- 14 Nisan 2012
- 1.039
- 0
insülin direncin olduğuna göre o ekmekleri bir süre yemesen, çok daha çabuk iyileşirsin. un glisemik indeksi yüksek ve işlenmiş besin, bu yüzden hoca önermiyor.asyaateş öncelikle zamn ayırıp ayrıntılarla yazdığın bilgiler benim içn çok değerli bunu bil evt ben yürüyüle hiç kilo vermedim kistim yok ama insülin direncim var adet göremiyorum bu yüzden menülerime gelince normal bi kahvaltı yapıyorum yufka ekmek bi yufkanın dörtte biri yada beyaz ekmek iki ince dilim geri kaln herşeyi rahtlıkla tüketiyorum peynir zeytin yumurta domates fakat öğle akşam yemeklerimi değiştirince farkı hissettim yemklerimi bi dilim ekmekle pilavsız makarnasız yedim ki ben pilav lmadn sofraya oturmazdım makrnasızda bi hayatını düşünemezdim ama insülin direnci yapıyo malesef oryantal gerçekten işe yarıyo biraz kafm şişiyo ama hergün yapınca olsun bi ssat 10 dakka günde oynuyorum herşeyden önce sağlık içn yapmam lazım ilerisi ne olur bilmem eşim çok şikayet ediyo klolarımdan kırmadan sölüyo allhtan bu yöndende çok şanslıyım hepinizi çok taktir ediyorum arkadşlar
insülin direncini yenmek için ayrıca olabildiğince ara öğün yapmamaya ve öğünlerin arası 4-5 saat olmasına da dikkat et.
hareket çok önemli, nasıl olursa olsun spor yap mutlaka
sağol ficansım sizlere de afiyet olsun
sağol asyam bol bol leptin olsun hepimize çıtırığımbi yese ablası et olacak ama ancak elinde gezdirdi
halleder benim papişim 1.8 kilo ne ki:112: papişim seni görünce nasıl şok oldular ne didiler anlatsana canımcıminş. tatilin güzel geçmiştir
tam şebek desene. elinde yemek ile dolaşan bir bebek canlandı da gözümde tam ısırmalık
Yediklerim
2 yumurtada yumurta -z.yağlı baharatlı- salatası
domates
biber(bahçemden)
ş.siz çay
yarım dilim ekmek-tereyağı bal
Öğle
lavaş
ızgara köfte
semizotu salatası
ayran
mangalda köz mısır (1 tane)
1 dondurma
akşam üstü yürüyüş yapayım da erisinler
bugün sabah evi temizledim.. Bahçeyi çapaladım..
Ekmek dondurma leylakım ben de yiyorum ama bahçe ve yürüyüşlerle gene kilo veriyorum süppperrrr
afiyet olsun canım, erimiştir onlar çoktan
bir sorum var: mısırda cısslar arasında mı:26: ben çok severim közde mısırıselam kısslar..alışverişte bitti geldik ..offf çok sıcak..kocişe hediye ev sinema sistemi aldık..hakkaride evdeki sinema keyfimizden başka lüksümüz olmıycak bari o da tam olsun didik..adam çılgın..sabredemedi güzelim paketi açtı deniycekmiş..
bana gelince HadiBakalim'ı patakladım ama kendimide pataklıycamçünkü sabah kahvaltıda 2 ince dilim kızarmış ekmek,üzerine de bal kaymak ve yağ sürüp yidim
son günün azizliği..kocişim yakarsın sabah yidin dedi
öğünümün diğer elemanları
peynir,zeytin
omlet
çingene salatası
çay çay
ev sinemasını güle güle kullanın canım
yediğin cısslara gelince erimiştir çoktan, boşuna stres yapma.
editör hala saphira gözüküyor, o olmadığı içinde forum kendi kendine gidiyor canım
benim pil bitti anlayacağın
