Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Kaneel · 29 Ekim 2012

Kizlar insallah linkler calisiyordur .. Indirip incelelim

:KK23:

Ebru Şallı ile Pilates 1-2-3-4-5 Boxset DVDRip XviD
Tüm Seriye ulaşabilirsiniz.

Ebru Şallı ile Pilates 2008 DvdRip XviD
Sevgiyle mutlu, Pilatesle formda kalın.
Bu DVDde evde rahatlıkla yapabileceğiniz başlangıç ve orta seviye Matwork Pilates ten örnekler bulacaksınız.
Beş ana prensibin anlatılmasıyla başlayan görüntüler ısınma teknikleri ve egzersizlerle devam ediyor ve esnemeyle noktalanıyor. Ayrıca topla yapılan egzersizleri de yine bu DVDde bulabilirsiniz.

Ebru Şallı ile Pilates 2 2009 DvDRip XviD
İlk pilates DVDme göstermiş olduğunuz yoğun ilgiye çok teşekkür ederim.
Başlangıç Pilatesi olarak başladığımız ilk DVDnin ardından devam niteliğindeki ikinci DVD ile tekrar sizlerleyim. İlk DVD; pilatesin beş ana prensibi, başlangıç seviyesi egzersizleri ve esneme hareketlerinden oluşmaktaydı. Sizden gelen güzel
haberler ve vücudunuzda fark ettiğiniz olumlu sonuçlar doğrultusunda zorlaştırılmış egzersizlerle hazırladık bu DVDyi.
Beş seansta vücudunuzdaki ve ruhunuzdaki değişimi fazlasıyla hissedeceğinizi umuyorum.
Benimle birlikte pilates yaparken sizden üç şey istiyorum:
1. Pilatese başlamadan önce kendinize hedef koymanız,
2. DVDnin Başlat tuşuna bastığınız andan itibaren cep telefonlarınızı kapatmanız,
3. Son olarak da tam konsantrasyonla pilates yapmanızdır.
İstediğiniz vücuda kavuşmak için tek yapmanız gereken istemektir.
Pilates ile pozitif kalın
Ebru Şallı

Ebru Şallı İle Hamilelikte Pilates 2010 DvdRip Xvid
Anne adaylarının yeni gözdesi olacak!
Doğru nefes terapisiyle yapılan hamile pilatesi anne ve bebek arasında muhteşem bir bağ oluştururken, aynı zamanda anne adayının daha sağlıklı, fit ve güzel olmasını sağlıyor. Dolayısıyla annenin psikolojisini de olumlu etkiliyor ve doğuma çok iyi hazırlıyor..
Hamilelik her kadının tatması gereken çok güzel ve geçici bir süreçtir. Ayrıca hamileyken de çok güzel görünebilirsiniz. Tüm anne adaylarına sağlıklı ve huzurlu bir dönem diliyorum… Hamileliğinizin keyfini çıkarın,sevgiyle ve pilatesle kalın..
Ebru Şallı

Ebru Şallı Selülit Savar 2011 DvdVDRip XviD
Selülitlerle Yaşamak Zorunda Değilsiniz
Sevgili pilates severler, selülit bir cilt sorunu olarak gözükse de aslında dolaşım bozukluğunun göstergesidir.Bu nedenle diyet ve kozmetik ürünlerle bu konuda sonuç almak çok zor.Bu DVD ‘de sizzler için hazırladığım özel selülit egzersizleri sayesinde selülit bölgelerinizdeki kan dolaşımınız hızlanacak ve 21 gün içinde selülitlerinizin azalmaya başladığını göreceksiniz.

This image has been resized. Click this bar to view the full image.

Ebru Şallı ile Süper Bir Karın 2012 DVDRip XviD

Ebru Şallı ile Karnınızı Süper Bir Şekle Sokun!
EBRU ŞALLI İLE SÜPER BİR KARIN Ripi ile evde kolayca uygulayabileceğiniz karın hareketleri sayesinde karnınız süper bir şekle girecek. Basit pilates egzersizleri ile dümdüz bir karna sahip olacak ve her zamankinde daha sağlıklı ve zinde görüneceksiniz.

