ben kilo vermesemde inceldiğimi farkettim o yüzden bel, kol ve kalça ölçüsü aldım. bakalım birşey değişecekmi. birde aynaya baktığımda baya inceldiğimi gördüm olmayan kıyafetlerim oldu ama kilo vermemişim. önemli olan iyi görünmek tartıdaki sonucun ne önemi var. ben vermediğimi görünce pes etmekten korktum böyle nasıl olsa azda olsa veririm 1 haftada moralim yerine gelir.
Kızlar omega3 konusu kafama takılmıştı, Karatay' a sordum:
Dr Hanım merhaba,
Kitabınızda serbest olan yağların gün içinde miktarı toplamda ne kadar olmalı? Omega 3 zayıflama aşamasında kilo aldırır deniyor, bu doğru mu? Ben keten tohumu, semizotu ve ablık tükettiğim bir günde de omega 3 desteği almalımıyım?
Cevap :
Canınızı istediği kadar sağlıklı yağ yiyebilirsiniz. Zaten 1 kilo yiyecekhalimiz yok değil mi? Miktar yok....Bilinenin aksine omega-3 kilo almayı önler, tansiyony düşürür, şeker hastalığını önler ve düzeltir,kalp hastalıklarını ve felci önler...Depresyonu tedavi eder. Fikri olmadan- zikri olanlara selamlarımı iletin. Korkmayın. Biraz da yeni literatürü okusunlar derim...
Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay
yaaaaaa akşam akşam yemek yaptım bir canım çektiki ama söndürdüm altını çıktım mutfaktan inşallah pişmiyştir.
ne pişirdin kiii?
bencede girme mutfaga,bende gırdıkce acıkıyorum bu saatte,çayımı alıp kaçıyorum salona
iyi bir şey mi kötü bir şey mi bilemedim ki :26:
Hep alışmışız ya aç kalıp zayıflamaya şimdi değişik geliyor.
Afiyet olsunn ..
Ben 13. takımdayım aynı zamanda, orada bir arkadaşın söylediği noktaya takıldım.
Spor tabiki sıkılaştırıyor ve zayıflatıyor.
Ama fazla ve düzenli yapıp bünyeyi alıştırdığımızda bırakınca kilo alınıyor dedi.
Sonra düşündüm ben toplam 7 yıl kadar düzenli spor yaptım, profesyonel düzeyde.
Ve gerçejten bırakınca çok kilo aldım.
Ama kafam karışık bu konuda.
Sonuçta bundan sonra zaman zaman yapsam da her zaman düzenli yapabileceğimi zannetmiyorum.
spor dediğim profesyonel bişey değil, haftada 3-4 gün 30-35 dk tempolu yürüyüş.
bırakınca kilo aldıracağını sanmıyorum, aşırı yemedikten sonra.
genelde spor yaparkenki beslenmeyi devam ettirir insanlar bu yüzden kilo alınıyo, bir de vücutta bi esneme sarkma olur mutlaka yapıya göre kiminde çok kiminde az.
benimki yürüyüş sadece, bu aralar koşuyorumi yürümek kesmiyo.. sporla verdiğim kiloyu 3 ay ara versem de canım ne istiyosa yesem de almadım..
tavuklu patetesli güveç yaptım yarından okuldan gelince yiyeyim diye çok güzel koktu. tavuğundan birkaç çatal almamak için psikolojik savaş verdim ve kazandım. şimdi canım çekmiyor belki kahvaltıda birkaç lokma alırım
hmm nasıl yaptın tarıf alabılırmıyım?bir de patates kullanıyormusun,karatay diyetinde yasak ya,ondan soruyorum.
iraden için tebriklerrrr
sadece tavuğundan yiyeceğim, patatesleri az koydum eşim yer artık onları :)
soğan ve biberi kavurup tavuk ve patatesleri koyup kavurdum bol domates ve baharatları ekledim kısık ateşte güveç tenceresinde pişti su bile eklememe gerek kalmadı.
selam kzıalr..kitabımı aldım henüz okumaya vaktim olmadı...yarın diee başlıyorum..hatta bugün sabah hariç diğer beslenmelerimi karataya göre yaptım
ssade soda içmemin ve vivident tatlandırıcılı sakız çiğnemek serbest mi arkadaşlar
Kızlar omega3 konusu kafama takılmıştı, Karatay' a sordum:
Dr Hanım merhaba,
Kitabınızda serbest olan yağların gün içinde miktarı toplamda ne kadar olmalı? Omega 3 zayıflama aşamasında kilo aldırır deniyor, bu doğru mu? Ben keten tohumu, semizotu ve ablık tükettiğim bir günde de omega 3 desteği almalımıyım?
Cevap :
Canınızı istediği kadar sağlıklı yağ yiyebilirsiniz. Zaten 1 kilo yiyecekhalimiz yok değil mi? Miktar yok....Bilinenin aksine omega-3 kilo almayı önler, tansiyony düşürür, şeker hastalığını önler ve düzeltir,kalp hastalıklarını ve felci önler...Depresyonu tedavi eder. Fikri olmadan- zikri olanlara selamlarımı iletin. Korkmayın. Biraz da yeni literatürü okusunlar derim...
Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay