- 12 Mart 2012
- 3.424
- 3.589
hoşgeldin canım aramıza
Telafi edersin canım daha sık buralarda olursan kontrollü oluyorsun kaçamaklar da azalıyor
Serbest canım
günaydın kızlarrben de bugün itibariyle karatay diyetine başlamış bulunmaktayımmm gazam mübarek olaaa
teşekkür canım iyiyim bende.evet hep burdayım kaldığım yerden devammm.bu gün sabah bİşey yemedim sadece bol su ve ıhlamur öğlende yumurta+salata yani yanında bol yeşillik yicem bide regl olucam yaa acayip fazla çıktım tartıda onları telafiye uğraşıyorum.düzenli bildirim yapıp listeye gireyim diyorum artık çünkü 4.aydan beri burdayımmm
kızlar size bişey sorcamm benn: Bu diyette tavuk ciğeri ve sakatatlar serbest mi? :44::44:
teşekkür ederim canımm, hoşbuldummmsiz ne kadar süredir yapıorsnz ve kaç kg verdiniz merak ettim dee bnm kg vermem durdu iki haftadır, sanırım kgma göre çok azalttım yemek yemeyi. metabolizmam da iyice yavaşladı. 13. takımda yarışmacıyım, kızlarla karataya başlamaya karar verdik. inşallah yeniden kg vermeye başlarım, ne dersiniz
bende eskiden öyleydim.. bi ara yine diet muhabbetine bıraktım.. bırakış o bırakış, şimdi de
çayı şekerli içemiyorum..
sakın şeker atma.. o 1 şeker o kadar kalorili ki değmez o şeker için kilo almaya..
Bence alışmaya çalış içersin..
eğer hiç içemiyosan o zaman yeşil çay içona her türlü çok kötü zatenn
hoşgeldin canım aramıza
Telafi edersin canım daha sık buralarda olursan kontrollü oluyorsun kaçamaklar da azalıyor
Serbest canım
Canım karatayda kalori hesabı yapmıyoruz,sağlıklı yiyeceklerden doyana kadar yiyoruz,sen de biliyorsun zaten yemeyi azalttığın için metabolizman yavaşlamış,doğru yiyecekleri yiyerek tekrar kilo vermeye başlayabilirsin,burada kilolarını rahatça vereceksin inşallah
Herkese merhabalarLimpida arkadaşımız gibi bende 13. takım cuma zayıflama yarışmasındayım ve karataya bugün itibari ile başladım. Ben sadace kahvaltıda ekmek tüketmeyi düşünüyorum sizce sorun olur mu? Hep beraber sağlıklı birşekilde kilo vereceğimiz bol paylaşımla günler dilerim
aynen öyle,topikçe dağıldık resmen
evet canım serbest..aramıza hoşgeldin bu arada
45 dk yürüyüş+100 mekik bugünkü sporum
1 hafta falan tartılmayı düşünmüyodum ama kaç kg aldım çok merak ediyorum...hem ilaçlar hem bolca bayram kaçamağı bana neye mâl oldu bakalım,yarın bi tartılayım da göreyim:18::18::18:
valla bilmiyorum filizcim,bildiğin gibi değil acayip kaçamak yaptım bayramda...kendimi çok şiş hissediyorumyarın görücem bakalım:18:
alerjim geçinceye kadar kullanıyorum canım...geçmeden bırakırsam hapşırık krizine griyorum resmen:2::2:yakında geçer de bırakırım umarım ilaçları
aynen,yılbaşına kadar bahanemiz kalmadı artık
sağol canım merak etme gelecem aranıza...
sağol canım evet bu kez ayrılmıcam burdan ayrılmak gerçekten kötü oluyor.birlikte olunca işler daha kolay .....
