canım hergün menünün yaz buraya,gören arkadaşlar yorum yapar...
listeye katılmak istersende 2 hafta kilo bildirimi yaparsın ve listeye katılmak istediğini söylersin eklenirsin...
teşekkürler ikiz81
canım hergün menünün yaz buraya,gören arkadaşlar yorum yapar...veyahut kendini daha iyi hissedersin ,korkudan kaçamak yapamazsın...
listeye katılmak istersende 2 hafta kilo bildirimi yaparsın ve listeye katılmak istediğini söylersin eklenirsin...
tmm masalcım bende tartılmayacağım cumaya kadar..
1 hafta rahat etsin kafam yahu.100 gr indi,50 gr çıktı..
ARANIZDAYIM:)
Beni de aranıza alın İki aydır sizinle beraber karatay diyetini uygulamaya çalışıyorum.en fazla 10 gün
falan yapabildim. Yap boz yap boz yılan hikayesine döndü . Belki üye olursam daha istikrarlı olurum . Beni de
aranıza alırsanız yarın başlıyorum ve hiç bozmuyorum inşallah.Benim çok fazla kilo problemim yok ama
Canan Karatay 'ın hiç ilaç kullanmadan bu yaşa gelmesi ve bu kadar enerjik olması benim ilgimi çekti.Şimdiden
teşekkür ederim.
ben de aktardan alıp başlayacaktım ama benim takip olayım da seninkinden farksız loxicim
tuvalete çıkamayanlara tavsiye şimdi mevsimi ama bitmek üzere trabzon hurması yiyin günde bir tane epey faydasını görürsünüz...
kız bu ne hız ben 11 de başladım ev işine dip bucak derken saat 7 oldu valla yeni oturdum yerime benim elim mi çok ağır nedir?
Nilgün'ün hipnomeditasyon? o ne ya?
canım koşu bandında karşı yönlü bir hareket bir karşıkoyuş olduğundan normal yürüyüşten daha çok efor sarfedersin doğru, yanlız uzmanlar koşu bandında çooook hızlı yürüyüşleri özellikle de koşu yapmayı pek önermiyor çünkü dizlere olan baskısı normal yürüyüşten daha fazla oluyormuş, dikkat et de dizini sakatlama sakın loxi, ne yaparız sonra? :))
ticker ne yaa yine fransız kaldım...
kızlar çizelgeyi nasıl degistiriyoruz baktım baktım bulamadim
iyiakşamlar herkese çok yoğun bir hafta sonuydu behsat ç başlamadan bildirim yapayım:)))
sabah
10 zeytin
1 hurma 1 incir 2 gün kurusu
1 çay bardağı ceviz badem fındık fıstık
1 avuç çökelek peynir
1 muz
1 bardak süt
öğlen
fırında az yağlı hamsi
bol salata soğan
1 parça kabak tatlısı(az şekerli tahin helvası yerine:)
akşam
3 adet lahana dolması
1 kase yoğurt
2 lt su spor yok koşturmaca
nasılım??
Beni de aranıza alın İki aydır sizinle beraber karatay diyetini uygulamaya çalışıyorum.en fazla 10 gün
falan yapabildim. Yap boz yap boz yılan hikayesine döndü . Belki üye olursam daha istikrarlı olurum . Beni de
aranıza alırsanız yarın başlıyorum ve hiç bozmuyorum inşallah.Benim çok fazla kilo problemim yok ama
Canan Karatay 'ın hiç ilaç kullanmadan bu yaşa gelmesi ve bu kadar enerjik olması benim ilgimi çekti.Şimdiden
teşekkür ederim.
herkese mrb. uzun zamandır yazdıklarınızı takip ediyorum.bende başlasam mı başlamasam mı kararsızdım ekmeksiz yapabilirmiyim bir türlü cesaret edip başlayamadım.daha öncede diyet yapıp 10 kg vermiştim.tabi hamilelikle beraber vediğim kiloları fazlasıyla geri aldım.ben polikistik over hastasıyım bu yüzden biraz zor kilo veriyorum.kilo vermem şart estetik kaygıdan ziyade sağlığım içinde vermeliyim.mesela fazla kilo olunca adet göremiyorum.ilerde şeker hastası olma ihtamalimde artıyor ve benzeri riskler var.allah izin veririse yarın sabahtan itibaren başlıcam.umarım devam ettirebilirim.desteklerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum...
İnsan gerçekten motive oluyo. Bir an önce sabah olsun da başlıyayım .Bana hoş geldin diyen herkese teşekkürler.
yarın hakkımda her şeyi yazarım iyi geceler kızlar .En büyük kadın kulübü yeeeeeeeeeee.
benli,m meraba sende benim gibi yenisin anlaşılan ama acele etmeyelim birok yöntem var arkadşlar bize yol gösterirler inşallahİnsan gerçekten motive oluyo. Bir an önce sabah olsun da başlıyayım .Bana hoş geldin diyen herkese teşekkürler.
yarın hakkımda her şeyi yazarım iyi geceler kızlar .En büyük kadın kulübü yeeeeeeeeeee.
selam arnıza yeni katıldım kartay diyeti bana biraz sakıncalı geliyo ekmekle arm yok beni çabuk acıktırıryo bulgur pilavı makarna çok severim yemeklerimin yanında bi porsiyon yerim ama adet olamadığım içn kilo vermiyorum önerilerinizi bekliyorum
benli,m meraba sende benim gibi yenisin anlaşılan ama acele etmeyelim birok yöntem var arkadşlar bize yol gösterirler inşallah
ekmek yemeden nasıl yaşıyosunuzben kepek ekmeği tüketiyorum. ama yemeden yaşayamıyorum ya denedim bi kaç kez çok fena acıkıyorum doymuyorum hiç. nası alıştınız siz bu duruma?
Saol canım lahmacuna niyet ettik panga yedik :)))
Ohh afiyet olsun.
Ben yiyemedim bir türlü.
Dün çok mu yedim bugün olmaz yarın olmaz cuma yaklaştıu derken
hoşgeldinnn yarın yeni bir günCevaplarınız için çok teşekkür ederim, bugünü çok rezil geçirdim öylece kalsın. Pazartesi gününden itibaren güzel menülerimi ve sporumu paylaşırım umarım burada. Sadece okuyarak olmuyor galiba söylediğiniz gibi. :) Herkese iyi akşamlar, bugünü güzelce tamamlamak dileğiyle.
her seferinde yeni yapmaya gerek yok canım alttaki linklerden biri tickerını düzenlemeye yarıyor enter code denen yere girdiğin şifreyle düzenleyebiliyorsun 10 sn sürmüyor o yüzden ben tizkerı değiştirip duruyorum
ben yeniden yapıyorum her seferinde.
Gayet iyisin ama kabak tatlısı acıktırmadı mı ?
Iyi aksamlar kizlar...
Bu gün neredeyse bütün günüm disarida gecti...
Aksamda eve gec gelince yemegimi ancak saat 20:30 da yiyebildim...:26::26:
Öglen
bir sosis kaynamis.(gittigim yerde en sagliklisi buydu)
Aksam menüm
Bol yesil salata üzerine tavuk gögüs eti ve peyaz peynir yogurtlu-hardalli sos ile. (sosu kendim yaptim)
ve firinda mantar...(sadece yikanmis ve az tuzlanmis yani eskiye nazaran az tuzlanmis)
Bütün gün 1 litre su anca / 2 fincan filtre kahvesi
spor: gene yapamadim