masalcım nasıldı proteın agırlıklı haftan ,tebrıkler bu arada ıyı hıssettın mı yoksa performansında dusme var mı?Günaydın kızlar nasılsınız ?
Ben 3-4 gün fazla giremeyecek gibi duruyorum.
Bir de önümüzdeki hafta derslerim başıyor.
Acaba listeyi yapabilecek başka bir arkadaş var mıdır ?
Cuma günü ders programım nasıl olacak belli değil ama iki tarafın listeleirni yetiştirmekte zorlanabilirim gibi duruyor.
Bravo darısı bana ınsallah.efferim sana sütoğlannnben de 40 dk yurudum dısarıda.sözümü tuttum,çook mutluyum:8
oglen yemegı yemedım.
ara olarak 3 kuru kayısı ve 1 avuc badem
akşam yemegı olarak da bir arkadas kızı ıcın akıka kurbanı kesmıs,mangal veya kavurma yapmıstır heralde,ondan yıycez
masalcım nasıldı proteın agırlıklı haftan ,tebrıkler bu arada ıyı hıssettın mı yoksa performansında dusme var mı?
kızlar selaam.
bişe diceemkaratay diyetini dün yaptım ama alışmışım 3 öğün artı ara öğüne ve kahvaltıda iki dilim esmer ekmek yemeye :S
bana uymadı bu diyet.ama fındık yemeyide çok seviorum :))
acaba normal diyetimi yapıp, bazı günlerde bu diyeti 1 2 gün yapsam nası olur sizce?
kalori hesabı diyete benzicek yani.anlatabildim mi? saçma mı oldu biraz
Karatay'da amaç inisülin direncini kırmak olduğundan haftada 1-2 gün yaparak fayda alınabilecek bir beslenme şekli değil.
Önemli olan bunu oturtmak.
İlk zamanlarda normal, insanlar alışkanlıklarından bir anda vazgeçemez ama eğer bunu uygulamak istiyorsanız sabredip o direnci kırmalısınız.
Oncelıkle tebrıklerMerhabalar...
29 gun sonra evlenıyorum...
Kılo verme konusunda epey bı tecrube sahıbı olan ben bu hocayı dınledıkten sonra anlattıkları cok mantıklı geldı...
Ara ogun kavravıma ole bır alısmıs kı bunyem dıyet yapmayalı 4 seneye gırmıstım ama hala ara ogunsuz duramıyordum...
Rıske atıyormuyum bılmıyorum fakat denemekte fayda var dıye dusunuyorum...
Vermem gereken 3 kılom var sadece...
Haftaya cuma gelınlık provam var ve en az bır kılo vermıs olarak gıtmıs ıstıyorum...
19 gunde spor ve her zamankı gıbı 3+3 sıstemı ıle beslenerek 4 kılo verdım zaten...
Dun ıtıbarı ıle de karatay dıyetıne basladım...
Bı haftayı tamamlamayı dusunuyorum...
Kıtabım yok okuduklarım kadarıyla yedıklerımı yazayım umarım olmustur...
Dunku menum
Sabah
1 cay kasıgı terayag ıle sahanda 2 yumurta
10 zeytın
50 gr kasar peynırı
1 cay bardagı cevız
domates
2 yesıl bıber
2 hurma
Öğle
Ekmeksız ıskender
1 bardak ayran
bol yesıllık ve domates
Akşam
Taze fasulye
Yogurt
Spor
75 dakıka yuruyus
Bugunku menum
Sabah
2 kayısı kıvamında haslanmıs yumurta
10 zeytın
25 gr kasar, 25 gr beyaz peynır
1 cay bardagı cevız
1 domates
Öğle
1 tabak mercımek yemegı
Yogurt
Akşam
Tavuk ızgara
Ayran
Spor
60 dakıka yuruyus
700 adım twıst shape
Oluyor mu:26:
yoğurdun makinesi mi olurmuş,yoğurt yapmak dünyanın en kolay işi,bir tencere,biraz süt,maya ve üstüne örtecek çul çaput varsa tamam,kaptırma paranı o markaya benceDogal tereyagi olarak ne kullaniyorsunuz? Aytica yogurt hangisini tuketiyorsunuz? Bu haftasonu yeni cikan yogurt makinesinden almayi planladim.( Marka vermeyeyim dedim ama hangisi oldugu belli galiba)Bu yogurt makinesiyle pastorize sutten yogurt yapilabilir mi? Maya olarak yaptigim yogurttan kullanilabilir mi? Tecrubesi olan varsa paylasim bekliyorum.
