- 16 Temmuz 2012
- 6
- 1
Bu diyete 24 Haziranda başladım. 100 Kiloydum, Bugün 16 Temmuzda 85 kilodayım, Hala devam ediyorum. Denediğim diğer diyetlerden daha kolay ve mantıklı geldi. Bu diyetle birlikte her gün mutlaka en az 20 dk. yürümeye çalışıyorum. Bazı günler daha fazla yürüyorum.
İlk başladığımda cevizli çavdar ekmeği yemeye devam etmiştim sonra ekmeği de bıraktım. Ayrıca şeker kullanmayıda bıraktım. Yediğim şeylerdeki karbonhidrat değerlerine de dikkat ediyorum. Fazla alınan karbonhidratın çok tehlikeli olduğunu anladım . Bu nedenle internetten Besinlerdeki karbonhidrat değerlerini gösteren listede buldum. Günlük 45-55 ünite karbonhidratı geçmemeye çalışıyorum. Zamanla hangi yiyecekte ne kadar karbonhidrat olduğunu öğreniyorsunuz. Fermente süt ürünleri de çok faydalı . Değişik sebze salataları deniyorum.
öğünlerde bir adet meyve, biraz peynir, yoğurt veya kefir (ayran şeklinde) mutlaka oluyor. ara öğün hiç kullanmıyorum. Çünkü bu diyette önerilmiyor. Öğünleri doyuncaya kadar yiyiyorum. Bazen iki öğün de yetiyor. Üçüncü öğünde sadece meyva ve bir çay bardağı ceviz, ve siyah kuru üzümle yiyiyorum. Her öğünde değil sadece günde bir sefer ceviz hurma veya kuru üzümle yemek yeterli. Yediğimiz şeylerin miktarları da önemli. Meyva bir adet yeter. Sabahları muz tercih ediyorum çünkü uzun süre tok tutuyor. Gerçekten ekmek hiç aramıyorum. Bitki çaylarında ise Zencefil&limon çayı yemeklerden sonra sindirime iyi geliyor. İçine biraz daha limon suyu ilave ederseniz daha güzel oluyor. Sıcak çay kahve içmiyorum artık , bitkisel çay ise sıcakken içmiyorum, biraz soğutuyorum. Ben dondurmayı çok severim. Haftada bir sadece evde kendim yapıyorum, daha sağlıklı oluyor. Krem şaytiyle ,2 bardak sütü karıştırıyorum. Koyulaşında içine kuş üzümü- atarak tatlandırıyorum bazen damla çikolata da atıyorum. Hazır satılanlarda tatlandırıcı varmış. Dondurmayı evde kendiniz yapın , Tabii ki iki yemek kaşığından fazla yemeyin. Krem şantinin 2 yemek kaşığında 1 ünite karbonhidrat vardır.
İlk başladığımda cevizli çavdar ekmeği yemeye devam etmiştim sonra ekmeği de bıraktım. Ayrıca şeker kullanmayıda bıraktım. Yediğim şeylerdeki karbonhidrat değerlerine de dikkat ediyorum. Fazla alınan karbonhidratın çok tehlikeli olduğunu anladım . Bu nedenle internetten Besinlerdeki karbonhidrat değerlerini gösteren listede buldum. Günlük 45-55 ünite karbonhidratı geçmemeye çalışıyorum. Zamanla hangi yiyecekte ne kadar karbonhidrat olduğunu öğreniyorsunuz. Fermente süt ürünleri de çok faydalı . Değişik sebze salataları deniyorum.
öğünlerde bir adet meyve, biraz peynir, yoğurt veya kefir (ayran şeklinde) mutlaka oluyor. ara öğün hiç kullanmıyorum. Çünkü bu diyette önerilmiyor. Öğünleri doyuncaya kadar yiyiyorum. Bazen iki öğün de yetiyor. Üçüncü öğünde sadece meyva ve bir çay bardağı ceviz, ve siyah kuru üzümle yiyiyorum. Her öğünde değil sadece günde bir sefer ceviz hurma veya kuru üzümle yemek yeterli. Yediğimiz şeylerin miktarları da önemli. Meyva bir adet yeter. Sabahları muz tercih ediyorum çünkü uzun süre tok tutuyor. Gerçekten ekmek hiç aramıyorum. Bitki çaylarında ise Zencefil&limon çayı yemeklerden sonra sindirime iyi geliyor. İçine biraz daha limon suyu ilave ederseniz daha güzel oluyor. Sıcak çay kahve içmiyorum artık , bitkisel çay ise sıcakken içmiyorum, biraz soğutuyorum. Ben dondurmayı çok severim. Haftada bir sadece evde kendim yapıyorum, daha sağlıklı oluyor. Krem şaytiyle ,2 bardak sütü karıştırıyorum. Koyulaşında içine kuş üzümü- atarak tatlandırıyorum bazen damla çikolata da atıyorum. Hazır satılanlarda tatlandırıcı varmış. Dondurmayı evde kendiniz yapın , Tabii ki iki yemek kaşığından fazla yemeyin. Krem şantinin 2 yemek kaşığında 1 ünite karbonhidrat vardır.
Son düzenleme:
optum herkesi
3. öğünüm kızlar:
ne diyeceksin merak ettim yazayım dedimdi.. Afiyet bal olsun canım
Cuma'ya belli olucak yani durum
