e bende varım:)))
ama bu seferde siz yoksunuz:))Olsun yine de mesaj yazanların olması güzel:))
Son düzenleme:
yanlız degılsın bacım bende varım
bencede bu günde burayı yanlız bırakmayalım ben bu gün raydan çıktım ya sene bende varım:)))
ama bu seferde siz yoksunuz:))Olsun yine de mesaj yazanların olması güzel:))
bende çok erken kaltığım için 3 öğün yapıyorum hatta meyvemi öğleden sonra 4. öğünümde tüketiyorumiyi bayramlar herkese .. gurbetteyim huzunluyum...caktirmamaya calisiyorum:)
sabah super otesi bi kahvalti yaptim karatayla pek alakasi yoktu..yarin baslicaktim ama bugun 2. ogunumle baslicam ins...
kizlar 2 ogunle dahami iyi kilo veriliyo? ben cok erken kalkiyorum normalde 3 ogunmu 2 ogunmu tavsiyeniz?yada arada 2 arada 3 ogun yapsam sorun olurmu?
Herkese şeker tadında bir bayram diliyorum :)
sabah:
klasik karatay tabağı
saat:17 :00 gibi
1 kase dövme çorbası
4-5 kaşık etli sebze yemeği
1 avuç badem
2 ceviz
saat:21 :00 gibi ( leptini yıktık yine): cevizli sucuklu pestil
su:3 lt
spor : yine yok
iyi bayramlar herkese .. gurbetteyim huzunluyum...caktirmamaya calisiyorum:)
sabah super otesi bi kahvalti yaptim karatayla pek alakasi yoktu..yarin baslicaktim ama bugun 2. ogunumle baslicam ins...
kizlar 2 ogunle dahami iyi kilo veriliyo? ben cok erken kalkiyorum normalde 3 ogunmu 2 ogunmu tavsiyeniz?yada arada 2 arada 3 ogun yapsam sorun olurmu?
bencede bu günde burayı yanlız bırakmayalım ben bu gün raydan çıktım ya sen
iyi aksamlar kızlar ayvalıktan merhaba annemlere geldik bayram ziyaretine sizlerde iyisinizdir inşallah bayramınız mübarek olsun sevdiklerinizle güzel mutlu gecmasi dilegiyle öpüldünüz
oh oh oh :)))asyaateş görmesin:)arkadaşlarım hepinize hayırlı bayramlar diliyorum bugün hiç sormayın abarttım baklavalar börekler sucuklar ekmekler aman aman yarın tekrardan baslıycam sporada tabı...hep bırlıkte ramazan oncesı motıvasyonu tekrar kazanıcaz..
:119::119: Ramazan bayramınız mübarek olsun.....:119::119:
tesekkur ederim ilgin icin..ramazandan once basladim 3 kilo filan verdim ramazandasa 4-5 saat kuralina uydum ama kacamakliysi biraz yinede 1,5 kilo verdim uyku duzenim pek yoktu..bugun 2. ogunumde basladim inaniyorum cok kolay vericem yurumeyi cok severim zaten .. cocuklari yollayinca sabahlari 1 saat yurucem gunluk inss:)karataya bir an önce başlamanı tavsiye ederim..ama bayramda zoranacaksan,nefsinle mücadele edeceksen bayram bitince tam bir motivasyonla başlamak daha uygun olabilir,durumunu değerlendirirsin...erken kalkıyorsan 3 öğün daha uygun olur,alışınca 2 öğüne geçersin ya da acıkmadıysan öğün atlarsın...bünyenin tepkileri yönlendirir seni zaten...kolay gelsin
2.öğünüm 18.00 de bitti...
1 tabak taze fasulye
1 kase süzme yoğurt
1 bardak ayran
45 dakika da yürüdüm..herkese iyi geceler...
ins canim artik buraliyim kacari yok..yıldızcım kesin verirsin o 10 kiloyu biraz dikkat ve sporla zaten ayda 4 kg gidiyor
bildirim yapayım : bende kaçamakta tavan yapanlardanım ama yağrın eski düzene devam
sabah: sucuklu yumurta 3 zeytin ceviz çay 1 dilim baklava yeşil çay kiraz sapı
öğlen: börülce yoğurt mercimek çorbası
ara:1.5 dilim baklava kahve
akşam: tavuk çorbası salata sarma beyti
kızlar şu el kol hareketleri yapan imgeleri nerden ekliyorsunuz?ben bulamadım bir türlü(
limonlu su ve yesil cay icin kizlar kacamaklari eritmek icin..benim 4 ayim var ins bu 4 ayda 10 kilo vermek istiyorum memlekete kadar ins basaricam...