ben okumadan yazmışım..
okudum şimdi de herkes dietteymiş zaten... o zaman bende
katılıyorum aranızaa...
paylaşıyım son durumumuu...
25/10 da karataya başladım ben.. kilo verişim şöyle oldu,
25/10 82.100
26/10 81.300 (-800gr)
27/10 80.600 (-700gr)
28/10 80.900 (+300)
(dün akşam misafirlikte dieti bozdum ve her şeyi yediğim için kilo aldım..:26:)
Ayrıca bugün dışında hergün 30 dk yürüş yaptm.. aslında çok az
ama çok yoruluyorm.. gittkçe artırıcam bu sayıyı.. + 1.5 su (dün
dışında) bir de kahvaltı da yeşil çay içiyorum
bir de ben sabah 08:00-09:00 arası kahvaltı yapmıyorm..
tatildeyken o saatlerde kalkmak istemiyorm..
ama salı itibaryle o saate de uyucam..
tam olarak karataya uymuyorum şöyle ki..
sabah kahvaltımı canan hocanın dediği gbi yapıyorum..
4-5 saat sonra 3 4 ceviz yiyorm.. çok acıkırsam 1 meyve
yada ayranla vs geçiştriiyorum.. 17-18 den sonra su dışında
hiç bir şey içip yemiyorum.. kısacası aslında tek öğün yiyorm..
biraz kilo verene kdr böyle devm edicem.. snra dha sağlıklı
beslenicem...
sizlerin nasıl gidiyo.. var mı değişik formüllerinizzz kızlarr