- 26 Aralık 2011
- 896
- 0
namussuz telefon susmuyor,gereksiz madeni yağlar satış müdürü odama tünedi benim suçum ne yaaaa:26::26:2300 adımcık attım bu seferde patron geldi
koş jarnim koşşş 1800 çok azz loo bu sıralar yaydın gene hee heç yürüyüş göremiyomm hadi bakem toplada gel adımlarıı kaç bonus topladığınıda yazz benim 8619 oldu 6 bini tempolu 2619 normal çiş,mutfak vs.. adımları
:
evet canım ben de kaçamak yaptığımda şu kadar yürürüm bir şey olmaz diyordum ama hoca kalori hesabını bırakın önemli olan insülin direncini kırmak onun için de şekeri ağzınıza bile değdirmemek gerekiyormuş yani sporla kalori yakıyoruz ve tatlının kalorisini atmış oluyoruz belki ama insülin direnci baki kalıyor ki benim asıl belam bu, o yüzden biraz daha iradeli olmam şart
öğlen: az yayla çorbası
kaşarlı köfte yedim
akşam: yemek yememeyi düşünüyorum ama kocama ne yapacam onu bilmiyorum işte
bir tabak yoğurt yerim eeee kocişe ne yapsak
bugün belim çok ağrıyor dün de dizim ağrıyordu bu kara kış yaramıyor banao yüzden yarım saat yürüyebilirim anca
hahaha Aktiviteye gel sen...aslında saymamak gerekiyor ama 8 saat boyunca başka aktivitem yok napimhem canan hoca spor yapamıyorsanız sevdiğiniz bir aktivite yapın diyor bende lavaboya gidiyorum
Canim ben Almanyada yasiyorum burada bütün süper marketlerde var...taneside 29 cent ..75 kurusa filan denk geliyor...Sorması ayıp olmazsa nerden alıyorsun bu alabaş ı.
Ben daha önce hiç gördüğümü hatırlamıyorum.
Canim ya baksana bende böyle bir sey okudum kitapta...tenk yu beybı ben de seni seviyosss
loxi omket cok basıt,yumurta,rende kaşar ve dogranmıs maydanozu istedigin baharatlarla karıstırıyorsun tereyagında pişriiyorsun canımcımmmmafiyet ola
sağol canımmm,bundan sonra hep bomba olacagım ınşşş
canım bence yanlıs yapıyorsun,ac karna yapılan spor yağ yaktırıyormus ama erken saatte 7 de kalkıyorsan 8 de çıkmalısın ,ve enerjık olmalısın o saatte,aç ve halsız ısen de yapmaman gerekıyor,2 . kitaota bu şartla çıkılabılır sabah sporuna demıs hoca
canım bende son bırkaç gundur yok o sorun cok sukur ama burda bır arkadas demıstı ,biberiye cayı dıye,onu yapıyorum dunden berı,tadı da guzel ,bundan sonra duzenlı ıcmeyı dusunuyorum,sen de dene istersen?
aman petuşumuz birşeyden kusur kalmasınomlet bahane yazıyorsun ya bu şahaneee :)) yine yeni yenidennn loximm sahnedeee
ya bu biberiyenin yeşilinden ekmiştim önceden ben mis gibi kokar etlere falanda koyarlar bazen sanırım çayıda bunun kurutulmuşu oluyor yeşilinden heryerde var alıp kurutsam olur galibaa bende merak ettim bu çayı :44: maşallah kabızlık yok ama olsun şifa niyetine bende içem benim neyim eksik:)
ben düdüklüde pişiriyorum namıssızıevet petunyacım tadına doyum olmuyo ama geç pişiyo namussuz
18 kat mıııınamussuz telefon susmuyor,gereksiz madeni yağlar satış müdürü odama tünedi benim suçum ne yaaaa:26::26:2300 adımcık attım bu seferde patron geldihem dün akşam 18 kat merdiven inip çıktıydım ben kelleden sallama yapıom ben sporumu tahinli kurabiyem(insanın ağzında dağılan zevk veren bir kurabiyedir)
sor bebeğim,dogrusunu öğrenelım biz deAksama bendede kasarli köfte var....Olsun canim bak canan hoca ne diyor kitabinda "Önemli olan harekettir.Iki üc kat merdiven cikmak bile yeterli olabiliyor. Günde en az 20 dakkika yürüyüs yeterlidir ama bu ne kadar artirilirsa o kadar faydalidir. Tempolu yürüyüsten bahsetmiyorum! Normal bir sekilde yürüyebildiginiz kadar yürüyün demek istiyorum. Bunu bir hayat tarzi halina getirmek gerekiyor. Her gün 20-30 dakkika acik havada, güneste, yagmurda, karda, buzda, firtinada yürünecek..Hava soguk, yagisli, yerler camurlu gibi bahaneler üretmeden bu aliskanliginizi edinmeniz gerekir...
hahaha Aktiviteye gel sen...
