- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
menüm:
Sabah:
2 yumurta
5 zeytin
1 avuçiçi peynir
3-4 ceviz
Akşam:
1 kase tarhana
6-7 sarma (bulgurlu)
1 kase yoğurt
Havuç salatası
spor: 45 dk yürüyüş(4.2 km)
su: 2 lt
Son düzenleme:
beni,leylak84'ü ve mattikayı unutma jarni
mrb kızlar ben daha yeni takip etmeye başladım siteyi benim de pcos um var ve adet olmuyorum bu rahatsızlığımdan dolayı 35 kilo aldım acilen kilo vermem lazım banada yardımcı olursanız sevinirim yazılanların hepsini tek tek okumak isterdim ama 2000 küsür sayfa o kadar vaktim yok bana özelden de yazabilirsiniz teşekkürler şimdiden :)
Selamlar hatunlar,
Modemimde bi sıkıntı vardı giremedim ne yazık ki 3 gündür
Bugünkü menüm:
I. Ögün:
2 yumurtadan bol maydonozlu, peynirli, zeytinli omlet
3 ceviz
10 zeytin
4 yemek kasıgı yogurt
Ara:
2 avuç taze badem
II. Ögün:
Domatesli, kasarlı tavuk
Ev tursusu-tuzsuz
200 gr kadar yogurt
Gece de 1 saat yuruyusumu yapacagım mis
Size bir sorum olacak,HANGİ OMEGA 3 TABLETİNİ KULLANIYORSUNUZ??
Öneride bulunabilicek olan var mı acaba?
Eklemeyi unuttum, bu hafta hiç kilo veremedim ama tuvalete cıkma sayısı 2 oldu bile simdiden.Bir de açlık hissetmiyorum hiç.Gerçekten sürekli uygulayabilecekmişim gibi hissediyorum bu da beni beslenme düzenimi yeniden olusturabilecegim konusunda gercekten cesaretlendırıyor.
omega 3 e baslayıp baslamama konusunda kararsızım.2 hafta once kanımda herseye bakıldı ve doktor demir eksikligi dışında hormonal veya baska turlu bi eksiklik veya fazlalık olmadıgını soyledi.
Düzenli kullananlardan YARDIM LÜTFEN.Nasıl hissediyorsunuz bi fark yaratıyor mu sizce?Bir de HANGİSİNİ KULLANIYORSUNUZ??
AKŞAM YEMEĞİM
1.5 Dana bonfile ızgarada
1 tabak yoğurtlu karnıbahar
2 gün kurusu
45 dakika tempolu yürüyüş+5 mekik
sonunda spora başladım.umarım devamı gelir
kızlar bu dunku menum dun sıze iphone girdim pc sorun oldugu içinLeylak gördüm canım sagol
Bu aksam disardaydim cocuklar piza yedi evde. Kokusu cokguzeldi bizde evden kaçtık disarta yetik
2.menu Ara da Sutlu kahve ve yer fıstığı.
Patlıcan kebabı
2 kasik Haydari
1 kase Yoğurt çorbası
Bu biraz fazla oldu ama cok güzeldi kasarli mantar fırında
Bir çatal çığkofte salata kozda soğan salatasi
Ya cokmuyedim acep yağmurdan kaçarken doluya tutuldum
Herkese merhabalar,
Pek çok başarısız denemeden sonra burayı okuyarak (daha dogrusu okuyabildigim kadar okuyarak diyeyim) tekrar Karatay
Diyetine başlamaya karar verdim.
Başarısızlıklarımın en büyük sebebi tam bir ekmek aşığı olan kocam ve ne zaman ekmek yemiyorum desem bana küsmesi.
Onu kirmamak için hep bozdum bu diyeti ama bu sefer kararliyim.
Hocanin Kitabı var bende ordan menüleri takip edebiliyorum ama aklıma takılan bir konu oluyor her seferinde.
Bu kitapta gecen " ince belli çay bardağı dolusu ceviz vs" hangi ince belli bardak acaba?
Şu Ajda boy dedikleri boy mu, lokantalarda ikram olarak çay getirdikleri mikro boy mu?
Keske hocam bu kuruyemis miktarını bir de gram olarak olarak yazsa imiş bir yerlere.
Ben tam olarak ne kadar yemem gerektiğine bir türlü bilemiyorum.
Bilen arkadaslar varsa lütfen yardım edebilirler mı acaba?
Çok teşekkür ederim.
kizlar bu bel cevresi nasil ölcülüyor bir türlü anlamadim... önceki cizelgemi yanlis yapmisim galiba ama simdi düzelltim sanirim... lütfen cevap arkadaslar bel cevresi nasil ölcülüyor?? simdi tam belimi ölcersem yani o ince bel kismini ölcersem 71 cm belim...biraz assagisini bel altini göbek kalcaya dogru ama tam kalca degil o bölümü ölcersem eger 85 cm..kalcami ölcersem 98 cm....simdi hangisine göre cizelge yapiliyor yada hangisi baz aliniyor hesaplanirken? bilemedim bir türlü..suan üst kismim sadece 36 beden... alt kismim 36-38 beden..yani ortasi gibi birsey...46-47 kilo oldugum zaman 34 bedene düsüyorum...alt kisimda 36 oluyor...suan 52 kiloyum düz...yani ölcümler ney baz alinarak yapiliyor...benmi tipsizim acebaGerci ölcümler arasinda 10 cm ile 15 cm var...ilerki zamanlarda bir resmimi korum umarim:) boyuma göre ölcümler fazla gibi :)) ama 36-38 bedene göre normalim..bendemi bir tuhaflik var aceba:)) gerci kemiklerim cok zayif benim...ince kemiklerim var...bende bilemedim simdi:))
yas:31
Baslangic kilo:54.5
suanki kilo:52 kg
boy:155 cm
bel:71 cm.
bel alti: 85 cm.
Kalca:98 cm..
100 gr kadar oluyor
canım dikkat et lütfen silkin kendine gell.çok emek verdin şu yılbaşı olmasaydı daha da iyi olacaktı.bir de naçizane yorumum ben bu şok atak diyetlere pek inanmıyorum sonrasında hep tatlı isteği yemeğe saldıma oluyor.yani kısa sürede verilenden hiç hayır gelmiyor sen karataya devam et canım moralini bozma biz yanındayız
canım her ne yasıyosan umarım en kısa zamanda duzelır.abur cuburlardan cok kuru meyveler yonel bence fındık fıstık cevız gunkurusu ıncır erık vs vs bunlarda tatlı ıstegını buyuk oranda kesıyo şöööyyyleee guzeeeelll de bır kopuklu turk kahvesı ohh mıss gıbı
aaa ben hiç yakıştıramadım sana şimdi bu ruh halini ama bebeğim.ben de cumadan cumaya tartılmaya karar verdim psikolojim değil de tartım bozulacak diye korkuyorumkopma dönemleri mutlaka olur maksat sürüden kopmamak hemen topla kendini yoksa loxi gibi şaplak atmak yerine tekme tokat dalarız haaa canın tatlı çekerse tarçınlı süt ve benimle idare ediver bir süre
etme eyleme aybalammm arada hepimize oluyor o tarz şeyler emme acısını vücudundan çıkarma herşey güzel gidiyor kötü olanlarda geçecek elbet sonra keşke yapmasaydım deme olanı olduğu yerde bırak sağlıklı güzel şeyler yemeye devam et bence hem ağır ya da abur cubur yersen daha fena olucaksın emin ol herşey güzel olacak demeye çalışş