- 14 Mayıs 2009
- 22.264
- 12.552
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
- 1 Aralık 2011
- 371
- 416
kızlar ben çalışıyorum .. Ve cok erken çıkmak zorundayım sabah maalesef kahvaltı yapmadan gidiyorum.
is yerinde 10.30-11.00 gibi kahvaltımı yapıyorum öğle molamız var 12.30-1.00 onda da bir meyva veya kuru yemiş yiyorum aksamda 4.00-4.30 gibi aksam yemeği yiyorum.
Benim sorunum su sabahları ne alabilirim yanıma ???
ben genellikle ;
bir sevdigim meyva, 2,3 kuru incir veya hurma veya kayısı , biraz badem veya fındık veya ceviz ve omega 3
Kızlar kılo vermem iki aydır durdu ne yapmalıyım bana kahvaltı icin öğüt ornek verin ..lütfen
biraz kuru meyvelere ara vermelimiyim?
cevaplarinizi bekliyorum tatlılar
Canim sana cevap yazmadan yatMayayim dedim bence bu kuru meyveler Yerine bi parca peynir bi domates ve bi SaLatalik gotrebilirsin bunlari tasimak da kolay hem de protein aldigin icin sabah metabolizmAn hizlanir cAnan hoca peynirle yumurtayla YApilan kahvaltinin 5 km kosmus gibi enerji harcatacagini soyluyo biraZ dA boyle dene istersen :)
Hadi iyi geceler :)
- 6 Mart 2009
- 1.471
- 2
- 38
muhteşem yüzyıldan sıkıldım artık sakarya fırat izliyorum
bugün burda yine kepenk kapatma eylemi vardı..minibüslerde çalışmadı..işe taksiyle gittim geldim..pislikler kendi halkınada zararveriyor..helikopterler vızır vızır hayırdır inşallah:26::26:
senin yazdıklarını görünce çok üzülüyorum.benimde eşim şırnaktan yeni geldi.oğlumla biz gidemedik yanına ama burda kalmakta çok zordu.çok sıkıntılı dönemlerden geçtik zor sınavlardı.Allaha şükür biz geçtik o sınavlardan atlattık sayılır.ama benim eşimin geldiği yerde bir sürü şehit verdik kısa zaman önce.aynı yollardan geçtiler aynı sıkıntıları yaşadılar ama onlar geri gelemediler.onların çocukları babasız kaldı.şehit oldu en yüksek mertebeye ulaştı belki ama çocuklar bundan anlamazlar ki babalarını isterler.yazarken bile gözlerim doluyor üzülüyorum.oğlum babasını nöbete yollarken baba gitme benide götür dedikçe içim kan ağlıyor.kendime değil arkada kalanlara eşlere analara çocuklara üzülüyorum.ve bizim doğu görevimiz bitmedi henüz.ortalık gittikçe karışıyor biz doğuya döndüğümzde oğlum okula başlamış olucak kimbilir neler bekliyor bizi daha.Allahım hayırlısını versin sizinde yardımcınız olsun.çok zor biliyorum.bu dönemlerde yaşadığım stres adet düzensizliği bana kilo aldırdı.hepsi gelir geçer umarım sizde bu zor günleri atlatırsınız kısa zamanda.canınızı sıktıysam kusura bakmayın arkadaşlar.
