merhaba kızlar bu ara biraz yoğunum gelemiyorum bayyaaa bi sosyal oldumgeziyorum
sabah karatay kahvaltısı
aksam köfte kereviz salatası biraz yeşillik
leslie 4 mil
tartı sabah 71 çıkardı beni bi mutlu oldum hem de adetliyim
süpersin bebişim bu aralarkilon için de tebrikler ama eskiden sabaha kadar burdaydın artık az uğruyosun.nerelerde geziyosun bakiyim
Eşim erken geldi benimle aynı saatte
mantar kavurması
yaptım
dilerim yürüyebilirim leylak gibi
sevgiler
ben yazayım istersen gördüm de
ben dietle ilgili o kadar bilgili değilim dr olarak
yazayım
omega 3 marincap var
3 kez 1 tane yemeklerle beraber
ama diet yapan arkadaşlar bu konuda bilgililer
Eşim erken geldi benimle aynı saatte
mantar kavurması
yaptım
dilerim yürüyebilirim leylak gibi
sevgiler
günüm vardı geçen bugün pazarı buranın sonra görümceme gittim yarın yine okul toplantısı çarşı işivar bölee....kiloma ben de çok sevindim inşallah böle gider....sabaha kadar oturma işini düzeltme ye uğraşıyorum çok kötü oluyo düzenim bozuluyo...eskileri okurken senin d vitamini kullandığını okudum bi fark yarattımı canım
evet canım bugun hava cok guzeldı bende bızım burda yurudum.ınsallah canım bırgun kısmet olurda gorusuruz olmasa bıle gonuller bır nasılsaTeşekkür ederim papadiyam. Hava da çok güzeldi. Görsen o kadar kalabalıktı ki sabah 9:00da.
İnşallah bir gün bana gelirsin, yeni fincanlarımla kahve içeriz beraber.
Protein atağını benim gözüm yemedi doğrusu...
anam acılı ezmenın üstüne cocostarı nası yidin gızzz
2 sene önce kendim atarak tarif uydurdum eşim de cok begendi.brokoli bulursam kışın her hafta yapıyorum.selenyum var brokolide kanserden önlüyor.tarifim basit.300-400 gr brokoliyi yıkayıp parçalıyorum.istege göre 1yarım su b. yada tam da olabilir yeşil mercimek düdüklüye koyup üzerini örtecek kadar su ekleyip pişirdikten sonra rondo ile parçalıyorum,kıvamı yogunsa su ekleyip kaynatıyorum.1 rendelenmiş soganı zeytinyagında kavurup acı pul biber ekleyip çorbaya ilave ediyorum.brokoli ve yeşik mercimegi ancak böyle yiyebiliyorum.içine ince dilim taze zencefil de rendeledim gecen güzel oldu,hazmı kolaylastırıp gazını alıyorafiyet olsun canım...brokoli çorbasını nasıl yapıyosun?hiç denemedim ben:44::44:
hoşgeldin.yeni başladıgın çok belli korka korka yemişsin.sabah kuruyemiş,zeytin yememişssin.korkma ye,burda yiyerek çok güzel kilo veren arkadaslar varbugün ilk kez yazıyorum menülerime yorum yaparsanız sevinirim
sabah
1 yumurta ve telli peynirle hazırlanmış omlet
öğle
1 avuç badem
bol salata
3 adet sebzeli çinekop balığı
diyetisyenler işsiz kalırız diye korkuyorlar canımcımsanırım adetli olduğumdan iştahımı kontrol edemiyorum...iki gündür demir hapı içmeye başladım hemen etki etmemiştir değil mi?
sabah: haşlanmış yumurta
kavurmanın üzerine de yumurta kırdım
zeytin
peynir
türk kahvesi
öğlen: 2 dilim elde açma börek
akşama köfte yapacağım yoğurtla yerim diye düşünüyorum..
buarada bugün ablam diyetisyene gitti. normalde diyetisyenle kilo vermeye çalışıyordu nezamanki karatayı anlattım ozaman karataycı olmuştu.5 kilo kadar verdi.bugün gittiği diyetisyene bahsetmiş karataydan asla yapma karatay diyeti demiş. 1300kalorilik diyetini yap hareketini arttır demiş. verdiği 1300 kalorilik diyet 6 öğünden oluşuyordu ilk gördüğümde vücuduna yazık demiştim. 2 saatte bir beslenme saati var yatmadan bir bardak süt ve bir meyve veriyor mesela.rezalet...kahvaltıda 3-4 zeytin, öğlen akşam yemekleri hep kaşık hesabı 4 kaşık sebze yemeği mesela. katlanılır gibi değil yaaa...
canan hoca tv programlarına daha sık katılmalı bence. milletin aydınlanması için bu şart...
selam kızlar 1 saat yurudum geldım
Sabah:
5 zeytim, domates, roka, salatalık, maydonoz, kavurmalı , 1 avuç kuruyemiş.