This image has been resized. Click this bar to view the full image.

Kaneel · 29 Ekim 2012

summer5 .!.:
Kaneel selamm...:)

Süpersin maşallahh ne güzel kilo vermişsin.. hepsini karatayla mı verdin sen??
Ne kadar zmnda verdinnn bi de??

Tesekkur ederim canim .. Evet hepsi karatay ile gitti .. Tum diyetleri denedim hatta kendim bile uydurdum :KK9:

bir tek karatay diyeti ile hayallerim gerceklesti .. 5 ayda 13 kilo verdim sua aralar durakladi fakat problem degil inaniyorum ki gidecek .. sanada kolay gelsin .. bizleri takip et guzel guzel gidecek insallah kilocuklar :KK16:

melexin · 29 Ekim 2012

sersum .!.:
lojmanlar evim ve güzel bayrağım..(altında rakamlar olan cam kızımın odası)
burada bayrağımızı bile ancak evimizde görebiliyoruz arkadaşlar..oraların kıymetini bilin

Cumhuriyetimizin 89. Yılı Kutlu Olsun

Merhaba sersum.Sen neredeoturuyorsun ki ? Eşin asker mi?Merakimi mazur gör.Ben de asker kızıyım da ondan merak ettim. )))

Kaneel · 29 Ekim 2012

pinkbuyu .!.:
bayılıyorumn böyle 13 kg verenlere. öyle moral oluyor ki bana anlatamam. hep yazın foruma o çizelgeyi bile görmek acayip heyecanlandırıyor beni. sizden boıl bol öneriler almak istiyorum. diyetin yanında extra neler yapmalıyız? mesela c vitamini ve omega 3 desteği aldınız mı? ben henüz spor yapmıyorum. sizler yapıyor musunuz?

Merhaba canim ..

takviye olarak omega 3 aliyoruz ama ben c vitamini almiyorum ..
Karatay yasam bicimi boyunca : bol bol su ictik , doyana kadar yedik , hergun 1 saat yuruduk ( kisiden kisiye degisyor tabiki ) , mutlaka her gun wc ye cikmaya calistik , hayatimizdan seker un islenmis her turlu gida ve icecekleri cikardik , meyveleri gunde bir prsiyona o da sadece kahvaltida yemeye calistik , hepimiz sadik yumurta sever olduk ..

Boyle cok sert duruyor ama basladigin zaman anliyorsun ki ben vucuduma neler yapmisim .. :KK52:

ve hic de agir bir yasam bicimi degil bilimsel gerceklerle kilo vermeyi ogrendik .. veriyoruz ..

sende bizi takip et bize katil hep birlikte guzel guzel kilolar verelim :KK16:

melexin · 29 Ekim 2012

Kaneel .!.:
Merhaba canim ..

takviye olarak omega 3 aliyoruz ama ben c vitamini almiyorum ..
Karatay yasam bicimi boyunca : bol bol su ictik , doyana kadar yedik , hergun 1 saat yuruduk ( kisiden kisiye degisyor tabiki ) , mutlaka her gun wc ye cikmaya calistik , hayatimizdan seker un islenmis her turlu gida ve icecekleri cikardik , meyveleri gunde bir prsiyona o da sadece kahvaltida yemeye calistik , hepimiz sadik yumurta sever olduk ..

Boyle cok sert duruyor ama basladigin zaman anliyorsun ki ben vucuduma neler yapmisim .. ve hic de agir bir yasam bicimi degil bilimsel gerceklerle kilo vermeyi ogrendik .. veriyoruz ..

sende bizi takip et bize katil hep birlikte guzel guzel kilolar verelim

Merhaba kaneel senin tecrübene dayanarak birşeyler sormak istiyorum.Bildigin kadarını cevaplayabilrsen sevinirim.Omega 3 kullanmamız yağ yakımı içinmiyor gerekli yoksa vitamin ihtiyacı icin mı ?Sen hangi marka omega 3 alıyorsun?kac kiloydun kac kiloydun.birde yasından acaba ?Ozel olanları cevaplamazsan da olur ? :KK15:

Kaneel · 29 Ekim 2012

"Yemeği fazla kaçırınca suyu artırıp karbonhidratı azaltın"

Abartılı sofraların getireceği kilolara karşı bir sonraki gün tedbir alabilirsiniz. İşte formül...

