güne başlarken
meyve salatası(erik,şeftali)
kahvaltı
peynir,zeytin,2 yumurta,3 ceviz,1 omega3,domates,salatalık
ara
incirli cevizli kurabiye,antepfıstıklı kek,2 kupa şekersiz açık çay
öğle
bol tavuklu dövme pilavı,yoğurt,acı antep biberi
ara
limonlu,vişneli,vanilyalı dondurma:131:
akşam
3 büyük bardak ayran,2 çatal tereyağlı makarna,2 kaşık türlü
2,5 litre su
spor:80 dk yürüyüş,koşu karışık//60 dk yüksek tempolu zumba fitness
ayyy kızlar sormayın bu aralar bende bir yorgunluk hep uykum geliyor galiba hava serinleyince bir rahatlama çöktü bize pazartesi okul açılıyor sabah 7 de ders var ve dersler blok uygulanacakmış biz üniversitede sıkılırdık blok dersten 5 sınıf öğrencisi ne yapsın . neyapacak kesin uyuyacak öğrencileri uyanık tutmak için formül bulmalıyım aklına fikir gelen varsa haber versin
kizlar bal yasak biliyorum ama size müthis bir dondurma tarifi verecegim...
ev yapimi yogudru kücük kaseye koyun icine ufaltilmis ceviz ekleyin ve tatlandirmak icin bir cay kasigi bal..
bunlari güzelce karistirip buzluga koyun 1-2 saatlik.. sahane bi tat.
ben malesef cok tatliciyim((
kuruyemişlerinin yanına muz ekleyebilirsin arada değişiklik olması açısından sütte içilebilir :)sabah kalktığımda bir şey yemek istemiyorum ama okulda uyduruk uyduruk şeyler yemek istemiyorum yanımda götürsem okulda yumurta kokar taşımakta zor ne yapsam ki yemessem uygun değil sanki hııı?
PAPADİYA canım ..zayıflama sürecinde aksam yemeklerini hep 6 civarımı yedin?Biz bu rejimi esimle beraber yaptığımız için biz malesef aksam 7.30-8 arası yiyebiliyoruz.. Bu konuda huzursuzum ama yemeklerimizi esimle ayrı yemek istemiyorum.. O saatte yemem kilo vermeme engel olur mu acaba?Ama gece 1 civarı yatıyorum yemekle uyku arasında mesafem oluyor..
Selam kızlar ben geldiiiim :)) bugün kan tahlil sonuçlarımı aldım ve çok mutluyum, şekerim kolesterolum kan değerlerim ve tiroidlerim çok iyi. Karatay diyeti sayesinde. Tam gaz devam. doktor hamile kalabilirsin dedi çok şükür :))) Ama daha kilo vermem gerek 6 rakam var
Bugün sabah bir avuç badem,ceviz bir avuç tatlı lor domates,salatalık,2 tereyağına kırılmış yumurta,8 adet tuzsuz zeytin
Öğlen biraz zeytinyağlı semizotu,3 adet bulgurlu yaprak sarma ve keten tohumlu yoğurt
Akşam topçata çorbası bir kase yoğurt ve yine biraz bulgurlu yaprak sarma.
Az önce limonlu yeşilçay,bugün bol yürüyüş.. Umarım tartıda yarın yüzümüz güler
Özledim hatunlar sizi :*
Ne guzel kan degerlerin iyi cikmis. Bende bi tahlil yaptirmak istiyorum aslinda, dogumdan sonrada hic kan degerlerime falan baktirmadim ne alemdeyim acaba... Bu arada sanirim yakin zamanda cocuk planliyorsun. Belki duymussundur ama sana bisey tavsiye edeyim hamile kalmadan en az 3 ay oncesine kadar hergun bir tablet folik asit almani oneririm, zaten hamileligindede kullanmaya devam edeceksin. Bir cok kadin dogum doktoru bunu oneriyor
Sevgiler
selam canım ben 1 senedır esımle ayrı yıyorum malesef cunkı o geldıgınde masaya oturdugunda saat 7,5 oluyo ben o saatte yeseydım bu kadar kg veremezdım.ıkıncı ogunumun saatı 5 i gecmemıstır hıc.kendın bılırsın canım ıstersen bır hafta esınle yıyerek 1 haftada 5 i gecmeden yıyerek dene ve karar ver belkıde bırsey farketmıycektır.denemekte fayda var
Bu kadar kiloyu verdiğine göre mutlaka en doğrusunu yapmissindir canım.. Bende erken yemeye çalışacağım.Hiç olmazsa dediğin gibi denemekte fayda var.Tecrübeleriniz çok önemli.. Çok merak ediyorum sendeki degisimi bambaşka biri olmussundur.Sana bı kez demiştim tekrar söyleyeyim senin hayatta başaramayacağın bir şey yoktur..alkışlıyorum seni hemide ayakta:)))))selam canım ben 1 senedır esımle ayrı yıyorum malesef cunkı o geldıgınde masaya oturdugunda saat 7,5 oluyo ben o saatte yeseydım bu kadar kg veremezdım.ıkıncı ogunumun saatı 5 i gecmemıstır hıc.kendın bılırsın canım ıstersen bır hafta esınle yıyerek 1 haftada 5 i gecmeden yıyerek dene ve karar ver belkıde bırsey farketmıycektır.denemekte fayda var
hiç canını sıkma hemen verirsin biraz sporu arttır hatta yarına bile kalmayabilir[sıze=2]geçen hafta: 73.3 kg
bu hafta:73.6 kg
fark:+300g [/sıze]