Canim ben Almanyada yasiyorum burada bütün süper marketlerde var...taneside 29 cent ..75 kurusa filan denk geliyor...
Canim ya baksana bende böyle bir sey okudum kitapta...
Kitaptan alintidir sayfa 99
"Gece seker düstügü icin, sabah yapilan yürüyüs ile vücuttaki yaglar daha cabuk yanabilir, tabi suyumuzun yeterli olmasi sartiyla..."
Benimde bildigim tokken yapilan sporda önce yediklerimizi yakiyoruz enerjiye ceviriyoruz. Sonra gereken enerji icin yag rezervelerini yakmaya basliyoruz.
Ama ac karinla direk yag rezervelerimizi yakmaya basliyoruz cünkü migdede enerjiye cevrilecek birsey yok.
Canim ben sabahlari yürürken kesinlikle halsiz olmuyorum...Gayet dincim ve aclikta hisetmiyorum...
Canan hocaya soracam bakalim ne diyecek...
girince önce geçmişi okuyim diyorum vakit geçiyor canım yaa,ondan sesim çıkmiyyyloxı cano sesın cıkmıyo neyın var((
benim bugun hiçbir aktivitem yok,leslie 2 mil yapsam en azından iyi olcakivet loxi yazmayorsun artık nidennn ne haber ne ses seda gelmiyor senden söylede bilelim bıktın mı bizdenn( loxi omleti tarifide istemiştim ben senden aybalam yazıver iki satırrr açılırısıınnn
coştum yine dalgalanıyorum beeennn yeni yeni sevdalanıyorum bennn 3 kadeh içtim dalgalanıyorum beennn yeni yeni sevdalanıyorum bennn jarnimmmm 46 dakika yürüüdm 1 saat olmadı ama olsun fena değil genede 6005 adım tempolu geriside normal akşama 10 bin olur inşallah bakalım
afiyet olsun.güvece de bayılırımmmıkıncı ogunumude yedım
yesıllık salatası
1 fırın baget
1 tabak guvec
2kasık bulgur pılavı
2 ısırık kete
canım bende son bırkaç gundur yok o sorun cok sukur ama burda bır arkadas demıstı ,biberiye cayı dıye,onu yapıyorum dunden berı,tadı da guzel ,bundan sonra duzenlı ıcmeyı dusunuyorum,sen de dene istersen?
bugun ornek bır karatay hatunu oldun bu menuylebugunku menum:
2 kayısı yumurta
1 avuc peynır
4 zeytın
1 kırmızı bıber
6-7 cevız
2 kuru erik
2 gr omega 3
elma çayı
ogle: yarım kase portakallı kerevız
1 tbk kıymalı pırasa kavurması
2 kase yogurt
2 kuru kayısı
akşam: 1 tbk kıymalı pırasa kavurma
1 avuc badem
spor: yok şimdilik
sıvı:1,5 lt civarı
sende oyle örtmenimiyi akşamlarrr canlarrrr. bugün de bitti hayırlısıyla
menümü yazayım bulaşık beni bekler sonrasında
1. öğün
1 muz
3/4 nar
peynir
ceviz
çay
2. öğün
1 tabak kıymalı karnabahar(bitti sonunda)
yoğurt
2 gün kurusu:26::26::26:
Kizlar su biberiye cayinin tarifini paylasaniza yine. Bende var etli yemeklere koyarim cok güzel aroma verir. Cayini yapip icecem bu aksam...
ben kaynamıs suyun ıcıne bır tutam atıp 5 dk bekletıyorum,sonra süzüp içiyorum,çok güzel oluyor.
etli yemeklere nasıl koyuluyor yada hangi yemeklere diyeyim
ben kaynamıs suyun ıcıne bır tutam atıp 5 dk bekletıyorum,sonra süzüp içiyorum,çok güzel oluyor.
etli yemeklere nasıl koyuluyor yada hangi yemeklere diyeyim
Hade canim sana kolay gelsin... Ben yürüyüsten sonraki dusta en son bacaklarima buz gibi su tutuyorum aynen ciglik cigligaKızlar buraya doyum olmuyor ama batarken güneş ardında tepelerin geldi veda zamanı teletabilerin
annemi aradım köfte yapmış yanına da bol salata birde ayran yaparım mis
şu ana kadar 3 lt su bir bardak biberiye bir bardak adaçayı içtim.wc ile arası bozuk olanlar mutlaka içsin kanka oluyor insan valla
adımsayarım 4226.akşam yemek sonrası + yatmadan önce spor yapicimm artı en az 10 kat merdiven çıkarım.(beni yormayan tek aktivite merdiven çıkmak 15 yıl asansörsüz bir apartmanda beşinci katta oturduk bünyeme dokunmuyor o yüzdenbir de spor sonrası duş alırken bacaklarıma bağıra bağıra soğuk su tutuyorum valla şimdiden farkı gördüm onu da süleyim
kocaman öptüm şekerler sevgiyle kalın mutlu kalınnnnn hoşçakalınnnn
ben kurusunu aldım aktardan,tazesı daha güzel olur heralde:44:Canim taze biberiye mi bahcede dolu koparip yapayim hemen?
Bu arada
Sabah
Peynir
Dereotu
Salatalik
Domates
Aksam
Menemen
yarın kurufasulye yapcam,azcık koyayım o zamanCanim ben yaptigim icinde et olan bütün yemeklere koyuyorum(kurufasülyeden tut da, et soteye kadar). Mesela firinda falan tavuk yaparkende tazesini tavugun altina koyuyorum dal halinde. Cok güzel bir aroma ve koku veriyor. Özelikle tazesi...Parklarda falan vardir her yerde bulabilirsin. Ben burda yürüyüs yaptigim parktan topluyorum...
hergun aksam içmeye calışıyorum lımonlu suyu jarnımmm5600 adım falan yapar kanımca o da tandırı eritmeye yeter yaa alt tarafı 3 kibrit kutucuk birşey.bir de üstüne bol limonlu suyunu da içersin bebeişim ohh mis eser kalmaz tandırdan
tabi yaaa ben bunu nasıl düşünemedim hahaaayani yutmazsak niye sorun olsun ki değil mi (çok pis tekme tokat yiciiiiz gibi bacım )
benim çenemdeki şu enerji seninki gibi kinetik enerjiye dönüşse Allah'tan başka bişicil istemem yaabacaklarını sigortalatsana sen mazallah nazar falan deyicikk yaaa
hasta olmazsın canım umarımmsağol canım ya,ama çok üşüdüm:2:,hala ellerimi tam hissetmiyorum..
o nasıl bir turptur yaa zehirli sarmaşık gibin ben korkarım elleyemem onu sanki bacakları çıkıp kaçacakmış gibi yaa
bende ıcemıyorum ya aslında zar zor içiyorum ya. tatlandırıcı koyma cay kasıgı seker at daha ıyı. gecen mısafırım geldı kahveyı nasıl alırsınız dedım karı koca şekersiz dediNe desen haklisin arkadasim..Ama olmuyor sadece günde 1 kere kahve iciyorum oda aci aci iyk icemiyorum.
Ama Ahmet Aydin hocanin kitabini okuyorum simdide. Tatlandiricilar gercekten cok zararliymis.
Ilede kulanacaksaniz rafine edilmemis organik seker kulanin diyor.
Bende artik bu gün gidip alacam kara sekerden organik dükkanindan.
Bari 1 kasik onu atarim napayim ya.
sasırdım ben hergun turp salatası yıyoruz bunuda denıycemmmDenemeni tavsiye ederim acayip lezetli. Burada özelikle anaokularinin kahvaltida vazgecilmezlerinden.
Ben soyup soyup cocuklarin eline veriyorum havuc gibi yiyorlar hafif tatlimsi bir tadi var...
ay nasıl yapimm 9 mil ancak 3 mil yapabılırımhiiii pepişko az önce cm'Yİ çevirmeyi unutmuşum 3 mil 1600 adım civarı yapıo bugünlük bacağına kuvvet desek 9 mil yapsan olar mı?bence kesin yaparsın şekerim
bı arkadsımda vardı kocasıyla motara bınıydı ınınce 2000 adım gösterıymıs vargit sen hesapla. ama bende alacam 15 tatılde.hahahayyttBi kerem papadiş yeme derse yemem,arkadaşlarıma saygılıyımdır
Bu arada birşey sorcam siz şu kadar gösterdi adımsayarım filan diyosunuz ya,onun içine su almak için kalkmak,wc gitmek gibi şeyler de mi giriyor? Eğer öyleyse ben günde 3-4 kere lavabo için alt kata inerim,sevkiyat bölümüne inerim vs.
hareket karekettırnamussuz telefon susmuyor,gereksiz madeni yağlar satış müdürü odama tünedi benim suçum ne yaaaa:26::26:2300 adımcık attım bu seferde patron geldihem dün akşam 18 kat merdiven inip çıktıydım ben kelleden sallama yapıom ben sporumu tahinli kurabiyem(insanın ağzında dağılan zevk veren bir kurabiyedir)
bende aynen 5 lt sut alıyom bı haftad ahepsı yenıyor . bu hafta bıde velım bır tencetre getırmıs taze yogurt. gel git yıyorum inşallh bı yanlışlık olmuyodur . kafama takılıyor öğlen aksam 1 kase yıyorum bazen ıkındınde yıyorum kı kacamak olmasındıye. ben genelde okınıd yapıorumda kacamagı. yaglıya sutler korkuyorum aceba bı etkı yaparmı kılo vermeye normalde bılıyorum göbek yagını erıtmede ıyıymıs emmebu arada güvenilir bi sütçü buldum, süt alıp yoğurdumu kendim yapıyorum artık.
bu yüzden deli gibi yoğurt yer oldum