- 5 Mayıs 2010
- 1.539
- 5
rica ederiz arkadaşım
ceylininde dediği gibi menüleri burda paylaş inan çok motive ediyor başarılar dilerim
evet dediğin gibi kendi kendime yaratıcı çözümler bulmalıyım.
:)
burayı da sürekli takip etmek niyetindeyim zaten :)
yardımlarınız ve verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim...
:)
Merhaba kızlar,
Uzun zamandır girmiyorum foruma.Doğrusu 2 haftadır diyetten koptum.Tartılmadım kilo aldımmı yoksa aynı kilodamıyım bilmiyorum. Yarın tartılıp sonucu göreceğim.
Önce oğlum su çiçeği oldu 1 hafta onla uğraştım sonra ben ağır bir gribe yakalandım hala tam düzelemedim.Komşuların getirdiği aşüreleride yedim, yeme düzenim altüst oldu yani.Yinede geç satte yememeye çalıştım.
Diyete devam eden arkadaşları tebrik ediyorum.Bu hafta bende diyete devam edeceğim.
Yılbaşı için 40 beden bir elbise aldım güzel oldu, 2 kg daha veririsem daha güzel duracak üzerimde inşallah verebilirim.
okudum okudummm :) belki bin kere :)
tek kafamı kurcalayan yemek araları...
çalıştığım için -hafta içi günleri için en azından- öğün saatlerim şu şekilde olabiliyor:
Sabah 7.00
Öğlen 12.00
Akşam 18.00-18.30
aralar çok uzun ve acıkırsam ne yapmalıyım bunu bilemiyorum...
:)
kalkinca ; sirkeli su
kahvalti ; 2 haslanmis yumurta , 10 zeytin , avucici kadar peynir , domates , biraz ceviz , 3 tane yarim kuru erik ve kayisi
oglen : az doner ve bol salata
aksam ; misafirlikteydim fazla bisey yoktu yiyebilecegim 2 kasik kisirin icine bol morlahana salatasi ekledim yedim
bol su yesilcay ve formcayi
arkadaslar bu aralar et tavuk yiyorumgenelde bu hafta mesela hic sebze yemegi denk gelmedi ve sanki daha fazla kilo verdim gibi geldi 1 haftada 2 kiloya yakin verdim gibi duruyor ama belli olmazyarin sabah bakacaz bakalim
herkese kolayliklar diliyorum...
kahvaltımı yazayım
3 yumurtalı loxi omleti,
11 zeytın
bırkaç cevız ve yerfıstıgı
ya kızlar yarın tartı gunu ya,hiç kaçamaksız bır hafta gecırdım cok sukur.bugun ne yemelıyım kı gaz ve şişkinlik yapmasın,yarın tartıyı yanıltmasın
4.5 km yürüdüm, bi yandan dizi izledim, olaylar heyecanlı olmaya başladı yarınki sporu sabırsızlıkla bekliyorum
kahvaltım:
tereyağlı peynirli 2 yum
5 zeytin
1 çb ceviz+ fındık
sen bizim gibi kahvaltı et bakalım acıkıyor musun
Ben de merak ediyorum sonucu, merakla bekliyorum. yalnız ben DrOz'de seyretmiştim, kalsiyumu tek başına değil de magnezum ile almak daha iyiymiş. Kalsiyum tek başına kas ve damarlarda sertleştirme etkisi yapıyormuş, magnezyum ise kasları yumuşattığı için ikisi birlikte kullanılsa daha iyi oluyormu. Doktoruna bir danış istersen...
Hamileyken kas kasılmalarında magnezyum verirlerdi bu sebeple demek ki
4.5 km yürüdüm, bi yandan dizi izledim, olaylar heyecanlı olmaya başladı yarınki sporu sabırsızlıkla bekliyorum
kahvaltım:
tereyağlı peynirli 2 yum
5 zeytin
1 çb ceviz+ fındık
Misafirlikte iyi kurtarmışsın canım bravo
Ban de et yediğimde daha fazla kilo gittiğini düşünüyorum aynen senin gibi hatta bugün de yemeyi düşünüyorum yarın tartı günü ya
sabahları o kadar yersem acıkmam diye düşünüyorum :)
2 yumurta
1 kk peynir
10 zeytin
3-4 ceviz
bol yeşillik :) maydonuz+dereotu vs.
salatalık
uygun mudur? :) süt de içsem abartmış olur muyum? :)
ya benim beslenmem et ağırlıklı genelde mantıklı söylediğiniz evden uzak kalınca haliyle dışarda pek et yeme fırsatım olmuyor ve o zamanlar kilo düşüşü olmuyor
inşallahhmaydanoz,bol sebze gaz yapmayanlardan,ve ayran ya da yoğurt yemelisin bence eminim tartıda yüzün gülecek
evet canım baklıyat yememelıyım.kabak,karnıbahar,kerevız var evdeaman aman
canım bilmemki evde neler var? bakliyat yeme mesela,salata yap kendine peynirli yada tavuk parçalı
canım tartıyı kaldırmak etkılı oldu valla,bu hafta ne cıkcam dıye korkudan yapmadım kaçamak falangünaydın canım ben yaptım kaçamakları çok üzülüyom çoook
.
canım doner sağlıklı.zaten yurtdısında yasıyormussun orda et ucuz,içine katkı maddesi falan da koymazlar.ben donerı cok severım,guzelini bulsam 2 pors. yerım ekmeksız tabii:)))merhaba arkadasim..
dogruhaklisin bu hafta doner cok oldu cunku yeni bir supermarket aldik icerisinde firin doner lahmacun yapilan bolumumuzde var.marketinmuhasebe islerine ben bakiyorumyeni basladigi icin cok yogunoluyorsabahtan aksama kadar dukkandayim oglen ogunumde mecburen ordan yemem gerekiyor yiyebilecegim en saglikli sey doner orda az koyuyorum ama tabagima bol salatayla birlikte yiyorum.
sirkeli suya gelince ben hollandada yasiyorum burda dogalini bulmak cok zor ama ben sirkemi trden getirttim ozel ev yapimi dogal biberiyeli elma sirkesi.normalde fiyati ne kadar bilmiyorum ama birsurupara verdim dogalini getirtiyimdiye
ama ne biliyormusun bu hafta doner fazla kacti ama kiloda fazla verdim allahima binlerce kez sukurler olsun zaten bildigim kadariyle doyana kadar yenilebiliyor doner
mecburiyetten yiyorum ben aksam yemege saldirmayim diye oglen ogunumu atlamamaya calisiyorum
sevgiler
tebriklerrr4.5 km yürüdüm, bi yandan dizi izledim, olaylar heyecanlı olmaya başladı yarınki sporu sabırsızlıkla bekliyorum
kahvaltım:
tereyağlı peynirli 2 yum
5 zeytin
1 çb ceviz+ fındık
kıtapta hepsı var aslındaçookkk teşekkür ederim :)
ben çalışıyorum.sabah kahvaltımı saat 7 de yapıyorum.
öğlen yemeğimi ise 12 den önce yiyemiyorum.
5 saat gibi bir süre geçiyor.
onun bir sıkıntısı olur mu?
misal ben şu an sabah bir yağsız tost yiyorum, haliyle 3 saat sonra acıkıp bişiler yeme ihtiyacı duyuyorum.
sabah kahvaltılarımda 2 yumurta+birkaç ceviz+birkaç zeytin+bol yeşillik yersem 5 saat kadar acıkmam sanırım gerçi :)
aynı şekilde akşam içinde geçerli bu durum.akşam 18.00 de evde oluyorum haliyle 18.00-18.30 arası akşam yemeğimi yiyorum.
