Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

ben_bu_oyunu_bozarim .!.:

çok teşekkür ederim mutlaka giricem hem günlük menülerimi bildirmek için hem de motivasyonumu kaybetmeyeyim diye
büyük konuşmayayım ama kaçamak yapmayı hiiç düşünmüyorum o kadar çok kilom var ki bi başlarsam sonu gelmez
şimdiden herkese haber verdim zaten sakın sakın bişey pişirmeyin ben diyetteyim yemem ona göre diye
menü bldirimimi de yapayım bugün öğleden sonra bi sürü evrak var halletmem gereken

sabah;

yarım yumurtadan dereotlu+çökelekli (1 çay bardağı) omlet (yumurta bitmiş farketmemişiz mecburen bi yumurtayı bölüştük babamla )
bol domates
yarım çay bardağından biraz fazla badem
dere otu
peynir
8-10 yeşil zeytin

öğlen;
bir kase kuru börülce piyazı
bir kase çorba
iki -üç kaşık barbunya pilaki

akşam;
yolda olacağım için döner ve salata(ekmeksiz) yemeyi planlıyorum daha sağlıklı bişey bulursam mutlaka onu yerim

bu arada öğlen çok moralim bozuldu aslında, yemekhanede genelde üç çeşit ana yemek,iki çeşit karbonhidrat(pilav/makarna/börek) ,bir çeşit çorba, bir çeşit zeytinyağlı, iki çeşit tatlı, bir çeşit meyve ve salata oluyor bizim istediğiniz yemekleri alıp ona göre ödüyorsunuz, geçen gün görevli benim pilav almadığımı farketmiş illa alsana diye tutturdu yok dedim, tatlı al o zaman dedi yok rejimdeyim dedim ısrar etmesin diye bugün de yemektekileri saymayayım canınız çekmesin ama hep hamurişi ya da pilavlı yemekler vardı haliyle alamadım hiçbişey, bi çorba aldım geçtim, yanımda da iş arkadaşım vardı aa yemek almıyomusun dedi, kadın ordan bir bağırdı iş arkadaşınız rejimde bilmiyo muydunuz diye, bütün yemekhane döndü bana baktı arkadaşım bilmiyordu gerçekten farketmiştir mutlaka ama sağolsun bişey demedi orada da hiç bozmadı beni hangisini alsın hepsi hamur bu yemeklerin dedi, anlayacağınız bu öğlen yemek mi yedim dayak mı anlamadım, insanlar neden böyle anlmıyorum birinin mutsuzluğu bir başkasını mutlu etmemeli ha motivasyonumu düşüremedi, düşüremez de ama yine de üzüldüm rezil oldum çünkü, neyse bunu da neden paylştım bilmiyorum ama öyle işte,
hadi öpüyorum herkesi yarın akşam falan anca girebilirim bi daha herhalde hepinize bol leptinli günler ...

Genişletmek için tıkla...

zhd .!.:

merhaba arkadaşlar hepinize güzel sağlıklı beslenmeler diliyorum :) ben de aranıza katılmak istiyorum.dukanın atak evresini denedim tamamladım ama midem o kadar bulandıki sabahları sadece yumurta yemekten (havanın sıcak olmasının da etkisi büyük) . karatay hocayı bulduğum her fırsatta izliyorum.ve ben de artık başlamak istiyorum.anladığım kadarıyla yarın bildirim günü ben de yarın bildirim yaparak başlasam yardımcı olur musunuz ben de başarabilir miyim acaba

Genişletmek için tıkla...

jarnanaa .!.:

hayırlı olsun yeğen candır baldır aşktırbenimde ağustosta ikinci yeğenim geliyiiii

Genişletmek için tıkla...

okyanussuda .!.:

süper hayırlı olsun allah analı babalı büyütsün darısı isteyenlerin başına benim de tabiiiçok güzeeeel yerim ben onu miniciktir şimdi...

Genişletmek için tıkla...

Aydin_Didem .!.:

gözünüz aydın esascım..güle güle büyütün bebişinizi..benim de 3 yaşında bi yeğenim var..1 gün görmesem özlüyorum..

Genişletmek için tıkla...

FZGUN .!.:

Tebrikler esas'cığım, Allah analı babalı büyütsün, ben de halayım, yeğenler gerçekten çok seviliyor, bizim için de kokla bebişi.