Öğlen:
1 tabak türlü, 1 avuç kuruyemiş.
40 dakika yürüyüş.
2 litre su.
Allah kabul etsin canım.benim de ramazandan kalma borclarım var,ben de bir kacgün tutma niyetindeyim.zor geliyo bakalımasure ayı da diyorlar
oruc tutulur son günü veye ertesi günü asure dagıtılır
kimisi bilmedigi için orucun ortasında dagıtandan var
papadiya senin kaçamaklarına hayranım.bukadar kiloyu nasıl verdiğini anlayabiliyorum.tadında bırakıyorsun.damağının hakkını veriyor,iradeli olup kendini koyvermiyorsun.2. ogunum
melemen
acılı ezme
salata
3 kofte
kt yogurt
1 cocostar kurabıye
omega3,fıstık
gez arkadaşım gez.ben de okuldan sonra köskös oturuyorum.başkalarına da gitmek istemiyrum önüme tatlı getirirler diye:18:merhaba kızlar bu ara biraz yoğunum gelemiyorum bayyaaa bi sosyal oldumgeziyorum
sabah karatay kahvaltısı
aksam köfte kereviz salatası biraz yeşillik
leslie 4 mil
tartı sabah 71 çıkardı beni bi mutlu oldum hem de adetliyim
2 sene önce kendim atarak tarif uydurdum eşim de cok begendi.brokoli bulursam kışın her hafta yapıyorum.selenyum var brokolide kanserden önlüyor.tarifim basit.300-400 gr brokoliyi yıkayıp parçalıyorum.istege göre 1yarım su b. yada tam da olabilir yeşil mercimek düdüklüye koyup üzerini örtecek kadar su ekleyip pişirdikten sonra rondo ile parçalıyorum,kıvamı yogunsa su ekleyip kaynatıyorum.1 rendelenmiş soganı zeytinyagında kavurup acı pul biber ekleyip çorbaya ilave ediyorum.brokoli ve yeşik mercimegi ancak böyle yiyebiliyorum.içine ince dilim taze zencefil de rendeledim gecen güzel oldu,hazmı kolaylastırıp gazını alıyor
sen doktormusun canım
bişey değil canımtarif için teşekkürler canımben brokoliyi çok severim çorbasını da deniycem en yakın zamanda
bir doktorumuz eksikti o da geldi.tekrar hoşgeldinevet doktorum
cerrahpaşa mezunuyum Ahmet hoca çocuk hocamızdı
aile hekimliği yapıyorum
bişey değil canım
bir doktorumuz eksikti o da geldi.tekrar hoşgeldin
evet doktorum
cerrahpaşa mezunuyum Ahmet hoca çocuk hocamızdı
aile hekimliği yapıyorum
Sabah:
5 zeytim, domates, roka, salatalık, maydonoz, kavurmalı , 1 avuç kuruyemiş.
Öğlen:
1 tabak türlü, 1 avuç kuruyemiş.
40 dakika yürüyüş.
2 litre su.
2. ogunum
melemen
acılı ezme
salata
3 kofte
kt yogurt
1 cocostar kurabıye
omega3,fıstık
3.öğünüm 18.20
1 kase kıymalı tarhana çorbası
1 tabak fırında kaşarlı karnabahar
1 kase yoğurt
aslında biraz barbunya yemek istedim ama sonra dedimki barbunyaya "yarın seni yiycem nasıl olsa,sen dolapta dur" dedim.yarına az kaldı ne de olsa.hemen koşarak dişlerimi fırçaladım.
ahh herzaman böyle olsam 3 adım ileri 3 adım geri gitmek zorunda kalmaz ,yerimde kalırım