Tesekkurler
teşekkürler şekerim,niye özellikle lahana yenilmeyecek,milletçe her akşam lahana mı yiyoruzAksam saat sekızden sonra lahana bıle yenılmeyecek,meyve asla bu saatten sonra yenılmeyecek,ayran ya da sut ıcebılırsınız,bu yapılmadıgında doymuyorsunuz zaten cunku ertesı gune aclık kan sekerı yuksek olarak baslıyorsunuz. Bıraz sabır.
Lahana bıle zararlı oluyor o saatten sonra yenldı mı,meyve zaten Asla yenmeyecek o saatten sonra,cunku ertesı gun aclık kan sekerı yuksek cıkıyor ve butun gun ac hıssedersınız demek bu,aksam saat sekızden sonra ayran ya da sut ıcebılırsınız,cay vb problem degıl.teşekkürler şekerim,niye özellikle lahana yenilmeyecek,milletçe her akşam lahana mı yiyoruz,kızma ama sen yazdıkça hep merak ediyorum bunu
basladınmı tatloşşş?
afiyet olsun kahvaltın cok güzel.
omega 3 ü günde 3 kapsüle kadar alabılırsın.
ben kahvaltıdan sonra 2 kapsul ıcıyorum,ve buzdolabında saklıyorum omega 3 u,bozulmaması ıcın
evet cnm o topikte ben kaldım ama cimcimem giriyor sürekli ecrin arasıra giriyor.famirtomda hergün girip yazıyor ama eski tadı motivesi kalmadı bende buraya geldim napıyım..hayırlı olur inşallah cnm hepimze...
nasılsınız bayanlarrrrrrrrrrrrrrr..
bende iyiyim şükürr
dün akşamm ev temizliğimi bitirdimm.
bugün rahatımm,tatil günümm..
sadece katlanıp yerleşecek çamaşırlarım var,birde yemek yapılacak..
sabah 9da kakltım tartıldım hemen birde ne göreyimmmmmmmmmmmmm
60.9 olmuşum
1 günde 800 gram gider mi yawwww,şaştım valla..
şu son aldığım kilolardan kurtulsam artıkk..
o gazla yaptığım kahvaltm
2 yumurtdan menemen
1 kk beyaz peynir(sadece omlet yaptıysam fazlasını yiyebiliyorum )
8 zeytin(zeytinde rekor kırdım)
1 çay bardağı kuruyemiş
1 şeftali
şimdi 45 dk kadar yürüyüş yapıcam.
sonra duş alıp kızımın okuluna gidicem.
öperim hepinizi
aşkolsun fambık kac gundur san bısı dıyom bana hiç slm sabah yok sendehoşgeldin berilimm...
vallahi ben olabildiğince ayakta tutmaya çalıştım ama kimse girmeyince yapacak birşey kalmıyorrr..
burdaki arkadaşlarda sıcak kanlı,bilgilerini esirgemeden yardım ediyorlarr..
belki yclde gelecek pazartesi günü..
burdan devam ederizz...
ekmeksiz hayta birazda olsa alışmaya başladımm..
sende durumlar nasıll
göbüşeee biberiye yağı etkili oluyor muu sayın famirrr bir açıklama lütfenn
Yıyebılırsın ıkısı de guzel,aksam yemegını 6-7 arası yemeye bakın daha sonra,kolay gelsın hepımızekızlar ya öğlen kurufasulye yedım doyuncaya kadar sımdı de mı yesem acaba aksam yemegı menusu basıt bısı peynır falan olurmu kı önerı verebılırmısınız su an ac degılım de 3 öğun olsun daha ılk gunum ya
yoğurdun makinesi mi olurmuş,yoğurt yapmak dünyanın en kolay işi,bir tencere,biraz süt,maya ve üstüne örtecek çul çaput varsa tamam,kaptırma paranı o markaya bence
selam aydasu :)Merhabalar...
