Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 2 aydır sizi takip ediyorum sohbetlerinize katılamasam da motive edici oluyor gerçekten. Ben de karataycıyım. 2 ay önce keşfettim, kitabını okuyarak başladım hatta ara ara buraya da yazdım kilo veremiyorum diye. Hemen hergün spor (spor hayatımda hep vardı gerçi), omega 3'ler demir hapı d vitamini takviyesi derken kendimce kilo veremememin nedenlerini ortadan kaldırmaya çalışıyorum. Geçen haftaya kadar beslenmemde bazı yanlışlıklar olduğunu keşfettim mesela kısırı cok yiyiordum ve tahini(şekersiz de olsa) Bu nedenle geçen hafta başı yeniden başladım. Bu sefer daha dikkatliyim ama 10 gün oldu yine bir kıpırdamam yok
Hatta ben de normal tartılardan vardı onda 80 kilo geliyordum fakat dün digital tartı aldım ve bugün tartıldıgımda şok oldum cünkü 82.500 kiloyum! Ya kilo aldım ya hep bu kilodaydım da tartım ince ayar bişiy değildi bilemiyorum ama sonucta iyi kötü nerdeyse 2 aydır karataya uygun besleniyorum ama bir kilo bile verememiş olmak çok kötü. Bu diyetin cok sağlıklı oldugunu düşünüyorum ama demek ki bazı insanlarda böyle sonuçlara yol açabiliyormuş, benim gibi olanlar var mıdır bilmem ama derdimi paylaşmak istedim yine de sizle. Yine de devam edeceğim cünkü PKO'luyum ve adetlerim 2 ayda bir oluyordu nerdeyse ama artık daha erken geliyor ayrıca verdiği dinçlik için bile razıyım devam etmeye.
Umudumu kaybettim gibi ama yine de size bir günlük öğünümü yazmak istiyorum, ne de olsa siz kilo verebiliyorsunuz ve benden daha deneyimlisiniz belki gözümden kaçan bişiy vardır diyorum.
Kahvaltı
2 ymurta
1 bardak süt( haftada 2-3 gün sadece)
2 günkurusu
avuç içi peynir
bir cay bardağı yerfıstığı( cogunlukla fıstık bazen ceviz)
6-7 yeşil zeytin
Yeşil çay şekersiz tabi
Öğle yemeğimden hemen önce 1,1.5 saat yürüyüş artı koşu (koşu en az 15 dakika)
Öğle yemeğim bir muz bir avuç fıstık ve bi kase yoğurt 2 haftadır böyle canan hocaya da sordum iyi dedi buna
Aksam yemeğim saat 5-6 gibi yiyorum ve genelde 1 veya 2 tabak sebze yemeği yanına turp, salata soğan vb biraz yogurt veya peynir yiyorum hep. Bazen de kebap ya da köfte salata vb yapıyorum.
Eveet, önerilerinizi bekliyorum ve şimdiden çok teşekkür ediyorum:)