12 de öğle yemeğimi yemiş olursam arada 6 saat oluyor.
o arada çok acıkırsam bişiler yiyebilir miyim?yiyebilirsem de ne tarz şeyler yiyebilirim? Mesela saat 16.30 gibi süt içmem de sakınca olur mu?
sanırım benim kafamı tek karıştıran, öğün araları uzun olduğunda midem kazınırsa ne yapmam gerektiği?
her akşam ya da en azından haftanın 5 günü 30-40 dk arası yürümeyi planlıyorum ayrıca.
:)
hmm anladım cnm mecburiyetten seninki...
et-tavuk vs.yeyince daha tok duruyoruz ben de ilk zamanlar çok tükettim köfteyi özellikle inan o zamanlar ilk oldğundan mı yoksa bundan mı daha güzel kg.veriyordum
Showda ebru şallı var idealistcim boyun ağrısının nedeni karın kaslarının güçlü olmamasıymış
sağol canımmm,evet kıyma kavurma yıycem ,karar verdım:))Bravo sana Loxicim, sporun da iyiydi bu hafta
Akşama et cinsi yersen yarın tartıya da faydası olur kanımca, ben şahsen öyle yapıcam
Kavurma yada kıyma kavurması olabillir mesela, yada kıymalı ıspanak kavurması(ben yemeğini tercih etmiyorum içine bulgur atmak gerektiği için)...
yooo gayet süper bir kahvaltı doğal sütün varsa iç zaten doyana kadar yiyoruz
Famircim ben diyecektim şimdi et yenirse bugün ertesi güne tartıda daha fazla çıkılabilir diye,sizlerden okumuştum zamanındakırmızı et benim bildiğim zor sindirilirr tartıya fazla çıkar nsan ama,sütte öyle meselaa:26:
bilemem herşey gibi ters etki yapıyor sanırım banakırmızı et benim bildiğim zor sindirilirr tartıya fazla çıkar nsan ama,sütte öyle meselaa:26:
yaa ben kaldıramadım ama en azından 1 günde 5 kere tartılmıyorum sadece sabahinşallahh
evet canım baklıyat yememelıyım.kabak,karnıbahar,kerevız var evde
canım tartıyı kaldırmak etkılı oldu valla,bu hafta ne cıkcam dıye korkudan yapmadım kaçamak falan
canım doner sağlıklı.zaten yurtdısında yasıyormussun orda et ucuz,içine katkı maddesi falan da koymazlar.ben donerı cok severım,guzelini bulsam 2 pors. yerım ekmeksız tabii:)))
tebriklerrr
hangi dızıyı ızlıyorsun*:))
kıtapta hepsı var aslında
aralarda acıkırsan 1 avuc cevız fındık fıstık badem yıyebılırsın.baslangıcta tabıı.zamanla o aralardakı acıkmalar gececek ve 3 ogun yemeye baslayacaksın.