29 gun sonra evlenıyorum...
Kılo verme konusunda epey bı tecrube sahıbı olan ben bu hocayı dınledıkten sonra anlattıkları cok mantıklı geldı...
Ara ogun kavravıma ole bır alısmıs kı bunyem dıyet yapmayalı 4 seneye gırmıstım ama hala ara ogunsuz duramıyordum...
Rıske atıyormuyum bılmıyorum fakat denemekte fayda var dıye dusunuyorum...
Vermem gereken 3 kılom var sadece...
Haftaya cuma gelınlık provam var ve en az bır kılo vermıs olarak gıtmıs ıstıyorum...
19 gunde spor ve her zamankı gıbı 3+3 sıstemı ıle beslenerek 4 kılo verdım zaten...
Dun ıtıbarı ıle de karatay dıyetıne basladım...
Bı haftayı tamamlamayı dusunuyorum...
Kıtabım yok okuduklarım kadarıyla yedıklerımı yazayım umarım olmustur...
Dunku menum
Sabah
1 cay kasıgı terayag ıle sahanda 2 yumurta
10 zeytın
50 gr kasar peynırı
1 cay bardagı cevız
domates
2 yesıl bıber
2 hurma
Öğle
Ekmeksız ıskender
1 bardak ayran
bol yesıllık ve domates
Akşam
Taze fasulye
Yogurt
Spor
75 dakıka yuruyus
Bugunku menum
Sabah
2 kayısı kıvamında haslanmıs yumurta
10 zeytın
25 gr kasar, 25 gr beyaz peynır
1 cay bardagı cevız
1 domates
Öğle
1 tabak mercımek yemegı
Yogurt
Akşam
Tavuk ızgara
Ayran
Spor
60 dakıka yuruyus
700 adım twıst shape
Oluyor mu:26:
yoğurdun makinesi mi olurmuş,yoğurt yapmak dünyanın en kolay işi,bir tencere,biraz süt,maya ve üstüne örtecek çul çaput varsa tamam,kaptırma paranı o markaya bence
canım ben bugün yine denedim yoğurt mayalamayı ama bi türlü tutturamıyorum.bu kaçıncı.bende alsam bu makineden ya.eskiden güzel tutardı yoğurtlarım şimdi imkansız olmuyor.şimdi ben bu sütü ne yapayım.saat 2 gibi 1 tatlı kaşığı yoğurtla mayalamıştım
evet canım basladımm:80::80::80::80: ama ınan ben kucuk yerde yasıyorum ya bakıcım ekmek yapmıs gözleme getırmıs peynır ve patateslı ben yemedım yemıyycem soz verdım kendıme cok zor burda ya velılerım bısı getırıyo gormesen yemezsınde gozunun onunde olmuyo ya amam bu sefer dayanacagımmmm
canım benım dıyetısyenım gecen sene bana vermıstı omega 3 ıcmedımdı sımdı baslıyım benım normal dolapta duruyordu bozulmamıstır sanısam:44::44::44:
insallh ıyı olur canımm ya:79::79::79::80::80::80:
oh ne guzel fambık ya bende bıraz verseydımm
aşkolsun fambık kac gundur san bısı dıyom bana hiç slm sabah yok sendeunuttunmu benı
canım ben söylüyüm fambik yerıne bızım bı hugocugumuz vardı onun dıyetısyenı vermıstı ıyı oluyodu spordan sonra hugocuk öle derdı
kızlar bu o mega hapı nedir aydınlatırmısınız