- 6 Aralık 2010
- 7.793
- 0
kızlar akşam 8den sonra birşey yemememiz öneriliyor ya...
bu saat sınırı akşam 12de uyuyanlar için mi geçerli..
örneğin be 22.30-23.00 arasında uyuyorum..
bu 4 saatli süreyi ayakta mı geçirmek gerekiyor..
yani ben 7 gibi yemeyi içmeyi bitirmem mi gerekiyor:44:
anladım canımm,o zamn 8den sonra birşey yemeyin uyarısı herkese göre değişebilir...Uyumadan 4 saat önce yemeyi bırakmak gerekiyormuş leptin hormununun salgılanması için. Kitabı okuyanlar daha iyi bilirler benim aklımda kalan o. Ben kaçta uyursam uyuyyayım akşam 18.00 den sonra yemiyorum. Haftada 2 kilo gidiyor benim. Böyle devam ederse bayrama kadar 5 kg daha vermeyi planlıyorum.
Dünkü menümü yazayım bende
Sabah
Yumurta,peynir,zeytin
Öğlen
ceviz,etli kurufasülye
Akşam
Badem,fındık,yoğrutlu kabak salatası
Su ve yeşilçay
Bu sabah
1 yumurtadan omlet,peynir,zeytin,badem,fındık yedim.
anladım canımm,o zamn 8den sonra birşey yemeyin uyarısı herkese göre değişebilir...
benimde 6.30-7.00 gibi bırakmam gerekiyor yemeyi öyleyse....
teşekkür ederim...
afiyet olsun bu arada..
güzel menü
günaydınnn çıtır kızlarrrrrr
kahvaltımmmmm
2 yumurtadan kıymalı yumrta
peynir-zeytin
salatalık-domates
ceviz-kayısı
yeşil çay
selam kızlar
evet yagmurycim ben yine 2 mil leslie yapıcam o bana iyi geliyor.hafif gelmeye başladığında arttırıcam
selam kızlar
ben de bugün başladım..
sabah ki menüm.....
3 kuru kayısı
1 yumurta
az bi yeşillik
peynir
badem
yeşil çay
( yumurta bana alerji yapıyor ama olsun bi kaçgün denicem))
mandalina yenilebilir mi...??
hoşgeldin
daim olursun inş.
mandalina yiyebilirsin evet,kahvaltıda yenen 1 meyvenin şekerini gün içinde kullanır vücudumuz
sağolasın canım cevabın için
rica ederim
kahvaltına domates+salatalık ta ekle daha iyi doyarsın.
yiyebilirsen yumurtayı 2 yap,yiyemessen onun yerine haftada 1-2 muz yiyebilirsin kahvaltıda