Genişletmek için tıkla...

yazz .!.:

Kızlar ogle yemegım cokmu olmus mıdem cok sıstı vıcdan azabı duydum
semız otu lımonlu
buyuce tulum peynır kalın ve avuc ıcım kadar
3 cevız
7 zeytın
1 cay bardagı sut
1 muz
aksam yemegım de bellı oldu kofte ve salata telafı edermıyım acaba bugunu

Genişletmek için tıkla...

goncagul_ce .!.:

ikinci öğün 15:30 bitti
1 kase kıymalı nohut yemeği
1 kase acılı kısır bol marullu(iyiki kısır serbest cok seviyorumm)
1 incir
1 günkurusu
biraz fıstık
2 fincan form çayı..

akşama acıkırım sanırsam fazla yemedim canım istemedi neyse neden cuma bildirim var anlamadım kızlar..

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

izmir çook sıcakkkk...kendini hazırlaa..bugün iş çıkışı mecburen 40 dk. kadar yürüdüm resmen tepem pişştiii

ço güzel paylaşım canım sağol

hoşgeldin cicim..aferin sana az kaçamak için ah o totolar bi erise zatii bayram edicem

böyle saçma salak tipler için moralini bozmaya deymezbiz birbirimize yeteriz..5-6 ay sonra şöölee güzelce bi kilo verince o kadına gereken cevabı verirsin..benim de arkadaşlarımdan bazıları bana hep diyettesin ama hiç de faydasını görmüyosun deyip duruyolar ama ben hiç takmıyom..dukanla 4 kilo verip 82 yle karataya başladım yavaş gidiyor ama gidiyor..moral bozmak yok

katıl tabii canım ilk sayfayı oku bayaa ön bilgi edinirsin..gerisi de burada hallolur zaten ..herkes seve seve yardım eder

hoş geldin..1. randevun bitti ama işin yeni başlıyor anlaşılan..şimdiden kolay gelsin


tebrik ederim canım..ben halamı çok severim, ben de bitanecik halayım ve yeğenimde beni çok sever..Allah analı babalı büyütsün

Genişletmek için tıkla...

eminelif .!.:

Kızlar papadiya diye bir arkadaş vardı.artık gruba girmiyor galiba.kendisi ne yaptı.çok merak ediyorum.bilgisi olan var mı?

Genişletmek için tıkla...

sevgi-liebe .!.:

ESAS Allah analı babalı , sağlıklı büyütsün;hayırlı evlat olsun inşallah, GÖZÜN AYDIN.
İĞNEOYASI .PAİNT nerelerdesiniz, bugün hiç sesiniz çıkmadı.
2. öğünüm
2kaşık mantar sote
bol çoban salata
1 parça tavuk
sorumluluk çok güzel birşey,kendimi buğün daha güzel kontrol ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Kaneel .!.:

Tebrikler canim ..
Allah anali , babali ,halali ,teyzeli ,dayili ,amcali ,neneli , dedeli buyutsun insallah .. Allah uzun ve saglikli bir omur versin ..

Genişletmek için tıkla...

uruz .!.:

Herkese merhaba :)

Dün Karatay Mutfağı kitabını bir solukta okudum bitirdim ve bu sabah itibariyle Karatay ilkelerine göre yaşam biçimine merhaba dedim. Bunu gerçekten bir yaşam biçimi haline getirebilmeyi tğm kalbimle istiyorum.

Günde 2 öğün şeklinde beslenmek istiyorum. Bugün ilk günüm ve 2 öğünle başladım. Eğer zorlanırsam ya da açlık hissedersem 3 öğüne geçiş yaparım diye düşündüm.

Sabah kahvaltısı (09.00)

1 adet muz
1 çay bardağı yaş fındık
1 kase yoğurt
Domates
Salatalık
Maydanoz


Akşam yemeği (16.00)

Karatay Mutfağı kitabındaki topçata çorbası (2 kase)
1 kase yoğurt
Domates, salatalık ve maydanozdan salata

Daha önce akşam yemeğimi en geç 17.00'de yemiş oluyordum, böylelikle akşam yemeğini 1 saat öne çekmiş oldum.