zaten canan hoca da dıyor ya herhangı bır ogunden 2-3 saat sonra acıkıyorsanız o gunde yedıklerınız sıze zarar verıyordur dıye.doyana kadar yemelısın
sağol canımmm,evet kıyma kavurma yıycem ,karar verdım:))
en azından günlük süt almaya çalış tatlımdoğal sütten kastın sanırım marketlerde satılan kutu sütler değil? :)
ama benim o sütlerden başka süt bulabilme imkanım yok maalesef :)
bilemedim şimdiFamircim ben diyecektim şimdi et yenirse bugün ertesi güne tartıda daha fazla çıkılabilir diye,sizlerden okumuştum zamanında
arkadaşlar ben normal yumurta kullanıyorum mecburen olmaz mı
Selam Hanımlar :79:
Prof.Dr.Canan Karatayın bulduğu "karatay diyeti" hep birlikte daha da başarılı bir hale getirelim.birlikten kuvvet doğarHadi bakalım,herkes sağlıklı beslenmeye:94:
UNUTMAYIN;ÇOK VEREN KASTAN,AZ VEREN YAĞDAN
KARATAY DİYETİ Kullanıcı Listesi
|Rumuz|Baş.Tar.|Baş.KG|G. Hafta|Bu Hafta|Fark|T. Fark|Beden|Boy|BMI|Yaş|
Cuma günleri kilo bildirim günüdür
Listeye ve yukarıdaki tabloya girmek isteyenler,isteklerini belirtip,2 hafta süresince menü bildiriminde ve her cuma kilo bildiriminde bulunmalıdırlar
Her cuma listeyi sırası gelen arkadaşımız yapacaktır
Listeye yeni girmiş olan her kişi de liste yapma sırasında yerini alacak
Şu an için liste yapma sırası aşağıdaki gibidir
1. saphira...liste yaptı
2. eski_bir_masal...liste yaptı
3.ceylin1907...liste yaptı
4.mattika...liste yaptı
5.loxandra...liste yaptı
6.gul63...liste yaptı
7.idealist33...liste yaptı
8.profit...liste yaptı
9.papadiya...9.12.11
10. ikiz81....16.12.11
11.şekerkız67...23.12.11
12.gamzeed...30.12.11 (yılın son listesi)
13.gözleme...06.01.2012(yeni yılın ilk listesi)
14.alinyazimkaderimsin...13.01.2012
15.bezgin_bekir...20.01.12
16.siyahmiyah...27.01.12
17.burçin79...03.02.12
gul63 nickli üyemizinin Karatay diyeti deneyimlerinin özeti:
okumanızı tavsiye ederim
Standart Sıkca cevapladıgım sorular
1)) Akşamları süt/ayran içiyorum demişsin. Saat kaçta? O da insülin dengesini bozmuyor mu?
Sekızden sonra ıcıyorum,bozmuyor,ıyı gelıyor.
2) Miktar olarak ne kadar kuruyemiş yiyorsun? Ben kuruyemişi çok sevdim. ....nın kavrulmamış ürünlerini alıyorum. Neredeyse her öğünün ardından 1 avuç yiyorum. (3 öğün yiyorum)....nın kavrulmamıs urunlerı guzel,ben ayda 45 ekmek tuketıyordum,ekmekte depresyonu engelleyen B vıtamınlerı var,bunun muadılı olarak cevız,fındık,fıstık,yer fıstıgı yenılebılıyor ben enaz bır cay bardagı tuketıyordum,yalnız bazı yoresel yemeklerımız lavas ekmekle yenıldıgınden boyle yemeklerı de yıne cevızle yedım,bır de bandıra bandıra ekmekle yenen yemekler vardır ya onların da yanında yedım cevızı,durum yapılıp yenen yemeklerımı de marula sararak ıcıne cevız ekleyerek yedım,oncelerı cevız tuketımım fazlaydı tabıkı,ama sonra zamanla(seker tuketımım azalınca,krom kaybım durdu,krom tokluk saglıyor)cevız vb tuketımım bır cay bardagı ya da bırbucuk cay bardagı kadar oldu.
3) Sanırım ........tuzu aldın (değirmenli), ...... aktardan? Sağlığında birşey farkettin mi?... yı almadım ,hoca kıtabında Krıstal Saydam Kaya tuzu demıs,ben de eskısehır uretımı boyle bır tuz buldum bakkaldan,tursu yapımı ıcın kullanılan(rafıne edılmemıs olanlarıdan)buldum onu kullanıyorum fıyatı 2 TL cıvarı,degırmenlı tuzluga doldurdum kullanıyorum ıyı geldı bana,yanlıs tuz vucuttan element kaybına sebep oluyor,pıyasada satılan rafıne tuzlar boyle(bır kucuk kavanoza koyun bır salatalıgı bunlardan doldurun 2 gun sonra curudugunu gorursunuz salatalıgın,yanllıs tuzda boyle vucuttan elementı alıp odem olarak tutuyor,maalesef fırınllarda bır de ucuz dıye su arıtma cıhazları ıcın kullanılan tuzlardan kullanılıyormus.Zaten ılk hafta ekmek yemeyınce vucutta acayıp mıktarda sıslıkler gıdıyor.)