AYŞEGÜL AYDOĞAN

Yılbaşı, bayram gibi pek çok özel gün ve gece öncesinde, kilo alma korkusu kabus olur çıkar. "Eyvah kilo alacağım" endişesi bir yandan insanın içini yer bitirir, bir yandan da bol bol yemeye, içmeye devam edilir.
Bu tip günlerin sonrasında ideal kilosundan şaşmak istemeyenler veya yediklerinin yağa dönüşmesini önlemek isteyenler için diyetisyenlerin önerdiği "ertesi gün" programı hayat kurtarıyor!
Beslenme ve diyet uzmanı Banu Kazanç, zayıflama diyetleri sonrasında kilo koruma programında uyguladıkları formülü, formunu korumak istediği halde arada bir dayanamayıp yemeği abartanlar için anlattı.

Aşırı yediğimiz günlerin sonrası için bir "ertesi gün formülü" veriyorsunuz...
Bu uygulama kilo vermek için değil, almamak için. Çünkü bir koruma programı. Kiloyu korumanın sırrı, protein ve karbonhidrat dengesinde yatar. Kısacası bu yöntemle kilonuzu korumak mümkün. Vücutta, alınan enerjinin yağa dönüşmesi 24 saat alır. Yediklerimizin yağa dönüşmesi için vücut, eşit miktarda karbonhidrat-protein birlikteliğine ihtiyaç duyar. Eğer aldığınız fazla enerjiyi vücuttan atabilmek için ertesi gün suyu ve proteini artırıp karbonhidratı yarıya indirirseniz, yediklerinizin yağa dönüşmesini önlemiş olursunuz.

Proteini artırmanın etkisi ne?
Alınan su ve protein miktarını 1,5 katına çıkarmak gerekiyor. Artan protein, suyla birlikte metabolizmayı hızlandırır. Ve yediklerimizin yağa dönüşmeden vücuttan atılmasını sağlar.

Bu formülü uygulayabilmek için neler yiyip içmeliyiz?
Kişi öğle yemeğinde et, tavuk, balık ağırlıklı beslenir, akşam da et ve tavuk ağırlıklı yemiş olursa, o gün içinde karbonhidrata dair sadece meyve ağırlıklı bir şey yerse proteini artırmış, karbonhidratı aşağıya çekmiş ve bu dengeyi sağlamış olur.
Örneğin bir gün önceden makarna, pizza, tatlı yendi, alkol alındı. Ertesi gün sabah kahvaltısını normal yapabilir, peynir-ekmeğini yiyebilir. Öğleyin de 250 gram tavuk, 400 gram balık veya et tüketebilir. Akşam yine aynı şekilde üç seçenekten birini tercih edebilir. Ara öğünde de meyve yiyebilir. Ana öğünlerde ekmek olmamasında fayda var ama ara öğünde tüketebilir. Koruma programında sabah 1-2 dilim ekmek yenebilir. Ama öğle ve akşam sadece et ve salata tüketilmeli.

Peki, suyu ne kadar artırmak lazım?
Normalde bir yetişkinin gün içinde içmesi gereken su miktarını 1,5-2 litre olarak düşünürsek, bunu 3-3,5 litreye çıkarmak lazım.
En fazla haftada bir yapılmalı

Bu yöntemi her istediğimiz zaman uygulayabilir miyiz?
Yılbaşı ya da bayramlar gibi özel günler sonrasında yapılması uygun. Çünkü her zaman yapılmaması gerekiyor. Sıklıkla yapılmamalı, örneğin bir gün çok kaçırayım ertesi gün bunu uygulayayım şeklinde olmamalı. Metabolizmanın belli bir düzende ona cevap vermesi için belli bir periyoda ihtiyacı var. Ayda üç defa ya da en fazla haftada bir defa yapılabilir. İdeali 10 günde bir olmalıdır ki metabolizma bunu tolere edebilsin. Bunun dışında kişi normal beslenmesine dikkat etmeli.