İlk günüm çok rahat geçti. Garip ama saat 09.00'dan 16.00'ya kadar büyük bir açlık hissetmedim, sadece saat 15.00'ten sonra açlık duydum :)

Sabah ve akşam öğünleri arasında bol bol tarçın çayı içtim. Kısacası ilk gün için her şey yolunda gitti.

Herkese bol leptinli günler :)

Genişletmek için tıkla...

scl18 .!.:

kızlar diyeti bir süre bırakıpta kilo almayan var mı?? ben 4 ay ara verdim ama aynı kilomdayım..

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar güzel

HadiBakalim .!.:

Hoş geldin Hanzade ; DHA ve EPA Oranları yüksek olan kapsülleri tercih etmen gerekiyor .. Yazdığın markanın DHA ve EPA değerlerini topladığımızda 300 çıkıyor ve bu oran düşük 350 den fazla olması gerekiyor ;
ben solgar marka kullanıyorum değerleri topladığımda 600'ü geçiyor ve bu oran çok yüksek ;
Önemli olan DHA ve EPA nın yüksek olması
umarım yardımcı olmuşumdur ,
sevgiler :):

Genişletmek için tıkla...

asyaates .!.:

bugün birde omega 3 olarak solgar aldım, daha önce hiç kullanmamıştım solgarı. Kullanan arkadaşlar günde kaç tane alıyor yazabilir mi?

Genişletmek için tıkla...

ody .!.:

günaydınnnn

dün akşamki menüm
1 çipura
salata
kırmızı biber ve patlıcan közlemesinden salata
10-15 badem
2-3 parça tahin helvası

bu sabah 1.öğün
1muz
1 bardak süt
1 parça peynir
7-8 badem

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel bir menü

esas2006 .!.:

canım anca yapabildim kusura bakma çizelgen hazır güle güle kullan...
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w46g5c6/weight.png

Genişletmek için tıkla...

Bende yeni geldim zaten çok sağol Esascım teşekkürler
Sevgiler

asyaates .!.:

Afiyet olsun canım, ne güzel her şeyin doğalını tazesini buluyorsun

Genişletmek için tıkla...

FZGUN .!.:

Merhaba hanımlar, bugün temizlik ve ütü var, onun için ancak girdim.




İyi tatiller canımcım.



Tebrikler



Hoş geldiniz, başlangıç kilolarımız aynı inşallah hep birlikte veririz kiloları.








Siz de hoş geldiniz. İlk iki hafta sadece menü bildirimi yapıyoruz, iki hafta sonra listeye girmek isterseniz, cuma günleri kilo bildirimleri yapıyorsunuz. Listede sonuncu olan bir sonraki listeyi hazırlıyor. Şimdiden kolay gelsin, inşallah en kısa sürede ideal kilonuza inersiniz.


Şimdi de menü bildirimi:
sabah: 2 yum, biraz peynir, salata, 5 kiraz, 2 kayısı, 1 ç.b. fındık

öğle 2 adet biber dolması, yoğurt, salata (az peynir ve ceviz ekledim) 1 k.kayısı, 4 kiraz


Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

esas2006 .!.:

çok mutluyum ayyy az önce hala oldum 1 oğlumuz oldu hayırlısıyla çok mutluyum akşam iş çıkışı görecem inşallah...

Genişletmek için tıkla...

jarnanaa .!.:

hayırlı olsun yeğen candır baldır aşktırbenimde ağustosta ikinci yeğenim geliyiiii

Genişletmek için tıkla...

nazfiliz .!.:

yok canım yaa bana pek öle olmadı sizin bahsettiğiniz o enerji bana gelmedi daha ..kendimi hep yorgun hissediyorum ben daha. sabahları ölüm kalkıyor yataktan ..yakında gelişme bekliyorum ..inşallah diyelim
bulgurlu sarma tarini istiyorum ben ne kadar su koyuyosun ve ne kadar yiyosun

Genişletmek için tıkla...

esas2006 .!.:

ne kadar güzel umarım hep böyle güzel bi şekilde geçer diyetin...

