Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

pepeti · 16 Ekim 2011

loxandra .!.:
bugunku menum:

kahvaltı00
1 haslanmıs yumurta
15 yesıl zeytın
1 avuc peynır
domates salatalık
5 kuru kayısı
bıraz kuru yaban mersını
1 avuc cevız

ara: 1 mınık sıse kefır
akşam:yok

sabah gec yedıgım ıcın aksam saatlerınde acıkmadım,temızlık yapmam gerekıyordu zaten.kefir yettı.bugunluk de boyle olsun.

iyi acıkmadınsa afıyet olsun :KK56:

yogurt falan yeseydın canım ya gece acıkırsın

topri · 16 Ekim 2011

herkese merhaba.bazı arkadaşlarımızın saat 8 den sonra süt veya ayran içiyoruz diyorlar.canan hanım hiç bir şey yenilip içilmeyecek diyordu ve kitabında da öyle yazıyor.ben yanlış mı biliyorum sizce. :KK50:

SAPHIRA · 16 Ekim 2011

gozleme .!.:
Benim de canım arada kızarmış ekmek yemek istiyor minik bir dilim tereyeağı sürülmüş:26:

bence haftada 1 lahmacun yenilebiliyorsa,haftada 1,1 dilim kızarmış kepek ekmeği,üzerine tereyağ sürülmüş olarak yenebilir.Hatta hocanın bir röportajında her sabah kahvaltıda yenilebilir şeklinde bir açıklaması var ama kilo verme aşamasında değildir,kilo sorunu olmayanlar içindir o.Senin de canın çok istedğinde haftada 1 ye canım.mesela pazar kahvaltısında ye,bence hiç bir sakıncası yoktur

pepeti .!.:
slm arkadslarım benım motivasyon cıceklerım

3 mil lesli
30 mekık
40 makas
100 bisiklet
40 popo
40 twist
40 kol yaptımmmm yapıyorummmm

oohhh yarasın :KK8:

b bukadar çok yapamıyorum ya sinir oluyorum.sanırım hayatımda neredeyse hiç spor yapmamış olmamda kaynaklanıyor

idealist33 .!.:
iyi akşamlarrr kızlarr akşam yemeğimi de yazayım

yarım kase mercimek çorbası
1 lahmacun
salata
ayran

lahmacunn hakkımı kullandımm kızlarrrrrr

ooh hemen lahmacun yen miş bakıyorum :KK1:

afiyet olsun canım

papadiya .!.:
arkadaslar sımdı yarım saat lesı yaptım ama hıc terlemedım 2mıl yapmıs oldum sızdede oylemı oluyo terlenmıyomu

ben de 2 mili uyguluyorum henüz öyle terlemem durumuna gelmedim,gelkirsem arttırıcam zaten de hiç terlememek de biraz garip geldi bana.çok az hareket ederek mi yapıyorsun acaba hareketleri,ben yürüyüş kısımlarını koşar gibi yapıyorum

papadiya · 16 Ekim 2011

saphıracım ıyıkı burdasın bısey sorcaktım lesslı ıle yarım saat egzersız yaptım ama hıc terlemedım normalmı terletmıyomu onla yapılan egzersı

eski_bir_masal · 16 Ekim 2011

papadiya .!.:
saphıracım ıyıkı burdasın bısey sorcaktım lesslı ıle yarım saat egzersız yaptım ama hıc terlemedım normalmı terletmıyomu onla yapılan egzersı

Ben de şimdi 1 saat yaptım.
Leslie'nin terletmesi de yorması da spor kondisyonunla çok alakalı bence.
uzun süre yapmayıp birden yapınca çok terletiyor.
uzun süre devam edince bende de pek etki yapmıyor.

