bir sorum olacak siz tuz olarak ne kullanıyorsunuz ve ne kadar çok azalttınız mı tuzu..
kahvaltıya davetliydim.kaçamaklarla dolu bir kahvaltı yaptım.
2.öğünümü akşam yedim bir tabak mantı ve soda..
mantı yiyebiliyormuyduk
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar,bugunku menum ...... 1.ogun(sabah): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (13 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ... ....2. Öğün (ıkındı)guvec ,2 kasık bulgur,ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor: 4saat ev ısı yaptım ,25 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ramazan harıcı tabıkı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
evet canım yaa..burada neyse ki büyük bir market var..market arabası kullanabiliyorum çok şükür..
asıl biz bundan 12 yıl önce tatvandayken çok komikti..son yılımıza kadar market yoktu..batıya gelince görmemişler gibi(ki görmüyorduk) saldırıyordum herşeye..
şimdi internetten alışveriş var neyse ki..ihtiyacımız olursa sipariş kolay..
kızlar birazdan kitabı sipariş edicem ama hangisini almam gerekir diye karasız kaldım.yoksa ikisini demi okusam.eğer 2.kitap birinci bilgileri de kapsıyorsa boşuboşuna ona para vermeyim karatay mutfağını alırım onun yerine dedim.siz bilgili hanımlar bana yardımcı olurmusunuz lütfen?ama acil lütfen bir an önce okuyup uygulamaya geçmek istiyorum.aslında ben sağlıklı beslenmenin ne olduğunu biliyorum ama motivasyonum eksik.aman bunuda yesem şunuda yesem diyince ipin ucu kaçıyor bir tane yedim bir tane daha diye bitmek bilmiyor.umarım bu kitap beni motive eder şayet 1.55 boyla 60 a merdiven dayadım
ben yemekleri tuzsuz yapıyorum canım zamanla alışıyor insan. Bazen de kaya tuzu kullanıyorum ama çok az atıyorum.bir sorum olacak siz tuz olarak ne kullanıyorsunuz ve ne kadar çok azalttınız mı tuzu..
bence kitabı almalısın. başucu olarak bulundurmalısın. tam bir rehber. okulduklarınla olmaz dışardan. Ana fikri anlamanan gerekiyor canan hocamızınkızlar merhaba!
bende karatay diyetine başlamak istiyorum ama kitabı almadan burada paylaştığınız diyet programı ile yapsam olur mu? yoksa kitabı almam mı gerekir?
sersum kaçar..hepinizi öptüm...
sersumcum evlenme yıdönümüzmü kutlarım tatlım
yarında bizimkisi
21 yıla giriyoruz