acıl durumlara bırebır, proteınlerın glısemık ındeksı sıfır acıkmak yok,proteını sındırırken zatEn yaklasık yuzde otuzu sındırıme harcanıyor,yanı 300 kalorı alıyorsanız bunun yaklasık 90 kalorısını sındırım ıcın harcıyor vucut.Tatlı krızlerıne sut bırebır.
Hıc aklıma gelmemıstı bu,kıtaba bakınca yazarım masum dıye bılıyorum ama .
Evet bes gun sadece bır deneyın,sonra karatay a devam edın.
Budur ıste hosgeldın ya.iyi akşamlar kızlar.bugun biraz alışveriş yaptım diyetim için,günkurusu kayısı,keten tohumu,sızma zeytinyağı,sebze aldım.bir de 7den 70e taş devri kitabı,kendimi diyete adadım anlayacagınız
şimdide bugunkü menümü paylaşaşayım
sabah: 2 haşlanmış yumurta(bir türlü kayısı kıvamını tutturamıyorum yalnız:26::26:)
1 avuç içi peynir
4 zeytin
1 kırmızı biber
1 çay brd karısık kuruyemiş(ceviz,fındık,fıstık)
öğlen geç yedim 3:30 gibi
dışarıda
1 porsıyon adana
domates salatası
közlenmiş soğan
patlıcan salata
1 brd ayran
öğleni geç yiyince akşam saatine kadar acıkmadık,şuan açım ama bişey yemeyeceğim ,saat 20:00 yi geçti,belki ayran içerim
şimdi biraz kitabımı okuyayaım
Gunde 1 lımondan fazla yemek zararlı,sıtrık acıd lımon,lımonun masum olduguna ınanmam.
00 tarihinde sorulmuştur.
00 tarihinde cevaplanmıştır Rıca edrım ben de okuduca yasadıkca ogrenıyorum,aydA 45 ekmek,90 cıkolata,15 kg meyve tuketıyordum artık tuketmıyorum,kus gıbı hıssedıyorum,ac kalmadan beslenmeyı ogrendım,Karatay dıyetı cok guzel. :86:Canım acayip bir şekilde limon istiyor neden olduğunu anlayamadığım bir şekilde.
Teşekkür ederim cevabın için.
Topiğin uzmanı ilan edelim seni ..
sizlerle mutlulugumu paylamak istedim,karatay diyetimi dün tam olarak uygulamanın sonucu olarak düne göre 900gr az çıkıyorum tartıda
bu kadar kısa zamanda etki edermi ya,hem şaştım hem de çok sevindim.bu motivasyonla süper bir kahvaltı yaptım yine:
)) 
00 tarihinde sorulmuştur. Zaten doktor hanımda cevızını tasıyormus yanında.iyi günler canan hanım.
ben kitabınızı okudum ve uyguladım.gerçekten çok güzel sonuçlar aldım.öncelikle bu çalışma için size çok teşekkür ederim.ellerinize emeğinize sağlık.
benim sorum şu: vücutta varolan insülin-leptin direncinin kırılması için ne kadar bir süre gerekir?bir de yöntemi 3 hafta kadar bir süredir uygulamama rağmen halen önüne geçemediğim bir yemek yeme arzum oluyor. iştahım dönem dönem çok açılıyor. bu normal mi?
iyi çalışmalar dilerim
23.06.2011 09
--------------------------------------------------------------------------------
Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır
Cevap : tesekkur ederim.
Acikmaniz normal degil. Insulin direnci devem ediyor demektir. Bu da az yediginizi dusunduruyor. Sabah kuvvetli yemelisiniz unutmayin az yiyerek kilo vermeniz dogru degil. Doyuncaya kadar ve dogal beslenmeniz gerekiyor. Findik fistik ve cevizden korkmayin bol bol ekmek yerine yemelisiniz.
Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay
Gıder canım ekmege fırıncılar kurekle tuz koyuyorlar,on gram tuz 1,5 lıtre su tutuyor vucutta,artı kullanılan tuz hımalaya tuzu degıl zehır.günaydın kızlar.
2 rafadan yumurta(yine kayısı olmadı
1 avuç içi peynir
7 yeşil zeytin
1 kırmızı biber
1 salatalık
yarım domates
maydanoz
1 çaybrd kuruyemiş
3 günkurusu kayısı(günlerdir ilk defa tatlı birey yediğimden olabilir ama içim bayıldı yerken
yeşil çay
zaten bu kadar yiyeceği masada görünce kendimi açık büfe kahvaltıda zannettim,müthiş doydu karnım,hem harika besleniyor,hem de kilo veriyoruz,valla bundan iyisi şamda kayısı
evet canım dogru,biran önce kristal kaya tuzu da almalıyım.
bu kadar ani bir kilo kaybından sonra halsizlik olurdu vucudumda,şimdi hiç yok,bomba gibiyim
AKŞAM YEMEĞİ meselesine gelince,ramazanda bu mümkün olmadı tabii ama şuan 8den sonra akşam yemeği yemiyorum,dün dışarda oldugumdan saat geçti,ben de yemedim,bugunse fırına güveç gönderdik 2 saatte ancak pişer demiş fırıncı
bu durumda 16:00 gibi öğle yemeği yiyeceğim ve akşam yemeği olmayacak.yeterince doyuyorsanız illa 3 öğün yiyeceğim diye kendinizi zorlamayın diyor zaten hoca,hep aynı örneği veriyor,pazar günleri güçlü bir kahvaltıdan sonra,öğle yemeğine ihtiyaç olmuyor,hafif bir akşam yemeği yetiyor diyor.Soru : Sayın Karatay, sağlıklı beslenme ile ilgili önerilerinizi ve kitabınızı çok önemsiyorum. Ben 16 haftalık hamileyim. Sağlıklı bir hamilelik geçiriyorum şu ana kadar 3 kilo aldım fakat doğuma kadar olan süreçte hem fazla kilo almamak hem de bebeğimi sağlıklı beslemek istiyorum. Şekerin ekmeğin ve karbonhidratın bebeğime de bana da faydası olacağını düşünmüyorum ve sizin beslenme sisteminizi gebeliğim süresince uygulamak istiyorum. Bir sakıncası olur mu , yada bana önerebileceğiniz şeyler varmı ? Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim...
31.08.2011 21
Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap : Hiçbir sakıncası olmaz, faydası olur. Düşük glisemik indeksli karbonhidtar yemelisiniz, bol protein ve sağlıklı yağlardan yemelisiniz.
Omega-3 almalısınız , birlikte mutlaka bir kuvvetli antioksidan da almalısınız.
Kilo almamalı, ve bol bol yürümelisiniz. Ahududu, çilek, böğürtleni bol bol yemeyi ihmal etmeyin. Bol bol hamsi yemelisiniz!!!!
Kolay gelsin, iyi bayramlar ve sağlıklı bir gebelik diliyorum.
Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay
31.08.2011 22
