- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
Bol su ıcın derım,ılk zamanlar cok cok ıdrara cıkılıyor,ama sonra vucut buna alısıyor,bır cok yeme ıstegı aslında su ıcerek engellenıyor.
evet doğru.salatalığı sabahları ve de salatalarda çok tüketiyorum.bende günde 3 tane kuru kayısı yiyiyorum ama fayda etmiyo.önerilerini deniycem arkadaşım sağol.....
birinci günü bitirdim ,öğün saatlerine doğru başımda ağrı oldu yemek yiyincede ağrı oldu vücut galiba kızıyor bana neden ekmek yemedin şekerli bişi içip yemedin diee :) limonlu su bayağı bir etkili oluyor arkadaşlar vücüdu sakinleştiriyor bulantı falan olmadı bugün güzel geçti sadece akşam yürüyüşüm kaldı ,yarına bakıyorum iyi akşamlar arkadaşlar ....
Bas agrısı ya da agrı ıcın taze nanae ya da kuru nane tuketebılırsınız,agrı kesıcı ılaclar naneden yapılıyor.birinci günü bitirdim ,öğün saatlerine doğru başımda ağrı oldu yemek yiyincede ağrı oldu vücut galiba kızıyor bana neden ekmek yemedin şekerli bişi içip yemedin diee :) limonlu su bayağı bir etkili oluyor arkadaşlar vücüdu sakinleştiriyor bulantı falan olmadı bugün güzel geçti sadece akşam yürüyüşüm kaldı ,yarına bakıyorum iyi akşamlar arkadaşlar ....
Kahvaltıda bır ınce bellı cay bardagı kadar cevız,fındık ya da fıstık eklersenız eskıden karbonhıdratlardan aldıgınız B vıtamınlerını almıs olursunuz,zıra B vıtamınlerının eksıklıgı depresyona neden olur.Ayrıca omega 6 almalısınız aycıcegı cekırdegınde bolca var,bu cekırdek thıamın denılen yatıstırıcı ılacların yapımında kullanılan bır madde de ıcerıyor. Balıkta omega 3 var,cevızde de omega3 var.Omega3 ve Omega6 yı vucut yapamıyor bu ıkısı.nı bulabılecegınız gıdalar tuketmelısınız cunku bunları vucut yapamıyor,noksanlıkları halsızlıge neden oluyor.Deneyimli arkadaşlar bir de benim menümü yorumlayabilir mi ?
Eksik fazla ne varsa ..
Sabah:
- C vitamini takviyesi
( 08.20 )
- 1 domates
- 5 kuru kayısı
- 1 kk peynir
- 8 zeytin
- 2 yumurta
(10.30)
- Leslie ile 3 mil
( 13.00 )
- Süper freshin balıklarından 5 adet.( 5 tanesi 130 kalori falan .. )
- 1 bardak ayran
(14.00)
- Leslie ile 3 mil
- Slim in 6 ( 10 dakika da haşatım çıktı normalde 25 dakika sürüyor.)
(16.45 )
- Mantar
- 2 kaşık yoğurt
Kahvaltıda bır ınce bellı cay bardagı kadar cevız,fındık ya da fıstık eklersenız eskıden karbonhıdratlardan aldıgınız B vıtamınlerını almıs olursunuz,zıra B vıtamınlerının eksıklıgı depresyona neden olur.Ayrıca omega 6 almalısınız aycıcegı cekırdegınde bolca var,bu cekırdek thıamın denılen yatıstırıcı ılacların yapımında kullanılan bır madde de ıcerıyor. Balıkta omega 3 var,cevızde de omega3 var.Omega3 ve Omega6 yı vucut yapamıyor bu ıkısı.nı bulabılecegınız gıdalar tuketmelısınız cunku bunları vucut yapamıyor,noksanlıkları halsızlıge neden oluyor.
Yuzunuzu yıkarken sıvı sabun kullanın,sonra sert temız bır havluyla sılın ya da banyodan banyoya sıvı sabunla yıkayın,dıger zamanlarda suyla yıkayıp sıze ozel sert temız bır havluyla sılın sıvılce kalmıyor,omega 6 mısıır yagında bırde aycıcek yagında var ama bu yaglar rafıne edılırken bozuluyor bu nedenle aycıcegı cekırdegını tuketıyorum.Sabahları normalde badem yiyordum ama bademim kalmamış ondan yiyemedim bugün.
badem dea aynı işlevi görür mü acaba?
