sen akşamları yürü canım bir hafta biraz yorulursun ama vücudun alışınca kendini ekstra enerjik hissedersin yorgunluk çekmezsin
Doğru söylüyon valla.Bakalım bugün akşamdan bi başlayım bakalım sağol jarnii
sağol canım.....aslında yürüsen daha hızlı kilo verirsin ve vücudun sıkışır... gerçi benim kilomda etkili olmuyor,sadece sıkılaşıyorum,birde inceliyorum.. po..m 97 cm olmuş mesela...
sende emziriyorsun sanırım..:26:..bende emziriyorum..:13:.ondan karatayı tercih ettim..
bir kaç çatal yedim hepisini bitiremedim,azmış zaten mayonezi tadı çok yoğun değildi yoğurt daha fazlaydı
bencede başla ve yürüdüğünü buraya yaz,daha çok gaza gelirsin belki...
harika olmuş tatlı cadııı bayıldımmm avataraa tam senlik olmuş bu çok özel kadın her kimse ellerine sağlık diyelimkızlarrr avatarım nasıllll çokkkk özel bir kadının hediyesiiiiiii
İkiz nerelerdesin yaww bende sana bakıyordum martonda göremedim :)hoşgeldin vavvv 1 saat harika valla ohh bugünde sporunu yaptın ne güzell darısı başıma bende birazdan başlıcam1 saat yürüdüm..............
sağol canım ya. ...hava bugün çok güzel ama eşim evdeyok; evde olsa hiç kaçırmak 2 saat yürürdüm....
:
Evet canım emziriyorum.Sütüm de arttı(maşallah).İyiki milleti dinlememişim de erkenden başlamışım.Yoksa hala homili gırtlak yemeye devam ederdim.Gerisi de tombul anne...
yürürsem törenle ilan ederim zaten hiç kaçırırmıyım :)))
harika olmuş tatlı cadııı bayıldımmm avataraa tam senlik olmuş bu çok özel kadın her kimse ellerine sağlık diyelim
İkiz nerelerdesin yaww bende sana bakıyordum martonda göremedim :)hoşgeldin vavvv 1 saat harika valla ohh bugünde sporunu yaptın ne güzell darısı başıma bende birazdan başlıcam
dün bir saat yürüdüm günü toplamda 12.446 adımla kapattım
bugün henüz 2818 adımdayım normal adımlar tabi adam akıllı tempolu adımlara saat 15:00 gibi başlıcam bir saat hedefliyorum inşallah başarabilirim
bu arada öğle menümüde yazayım
ıspanak yemeği (az pirinçli)
bol yeşil salata
yoğurt, acılı ezme turşu
1 avuç ceviz
tombul kadın yoktur karataycı olmayan kadın vardır
mb2012 yürüme olimpiyatları açılış törenine hoşgeldinizzzzzz
devamııııı az sonraaaaaa
biz yine de bunu kaçamak olarak sınıflandırıp günlük limiti doldurduğuna karar verelimakşama kaçamak yaparsan sistem errror verir süleyim kızkardeş
merhaba güzeller,nasılsınız bakalım?ben çok kötüyüm1 ay tartılmıycam demiştim ama dayanamadım,nerdeyse 3 hafta olunca belki değişiklik olmuştur dedim.ama nafile kilom hala aynı.gram bile değişmemiş 5. kattan atıciimm artık kendimi:84:neden böyle ya..............
:13::13::13:Evet canım emziriyorum.Sütüm de arttı(maşallah).İyiki milleti dinlememişim de erkenden başlamışım.Yoksa hala homili gırtlak yemeye devam ederdim.Gerisi de tombul anne...
tamam bekliyoruz....yürürsem törenle ilan ederim zaten hiç kaçırırmıyım :)))
ah canım benim burdayım yürümeye devam..ama maşallah sen süper gidiyorsun...İkiz nerelerdesin yaww bende sana bakıyordum martonda göremedim :)hoşgeldin vavvv 1 saat harika valla ohh bugünde sporunu yaptın ne güzell darısı başıma bende birazdan başlıcam
dün bir saat yürüdüm günü toplamda 12.446 adımla kapattım
bugün henüz 2818 adımdayım normal adımlar tabi adam akıllı tempolu adımlara saat 15:00 gibi başlıcam bir saat hedefliyorum inşallah başarabilirim
bu arada öğle menümüde yazayım
ıspanak yemeği (az pirinçli)
bol yeşil salata
yoğurt, acılı ezme turşu
1 avuç ceviz
tamam kocan gelince 2 saat yürürsün bizde seni taşlamaya geliriz
:
tmm
canım ya ne demek atlıyacam töbe töbeeee....ölçülerine bak sıkılaşmışsındır kesin...
regl yakın mı ?
merhaba güzeller,nasılsınız bakalım?ben çok kötüyüm1 ay tartılmıycam demiştim ama dayanamadım,nerdeyse 3 hafta olunca belki değişiklik olmuştur dedim.ama nafile kilom hala aynı.gram bile değişmemiş 5. kattan atıciimm artık kendimi:84:neden böyle ya..............