4) Tüm kilonu 7ayda karatayla mı verdin? Spor yaptın mı?Ben ayda dort kılo verdım hep,bu rakam pek degısmedı,sanırım ılk aylarda bolca toksın attım,cunku toksınde yag gıbı ıkı katı kadar suyla vucutta tutunuyor,zaten ben beslenmıyor zehırlenıyormusum bu kesın.
5) 2 haftadır hiç meyve yemedim (kuru kayısı da dahil) günde 1 meyve yenebilir mi sence? Mandalina yesem? Kilo verişi bozuyor mu?....Kuru meyve onerırım seker hemen unutulmuyor,vucutta bagımlılık yapıyor,alkol gıbı,alkol de saf seker zaten dıyor hoca,bır kedım var delıktekı farenın kalp atısını duyabılıyor,refleksı kaplanınkı gıbı,avına odaklanıp yakalaması hıc zor degıl sebebı sıfır seker tuketmesı,elıme alkol surunce kacıyor benden,butun kedıler boyleymıs.
6) Bir de sosyal bir ortama girdiğimde içecek olarak diet kola içiyorum 1 veya en çok 2 tane. Kilo verişi bozmadığını farkettim. Senin görüşün nedir?Dıyet kola hazır gıda ,hazır gıda damarlara sakıncalı,ben Karatay a tam uyalı kırmızı kılcal varıs baslangıclarım kayboldu 6 aydan sonra,zaten varıs agrılarım durdu,2 yılda butun hucreler yenılenıyormus,varıslerım kaybolursa sasırmam,delıce gelebılır ama dolGulu dıslerım cıkarsa da sasırmam(boyle hadıseler var),bır de seker bunamaya sebep oluyor,zıhnım berraklastı,ılk okumada anlayabılıyorum cogunlukla,oncelerı 2 ya da uc u bulabılıyordu anlamam.
7) Spor yapıyor musun? Ne sıklıkta?Spor yapmıyorum fazla,ev ısı vb cok yaparım,kaldır ındır cok yaparım amele ısı gıbı ıslerım coktur,restorayon,boya yapma vb meraklıyımdır.Yuruyus yapıyorum ama daha 30 kılolardan sonra tempolu yurumeye basladım,hemen pahalı bır yuruyus ayakabısı aldım polarısten,evde dugun tv yı acıp cıftetellı oynardım,bır de basarıyı da kurguluyorum,secret cd ızle yı bır ızleyın ınternetten,orda holografık deney var,zıhınde aktıf olmayı kurgulayarak da ıstenılen kaslar calıstırılabılıyor,ızledıgım seylerı de degıstırdım komedı tarzı,hAberlerı ıntenet gazetesınden takıp edıyorum,kabızlık sorunum kalktı boylelıkle,keten tohumu da yardım edıyor buna,bır cay kasıgı kadar olacak fazlası ıshal yapıyor.
8) Keten tohumu, çörekotu gibi takviyeleri öğütülmüş olarak değil kendin çiğneyerek tüketiyorun sanırım. Ben de alacağım. Daha omega3 de almadım, onu da alacağım. (...cap iyi demişler).....Evet keten tohumunu ve corekotunu agızda cıgneyerek tuketıyorum,corek otunu kuru ıncır vb arasına da koyarım bazen oyle tuketırım....cap cok hesaplı geldı 12TL 60 kapsul var ıcınde.
9) Her sabah 2 yumurta şart mı? 1 veya 0 olmaz mı? Kılo verınceye kadar sart,hatta gunde 8 yumurtaya kadar tuketebılırsınız dıyor hoca.Yani illa yeneck mi o 2 yumurta?Mutluluk verıyor tok tutuyor,omega3 ıcerıyor,vucut omega3 u yapamıyor . Bir de yumurta yiyemezsen muz gibi bir olay mı var?Evet muz yıyebılırsınız ,yerlı ıse 2 tane,ıthal ıse 1 tane.
