evet canım..canım kolay gelsin işlerin
ben öğretmen diye hatırladım karıştırdım
yakınız sağlıkçıyız ikimiz de
ben migrostan aldım 12 li
free range
özgür tavuklar
Selam canlar,
Epeydir uğrayamadım çok özledim buraları... Nazfiliz geçenlerde kulağımı çınlatmışKilom 61 civarında geziniyor. Aslında 57-58'e inmek istiyorum ama bakalım.
Bu arada geçen haftalarda bir metabolizma doktoru ile tanıştım. Bana kilo verme-koruma için bazı ipuçları verdi, sizlerle paylaşmadan geçemeyeceğim
- Öğüne protein ile başlamak
- Mümkünse 1 öğünde tek çeşit protein tüketmek
- Bir öğünde tüketilen proteini başka öğünlerde tüketmemek
- Öğün aralarını en az 5 saat tutmak(buna hepimiz aşinayız)
Bir de uzun süre 2 öğün beslenmek metabolizmayı yavaşlatıp kilo vermeyi durdurabilir dedi. Sağlık açısından 2 öğün çok iyidir ama kilo vermek isteniyorsa 3 öğün(miktarlar dengeli ve yukarıdaki kurallara uygun) beslenmek metabolzimayı canlandırır dedi....
İşte böyle
evet canım hoşgeldin anlat bakalım ben çok merak ediyorum nasılsınız diyeti bıraktınızmı kilonuz ne durumda daha aklına ne gelirse sizi çok okudum çok iyi gidiyomuşsun o zaman sizden çok şey öğrendim
Selam canlar,
Epeydir uğrayamadım çok özledim buraları... Nazfiliz geçenlerde kulağımı çınlatmışKilom 61 civarında geziniyor. Aslında 57-58'e inmek istiyorum ama bakalım.
Bu arada geçen haftalarda bir metabolizma doktoru ile tanıştım. Bana kilo verme-koruma için bazı ipuçları verdi, sizlerle paylaşmadan geçemeyeceğim
- Öğüne protein ile başlamak
- Mümkünse 1 öğünde tek çeşit protein tüketmek
- Bir öğünde tüketilen proteini başka öğünlerde tüketmemek
- Öğün aralarını en az 5 saat tutmak(buna hepimiz aşinayız)
Bir de uzun süre 2 öğün beslenmek metabolizmayı yavaşlatıp kilo vermeyi durdurabilir dedi. Sağlık açısından 2 öğün çok iyidir ama kilo vermek isteniyorsa 3 öğün(miktarlar dengeli ve yukarıdaki kurallara uygun) beslenmek metabolzimayı canlandırır dedi....
İşte böyle
merhaba gozlemeSelam canlar,
Epeydir uğrayamadım çok özledim buraları... Nazfiliz geçenlerde kulağımı çınlatmışKilom 61 civarında geziniyor. Aslında 57-58'e inmek istiyorum ama bakalım.
Bu arada geçen haftalarda bir metabolizma doktoru ile tanıştım. Bana kilo verme-koruma için bazı ipuçları verdi, sizlerle paylaşmadan geçemeyeceğim
- Öğüne protein ile başlamak
- Mümkünse 1 öğünde tek çeşit protein tüketmek
- Bir öğünde tüketilen proteini başka öğünlerde tüketmemek
- Öğün aralarını en az 5 saat tutmak(buna hepimiz aşinayız)
Bir de uzun süre 2 öğün beslenmek metabolizmayı yavaşlatıp kilo vermeyi durdurabilir dedi. Sağlık açısından 2 öğün çok iyidir ama kilo vermek isteniyorsa 3 öğün(miktarlar dengeli ve yukarıdaki kurallara uygun) beslenmek metabolzimayı canlandırır dedi....
İşte böyle
İyiyim canım çok sağol, diyeti bırakmadım ama gevşedim biraz tabii. Kilom 61 etrafında geziniyor. O zaman burada olup paylaşımlarda bulunmak beni acayip motive ediyordu neler neler öğrenmiştik birbirimizden
Ben akşamları okumaya çalışıyorum kızımı uyuturken cepten, çok gülüyorum sizlere
Aşağıda bir mesaj yazdım öğrendiğim bazı şeylerle ilgili, inşallah işe yarar
Siz de çok iyi gidiyorsunuz bu arada
Sersum Birdy yazmış bana ama ben atladım Sanirim.Sende gördüm.Alinti senden oldu.Birdy öldüm güldükten.Kocalar ikiz olabilir mı ? Bende arkadaslarin bazı olaylarını anlatıyorum tepki aynı.Ben baska şey derim o illa adamı savunacak.
hoşgeldin tekrardan canımSelam canlar,
Epeydir uğrayamadım çok özledim buraları... Nazfiliz geçenlerde kulağımı çınlatmışKilom 61 civarında geziniyor. Aslında 57-58'e inmek istiyorum ama bakalım.
Bu arada geçen haftalarda bir metabolizma doktoru ile tanıştım. Bana kilo verme-koruma için bazı ipuçları verdi, sizlerle paylaşmadan geçemeyeceğim
- Öğüne protein ile başlamak
- Mümkünse 1 öğünde tek çeşit protein tüketmek
- Bir öğünde tüketilen proteini başka öğünlerde tüketmemek
- Öğün aralarını en az 5 saat tutmak(buna hepimiz aşinayız)
Bir de uzun süre 2 öğün beslenmek metabolizmayı yavaşlatıp kilo vermeyi durdurabilir dedi. Sağlık açısından 2 öğün çok iyidir ama kilo vermek isteniyorsa 3 öğün(miktarlar dengeli ve yukarıdaki kurallara uygun) beslenmek metabolzimayı canlandırır dedi....
İşte böyle
merhaba gozleme
- Öğüne protein ile başlamak
- Mümkünse 1 öğünde tek çeşit protein tüketmek
- Bir öğünde tüketilen proteini başka öğünlerde tüketmemek
- Öğün aralarını en az 5 saat tutmak(buna hepimiz aşinayız)
bu saydiklarini yapmak metabolizmayi yavaslatiyor mu, hislandiriyor mu? anlayamadim:26:
iyiyim canimcim sen nasilsin?asyacım hoşgeldin nasılsın
canim dersler, yarisma derken giremiyorumasyam çıtırım nerelerdesin sen kıss..
özlettin kendini bebişimm
iyiyim canimcim sen nasilsin?
canim dersler, yarisma derken giremiyorumolabildigince takip ediyorum sizi hem facebooktan hem forumdan. Sen nasilsin, bende cok ozledim sizlere
kizlar bilgisayari degistirdim turkce klavyem yok idare edin boyle:18:
merhaba canim:) cok gecmis olsun ficansim, havalar sogudu, dikkat et hem kendine hem cocuklara.Sersumum, asyam,filizim hepinize selam
Ben gene 3 gündür gribim ve gene yürüyüşe devam ediyorum günde 5 km, o yüzden de tam iyileşemedim
Sizler nasılsınız
Asyacım propycilden haberin var mı canım, mesaj attım ama geri dönmedi, ben de rahatsız etmeyeyim diye aramadım
Sersumum, asyam,filizim hepinize selam
Ben gene 3 gündür gribim ve gene yürüyüşe devam ediyorum günde 5 km, o yüzden de tam iyileşemedim
Sizler nasılsınız
Asyacım propycilden haberin var mı canım, mesaj attım ama geri dönmedi, ben de rahatsız etmeyeyim diye aramadım