papadiya · 16 Ekim 2011

cevap yazmıssın gormemıstım canım sımdı gordum.ya ben kosu bandındakı gıbı terlerım dıye beklemıstım.terleme degılde vucudum ısındı dıyebılırım lessıyle

papadiya · 16 Ekim 2011

eski_bir_masal .!.:
Ben de şimdi 1 saat yaptım.
Leslie'nin terletmesi de yorması da spor kondisyonunla çok alakalı bence.
uzun süre yapmayıp birden yapınca çok terletiyor.
uzun süre devam edince bende de pek etki yapmıyor.

tsk ederım canım.evet pek terletmıyor

SAPHIRA · 16 Ekim 2011

eski_bir_masal .!.:
Ben de şimdi 1 saat yaptım.
Leslie'nin terletmesi de yorması da spor kondisyonunla çok alakalı bence.
uzun süre yapmayıp birden yapınca çok terletiyor.
uzun süre devam edince bende de pek etki yapmıyor.

papadiya .!.:
cevap yazmıssın gormemıstım canım sımdı gordum.ya ben kosu bandındakı gıbı terlerım dıye beklemıstım.terleme degılde vucudum ısındı dıyebılırım lessıyle

bence de kondisyonla alakalı bir şey.ben kondisyonsuz olduğum için,çok şapır şapır olmasa da terliyorum.Bacak kaldırma hareketinin uzun olduğu kısımlarda zorlanabiliyorum.onun dışındaki hareketlerin hiç birisinde zorlanmıyorum,kolay geliyor.Bugün gündüz yaptım,akşam da yapayım diyordum ama çok uykum geldi gece çok uyandırdı kızım.Yarından itibaren 3 mil olanını deneyeyim diyorum.hiç izlemedim 3 mil olanını.onda nasıl hareketler,yani 2 mile göre ne gibi farklar var?

eski_bir_masal · 16 Ekim 2011

SAPHIRA .!.:
bence de kondisyonla alakalı bir şey.ben kondisyonsuz olduğum için,çok şapır şapır olmasa da terliyorum.Bacak kaldırma hareketinin uzun olduğu kısımlarda zorlanabiliyorum.onun dışındaki hareketlerin hiç birisinde zorlanmıyorum,kolay geliyor.Bugün gündüz yaptım,akşam da yapayım diyordum ama çok uykum geldi gece çok uyandırdı kızım.Yarından itibaren 3 mil olanını deneyeyim diyorum.hiç izlemedim 3 mil olanını.onda nasıl hareketler,yani 2 mile göre ne gibi farklar var?

İlk zamanlar nasıl terlerdim ben Saphıracım.
Bugün 1 saat ve sauna şort ile yaptım baktım çok hafif nem.
Sanırım artık basit geliyor.
Ama film izlerken rahat yapılıyor diye açtım 2 gündür.

Diğer milleri bilmiyorum da ben 5 milden yapıyorum.
2 milde bırakacaksam da gösteriyor 2 mil olduğunda ama çok büyük farklar yok miller arasında.

loxandra · 16 Ekim 2011

ikiz81 .!.:
bende 2 öğün yapmayı istiyorum.birkaçkezde yaptım..ama sabah erken kalkıyorum..çocuklardan dolayı ikizler okula gidiyor,küçüğümde alıştı haftasonu bile erken kalkıyor....ozaman akşama kadar dayanamıyorum..sonrada çok üzülüyorum..........

ben ılk etepta soyle yapmıstım hanı kıtaptada var ya,ogle yemegı yemek ıstemeyenler 5-6 kuru kayısı,1 avuc cevız ve 1 tabak yogurdu ogle yemegı yerıne yıyebılırler dıyor.bazen boyle yapıyorum 2. ogunu,canım ısterse 3 ogun de yıyorum,zorlamıyorum kendımı.
zaten 3 ogun yemek yanlıs degıl ki,kitaptakı ornek menu hep 3 ogun.

pepeti .!.:
iyi acıkmadınsa afıyet olsun yogurt falan yeseydın canım ya gece acıkırsın

acıkmadım canım.hatta bır enerji geldi,sporumu bılem yaptım :KK8:

SAPHIRA .!.:
bence de kondisyonla alakalı bir şey.ben kondisyonsuz olduğum için,çok şapır şapır olmasa da terliyorum.Bacak kaldırma hareketinin uzun olduğu kısımlarda zorlanabiliyorum.onun dışındaki hareketlerin hiç birisinde zorlanmıyorum,kolay geliyor.Bugün gündüz yaptım,akşam da yapayım diyordum ama çok uykum geldi gece çok uyandırdı kızım.Yarından itibaren 3 mil olanını deneyeyim diyorum.hiç izlemedim 3 mil olanını.onda nasıl hareketler,yani 2 mile göre ne gibi farklar var?

3 mıldekı hareketler de aynı,sadece temposu bıraz yuksek

loxandra · 16 Ekim 2011

idealist canımmm,nirdesinnnnn?

sözümü tuttum sporumu yaptım :KK8:

,2 mıl,ustune de bıraz karın hareketı yaptım ama ıstedıgım gıbı bısey bulamadım youtube da daha,biraz daha arastırayım.

stresımı de attım valla ,çok iyi oldu :21:

SAPHIRA · 16 Ekim 2011

eski_bir_masal .!.:
İlk zamanlar nasıl terlerdim ben Saphıracım.
Bugün 1 saat ve sauna şort ile yaptım baktım çok hafif nem.
Sanırım artık basit geliyor.
Ama film izlerken rahat yapılıyor diye açtım 2 gündür.

Diğer milleri bilmiyorum da ben 5 milden yapıyorum.
2 milde bırakacaksam da gösteriyor 2 mil olduğunda ama çok büyük farklar yok miller arasında.

tamam işte ilerleyen zamanlarda bana da 2 mil hafif gelebilir muhtemelen.2 mil 30 dk sürdüğü için de hoşuma gidiyor benim,uzun sürse sıkılırım diyorum.5 milin süresi ne kadar canım?

eski_bir_masal · 16 Ekim 2011

SAPHIRA .!.:
tamam işte ilerleyen zamanlarda bana da 2 mil hafif gelebilir muhtemelen.2 mil 30 dk sürdüğü için de hoşuma gidiyor benim,uzun sürse sıkılırım diyorum.5 milin süresi ne kadar canım?

65 dakika saphıracım.
Tam film zamanı
Ben de ne kadar kısa o kadar iyi diye 2 mil yapacaksam bile 5 milden yapıyorum 25 dakika sürüyor.

Nevreste · 16 Ekim 2011

loxandra .!.:
ben ılk etepta soyle yapmıstım hanı kıtaptada var ya,ogle yemegı yemek ıstemeyenler 5-6 kuru kayısı,1 avuc cevız ve 1 tabak yogurdu ogle yemegı yerıne yıyebılırler dıyor.bazen boyle yapıyorum 2. Ogunu,canım ısterse 3 ogun de yıyorum,zorlamıyorum kendımı.
Zaten 3 ogun yemek yanlıs degıl ki,kitaptakı ornek menu hep 3 ogun.

çok sağol canım. :KK19:

.
Aslında eskiye göre fazla yemiyorum.ama bazen acabamı diye çok üzülüyorum..gerçekten kurtulmak istiyorum kilolardan...önce hedefin 60,sonra inşaallah 57-58.........çok sağolun sayenizde rahat bir şekilde kilolardan kurtulacağım..iyiki varsınız...... :KK70:

.
Bende 25 dakika spor yaptım ,çok yoruldum...........biraz rahatlattı beni........ :KK76:

SAPHIRA · 16 Ekim 2011

loxandra .!.:
3 mıldekı hareketler de aynı,sadece temposu bıraz yuksek

hımm anladım canım,yarın bir deneyeyim

loxandra .!.:
idealist canımmm,nirdesinnnnn?

sözümü tuttum sporumu yaptım,2 mıl,ustune de bıraz karın hareketı yaptım ama ıstedıgım gıbı bısey bulamadım youtube da daha,biraz daha arastırayım.