- 7 Mart 2012
- 2.863
- 1.270
- 6 Mart 2009
- 1.471
- 2
- 38
sabak klasik karatay kahvaltısı(1 haşlanmış yumurta aslında,salatalık,domates,7-8 zeytin,1 dilim avucumun içi kadar ezine peynir,1 ince bardak ceviz-badem-siyah kuru üzüm)
öğlen azar azar badem üzüm ve 1 kuru inciri 2 kaşık yoğurtla yedim
akşam kıymalı pide ayran (ayranı bol bol içtim acıkmamak için)
3 fincan yeşil çay bol limonlu.3 lt. su oldu yatana kadar 3.5-4 olur sanıyorum
45 dk. plates yaptım jillian michaels 30 ds level 2 ye geçtim.akşamda 20 dk. karın hareketleri yaptım. bu kadar..:)
öğlen azar azar badem üzüm ve 1 kuru inciri 2 kaşık yoğurtla yedim
akşam kıymalı pide ayran (ayranı bol bol içtim acıkmamak için)
3 fincan yeşil çay bol limonlu.3 lt. su oldu yatana kadar 3.5-4 olur sanıyorum
45 dk. plates yaptım jillian michaels 30 ds level 2 ye geçtim.akşamda 20 dk. karın hareketleri yaptım. bu kadar..:)
- 14 Mayıs 2009
- 22.264
- 12.552
sabah klasik kahvalti
oglen dort bes ka$îk sebzeli bulgir pilavi,yogurt kuru incir peynir sut
ak$am ciger sote kuru sogan ayran
bugun 30 dk yuruyebildim, çocuklar evde hava çok yagmurlu idi
suyuda az içtm galiba
bakalim yarin tarti ne gostercek
ben her gun tartilmadan yapamayanlardanim
motivasyon oluyoor eksileri gormek :)
oglen dort bes ka$îk sebzeli bulgir pilavi,yogurt kuru incir peynir sut
ak$am ciger sote kuru sogan ayran
bugun 30 dk yuruyebildim, çocuklar evde hava çok yagmurlu idi
suyuda az içtm galiba
bakalim yarin tarti ne gostercek
ben her gun tartilmadan yapamayanlardanim
motivasyon oluyoor eksileri gormek :)
- 14 Mayıs 2009
- 22.264
- 12.552
kaneel benim kg vermeede durmu$tu
yuruyu$e ve suya yuklendim , 3 gunde 900 gr gittti açigi kapadim
ama tabi ogunlerin saatini $a$irmiyorum, bide çok dikkat eddigimi saniyordum ama çocuklarin yemeginin tuzuna bakarken buldum kendimi gecen gun :)
demekki o kadar SIKI TAKIP etmiyom dedim ve artik daha çok dikkat ediyorum 5 saat olayina
kahvaltiya muz vs gotursen , salata , peynir, ceviz
cumartesi pazar bari dikkat et kahvaltiya, genelde bozuluyor diyet hafta sonu ama seninki zaten duzgun deil sen bozma olurmu ? :)
yuruyu$e ve suya yuklendim , 3 gunde 900 gr gittti açigi kapadim
ama tabi ogunlerin saatini $a$irmiyorum, bide çok dikkat eddigimi saniyordum ama çocuklarin yemeginin tuzuna bakarken buldum kendimi gecen gun :)
demekki o kadar SIKI TAKIP etmiyom dedim ve artik daha çok dikkat ediyorum 5 saat olayina
kahvaltiya muz vs gotursen , salata , peynir, ceviz
cumartesi pazar bari dikkat et kahvaltiya, genelde bozuluyor diyet hafta sonu ama seninki zaten duzgun deil sen bozma olurmu ? :)
- 13 Kasım 2011
- 175
- 0
kızlar ben çalışıyorum .. Ve cok erken çıkmak zorundayım sabah maalesef kahvaltı yapmadan gidiyorum.
is yerinde 10.30-11.00 gibi kahvaltımı yapıyorum öğle molamız var 12.30-1.00 onda da bir meyva veya kuru yemiş yiyorum aksamda 4.00-4.30 gibi aksam yemeği yiyorum.
Benim sorunum su sabahları ne alabilirim yanıma ???
ben genellikle ;
bir sevdigim meyva, 2,3 kuru incir veya hurma veya kayısı , biraz badem veya fındık veya ceviz ve omega 3
Kızlar kılo vermem iki aydır durdu ne yapmalıyım bana kahvaltı icin öğüt ornek verin ..lütfen
biraz kuru meyvelere ara vermelimiyim?
cevaplarinizi bekliyorum tatlılar
canımcım kahvaltı saatinle öğlen yemeği saatin biraz yakın geldi bana ama işyerinde mecburen öyle oluyordur bilemedim şimdi :44: akşamdan yeşilliğini salatalığını falan doğrayıp içine peynir-zeytin ekleyebilirsin hatta koku sorun olmazsa haşlanmış yumurta bile eklenebilir ben içine cevizde atıyorum
güsel oluyor hatta duruma göre denemedim ama aklımda haşlanmış accıcık bulgur yada buğdayda atılabilir hımm deneyeyim bi gerçi ben haşlanmış bulgur-buğday yada nohutu yoğurtlayıp yemeyide severim
- 18 Eylül 2008
- 2.372
- 176
- 14 Aralık 2011
- 1.257
- 0
canım bizde aynı sıkıntıları çektik benim eşimde gabar dağında görev yaptı biz gidemedik
2 yıl çok zordu sonra eşimin dönüşü evimizi ailemizi toparlamakta zordu
sağlık olsunda herşey yoluna girer inşallah
yaşayan bilir sersumu da çok iyi anlıyorum oralara gitmeyen bilmez
sonrada diyarbakıra gittik
günaydııııııın.
