yumurtalar kavrulmayacak ondandır bence,yumurtalar kaysı kıvamında ya da hızlı omlet olarak pısırılecek.Kaysı kıvamında pısırmek ıcın:yumurtaları suya koyduktan sonra kaynamasını bekleyın,suyu kaynamaya baslayınca 6-7 dakıka kadar kaynatın tamamdır.) Ya da hızlı omlet olarak pısırın,yumurtalar kavrulmayacak,altı pısınce omletı ters cevırın kapagı kapatın ocagı kapatın bırakın tavanın ısısıyla pıssın,kabakları dılımleyıp kızartsanız da bır cesıt yemek olmaz mı?selam hepinize kızlar sizlere birşey sorcam bu sıralar forumu pek takip edemiyorum belki konuşulmuştur içinizde fırında mücver yapan varmı aslında malzemeler tam karatay diyetine uygun ama un olayı yok ama çok katılmıyor zaten unsuz yapan varmı yada unlu yapıp mideye götüren ben biraz tereddüt ettim yapıp yapmamakla ama inanın insülün gibi etkiliyor beni lezzetiyapıyımmı nedersiniz .geçen günlerdede bişey daha öğrendim kendim için sivri biber bana yaramıyor acıktırıyor bunuda öğrenmiş oldum nasıl derseniz anlatayımm ,geçen günlerde elimde sivri biber vardı fazlaca dedim napıyım aklıma yumurtalı kızartması geldi tereyağında hemen yaptım ve yedikten sonra daha 2 saat bile geçmeden içim kazındı açlık hissettim bazen sabah kahvaltıya koyardım biberi ama 2-3 saat bile geçmeden acıktığımı hissettim halbuki kahvaltımıda doya doya yapmıştım ondan sonrada biberin bana yaramadığını anladım ,yarın tam bir ay oluyor ve 5-6 kilo kadar attığımı gördüğm ve inanılmaz bir huzurla doldum ,iyiki varsın karatay hocam seni seviyoruz tabiki sizleride kızlarr hadi öptüm sizi bana cevap yazarsanız çok sevinirim :76:
ona da ogretebılırsın bu dıyetı ama kolay degıl tabı ınsanlara yenı bırsey anlatmaak,ıc gıtsın suyunu o zaman.merhaba arkadaşlar 5 gündür eşim yoktu rejimim çok iyi gidiyordu. o gelincede değiştirmeyi düşünmüyorum ama sorun oluyor genelde. yemek saatlerimiz farklı olmak zorunda kalacak. hep ben ona uyuyordum artık uymayacağım. zaten aynı anda yesekte hızlı hızlı 5 dk da yiyip kalkıyor ben yalnız devam ediyorum. o yalnız yemeyi sevmez bende karşında oturup su içerim.
yumurtalar kavrulmayacak ondandır bence,yumurtalar kaysı kıvamında ya da hızlı omlet olarak pısırılecek.Kaysı kıvamında pısırmek ıcın:yumurtaları suya koyduktan sonra kaynamasını bekleyın,suyu kaynamaya baslayınca 6-7 dakıka kadar kaynatın tamamdır.) Ya da hızlı omlet olarak pısırın,yumurtalar kavrulmayacak,altı pısınce omletı ters cevırın kapagı kapatın ocagı kapatın bırakın tavanın ısısıyla pıssın,kabakları dılımleyıp kızartsanız da bır cesıt yemek olmaz mı?
ye bence bırseyler ya. Gecıstırme.Sabah kahvaltımı gayet güzel yaptım.
Akşam yersem şimdi hazırlamam lazım ama midem çok şiş.
Yemesem tek öğünle de çok mu geçiştirme olur ?
Bilemedim ki :26:
bugünkü menüm
1. öğün: 1 yumurtalı ve soğanlı salata, biraz kuruyemiş, biraz peynir,açık çay
2. öğün: biraz kabak yemeği, ayran, biraz kuruyemiş
3. öğün: ciğer sote, salata, keten tohumlu yoğurt
1,5 saat yürüyüş yaptım.
ye bence bırseyler ya. Gecıstırme.
Sabah kahvaltımı gayet güzel yaptım.
Akşam yersem şimdi hazırlamam lazım ama midem çok şiş.
Yemesem tek öğünle de çok mu geçiştirme olur ?
