Selam kizlar. Babam rahatsizlandi ve hastanede yatiyor.
Sükürler olsun simdi biraz iyi. Bildirim de yapamadim ark kusura bakmayin.
Bugünki yediklerim. bir tas yogurt 1 muz, 1 yumatayla melemen
meyve cayi. Zeytin cok tuzlu yiyemedim. sabah ta 45 dk fitnesse gittim.
1 tanede 0mega 3.
merhaba kızlar
dediğiniz gibi ilk sayfayı okudum. şeker,ekmek kesinlikle yok her sabah 2yumurta şaşırtıcı sonra ceviz ekmek yerine ara öğün olmasada olur.
örnek menüleri okudum ben hamileliğin bulantı sonrası ve doğumdan şimdiye kadar, o kadar çok yedim ve buna alıştım ki öğünleri azaltmak zor olacak benim için. birde hergün her öğün tatlı birşeye çok alışmışım mesela kahvaltı sonu saralle,akşam kesin bir tatlı çeşidi yada gofret bi iki tane... bu kadar abartmama rağmen az bile kilo almışım ben düşünüyorumda.
tatlı yerine kayısı yiyorum şimdi baklavanın yerini tutmuyo ama idare edecez artık:)) ekmek hamur işi ve çikolata gofret devri bitti. şimdilik yemesi serbestleri belki belirtilenden fazla yiyeceğim doymak için ama inşallah elimden geldiğincede azaltmaya çalışacam sonradan alıştıkça.
hepinize teşekkürler...
Buna leylak cvp vermişti galiba.sağol teşekkür ederim. bu arada bu diyette çorba yok mu? mercimek şehriye falan? bide bulgur pirinçte yok galiba
selam kızlar,
ilk günümü paylaşıyorum.
1.öğün:
-2yumurta(birinin sarısı yarım-kızım yedi:))
-1porsiyon melemen
- 5zeytin
-2kayısı
-açık şekersiz çay
2.öğün
-1porsiyon melemen(sabahtan kalan)
-1kase mercimek
-1dilim tam tahıllı ekmek(melemende dayanamadım)
-3kayısı
3.öğün
akşam yiyeceklerimi şimdiden yazıyorum akşam işten eve geçince elim ayağıma dolanıyor fırsat bulamayabilirim.
-şehriye çorbası
-az bulgur pilavı
-salata
-kayısı
bunları yiyeceğim akşamada....
evet kızlar ilk günüm böyle başladı böyle bitecek. sizce çok mu fazla? doğrularım ve yanlışlarımı fırsatı olan biri bana söyleyebilir mi?
Sabah 10:00
3 zeytin, envai çeşit peynir, domates, salatalık, menemen. Dışarıda kahvaltı yaptım. Maalesef yanıma kuruyemiş almayı unutmuşum
Türk kahvesi. Biraz önce de sizden duyup öğrendiğim sütlü kahveyi içtim. Ne kadar güzel oluyormuş! Ben niye daha önce denememişim ki...
Saat 3 olmuş. Sanırım 2 öğün yaparım artık bugün.
Yürüyüş de yapmadım bugün. Ama gün daha bitmedi. Du bakalım...
selam kızlar,
ilk günümü paylaşıyorum.
1.öğün:
-2yumurta(birinin sarısı yarım-kızım yedi:))
-1porsiyon melemen
- 5zeytin
-2kayısı
-açık şekersiz çay
2.öğün
-1porsiyon melemen(sabahtan kalan)
-1kase mercimek
-1dilim tam tahıllı ekmek(melemende dayanamadım)
-3kayısı
3.öğün
akşam yiyeceklerimi şimdiden yazıyorum akşam işten eve geçince elim ayağıma dolanıyor fırsat bulamayabilirim.
-şehriye çorbası
-az bulgur pilavı
-salata
-kayısı
bunları yiyeceğim akşamada....
evet kızlar ilk günüm böyle başladı böyle bitecek. sizce çok mu fazla? doğrularım ve yanlışlarımı fırsatı olan biri bana söyleyebilir mi?
selam kızlaaaaaaaaaar
sabah: 1 haşlanmış yumurta
3 dilim kızarmış hellim
çay
arada: 1 şekersiz türk kahvesi
2 ceviz
1 hurma
afiyet olsun canımben sade sütü hiç sevmem ama bu sıralar sütlü kahve favorim:129::129:
canim nerdeyse 5.5 ay var.herkesin kilo verme hizi farklidir ama dikkat eder ve sporla desteklersen neden olmasin...
ins.hedefine ulasir yaza istedigin kiloda girersin canim kolay gelsin...
spor yapman cok guzel.cay ve kahveni sekerli mi iciyorsun,sekersizmi?eger sekerli iciyorsan azaltmani tavsiye ederim...
senin kilo vermis haberlerini bekliyorum.bu cuma bildirim var....kolay gelsin...
ı saat yurudummmm
Ben de sütü sadece kekin, kurabiyenin yanında içebiliyorum.Kahveyle de güzel oluyormuş.
Kızlar, yan binada bir sigorta firması için reklam filmi çekiliyormuş. Süslenip püslenip gitsem beni de keşfederler mi acaba???
dışarda yürürken kızını kime bırakıyosun papişim?
git kıs gitseni tv den takip ederiz artık
Söz veriyorum, ünlüler kervanına katıldığımda sizi unutmıyiciiim.
Ben gidip oğluşumu alayım kızlar. Daha ikindiyi de kılmadım. Ancak hazırlanırım. Namazlar peşpeşe... Kaçırıveriyorum.
dÜNKÜ MENÜM
Sabah
1 elma, yeşil zeytin,yufka ekmek,tereyağı,siyah zeytin,domates, salatalık,ceviz,1 diş sarımsak
Öğle
1 elma, salata, 2 ceviz, 1 omega3
Ara
azcık profiterollü çukulata
Akşam
Levrek, domates salatalık biber, kuru soğan, kıymalı yumurta az ekmek, günebakan çekirdeği
Kitap:
Çile çiçekleri
Spor:
50 dk yürüyüş
Akşam feci bir üşüme geldi bana gün içinde de vardı ama yemek sonrası titredim resmen.. Üzerime hırka giydim ayağıma yün çorap öylece yorgan altına girdim erkenden kızım bile kendiliğinden yatmı saati gelince babası anlattı sonra.. Üşürken ateş geldi yüzüm yanıyor ben üşüyorum.. Gece uyandım terlemişim değiştim üzerimi daha rahattım hamdolsun..Bugünde üşüyorum hayırlısı bu üşüme nereye varıcak bakalım..