afiyet olsun ekmegim tatil günü gec kahvaltı keyfi yapmıssın
2.öğünüm 14.00 de bitti
1 kase tarhana
11 tane bulgurlu lahana sarma
3 içli köfte,2 ceviz,2 b ayran
Canım dün sabah ve bugün sabah 50 dakika artı dün akşam da 1 saat yürüdük eşimle amaaaaa demin bi sürü çikoleta yedim biri beni durdursunnn
Ben sabah tartılıp göreceğim hasarı
yürüyüşlerin süpper iyiniyetlimama çikolatalar fena:18::18:ben bu bayram eve almadım ama annemde yediklerim yetti
sen de yeme kuzum yeme,bugün son olsun
kızlar ben normal çayı günde bir bardak içiyorum en çok iki. ve birer kesme şeker atmadan içemiorum yaaanapmalıyımm
Teşekkürler canım hoşbuldumSen de hoşgeldin canım aramıza
Başlangıçta ekmeksiz olmaz gibi geliyor ama kahvaltıda yediklerimiz o kadar doyurucu ki gerek bile kalmıyor,hem ekmek yemediğimiz için de çabuk acıkmıyoruz,sen de bir dene istersen öyle karar ver canım
Topikçe toplanalım o zaman leylakım
Sporun içinCanım
Canım ya bende kendimi resmen kalınlaşmış hissediyorum,+2 kilodayım ben de ,hemen onu telafi etmem lazım:18:
Bence hiç içme Banucum.Aslında şekersiz içmeye başlayınca bir ara çayı bırakırsın sonra tenefüs aralarında sıcak birşeyler içmek isteyip açık çaya başlarsın. Dene şuana kadar boşuna ekstradan şeker atmışım diyeceksin
Teşekkürler canım hoşbuldumYarından itibaren ekmeksiz menülerle karşınızda olacağım
ben küçük bardağa 4, büyüğe 6 şeker atıyordum, gün içerisinde sürekli çikolata şeker yiyordum, ben ayın 20sinden beri kaçamaklar hariç hiç şeker tüketmedim ve şekerli çay içmedim, ki şeker bağımlısı olduğumu falan düşünüyordum. bence hepimiz şekersiz çay içebiliriz, bana hala tadı iğrenç geldiği için şekersiz haliyle, hiç denemiyorum yada misafirlikte zoraki 1 bardak içiyorum, onun yerine bitki çayı, şekersiz kakaolu süt içiyorum, bir süre böyle idare edip sonra tekrar deneyeceğim zamanla alışılır şekersiz içmeye
senin de kutlu olsun bayramın canım,işlerinde de kolaylıklar
Geleceğini görüyorum Banuuuuuuuuutatlım ben teneffüs aralarında çay içen öğretmen kategorisine girmiorum zatengirsem boğaz ağrım da kalmıcak sadece ilk dersten önce içiyordum, onda da artık yeşil çay içcem napalım
Geleceğini görüyorum BanuuuuuuuuuSende ilerde her tenefüs çay içen öğretmenler arasında olacaksın Görüyoruuummmm görüyoruuumm daha çooook şey görüyorum Anladın sen
Nasıl desem yeşil gözlü mü yok yok mavi gözlü biri varay anlamadım ne görüosun söler misinnnnnnnnnnn
senin çikolatalar hala duruyor mu iyi niyetlim .ben bayramdan 3 gün önce basladım bayramın 2.günü bitmişti.çikolata güzel olunca bi de bayram olunca yemeye doyum olmuyor.ama sonunda göbekte şeker yağları
hoşgeldin limpida.ama ciger yağssız olmazki yanar,biraz sıvıyağ ile nefis olur hani.
maşşalllah.sporunu okurken gözüm yoruldu.bir girdin pir girdin ha
hoşgeldin sefalar getirdin.
çözüm erken kalkmak.çalışmıyorsan erken kalmanın anlamı yok mışıl mışıl uyu şekerimBenim k.valtılarım hep geç oluyor buna bi çözüm bulmak gerek artık
dün gümüşhaneden gecerken 250 grama yakın aldım pestil hepsini güplettim yolculuk boyunca2.öğün :
Pestil ( yasak mı pestil:26: )
3.öğün : 17 :15
et kavurma
1 kase çorba
bol kuru soğan
omega 3
su: 3.5 lt
yürüyüş : yok
bırakabilirsinkızlar ben normal çayı günde bir bardak içiyorum en çok iki. ve birer kesme şeker atmadan içemiorum yaaanapmalıyımm
ben küçük bardağa 4, büyüğe 6 şeker atıyordum, gün içerisinde sürekli çikolata şeker yiyordum, ben ayın 20sinden beri kaçamaklar hariç hiç şeker tüketmedim ve şekerli çay içmedim, ki şeker bağımlısı olduğumu falan düşünüyordum. bence hepimiz şekersiz çay içebiliriz, bana hala tadı iğrenç geldiği için şekersiz haliyle, hiç denemiyorum yada misafirlikte zoraki 1 bardak içiyorum, onun yerine bitki çayı, şekersiz kakaolu süt içiyorum, bir süre böyle idare edip sonra tekrar deneyeceğim zamanla alışılır şekersiz içmeye
Güzel bir başlangıç yapmışsın canım, sporun da çok güzel
QUOTE]ehh işte ama bugün 3 öğün yaptım:26:
yaff şu omega 3 leri hatırlatmayın ,az kaldı bitiyorlar .yeniden 100 lira bayılıp 2 kutu alacağımOmega3 ve diyet
Omega3 ve diyet arasındaki bağlantıdan önce omega 3 nedir? Omega 3 derin deniz balıklarında bol miktarda bulunan yağ asidi olarak tanımlayabiliriz. Omega 3 faydaları bir çok rahatsızlığa karşı iyi gelir. Omega 3 kilo aldırırmı? Omega 3 kilo yaparmı veya Omega 3 kilo verdirirmi? Bu tür sorulara sık olarak karşılaşmak mümkün. diyet yaparken omega 3 kilo vermede ne gibi etkisi var. kilo vermek için daha az kalori almamız veya daha çok kalori yakmamız gerektiğini biliyoruz. İhtiyacımızdan daha fazla kalori aldığımızda fazlası vücut yağı olarak depolanır. Omega-3 yağ asitleri, bu kalorilerin depolanma fırsatı bulamadan yakılmasına yardımcı olurlar, yani taşıdığımız fazla kilonun azalmasını sağlarlar. İşte yapmanız gereken Omega-3 alımınızı artırın, ilühapsal yüksek glisemık endeksli karbonhidrat (şeker ve nişasta) ve doymuş yağ (kızarmış yiyecekler, tam yağlı süt ürünleri ve etteki yağ) alımınızı ise azaltın.