Normalde protein-karbonhidrat dengesi nasıl olmalı?
Toplam almanız gereken kalori miktarı içinde karbonhidrat ve protein dengeli olduğu sürece kilo almazsınız. Ne kadar makarna, pilav, sebze yerseniz, o kadar et, süt, yoğurt ve tavuk yemeniz gerekir. Gün içinde hiç protein almayıp sırf karbonhidratla beslenirseniz kilo alır, proteini artırıp karbonhidratı azaltırsanız zayıflamaya devam edersiniz.
Sağlıklı beslenme örneği olarak, 35 yaşlarında 1.65 boyunda olan bir kadın, sabah kahvaltısında haftanın dört günü 50 gram peynir yerken haftanın üç günü iki dilim ekmekle birlikte 100 gram peynir yiyebilir. Haftada iki-üç kez kahvaltıya yumurta ekleme alternatifi var. Bir tatlı kaşığı reçel, bal ya da pekmez alabilir. Öğle yemeğinde normal bir porsiyon et yemeği, yanında bir miktar sebze alabilir. Ya da tamamıyla öğle yemeğinde bir öğün et yiyip, akşam sebze yiyebilir. Pilav, makarna gibi yiyecekleri öğleyin tüketmekte fayda var. En çok enerji harcandığı dönemde karbonhidrat ağırlıklı yenmeli ki, hem ihtiyaç karşılansın hem de yakılsın. Akşam tamamıyla karbonhidrat ağırlıklı yenirse, bunlar kilo olarak geri döner.

Haftada kaç gün kaçamak yapabilirizHaftanın iki-üç günü dışarıya çıktığımızda, örneğin bir İtalyan restoranında makarna ya da pizza yenebilir. Haftanın iki günü

akşam ağır bir yemek yiyebiliriz. Ama genellikle ağır öğünü akşama bırakırsak kilo olarak geri döneceği kesin.
Aşırı alkole karşı su-balık-sebze

Aşırı alkol alırsak, bunun yağa dönüşmesini nasıl önleriz?
Fazla alınan alkol metabolizmayı yavaşlatır. Yağa dönüşümü hızlandırır. Alkolün vücuttan atılmasını en kolaylaştırıcı şey su. Fazlaca su içmek gerekiyor. Lenf dolaşımını düzene sokan, potasyum açısından zengin sebze ve lenf dolaşımını düzene sokan balık ağırlıklı beslenilirse, aşırı tüketimden sonra alkol kısa zamanda vücuttan atılır. Su, balık ve sebzeyle birlikte kısa zamanda vücuttan atılınca toksik etkisi de ortadan kalkar. Alkol tüketiminde, beyaz ya da kırmızı fark etmez, şarabı öneriyorum.

Gerginseniz kilo veremezsiniz
Stresin kilo vermeyi engelleyici bir rolü olduğunu da anlatan Kazanç, stres hormonlarının, metabolizmayı yavaşlatıcı etkisiyle kilo vermeyi zorlaştırdığını söylüyor. Kazanç sözlerini şöyle sürdürüyor:
"İki tip insan var. Bazı insanlar -ki bunlar azınlıkta- çok gergin olduklarında gerginlik o insana kilo verdiriyor. Ama çoğu kişide de gerginlik kilo aldırır. Bunun nedeni şu: Stres hormonları devreye girdiği zaman metabolizmayı yavaşlatıyor. Yavaşlamış metabolizmanın yağ yakması zorlaşıyor. Dolayısıyla kişi az yese bile kilo alabiliyor.
Bir başka boyutu da şu: Strese girip yemeğe saldırıyorsanız, farkında olmadan yiyip faturayı yemekten çıkarıyorsanız, kilo almayı desteklemiş oluyorsunuz. Eğer kişinin kilo verememesi stresten kaynaklanıyorsa bir yönlendirme yapıyorum. Kan tahlili sonuçlarına göre diyet programı verdiğim kişinin, diyeti mümkün olduğunca rahat yapmasını sağlamaya çalışıyorum.
Aile, iş gibi dış faktörlerden gelen bir stres ya da yeme bozukluğu varsa psikoloğa yönlendiriyorum ve birlikte takip ediyoruz."