Genişletmek için tıkla...

jarnanaa .!.:

dün eve giderken yine yürüyüşümü yaptımsonracıma bol bol su içtim gerçi mesaimin yarısının tuvalette geçmesine neden oluyor ama lavaboya gitmek bile hareket en nihayetindemisafirler için ıslak kek ve şahane tepsi börekiiii yaptım yeminle parmaklarımız bile yalamadım o derecebir ara keki çiğneyip yutmadan tükürsem mi dedim ama sonra vazgeçtim

sabah kahvaltım
domates
salatalık
peynir
zeytin


30 dk yürüdüm şu ana kadar 4 büyük bardak suyumu ve bitki çayımı hüplettim ev kadınları özgürlüğünüzün kıymetini bilin işinizi erken halledin sonra çocuk varsa onlarıda müsait birilerine emanet edin güneş evine giderken tıpış tıpış yürüyün emiakşam 6 dan sonra yemeyin arkadaşlar 80li ya da 70li kilolarda olan arkadaşlar bir hafta meyve yemeden bir kendinizi check edin inanın normalin iki katı kilo gidiyor tecrübeyle sabit

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

2.menüm saat 12.0

bir küçük tavuk but
1 köfte
taze fasulye
yoğurt

2. öğünüm çok erken oldu
3. öğün yapıcam:18::18:

Genişletmek için tıkla...

iyiniyetli .!.:

Benden tavsiye canım yarın tartıda --lerde olasın diye sakın akşam çok yime yoğurt ye çorba iç ya da bi avuç fındık-fıstık yeter

Genişletmek için tıkla...

iyiniyetli .!.:

Hımmm yürüyüş yapılmış harikasın tatlım kahvaltında kuruyemiş eksik biliyosundur zati yumurta ya da muz da yok niden ye bacım ye meyve yimedim 4 gündür ammaaa dün acayip şeyler yidim yazmayacağım canınız çeker sora bakalım yarın tartı ne diyecek bu duruma

Genişletmek için tıkla...

petunyaaa .!.:

selam kızlar tatil bitti döndüm az çok kaçamak oldu ama asla zararlı bişey yemedim içmedim rakı hariç :)
neyse kilom aynı 59 göstermekte baskülüm inatla 57 olmayı bekliyorum vazgeçmeden aynen devam ediyorum malum sıcaklardan ötürü yürüyüş biraz zor oluyor ama yinede elimden geleni yapıyorum 59 u kırmak için çabalıyorum umarım herkesler iyidir benim et tavuğumda gelmiş hoşgelmiş jarnaaa kavrulmamış entep fıstığım hoşgeldinnn
bu güzel perşembe gününde yağlarımızın tez vakit totomuzdan sökülüp gitmesini umut ediyor hepiciğimize bol leptinli saatler diliyorum

Genişletmek için tıkla...

esas2006 .!.:

çok mutluyum ayyy az önce hala oldum 1 oğlumuz oldu hayırlısıyla çok mutluyum akşam iş çıkışı görecem inşallah...

Genişletmek için tıkla...

uruz .!.:

Herkese merhaba :)

Dün Karatay Mutfağı kitabını bir solukta okudum bitirdim ve bu sabah itibariyle Karatay ilkelerine göre yaşam biçimine merhaba dedim. Bunu gerçekten bir yaşam biçimi haline getirebilmeyi tğm kalbimle istiyorum.

Günde 2 öğün şeklinde beslenmek istiyorum. Bugün ilk günüm ve 2 öğünle başladım. Eğer zorlanırsam ya da açlık hissedersem 3 öğüne geçiş yaparım diye düşündüm.

Sabah kahvaltısı (09.00)

1 adet muz
1 çay bardağı yaş fındık
1 kase yoğurt
Domates
Salatalık
Maydanoz


Akşam yemeği (16.00)

Karatay Mutfağı kitabındaki topçata çorbası (2 kase)
1 kase yoğurt
Domates, salatalık ve maydanozdan salata

Daha önce akşam yemeğimi en geç 17.00'de yemiş oluyordum, böylelikle akşam yemeğini 1 saat öne çekmiş oldum.

İlk günüm çok rahat geçti. Garip ama saat 09.00'dan 16.00'ya kadar büyük bir açlık hissetmedim, sadece saat 15.00'ten sonra açlık duydum :)

Sabah ve akşam öğünleri arasında bol bol tarçın çayı içtim. Kısacası ilk gün için her şey yolunda gitti.

Herkese bol leptinli günler :)

Genişletmek için tıkla...