Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

iyi geceler kızlarrr yarın görüşürüz.. önce tartılayım sonra da yatıciimm
Leptininiz bol olsun

Tesekkur ederim, FZGUN'um. Sevgiler.

Ben de kaçıyorum kızlar, iyi geceler.

asyaates .!.:

Kızlar ben geldim
Bugün erken bitti toplantı
Hemen menümü yazıyım:
Sabah:08.00'da bitti
2 haş yumurta
1 avuç içi keçi peyniri
1 tutam tulum peyniri
1 salatalık
3 domates
1 tabak kiraz
6 kayısı

Öğle: 14.30'da
4 kiraz
2 kayısı
1/2 ceviz (GI düşsün diye)

Akşam:20.00 gibi malum toplantı vardı
Ordör tabağından:1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kaşar peyniri, 1/4 domates,1 dilim salatalık
Ana yemek tabağından: 2 parça dana bonfile
ufak bir kase mevsim salata
meyve tabağından: 3 kiraz, 1/2 kayısı

yemediklerimi yazmıyorum kızlar, hem canınız çeker hem de sayamayacağım kadar çoktu. Tabaklarım hep dolu dolu gitti yani

Genişletmek için tıkla...

valla tebriklerbu günün irade abidesi sensin bence sabah hamur akşamda bravo bravo bravo sana

iyiniyetli .!.:

iyi geceler kızlarrr yarın görüşürüz.. önce tartılayım sonra da yatıciimm
Leptininiz bol olsun

Genişletmek için tıkla...

kaç çıktıniyiniyetlim

Irmak23 .!.:

Cok tesekkurler, Sersum'um. Insallah hersey cok iyi olacak. Sana da ailen ile birlikte, cok cok guzel bir tatil diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin irmak,seni tekrar gormek guzel,esin insallah daha iyidir,

iyiniyetli .!.:

iyi geceler kızlarrr yarın görüşürüz.. önce tartılayım sonra da yatıciimm
Leptininiz bol olsun

Genişletmek için tıkla...

Canim sabah da tartil ve aradaki farki bize de soyle canim,sana da iyi geceler

Canim sen de Ankara'daymissin,3 kisi olduk simdilik,dugun hazirliklari icinde kolay gelsin canim

Kizlaer hepinize iyi geceler,bol leptinler,yarin gorusmek uzere

önceleri gülde papişde sık sık foto koyardı bizde motive olurduk
artık koymuyorlar

Iyı Geceler Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(sabah): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao .......2. Öğün(ıkındı) barbunya,patates,coban salata,ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)


Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve

Spor:9.5 saat ev ısı yaptım ,25 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze

leylak70 .!.:

valla tebriklerbu günün irade abidesi sensin bence sabah hamur akşamda bravo bravo bravo sana

Genişletmek için tıkla...

Saol canım benim ama hamur kızartması dün yapılmıştı. Kaçamak yapacağım zaman aklıma siz geliyorsunuz, yazmaya utanacağım için yiyemiyorum resmen

Cok tesekkurler, ficans'im. Insallah test sonuclari daha da iyi cikacak, Allah yardimcimiz olsun. Sevgiler.

Irmak23 .!.:

Cok tesekkurler, ficans'im. Insallah test sonuclari daha da iyi cikacak, Allah yardimcimiz olsun. Sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

Amin canim,insallah,Allah hepimizin yardimcisi olsun

Ogle: 13:15
Balik, bol yesil salata, zeytinyagli kabak yemegi, 2 kasik yogurt,1 findik

Aksam: 17:45
1/2'dan az tavuk gogsu(firinda), bol salata(coban salata+yesil salata), 1 kucuk kase yogurt+1 olcek chia tohumu, 1 ceviz

50 dakika yuruyus.

Az bahce isi.

Eger buraya bildirim yapmamis olsaydim, inanin daha cok yiyecektim.

Herkese mutlu günaydınlar, güzel günler dilerim :)
Bugün herkes "ne kadar çok zayıflamışsın" cümlesini duysun :)

Hepinize gunaydin kizlar

Hepimiz icin guzel bir gun olur insallah

Gunaydin kizlar
Sabah menum 10 zeytin (ev yapimi)
2 yumurta z.yaginda sahanda peynirli yaptim
1domates1salatalik 2 gunkurusu kayisi
yarim avuc cig badem
07:30 da ilk ogunum bitti

Bu arada cizelgede bana yardim edebilecek varmi asagida bilgilerimi veriyorum
boy:168
kilo:64.5 baska birsey gereklimi

blackbull .!.:

Gunaydin kizlar
Sabah menum 10 zeytin (ev yapimi)
2 yumurta z.yaginda sahanda peynirli yaptim
1domates1salatalik 2 gunkurusu kayisi
yarim avuc cig badem
07:30 da ilk ogunum bitti

Bu arada cizelgede bana yardim edebilecek varmi asagida bilgilerimi veriyorum
boy:168
kilo:64.5 baska birsey gereklimi

Genişletmek için tıkla...

sanada gunaydin canim,cizelge icin simdiki kilo,baslangic kilo ve hedef kilo lazim canim,ben yapabilirim,su anda elektrikler kesik,telefondan yaziyorum,bilgilerini verirsen bilgisayari acinca yaparim

Hoşgeldiniz Irmak, uzun zamandır görünmüyordunuz. Aslına bakarsanız ben de pek online olamıyorum, işlerin yoğunluğundan. Seni tekrar görmek güzel.