sersum · 29 Ekim 2012

melexin .!.:
Merhaba sersum.Sen neredeoturuyorsun ki ? Eşin asker mi?Merakimi mazur gör.Ben de asker kızıyım da ondan merak ettim. )))

evet canım eşim asker ve 2 yıllığına Hakkarideyiz

Kaneel · 29 Ekim 2012

melexin .!.:
Merhaba kaneel senin tecrübene dayanarak birşeyler sormak istiyorum.Bildigin kadarını cevaplayabilrsen sevinirim.Omega 3 kullanmamız yağ yakımı içinmiyor gerekli yoksa vitamin ihtiyacı icin mı ?Sen hangi marka omega 3 alıyorsun?kac kiloydun kac kiloydun.birde yasından acaba ?Ozel olanları cevaplamazsan da olur ?

Merhaba canim ,

Omega 3 un faydalarini anlatmak ile bitiremem.. ( mutlaka Hocamizin kitabini okumalisin )
Ben hollandada yasiyorum canim ben buradaki naturel urunler satan dukkandan aldigim omega 3 kullaniyorum ( tuinen )
24 yasindayim.
84 kilo ile bu diyete basladim. suan galiba 68 falanim. ( 5 ayda bu kiloya ulastim ) tabiki dahada vermek istiyorum :KK34:

su aralar durakladim .. ama biliyorum ki acilacagim :KK31:

Bizleri takip ettigin taktirde eminim sende bizler gibi guzel ve saglikli bir sekilde kilo vereceksin canim .. :KK16:

melexin · 29 Ekim 2012

sersum .!.:
evet canım eşim asker ve 2 yıllığına Hakkarideyiz

Cok kutsal bir gorev.Allah yardımcınız olsun.Bilirim zorluklarını.Tam alışılsın bir yere, hoooop bir bakmışsın başka yere tayin çıkmış. )))

melexin · 29 Ekim 2012

Kaneel .!.:
Merhaba canim ,

Omega 3 un faydalarini anlatmak ile bitiremem.. ( mutlaka Hocamizin kitabini okumalisin )
Ben hollandada yasiyorum canim ben buradaki naturel urunler satan dukkandan aldigim omega 3 kullaniyorum ( tuinen )
24 yasindayim.
84 kilo ile bu diyete basladim. suan galiba 68 falanim. ( 5 ayda bu kiloya ulastim ) tabiki dahada vermek istiyorum su aralar durakladim .. ama biliyorum ki acilacagim
Bizleri takip ettigin taktirde eminim sende bizler gibi guzel ve saglikli bir sekilde kilo vereceksin canim ..

Cevapların icin teşekkür ederim.Umarim en kısa zamanda istediğin kiloya kavuşursun.

ficans · 29 Ekim 2012

pinkbuyu .!.:
herkes sabah mı tartılıyor ? kg bildirimizlerinizi sabah kalkar kalkmaz mı yapıyorsunuz? ben sabah 70 akşam 72 çıkıyoum.

Sabah tartılıyoruz canım, o farklılık hepimizde oluyor, sabahki kilomuz doğru olan canım

sersum .!.:
bugün kahvaltım tümden cıss . 2 poğça2 sigara böreğiçay...yumurtadan sıkılmıştım..yarın başlıycam yeniden..