Ay çiçeği çok fazla sivilce yapıyor diye yemiyordum başka omega 6 alabileceğim besinler neler acaba?
Cevabınız için çok teşekkür ederim.
Yuzunuzu yıkarken sıvı sabun kullanın,sonra sert temız bır havluyla sılın ya da banyodan banyoya sıvı sabunla yıkayın,dıger zamanlarda suyla yıkayıp sıze ozel sert temız bır havluyla sılın sıvılce kalmıyor,omega 6 mısıır yagında bırde aycıcek yagında var ama bu yaglar rafıne edılırken bozuluyor bu nedenle aycıcegı cekırdegını tuketıyorum.
Ben bır su bardagı kadar tuketıyorum yetıyor bana.Tuzsuz olanlarında alın derım.Teşekkür ederim bilgilendirmeler için.
Bir şey daha sorabilir miyim ?
Ne kadar yemek gerekli acaba çekirdekten ?
Bir de tuzsuzunu mu tercih ediyorsunuz?
Cıkolata ıstegımı boya yaparak sılıyorum. Bır tup cıkolata kahve renklı sac boyasıını ıkıye bolup her bırıne 3 er tane yuzde otuzluk oksıdanlı su ıle karıstırarak ıkı koca kase krem karamel rengıde boya elde ettım annemE ve kendıme dıp boya yaptım.Aksam hurma kakao ıle tavsıye ederım cıkolatadan guzel ya.Cıkolata paketlerını zıhnımde trans yag paketlerı olarak ımgeledım ve sevgıyle ugurladım hayatımdan.Seker vucuttakı aclık duygusunu azaltan krom mınerallerını azaltıyor.
Suzme yogurda kakao kecı boynuzu hurma karıstırıp dondurun tıpkı lıgth dondurmalar gıbı oluyor. Her turlu yapay tatlandırıcı yasak.Ben o rengi görünce canım daha çok ister ki.
Çikolata isteğim hiç bir zaman gitmeyecek gibi hissediyorum ama yemiyorum.
Dondurma yiyebilir miyiz acaba?
Suzme yogurda kakao kecı boynuzu hurma karıstırıp dondurun tıpkı lıgth dondurmalar gıbı oluyor. Her turlu yapay tatlandırıcı yasak.
Tarcın ekleyın soguk soguk guzel gıdıyor.lımonlusunu,cıleklısını onerırırım.Ama yoğurttaki o ekşi tat olmuyor mu içinde?
Sütle nasıl olur ki?
Yuzumde gunes lekesı sandıgım ton farkları vardı,dogal beslenmeye baslayınca her turlu katkılı gıdaları hayatımdan cıkarma cabam puruzsuz bır cılde sahıp olmama sebep oldu,yogurdumu kendım mayalayıp ,peynırımı kendım yapıp,koy yumurtası,koy tavugu tukettıgım gun herhalde bebeksı bır cıldım olur.
Seker astıma bıle sebep oluyor.Alerjım kalmadı artık,Ayy maşallah sen tamamen beslenmeni değiştirmişsin çok güzel ..
kitabı okudum ama pek aklıma yatmadı
yani şekeri ekmeği makarnayı pirinci unu tamamen hayatınızdan çıkarın diyo
ekmeğin hiç bi türlüsü yok 1 dilim dahi
kaldı ki ben diyetisyenim sayesinde günde 9 dilim ekmek yiyerek her hafta
2-2,5 kilo verdiğim zamanları bilirim
yararlı şeker diye bildiğimiz fruktoza meyvelerdeki şekere itibar etmiyo
3 ana öğünden bahsediyo açlık araları ne kadar uzun sürerse o kadar yağ yakımından bahsediyo
hipoglisemililerin 1 saatten fazla aç kalmaları durumunda ne olabileceği mağlum
kitabı aldığıma pişman oldum açıkçası
mesut yarın kitabını alsam daha eğlenceli olurdu kesin
ömrü billah bi dilim börek yiyemeyip bi kase sütlaça ciğerci kedisi gibi bakacaksam
kalsın öyle sağlıklı hayat