Bu basit artırma/azaltma formülü sadece genel sağlığınızı düzeltmekle, cildinizi, saçınızı, mukoz membranlarınızı, sinirlerinizi ve bezlerinizi beslemekle ve kardiyovasküler hastalıkları önlemekle kalmayacak, kalorilerin vücut yağına dönüşmesini de engelleyecektir. Ayrıca bu esansiyel yağ asitleri, vücudun kalorileri vücut ısısına çevirmesini sağlar, insülin hassasiyetini artırırlar böylece vücut yağının depolanması önlenirken diyabet ve obezite riski de azalmış olur.
OMEGA3′ün HİKAYESİ
Vücut omega-3′tekı iki bileşene gereksinim duyar. DHA (docosahexaenoık asit) ve EPA (eıcosapentaenoık asit) En sağlıklı DHA ve EPA kaynakları balıklardır, özellikle de somon balığı, kabuklu deniz hayvanları, deniz yosunu ve algler gibi soğuk sularda yaşayan türlerdir. Peki ya bu deniz canlılarını bulamazsak deniz urunleri olmadan da hayatta kalabiliriz, çünkü vücudumuz tam tahıllarda, koyu yeşil yapraklı sebzelerde bazı kuruyemiş ve tohumlarda (en çok keten tohumunda olmak üzere, kabak çekirdeği, ceviz, kenevir ve bunlardan elde edilen yağlar) bulunan alfa lınolenık asitten (ALA) EPA ve DHA üretebilir.
su içebilirsin ben öyle yapıyorum.siyah cay dişleri sarartıyor zamanla.ben okulda 1 ç.b limonlu içiyorumtatlım ben teneffüs aralarında çay içen öğretmen kategorisine girmiorum zatengirsem boğaz ağrım da kalmıcak sadece ilk dersten önce içiyordum, onda da artık yeşil çay içcem napalım
selam kızlar
oncelıkle hepınızın gecmıs kurban bayramı mubarek,cumhurıyet bayramınızda kutlu olsun dıyorum.yenı gelen arkadaslarda hosgelmısler.bayram dolayısıyla bendede hasar var bugunden ıtıbaren hep bırlıkte aşarız bu krızıde
nescafe içemioz di mi? üçü bir arada falan
sağol canım tşk ederim, sen nasılsın?
tek sıkıntı düzenli yemek yapmam gerekicek, bebekle uğraşırken zorda kalınca ekmek arası fln yiyorum. sıkıntı da değil üşengeçlik aslında
diğer kızlara da selamlar bu arada
bikaç gün alışma sürem olucak sanırım tam motive olmam için, sonrasında tam gaz burdayım
2.öğün :
Pestil ( yasak mı pestil:26: )
3.öğün : 17 :15
et kavurma
1 kase çorba
bol kuru soğan
omega 3
su: 3.5 lt
yürüyüş : yok
çizelgemi değiştirdim artık doğru dürüst bi şekilde karataya uyup hedefe odaklanma zamanı ...hazırım...( ama sanki daha çok gaza gelmeye ihtiyacım var )
kızlar ben normal çayı günde bir bardak içiyorum en çok iki. ve birer kesme şeker atmadan içemiorum yaaanapmalıyımm
iyi aksamlar kizlar .. Nasilsiniz ??
biliyorum moreller hafif den bozuk .. bayram donusu ufak kacamaklar .. belki 1 -2 kilo .. ama durmak uzulmek yok bu hafta toplayacagiz kendimizi ..
bugun ki 2. menum de ;
2 adet karniyarik ,
3 kasik kadar tavuklu bulgur pilavi,
karsisik salata
vardi ..
yemekten sonra bir fincan kahve ve bir fincanda cay ictim..
gun icinde de bol bol su ictim ..
evet canım yaa maalesef öyle oldu, inşallah ideal kgma karatayla gelirimmm
sagolasin canim...
Kızlar ben sanırım gruba pat diye girdimde grubunuzda kurallarınız var mı? Bugün Karataya başladım sayılır.Menülerime yapacağınız yorumlar benim için önemli.Siz bu konuda deneyimlisiniz.