fzgun
ıyım canım sızlerle olunca daha da ıyıyımsen nasılsın nasıl gıdıyor
Sağlıklı yaşam da olsa diyet de olsa ben yapamıyorum ya, pes ettim
Allah kabul etsin canım
süt çorbasında şehriyeyi ilk kez duydum biz sadece ince bulgur koyarız. Ben bayılırım süt çorbasına. Sende dene istersen bir ara böylece şehriyeleri ayırmak zorunda kalmazsın
Merhabalar
Karatay diyetine başlayalı 3 hafta oldu
Yaklaşık 4 kilo verdim
İki sorum olacaktı
Omega 3 kapsülünü günde kac kez almak lazım (balık sevmiyorum ayda 1 kez tüketiyorum)
Patates yiyebiliyor muyuz?
Şimdiden tesekkürler
günaydınnnn
nasılsınız kızçeler??
dün kahvaltımı bildirmiştim sadece,ama çok şükür ki öğle ve akşam yemekleride kazasız ve kaçamaksız geçti
bugünde:
yumurta yoktu evde 1 bardak süt içtim onun yerine
8-10 zeytin,1 domates
biraz kaşar,ceviz ve fındıklarım.3 tanede omega -3 aldım.te öyle işte
geçen hafta hatta 2 gün öncesinede çok kaçamaklı geçtiği için pek kilo veremedim maalesf,ancak yediğim cısları eritebildim
Bu sabah 6:00-7:10 arası eşimle birlikte yürüdük:119:
Papişim leylakım famirim asyam esasım sersumum kaneell evettt kızlar sporlarınız?
Iyı Geceler Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(sahur): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ... ....2. Öğün(ıftar) patlıcanlı kebap,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor:2 saat ev ısı yaptım ,25 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
gülcüm sana birşey sormak istiyorum sen neden karatay kahvaltısı yapmıyorsun yani yumurta peynir zeytin domates salatalık gibi şeyler yemiyorsun hergün kahvaltın aynı yani hiçbirşey yok