Günaydın kızlar
Dünkü menüm;
Sabah; 1 simit
Öğlen; beğendili kırmızı et, salata, çok az çorba
Akşam; kaşarlı köfte, patates püresi, domates, biber, ayran
Spor; Dün yürüyüş yapamadım ama yarın pilatese başlamayı planlıyorum.
Su; İş yerinde 1,5 litrelik şişeyi bitirdim. Yaklaşık 0,5 lt de ayrıca içmiş olabilirim. Su miktarını artırmaya çalışacağım bakalım.
Bu sabah tartıda 71,5 çıktım. Düne göre +200 gr. Ziyanı yok. Hergün tartılan biri olarak böyle şeylere alışığım, yıkılmıyorum. Menüdeki simit-beğendi-patetes püresi, spor yapmamış olmam, çok su içmemiş olmam bu etkiyi yaptı doğal olarak :)
Bir de bağırsaklarımı doğal hızlandıracak bişey bulayım diyorum. Karatay yağ tüketin dediğine göre sabahları şurup gibi 1 kaşık zeytinyağı mı içsem... Ya da eskiden bir diyetisyen "akşamdan kuru incirin içine bir çay kaşığı zeytinyağı koy, sabah aç karna onu ye" demişti. İncir alıp onu mu uygulasam...
çok suçlu hissediyorum.