bu gazla yürümezsem eşşeklik olur gari
bekleyin ben geliyoruuum taratatam
kızlar ya ben 2 günde nasıl 400 gram almışım iki gün önce 69,3 şimdi 69,7 olmuşum ne etkili olabilir dikkat etmye çalıştım aslında ama biraz ekmek yedim ..ben d e kilolar çok zor gidiyo kızlar çok ağır gidiyo sıkılaşma dediğiniz şey olduğu sırada kilo verimi duruyomu yani kas seviyemiz artıyo
Kaldir popoyu bakayim Jarnanaa hem bekarim diyon ne isin var. Bakbizde koca iki cocuk yürüyoruz genede. Zaman bulamiyom deme gebertirim...afiyet bal şeker olsun için leptin dolsun ruhun arap devesi gibi coşsungeçen gün bir belgeselde seyrettim develer ne kaaa hızlı koşuo inanamazsın en hızlı koşana audi veriyolarrrrr neyse yürü çilli horozum yürü ben oturmaktan artık seyyar sandalye gibi görünüom
ah canim ahhh ben 2 günde tam 2,5 kilo aldim. 2 haftadirda onlari vermek icin kendimi yirtiyorum resmen..Canim vücudun su tutmustur hepsi kesinlikle yag olamaz...Bulgur falan yediysen...kızlar ya ben 2 günde nasıl 400 gram almışım iki gün önce 69,3 şimdi 69,7 olmuşum ne etkili olabilir dikkat etmye çalıştım aslında ama biraz ekmek yedim ..ben d e kilolar çok zor gidiyo kızlar çok ağır gidiyo sıkılaşma dediğiniz şey olduğu sırada kilo verimi duruyomu yani kas seviyemiz artıyo
canım kem gözlrden ırak 15 kilo vermişsin şimdi arada bir durma olur dert etme bak + yok demek ki herşey yolundaküçük değişiklikler yapsan mesela dün 45 dk yürümüştün bugün hem yürüyp biraz da mekik çekmeya çalışsan su tüketimini arttırsan mini minnacık bir azaltma yapsan menülerde mesela bir de öyle denesen hepiciğimiz seviyoruz seni avatarın gibi gün gelicek gözümüzü alıcaksınnn
evet evet gazlı gazlı yürü
hmm nedense bu 400 gr çok tanıdık geldi banaarada bir uğruyo onlar kardeş kafaya takma sakin ol diyetten sapma geldikleri gibi gidiyorlar tecrübeyle sabit
canım kem gözlrden ırak 15 kilo vermişsin şimdi arada bir durma olur dert etme bak + yok demek ki herşey yolundaküçük değişiklikler yapsan mesela dün 45 dk yürümüştün bugün hem yürüyp biraz da mekik çekmeya çalışsan su tüketimini arttırsan mini minnacık bir azaltma yapsan menülerde mesela bir de öyle denesen hepiciğimiz seviyoruz seni avatarın gibi gün gelicek gözümüzü alıcaksınnn
aslında haklısın jarna.sanırım vücut hep aynı beslenmeye ve spora alıştı,değişiklik yapmak lazım galiba.sağol bu arada moral verdiin bana
Kücükcivcivler ben geldim.
Kücükcivcivler ben geldim. Simdi kahvaltim bitti Greyfurtu unutmusum su an onu yiyorum...
Hemen paylasayim
1. ögün
1 kase melemen tereyag ile yapilmis
ceyrek alabas
2 dilim pastirma (ev yapimi yok anacigim buralarda)
biraz yesil zeytin (kiz saymadim valla kac taneydi ki)
biraz beyaz peynir
biraz kasar peyniri
yarim domates
5-6 badem ve yarim ceviz
4 gün kurusu kayisi (kahve icin)
1 büyük bardak sütlü Türkkahvesi
1 kasik cörekotu ve 1 kasik keten tohumu
2 kapsül omega3 takviye
1 kapsül c vitamini takviye
ceyrek Greyfurt (valla midem doldu zoraki yiyorum)
Eki Görüntüle 328921
Evet simdi gelelim Spora: Kizlar bizim parka inanin Buz yagmis, ayni zamanda öyle bir sis cökmüs ki göz gözü görmüyordu...Kendimi korku filmlerdeki alacakaranlik kusaginda yürüyor gibi hissettim. Allahtan cok güvenli bir yer o yönde problem yok...ama soguktan resmen agladim ..Gözlerimden yaslar iniyor asagiya, salya sümük burnum, agzimdan kesinlikle nefes alamiyordum soguk hava cigerlerimi yakiyordu. -4 derecede yürümek zordu ama ben hep kendimi sahilde bikini düsünerek yürüdümve Rekorumu kirdim tam 8,579km yürüdüm, ortalama hizim 5,78 idi, 12,748 adim attim, 722 kalori yaktim, 1saat 22 dakikada yürüyüsüm bitti...Eskiden agir agir yürürken simdi artik kimi zaman kosar adim yürüyebiliyorum allaha sükür
Vakti olupta o nazik poposunu yerden kaldirmayan varsa mars mars yürüyüse...