Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

famir .!.:

evet spor yapsam süper olacak ama yapamıyorum...
Off beni de atsan atılmıyor satsan satılmıyor anlayacağın

Genişletmek için tıkla...

ozaman sende 5 günlük şok diyet yaapp hem motive olursun olma mıhem sen hem kocan hem o kahvaltı ahalisi şok olun

jarnanaa .!.:

kadınlık nimetlerinin yanında sarmada neymişdüşünsene man...oda indirim var ama şişko olduğun için içine sığamıyorsun yarabbim ben yaşadım çookkk kötüydü sinirlenip bir tencere makarna yemiştim kafaya bakama kilo vereyim ilk işim önce alışveriş merkezlerinin sonra istanbulun anasını ağlatmak(kötü manada deeğil her zaman gittiğim kafede göbeğimin katlarının görünmesini engellemek için sırtım dönük oturmayı bırakarak işe başlicimmm mesela)

Genişletmek için tıkla...

walla haklısın canım..yemek bir yere kadarda alışverişe gittiğinde giydiğin hiçbirşeyin olmaması,dar şeyler giydiğinde heryerinden yağların fışkırması,mesela minik etek giymek isteyipte bacakların kalın diye vazgeçmek..off off..sarma yiyememekten daha çok koyuyor adama..bende zayıflarsam ilk olarak mini ve dar bir gece elbisesi alıp eşimle gece yemeğe gitmeyi planlıyorum..ahh inşallah...yaza kadar gitse baride evlilik yıldönümüne yetişse elbise

pembekalp .!.:

walla haklısın canım..yemek bir yere kadarda alışverişe gittiğinde giydiğin hiçbirşeyin olmaması,dar şeyler giydiğinde heryerinden yağların fışkırması,mesela minik etek giymek isteyipte bacakların kalın diye vazgeçmek..off off..sarma yiyememekten daha çok koyuyor adama..bende zayıflarsam ilk olarak mini ve dar bir gece elbisesi alıp eşimle gece yemeğe gitmeyi planlıyorum..ahh inşallah...yaza kadar gitse baride evlilik yıldönümüne yetişse elbise

Genişletmek için tıkla...

sarmalar seni sarmalamazlarsa yaza kadar mis gibin olurmini elbisede dikkat çeken toto mu yoksam uzaydan çıplak gözle görülen bir toto mu istiyosun sen seç

famir .!.:

bmi 21.4 gözüküyor..
senin boyun kaç ki....
yağın yok gibiiii,sorun bu olabilir mi:18:

Genişletmek için tıkla...

Boyum 1.68, yag var ama hani görüntü olarak çok bi sıkıntı yok ama bn o kadar sacma beslenıyordum ki son 2-3 ayda 6-7 kilo aldım onları verıp tekrar kıyafetlerıme girebilmek ve artık hep düzgün beslenebilmek benim esas amacım aslında.2 ogun yıyorum, cunku yeterli geliyor bana.Ogunlerımın arası da 5-6 saat oluyor genelde.

Uyku meselesi de su an çalısmadıgım için rahat rahat deliksiz diye tabir edilen 7 bucuk 8 saatlik bi uyku uyuyorum hergun, leptin salgılanıyordur dıye dusunuyordum, Canan Hoca gece çalısıp gündüz uyumak zorunda kalan birinin sorusuna sen tam tersını yapacaksın onemli olan kaç saat uyudugun, gece kahvaltı yapıp gunduz uyuyacaksın demiş bulamadım simdi bulsam kopyalayacaktım buraya

Yalnız buradaki destek muthiş ve bu ışı basarırsam sayenızde olacak, iyi ki varsınız, kilo verenleri gordukce kendim vermişim gibi sevınıyorum ve cabalar bosa cıkmıyor dıye dusunuyorum ve bnmle aynı sekılde moral bozuklugu heves kaçması yasayanları gorunce de demek ki yalnız degilim hepimize olabiliyor diye dusunuyorum ama sözün özü bi kez daha iyi ki bulmusum burayı ve sizleri...

jarnanaa .!.:

biraz daha erken yatsan diyette uyku çok önemli canım ara öğün yemiyorsun de mi?sabret canım mutlaka gidecek o kilolar hem iki hafta nedir ki kaç yılın birikmiş kilosudur onlar farketmeden.en kötü dukanın bir haftalık atağını yapar sonuca bakıp karşılaştırma yaparsın.hocaya bir sorsana kuzum o sana yol gösterir seviyoruz seni diyetten kopma

Genişletmek için tıkla...

son 6-7 ayda yavas yavas alınmıs kilolar tatlım
bu hafta da karataya devam sonra hala bi degişiklik olmazsa dukan atak yapsam acaba tum sıstemı bozmus olur muyum??

jarnanaa .!.:

sarmalar seni sarmalamazlarsa yaza kadar mis gibin olurmini elbisede dikkat çeken toto mu yoksam uzaydan çıplak gözle görülen bir toto mu istiyosun sen seç

Genişletmek için tıkla...

ben bu gazla eve gider yürüyüş bandından inmem gece yatana kadar wallahi..sarmada neymiş yaşasın cevizler,bitki çayları,sebzeler...kahrolsun tatlılar,sarmalar,börekler,çikolatalar

blondieee .!.:

son 6-7 ayda yavas yavas alınmıs kilolar tatlım
Bu hafta da karataya devam sonra hala bi degişiklik olmazsa dukan atak yapsam acaba tum sıstemı bozmus olur muyum??

Genişletmek için tıkla...

diyet yaparken en önemli kural istikrar canım.dukanın atak devresini araştırdım.protein içeriği sayesinde sindirimle bütün kaloriyi eritmiş oluyorsun.buna ilave spor yaparsan o zamn depolanmış enerji harcarsın ki tartıda eksi olmaması imkansız.ama karataya güven sağlığın ve geleceğin için en iyi yol bu.benim geçen pazartesi kaçamak yapmadığım halde +400 vardı.işi gücü bırakıp buraya yapıştım.sonuç bir haftada eksileri kovup toplamda -800.zihin gücü ve gülmek önemli.kiloların gitmesi çok güzel ama böyle dönemlerde tartıya kötü kedi şerafettin muamelesi yap ve kendine ekstra iyi davran.sen değerlisin unutma

pembekalp .!.:

ben bu gazla eve gider yürüyüş bandından inmem gece yatana kadar wallahi..sarmada neymiş yaşasın cevizler,bitki çayları,sebzeler...kahrolsun tatlılar,sarmalar,börekler,çikolatalar

Genişletmek için tıkla...

evettt onlar tatlı zehirrrrr bize yeni bir toto lazımmm kızkardeş

jarnanaa .!.:

diyet yaparken en önemli kural istikrar canım.dukanın atak devresini araştırdım.protein içeriği sayesinde sindirimle bütün kaloriyi eritmiş oluyorsun.buna ilave spor yaparsan o zamn depolanmış enerji harcarsın ki tartıda eksi olmaması imkansız.ama karataya güven sağlığın ve geleceğin için en iyi yol bu.benim geçen pazartesi kaçamak yapmadığım halde +400 vardı.işi gücü bırakıp buraya yapıştım.sonuç bir haftada eksileri kovup toplamda -800.zihin gücü ve gülmek önemli.kiloların gitmesi çok güzel ama böyle dönemlerde tartıya kötü kedi şerafettin muamelesi yap ve kendine ekstra iyi davran.sen değerlisin unutma

Genişletmek için tıkla...

Çok tesekkur ederim hepimiz çok degerliyiz
tartılmayıp gögüs bel kalça ölçüsü alan arkadaslar var, belki ben de bi süre tartıdan uzak durup ölçü olayını denerim diye düsündüm ama takıntı oldu her sabah tartılmadan duramıyorum

bugün çok ama çok yoğundum nefes almadan çalıştım sanırım bundan sonra biraz böyle olacak yeni işler bindi üstüme savsakladığımı anladılar galiba :))
geçmişi okumam mümkün değil ama hepinizi seviyorum elimden geldğince takip edicem yazamasamda okumaya çalışırım kızlar

hafta sonu sürekli yürüdüm rekorum 91 dk aralıksız yürüyüşüm pazar günüde 80 dk kadar yürüdüm coştum yani

bugün spor yapamadım ama o masadan o masaya koştururken 2954 adımcık birikmiş akşama yaparım birşeyler enerjim kalırsa

sabah kahvaltım:
2 yerli muz
2 avuç ceviz
öğle yimeğim:
kara şimşek(yeşil mercimek yimeği)
az yoğurt
yeşil salata
az turşu

işte böyle kızlar umarım herkesler eyidirrr

blondieee .!.:

çok tesekkur ederim hepimiz çok degerliyiz
Tartılmayıp gögüs bel kalça ölçüsü alan arkadaslar var, belki ben de bi süre tartıdan uzak durup ölçü olayını denerim diye düsündüm ama takıntı oldu her sabah tartılmadan duramıyorum

Genişletmek için tıkla...

''tartının suçu ne''

petunyaaa .!.:

bugün çok ama çok yoğundum nefes almadan çalıştım sanırım bundan sonra biraz böyle olacak yeni işler bindi üstüme savsakladığımı anladılar galiba :))
geçmişi okumam mümkün değil ama hepinizi seviyorum elimden geldğince takip edicem yazamasamda okumaya çalışırım kızlar

hafta sonu sürekli yürüdüm rekorum 91 dk aralıksız yürüyüşüm pazar günüde 80 dk kadar yürüdüm coştum yani

bugün spor yapamadım ama o masadan o masaya koştururken 2954 adımcık birikmiş akşama yaparım birşeyler enerjim kalırsa

sabah kahvaltım:
2 yerli muz
2 avuç ceviz
öğle yimeğim:
kara şimşek(yeşil mercimek yimeği)
az yoğurt
yeşil salata
az turşu

işte böyle kızlar umarım herkesler eyidirrr

Genişletmek için tıkla...

kafalarını gözlerini patlatırım onların haaa bizi ayrı düşürdüler kaymaklı ekmek kadayıfımçokkk özletme kendini bahhh her fırsatta yaz bize sebeb-i saadetim

merhaba herkese nasılsınız?kuzu uyur uyumaz geldim umarım herkes iyidir

1.öğün

yarım greyfurt
1 küçük muz
2 kk peynir
10 zeytin
tere maydonoz
1 çay bardağı karışık kuruyemiş
2 omega 3


2.öğün

1 tabak portakallı kereviz
1 kase buğdaylı yoğurt
tere maydonoz
2 ceviz
yarım greyfurt


bu arada greyfurt bende tatlı yeme isteğini azalttı yani yemeklerden sonra inanılmaz olurdummm.2 gündür tatlı isteğim yok oldu siz de de oldumu böyle bir etkisi?

jarnanaa .!.:

''tartının suçu ne''

Genişletmek için tıkla...

diyet donemlerinde her hafta 2 kg eksılsın, eksildigini göstersin, yok mu öle bi mucize

jarnanaa .!.:

kafalarını gözlerini patlatırım onların haaa bizi ayrı düşürdüler kaymaklı ekmek kadayıfımçokkk özletme kendini bahhh her fırsatta yaz bize sebeb-i saadetim

Genişletmek için tıkla...

sorma jarnim sormaaa anca bu saatlerde iki kelam yazmaya fırsatım kalıyor ama bakalım gün doğmadan neler doğar ben girebildiğim kadar yazarım kaymaklı künefemm,ekmek arası kokoreçim benimmm kalbim seninleee

oleyyyyyyyyyyyy


ıstanbul kar altında
acayıp yagıyo bır anda heryer bembeyaz oldu

petunyaaa .!.:

sorma jarnim sormaaa anca bu saatlerde iki kelam yazmaya fırsatım kalıyor ama bakalım gün doğmadan neler doğar ben girebildiğim kadar yazarım kaymaklı künefemm,ekmek arası kokoreçim benimmm kalbim seninleee

Genişletmek için tıkla...

yaaa yapıcak o ka dedikodu çılgınlık varken şimdi benim kınalı kuzum yoğunluktan totosunu kaşıyamayacak üle miannammmm reva mı bu yaaa biz de nişantaşı çocuğu olaydık nolurduuuuuistanbulda çokkk güzel kar başladı selvi boylum al yazmalım çokkk mutluyummmmmm kesin tutar akşama kardan adam yapasım var bahçede

Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagını dolduracak kadar cevız,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),2 tane kaysı kıvamında haslanmıs yumurta,15 tane zeytın.
.....2. Öğün(ıkındı vaktı):Bır tabak guvec,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)


Sıvı:Tonla su

Spor: az ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze

loxandra .!.:

Gundeki tek kacamagim sekerli turk kahvesi oldu

Genişletmek için tıkla...

dıkkat edıyorum bakalım ben yarında sorunsuz vc olursa kesın kahve kabız yapıyor bende dıyecegım sende bı düşün derim ben :112:

eminelif .!.:

sabah
2 yumurtalı
1 aik beyaz peynir
15 zeytinli
1 çb ceviz
2 gün kurusu
2 incir
1 saat koşu bandında tempolu yürüyüş
AKŞAM
2 DİLİM SOMON FIRINDA
PATATES+MARUL+TAZE SOĞAN=SALATA


Bu yaştan sonra İngilizce öğrenmeye kalkanın sonu budur.kafayı yicem.salı günü konuşmadan
perşembe dinlemeden
sonraki salıda yazılı sınavım var.
Ve en gıcığıda KAFAM ALMIYOOOOOOOOOOOOOOR.

Genişletmek için tıkla...

eferim kardeş bende düşünüyorum ama cesaretım yokki:26:

Burcin79 .!.:

Evet canim ya bundan sonra cok zorliycam kendimi ilk baslarda harika motiveydim..Zaten bu seferde basaramazsam miletin saklabani olurum...



ya Loxi ne ugrasiyon benimle sabah sabah...

Dünkü aksam yemegimi paylasayim bari
Yarim lahmacun döner etli..
1 kutu ayran (disarida yedik)

Sivi:3 litre su
spor: 3,5-4 km yürüyüs (salana salana)

Kizlar ben gidiyorum. Vücuttaki yagi ayri gösteren tartilardan gelmis ondan alicam..Hadi bana müsade..

Genişletmek için tıkla...

hangısını alcan bende 15 tatılde arzuummm alcamm bakalım

jarnanaa .!.:

Bugün kaçak çokkk ne oluyoo?ben herkesi özledim yaaa toplaşın kızlar

Genişletmek için tıkla...

ben okadar yogundumkı bugun hiç giremedımmm

famir .!.:

226 Z 3138 GRI Kadın BOT - Diğer > BOT
bunu da almak istiyorummm

geçen ay bunu almıştımmm..
pek kesmedi beni Polaris

kızz loxii noldu bana bilmiyorum yaşlanıyorum galibaaaaa

Genişletmek için tıkla...

ilkini cok begendım foyatta uygun bende bakıcam bende ıstıyorumm

gozleme .!.:

Loxicim,

Bende seninle aynı duygudan mustaribim. Uzun süredir 3-4 kiloyu verememek bende acayip bir motivasyon eksikliğine yol açtı. Fıstık ezmesi filan bu işin bahanesi aslında:-( Zaman zaman ben de yediklerimin miktarlarını ölçülü hale etirmeyi düşünüyorum açıkçası...Mesela son hafta benim beslenme düzenim bozuldu; bugün neredeyse 62 kg olduğumu gördüm. Haftasonu kaçamak sayılabilecek sadece bir miktar un helvası yedim(haftasonu menülerimi henüz yazmadım). Sonunda 2 kg fazla çıktı. İstediğimiz kiloya ulaştığımızda bunu muhafaza etmek için deaynı hassasiyetle beslenmeye devam etmek gerekiyor sanırım.

Evet siz baktığınızda benim hedef kiloma az kalmış olarak görüyorsunuz. Ama ben 73kg ile geçen sene nisan ayında başlamıştım. Neredeyse 1 sene olacak ben hala kilo vermeye uğraşıyorum, bu da beni fena halde bunaltıyor açıkçası... Sürekli diyet yapma modunda olmaktan yoruldum:-(((

Benim bu mücedelem etrafımdaki insanları da yoruyor, en başta eşimi tabii. Nereye gitsem yine mi diyettesin serzenişi ile karşılaşıyorum....

Neyse, tabii bu beslenme düzeninden vazgeçecek değilim ama sizden başka da bu duygularımı paylaşabileceim ve beni anlayacak kimse yok malesef. İyi ki varsınız sizleri çoooookkkkk seviyorum

Genişletmek için tıkla...

herkesın derdı ne kadar ortak canım burad bende 74lerden dustum ve tam 1.5 senedır dıyetteyım son 6 kılo yapıstı ya ara verıyorm bı baslıyorum bı kacamak ama özde yemeyı sevıyoruz ya mesela öncedende öyleydım hala böleyım masaya bır pasta tabagı konsa yemıyım derım ama aklım ondadır bazı arkadslar masadakıne dokunmaz bıle bne börek corek pasta dayanamıyorum . pastaneye gıdıp ne bulursam alan ben dayanıyorum buara gıtmemek ıcın. cuam gunu wc cıkamadım 63.3 geldım su an vc işini halletmeme ragmen 64.4 um 100 gr fazlayım. normalde vc den sonra nerdeyse 500 gr fark etcekkken sırf hafta sonu cumartesı yaptıgım kacamaklar sayesınde ve hem cumartesı hem pazar seeekkin hazır salebındekı sekerler yuzunden bu haldeyım. simdi 15 tatıl olcak annemlere gıtcem kardesımde unvrsıteden geldı annem sunu yapcam bunu yapcam sızde gelınde öle yapalım dıyıp duruyor sımdıden ya dayancam ama ne kadar bılmem uf uf kader arkadaşlarıyız

ceylin1907 .!.:

Selam kızlar
Evde pc olmayınca hepinizi çok özledim.
Dün kötü bir gün geçirdik eşimin ayağına bendeniz çay döktüm
Çok üzüldüm adamcağız yaktın beni diye ciyakladı
O üzüntüyle sanırım tartı -900 gr. gösteriyor...

Geçmişi okuyayım sonra gelirim.
öptüm herkesi....

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım

Burcin79 .!.:

Kizanciklarim gittim tartiyi aldim...Geldim hemen üstümü degistirip yürüyüse gittim. Esimin is saati geldiginden anca bu gün 5km. yürüdüm...Simdi dusumu aldim kahvaltimi ediyorum...
Benden bundan sonra elimden geldigince resimleride paylasacam...
1. ögün
yarim Kohlrabi
bir avuc limonlu Roka
bir avuc ici beyaz peynir
1 havuc
yarim Greyfurt
8-10 badem
1 kasik cörekotu ve keten tohumu
2 kayisi yumurta..
Eki Görüntüle 327468

Genişletmek için tıkla...

tabağın çok güzel afiyet olsun sana

blondieee .!.:

diyet donemlerinde her hafta 2 kg eksılsın, eksildigini göstersin, yok mu öle bi mucize

Genişletmek için tıkla...

yaaww yeni gördüm sen çöp şiş gibi olursun kız 10 kilo verirsen ama...