stresımı de attım valla ,çok iyi oldu

canım biliyorsundur belki,güzel bir karın hareketi tarif edeyim.yere dümdüz yatıyoruz.ellerimizi popomuzun altına koyuyoruz,avuçlar yere bakacak şekilde.bacaklarımız dümdüz,ayaklarımızı iyice uzatarak ve gererek,20 -30 cm kadar havaya kaldırıyoruz.içimizden 30 a kadar sayıyoruz ve bacakalrımızı karnımıza doğru çekip dinlendiriyoruz.dinlendirme hareketinde de 10 a kadar sayıyrouz.sonra tekrar uzatıyoruz bacaklarmızı.karnımızı inanılmaz çalıştırıyor.ben bunda üst üste 3 tane yapabildim sadece.20 tane yapmak gerekiyormuş

SAPHIRA · 16 Ekim 2011

eski_bir_masal .!.:
65 dakika saphıracım.
Tam film zamanı
Ben de ne kadar kısa o kadar iyi diye 2 mil yapacaksam bile 5 milden yapıyorum 25 dakika sürüyor.

uzunmuş yauw :KK8:

5 mili 25 dk yapmakta mantıklı olabilir :KK1:

SAPHIRA · 16 Ekim 2011

menüm:

kahvaltı :KK43:

öğlen yemeği saatinde yedik)
maydanoz-limon kürü
2 rafadan yumurta
peynir
domates
2 zeytin
1 ad. sütlü gevrek (ne zamandır çok canım istiyordu,en sonunda yedim,mutluyum )
tereyağ
2 bardak şekersiz çay

akşam:
5 ad. köfte
1 ad. baget
yarım kase yoğurt
salata

su:2.5 LT
spor: 30 dk leslieyle 2 mil yürüyüş

gul63 · 17 Ekim 2011

Guide .!.:
kahvaltı tepsilerine hayranım.menüdeki sanırım kavrulmamış antep fıstığı.onu nerelerde bulabiliriz.
ben karatayı askıya aldım biraz.şimdilik karbonhidrat diyeti yapıorum.senin sık sık bahsettiğin zihin duruluğu başladı çok hoş bişi yaşasın şekersizlik

Antep fıstıgı taze olanı bu gunlerde cok satılıyor cerezcılerde bulabılırsınız,moralınızı yuksek tutun,hergun ıdeal olmayabılır,ama sonra toparlanırsınız mutlaka,suankı gecıs donemınız buana mahsus,gecer ,devam lutfen.Kolay gelsın hepımıze :KK71:

eski_bir_masal · 17 Ekim 2011

SAPHIRA .!.:
uzunmuş yauw 5 mili 25 dk yapmakta mantıklı olabilir

Spor yaparken bile üşengeçlik bu olsa gerek.

gul63 · 17 Ekim 2011

akasyaak .!.:
arkadaşlar nohutun serbest olduğunu biliyorum peki leblebi serbest mi? leblebide bir şekilde nohutun kavrulmuşu:44::44:

Hocamızın yasakladığı kötü glisemik endeksli yiyeceklerdir. Bunlar; tahıllar (arpa, buğday, yulaf vs.), mısır, patates, pirinç ve şekerdir. İyi glisemik endeksli yiyecekler ise aynı zamanda bitkisel protein açısından da çok zengin olan baklagillerdir. Nohut, kuru fasulye, barbunya, mercimek gibi... Lebbebi ise nohuttan yapılır. Kısacası baklagiller serbest canım. Ana öğünde nohut yemeği gibi düşünüp yiyebilirsin.Kolay gelsın hepımıze :KK71:

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

kendine gel artık

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Bazensınırlarıaşkbelirler

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Bazensınırlarıaşkbelirler

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Bazensınırlarıaşkbelirler

Yeniden ☀

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Bazensınırlarıaşkbelirler

Guru

Benzer Konular