dün sabah kaçamaksız bir karatay kahvaltısı yaptım.
öğlen arkadaş geldi onunla beraber patlıcan salatası ve iki çatal tatlı yedim çay içtim.kendime hakim olup yemediklerim: suböreği,peynirli ay çöreği, sütlü cup tatlısı ve sünger tatlısı:)
akşam: bamya yemeği
2 kaşık nohutlu pilav
tavuk yedim..
dün sabah kaçamaksız bir karatay kahvaltısı yaptım.
öğlen arkadaş geldi onunla beraber patlıcan salatası ve iki çatal tatlı yedim çay içtim.kendime hakim olup yemediklerim: suböreği,peynirli ay çöreği, sütlü cup tatlısı ve sünger tatlısı:)
akşam: bamya yemeği
2 kaşık nohutlu pilav
tavuk yedim..
Son düzenleme:
- 1 Aralık 2011
- 371
- 416
herkese günaydıııın 
güzel perşembeler olsun her işimiz tıkır tıkır gitsin bugün inşallah
bu sabah da yine muz ve süt ikilisine talim koşarak işe geldim herhalde mevsimden diyorum bu kadar çok uyumak:44:
gözlerim fln şiş hala ayılamadım şimdi bi yeşil çay yaptım kendime açar inşallah beni
bi sürü iş var ama hiiiç yapasım yok sallanıp duruyorum, patron bana kızmadan bir an önce başlasam iyi olacak
Allah hepinizin yardımcısı olsun herkesi ailesine kavuştursun inşallah
anamı babamı bi kerecik daha görseydim keşke dediğim zamanlar çok oluyo bu aralar Allah kimseyi sevdiklerinden ayrı düşürmesin..
valla ben başlattım bu buhran fırtınasını galiba herkesin içini kararttım çok pardon
iyi düşünelim iyi olsun inşallah, ben hep geri döndüğümü, eşimle evimizde olduğumu, annemle babamın torunlarıyla oynadıklarını hayal ediyorum...o günlerin geleceğine inanınca bu günler biraz daha kolay geçiyo gibi
ne güzeeel bayılırım yağmura ankarada hep sonbaharı çok sevmişimdir şimdi kim bilir ne güzeldir :119::119:
güzel perşembeler olsun her işimiz tıkır tıkır gitsin bugün inşallah
bu sabah da yine muz ve süt ikilisine talim koşarak işe geldim herhalde mevsimden diyorum bu kadar çok uyumak:44:
gözlerim fln şiş hala ayılamadım şimdi bi yeşil çay yaptım kendime açar inşallah beni
bi sürü iş var ama hiiiç yapasım yok sallanıp duruyorum, patron bana kızmadan bir an önce başlasam iyi olacak
Allah hepinizin yardımcısı olsun herkesi ailesine kavuştursun inşallah
anamı babamı bi kerecik daha görseydim keşke dediğim zamanlar çok oluyo bu aralar Allah kimseyi sevdiklerinden ayrı düşürmesin.. valla ben başlattım bu buhran fırtınasını galiba herkesin içini kararttım çok pardon
iyi düşünelim iyi olsun inşallah, ben hep geri döndüğümü, eşimle evimizde olduğumu, annemle babamın torunlarıyla oynadıklarını hayal ediyorum...o günlerin geleceğine inanınca bu günler biraz daha kolay geçiyo gibiYağmurlu bir Ankara sabahından hepinize gunaydın
Hepimizin gűnű gűzel geçer inşallah
ne güzeeel bayılırım yağmura
ankarada hep sonbaharı çok sevmişimdir şimdi kim bilir ne güzeldir :119::119:
- 12 Mart 2012
- 3.424
- 3.589
Eveettt geldim kıslaaarrr.. Sersum çayım açık olsun:112:
Bugün yeni aldığım pantolonumu giydim. Öğretmen arkadaş senin göbek gitmiş dedi. Bi baktım göbek accuk kalmış yaw
:124::124::124::124::124::124: :119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119:
Neden mi 3 gündür plates yapıyorum accaayip sıkılaştımBirazsdan gene ebruyla spor yapıcciiimm
iyi boğazları kızarmış biraz. Doktor koruyucu antibiyotik ve burun spreyi verdi. Bir de genetik olarak astıma yatkınlık söz konusu olduğu için ventolin verdi. Ateşi çıktı az önce calpol verdim. Ağrısını geçirdi herhalde şimdi gene
ınnnnnınnnnnnınnnnnnnnnnn oynuyoo
Supersin iyiniyetlim,pilatese baslamayi bende istiyorum,yuruyusle de cok iyi olur ama motive olamadim bi turlu,insallah baslarim,
onla gecmis olsun canimmuhteşem yüzyıldan sıkıldım artık sakarya fırat izliyorum
bugün burda yine kepenk kapatma eylemi vardı..minibüslerde çalışmadı..işe taksiyle gittim geldim
Canim ben de birsey duyunca hemen aklıma sen geliyorsun,Allahim korusun sizi ve orada gorev yapan herkesi
Canim kendini birakma bu kadar,bir yerden tekrar basla,baslamak bitirmenin yarisidir,sen niyet et,basla,gerisi gelir insallah
Allah sizin de yardimciniz olsun siyahim,ailenize de Allah kavustursun insallah saglikla
- 12 Mart 2012
- 3.424
- 3.589
Allahim sizin de yardimciniz olsun canim,insallah hayirlisiyla yine atlatirsiniz saglikla
herkese günaydıııın
güzel perşembeler olsun her işimiz tıkır tıkır gitsin bugün inşallah
bu sabah da yine muz ve süt ikilisine talim koşarak işe geldim herhalde mevsimden diyorum bu kadar çok uyumak:44:
gözlerim fln şiş hala ayılamadım şimdi bi yeşil çay yaptım kendime açar inşallah beni
bi sürü iş var ama hiiiç yapasım yok sallanıp duruyorum, patron bana kızmadan bir an önce başlasam iyi olacak
Allah hepinizin yardımcısı olsun herkesi ailesine kavuştursun inşallah
valla ben başlattım bu buhran fırtınasını galiba herkesin içini kararttım çok pardon
ne güzeeel bayılırım yağmura
Ben de cok seviyorum sonbahari,yagmuru,Ankarayi siyahim,belki de bu ay dogdugum icindir
- 13 Kasım 2011
- 175
- 0
günaydınnn arkadaşlar bugün erken kalktım kahvaltıyıda hallettim hatta evi bile biraz toparladım 
evet yazıları okudum çoğu arkadaşla hem fikirim oldum olası ankaranın sonbaharını çok sevmişimdir yağmurlu bulanık havalarda insanlar birşey yapmak istemezya bende tam tersi var iş yapasım
hatta spor yapasım bile var sonucu akşam bildiririm öğlen içinde kuru börülcelerimi dünden ıslamıştım pişirdim onları birazını çorba için ayırıp geri kalanını salata yapacağım öğlenede nohutlu bulgur pilavı ve yoğurtlu kıymalı çorba yapasım var hatta hazır şevkim gelmişken gideyim yapayım kaçmasın öptüm sizi
evet yazıları okudum çoğu arkadaşla hem fikirim oldum olası ankaranın sonbaharını çok sevmişimdir yağmurlu bulanık havalarda insanlar birşey yapmak istemezya bende tam tersi var iş yapasım hatta spor yapasım bile var sonucu akşam bildiririm öğlen içinde kuru börülcelerimi dünden ıslamıştım pişirdim onları birazını çorba için ayırıp geri kalanını salata yapacağım öğlenede nohutlu bulgur pilavı ve yoğurtlu kıymalı çorba yapasım var hatta hazır şevkim gelmişken gideyim yapayım kaçmasın öptüm sizi
- 15 Şubat 2012
- 7.034
- 9.145
Benzer Konular