Bilemedim ki :26:
ben de acıkmamıştım nerdeyse ama yedim.. bi saat sonra yiyeceğime şimdi yiyeyim dedim
hele spor yaparken midem doluydu koşamadım
kahvaltı yapalı 3-4 saat olmuştu aslında.
bugünkü menüm
1.öğün 12:30
2 yumurta
1 avuçiçi peynir
5 zeytin
4 ceviz
4 kayısı kurusu
1 tk tahin
Domates
2.öğün 18:00
1 tabak yeşil mercimek
Salata
yoğurt
su içtim baya, 2-3 litre arasına tamamlarım yatana kadar
spor: yaklaşık 40 dk koşu bandında koşma+ yürüme, 3.5 km
sporu ihmal etmeyin kızlar, işleri çok kolaylaştırıyo
Afiyet olsun.
Soğan salatasını nasıl yaptın?
ben bir tarif okumuştum da.
Rondada çekiyorsun soğanı yoğurt ve ceviz karıştırıp.
Soğan kokusu da olmuyor diye.
Ama deneyemedim.
yok benimki öğle değil sıradan salata. yumurtayı haşladım, soğan maydono doğradım, zeytinyağı ve limon ekledim. yumurtadan sıkılmaya başladım pes demekten korkuyorum.
Afiyet olsun.
Soğan salatasını nasıl yaptın?
ben bir tarif okumuştum da.
Rondada çekiyorsun soğanı yoğurt ve ceviz karıştırıp.
Soğan kokusu da olmuyor diye.
Ama deneyemedim.
yok benimki öğle değil sıradan salata. yumurtayı haşladım, soğan maydono doğradım, zeytinyağı ve limon ekledim. yumurtadan sıkılmaya başladım pes demekten korkuyorum.
Anladım afiyet olsun.
Ben de geçen öyle oldum 2 gün yemedim.
Şimdi farklı şekillerde yapmaya çalışıyorum.
Bir kaç gündür ciğerle yaptım.
Kıymayla, soğanla denemeyi düşünüyorum.
Anladım afiyet olsun.
Ben de geçen öyle oldum 2 gün yemedim.
Şimdi farklı şekillerde yapmaya çalışıyorum.
Bir kaç gündür ciğerle yaptım.
Kıymayla, soğanla denemeyi düşünüyorum.
ben yumurtayı ekmeksiz yiyince çok ağır geliyor.
Kızlar omega3 konusu kafama takılmıştı, Karatay' a sordum:
Dr Hanım merhaba,
Kitabınızda serbest olan yağların gün içinde miktarı toplamda ne kadar olmalı? Omega 3 zayıflama aşamasında kilo aldırır deniyor, bu doğru mu? Ben keten tohumu, semizotu ve ablık tükettiğim bir günde de omega 3 desteği almalımıyım?
Cevap :
Canınızı istediği kadar sağlıklı yağ yiyebilirsiniz. Zaten 1 kilo yiyecekhalimiz yok değil mi? Miktar yok....Bilinenin aksine omega-3 kilo almayı önler, tansiyony düşürür, şeker hastalığını önler ve düzeltir,kalp hastalıklarını ve felci önler...Depresyonu tedavi eder. Fikri olmadan- zikri olanlara selamlarımı iletin. Korkmayın. Biraz da yeni literatürü okusunlar derim...
Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay
önceden hergün tartılırdım bu cuma tartıldım ve bel ölçümü aldım. artık sadece cuma günleri tartılacağım. 2 gündür tartılmıyorum cumayı sabırsızlıkla bekliyorum. yarın okullar açılıyor bugün klasik kıyafetlerimi çıkardım denedim olup olmayanları ayırdım. olmayan kıyafet bir kaç tane kaldı ama kışlıklarım olmuyor kışa kadar zayıflarım inşallah.birde vücudumdan şuan memnunum ama kollarım çok kalın. badi falan giyince çok rahatsız oluyorum artk diyetimi yapıp kol sporlarına ağırlık vermem lazım.
varmı kısa sürede sonuç alan banada söylerse sevinirim.
ben yumurtayı ekmeksiz yiyince çok ağır geliyor.
Bu problemi ben de yaşıyorum.
Şimdiye kadar hep ekmekle yediğimden yumurtayı yemekte zorlanıyorum ama eskisi kadar değil.
Sanırım zamanla alışılıyor.