Ben de bayramzedelerdenim, yarın tekrar kararaya devam sersumum

nazfiliz .!.:
bayramınız kutlu olsun kızlar ben de tatlı ve kavurma yı fazla kaçırdım son tahlilsonuçlarıma göre daha dikkatli olmalıydım ama dayanamadım sonuç olarak artık daha çok yeşillik yemeli daha dikkatli olmalıyım

Bayramı unutup önümüze bakalım canım hep beraber kaçamaksız

leylak84 .!.:
herkese selaaammminşallah bayramınız güzel geçmiştir kızlar....benim kaçamaklar hariç güzeldi herşey,ama cısssların haddi hesabı yokkorkumdan tartıya çıkmadım.cumaya kadar da çıkmayı düşünmüyorumyarından itibaren uzuuuun süre sıfır kaçamakla karatayıma devam ediciiiimmm

Selam canım sen yaparsın hep beraber inşallah

lacey · 29 Ekim 2012

bir bayramı daha bitirdik arkadaşlar benim için bayram çok güzel geçti. dilerim sizlerinde bayramları güzel geçmiştir. kilo durumları çok kötü. yarın yeniden start vererek başlıyorum.

ficans · 29 Ekim 2012

sersum .!.:
lojmanlar evim ve güzel bayrağım..(altında rakamlar olan cam kızımın odası)
burada bayrağımızı bile ancak evimizde görebiliyoruz arkadaşlar..oraların kıymetini bilin

Cumhuriyetimizin 89. Yılı Kutlu Olsun

Canım çok haklısın bazen sahip olduğumuz şeylerin kıymetinî bilmiyoruz ya da farkına varmıyoruz😔

Rabbim gördüklerimîzden geri koymasın hiçbirimizi

Cumhuriyet bayramımız kutlu olsun En Büyük TÜRKİYE

melekyavrum · 29 Ekim 2012

sersum .!.:
evet canım eşim asker ve 2 yıllığına Hakkarideyiz

o kadar mı kötü canım oralar, ben bu aksam cumhuriyet yüürüyüşüne gittim inanılmaz bir izdiham cosku vardı,buralardan oralara da yollamak istiyorum,biraz örnek alsınlar,bu cennet vatan bunu hakediyor:)) siz de tez zaman da bitirirsiniz insallaah mecburi hizmetinizi

melekyavrum · 29 Ekim 2012

ebru sallıyı bende her seferinde bir heves videolarını izleyip dinlemek istiyorum ama ebru sallı "nefes al nefes ver" deyince hemen kapatıyorum,çok irrite bir kadın bence,daha doğal birini bulursam denicem yapmayı

summer5 · 29 Ekim 2012

Kaneel .!.:
Merhaba canim ..

takviye olarak omega 3 aliyoruz ama ben c vitamini almiyorum ..
Karatay yasam bicimi boyunca : bol bol su ictik , doyana kadar yedik , hergun 1 saat yuruduk ( kisiden kisiye degisyor tabiki ) , mutlaka her gun wc ye cikmaya calistik , hayatimizdan seker un islenmis her turlu gida ve icecekleri cikardik , meyveleri gunde bir prsiyona o da sadece kahvaltida yemeye calistik , hepimiz sadik yumurta sever olduk ..

Boyle cok sert duruyor ama basladigin zaman anliyorsun ki ben vucuduma neler yapmisim .. ve hic de agir bir yasam bicimi degil bilimsel gerceklerle kilo vermeyi ogrendik .. veriyoruz ..

sende bizi takip et bize katil hep birlikte guzel guzel kilolar verelim

Canımm selamm..

omega 3 diet yaparken ne işe yarıyo? zayıflatıyo mu? bu soruldu sana ama birazcık
açar mısın :KK3:

siz kullanıyosanz bende kullanmayı düşünüyorumm :KK76:

Kaneel · 29 Ekim 2012

melexin .!.:
Cevapların icin teşekkür ederim.Umarim en kısa zamanda istediğin kiloya kavuşursun.

Teşekkür ederim canım..

Kaneel · 29 Ekim 2012

summer5 .!.:
Canımm selamm..

omega 3 diet yaparken ne işe yarıyo? zayıflatıyo mu? bu soruldu sana ama birazcık
açar mısın siz kullanıyosanz bende kullanmayı düşünüyorumm

Omega3 ve Diyet

Omega3 ve diyet arasındaki bağlantıdan önce omega 3 nedir? Omega 3 derin deniz balıklarında bol miktarda bulunan yağ asidi olarak tanımlayabiliriz. Omega 3 faydaları bir çok rahatsızlığa karşı iyi gelir. Omega 3 kilo aldırırmı? Omega 3 kilo yaparmı veya Omega 3 kilo verdirirmi? Bu tür sorulara sık olarak karşılaşmak mümkün. Diyet yaparken omega 3 kilo vermede ne gibi etkisi var. Kilo vermek için daha az kalori almamız veya daha çok kalori yakmamız gerektiğini biliyoruz. İhtiyacımızdan daha fazla kalori aldığımızda fazlası vücut yağı olarak depolanır. Omega-3 yağ asitleri, bu kalorilerin depolanma fırsatı bulamadan yakılmasına yardımcı olurlar, yani taşıdığımız fazla kilonun azalmasını sağlarlar. İşte yapmanız gereken Omega-3 alımınızı artırın, ilühapsal yüksek glisemık endeksli karbonhidrat (şeker ve nişasta) ve doymuş yağ (kızarmış yiyecekler, tam yağlı süt ürünleri ve etteki yağ) alımınızı ise azaltın.

Bu basit artırma/azaltma formülü sadece genel sağlığınızı düzeltmekle, cildinizi, saçınızı, mukoz membranlarınızı, sinirlerinizi ve bezlerinizi beslemekle ve kardiyovasküler hastalıkları önlemekle kalmayacak, kalorilerin vücut yağına dönüşmesini de engelleyecektir. Ayrıca bu esansiyel yağ asitleri, vücudun kalorileri vücut ısısına çevirmesini sağlar, insülin hassasiyetini artırırlar böylece vücut yağının depolanması önlenirken diyabet ve obezite riski de azalmış olur.

OMEGA3′ün HİKAYESİ

Vücut omega-3′tekı iki bileşene gereksinim duyar. DHA (docosahexaenoık asit) ve EPA (eıcosapentaenoık asit) En sağlıklı DHA ve EPA kaynakları balıklardır, özellikle de somon balığı, kabuklu deniz hayvanları, deniz yosunu ve algler gibi soğuk sularda yaşayan türlerdir. Peki ya bu deniz canlılarını bulamazsak deniz urunleri olmadan da hayatta kalabiliriz, çünkü vücudumuz tam tahıllarda, koyu yeşil yapraklı sebzelerde bazı kuruyemiş ve tohumlarda (en çok keten tohumunda olmak üzere, kabak çekirdeği, ceviz, kenevir ve bunlardan elde edilen yağlar) bulunan alfa lınolenık asitten (ALA) EPA ve DHA üretebilir.

pinkbuyu · 29 Ekim 2012

selam kızlar, salı günü akşam 5-7 arası spora gitmeye karar verdim. spor yapınca insan kendini çok daha mutlu hissediyor. kilo vermekten öte artık sağlıklı yaşamak istiyorum. 30 lara yaklaşınca hastalık korkuları da sarıyor sanırım insanı:)

pinkbuyu · 29 Ekim 2012

bu arada sanırım ben 1 kg verdim:) ayyyy çok sevindim. hiç vermem sanıyordum:)

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Popüler Üye

Popüler Üye

Şanslı Aristokrat

Popüler Üye

Şanslı Aristokrat

Popüler Üye

hedef şaştı ...

Popüler Üye

Şanslı Aristokrat

Şanslı Aristokrat

Guru

Nirvana

Guru

kızıma kavustum cok şükür

kızıma kavustum cok şükür

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Benzer Konular