10) Günde 1 kere wc olayı tamam, ben hiç kabızlık çekmedim ama, 2. nasıl olacak?Cok fazla hazır gıda tukettıgımız ıcın ,maalesef bagırsak cıkısına yakın olan damarlar tıkalı oluyor bu dıyetle bu damarlar acılıyor sanırım ben 5.5 aydan sonra gunde 2 kere cıkmaya basladım wc ye. Herhalde keten tohumları falan etki edecek.
11) Son olarak taebo yapan arkadaşlar hangi web sitesinden indirmişler biliyor musun? (Okuduklarımda göremedim)google da arama motoruna taebo yazın cıkar,taebo yapmıyorum,leslıe var :
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...emleri-deneyimlerimiz/spor-g...-programi.html (Leslie sansone yürü ve incel programı) ben burdan yapıyorum,indirmiyorum
12)Çok teşekkür ediyorum, bol sağlıklı günler diliyorum.Ben tesekkur ederım unutmayın 7 yasına gelınceye kadar enaz 145 bın kere buyukler ya yapma ya da ye demısler bıze,bu formatları sılmek ıcın paylasmak sart,yazın mutlaka hatta bıldırımlerın hepsıne katılın ,zamanla hersey oyle hızla ıyılesıyor kı ınanamazsınız,zıhın gucuylede erıyor bır kısmı,cunku karacıger sanal stresle de yag uretıyormus,yazın bunları yedım,fılan zamanla kaynasırsınız hem gunluk hem moral,hem hatıra.
13)Sabrın için çok teşekkürler..Sabrımın sebebı omega3 o da Karatay Dıyet menu de bolca var,celık gıbı yapıyor sınırlerı.
14)senin haberin olmadan ben her gece girip yazdıklarını okuyup motive oluyorum. Özellikle de doğal beslenme ile ilgili önerilerin çok hoş. Ama dediğim gibi hepsine yetişemiyorum.......Izleyın katılın bence bıldırım yapın hatta,ınanın fotografını cektıgım seylerden baska bırsey tuketmıyorum.
15) nolu soru olarak; ketentohumu, omega3 vs gibi hangi takviyeleri ne sıklıkta kullanıyorsun?..........Keten tohumu hergun var zaten omega3 ıcerıyor,omega3 takvıyeyı de hergun alıyorum(buna gec basladıydım besbucuk ay sonra keske daha once baslasaymısım)
16)Çok teşekkür ediyor, hep takipte kalmayı istiyorum. Benim için karatay demek sen demek...Tesekkurler ınsallah katılım da yaparsınız,unutmayın bırseyı ogrenmenın en ıyı yolu ıkı kere yuksek sesle haykırmakmıs,boylece yanı yazarak haykırınca bılınc altına format atmıs oluyor ınsan.Kolay gelsın hepımıze ?
Menü
Bıdırım
Kalkınca:
1.öğün:
2. Öğün:
3. Öğün:
Sıvı:
Spor:
Kopyala yapıstır yapın doldurun,hergun ,cok farkedecek hersey,2 hafta bıldırım yaptıktan sonra,cuma gunu bıldırımlerıne de katılıyorsunuz,Bildirim:
Rumuz: Başlangıç tarihi:
Başlangıç kg:
Geçen hafta: Bu hafta:
Fark:
Toplam fark:
Beden:
Spor:
Boy:
Yaş:
Hedef: Verılen kılo yuzdesı(bu hafta verılen kılo/gecen haftakı kılo *100) :
Dıye dolduruyorsunuz, cuma gunlerı en cok kılo verenler bellı oluyor...............Kolay gelsın hepımıze
http://www.kadinlarkulubu.com/porta...an-efendigil-karatay-son-gunlerin-e-6020.html
http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nedir-6025.html