Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

bosphorusgirl .!.:

Benim bildigim bel ölçüsü en ince yerden alınır.
Ben hem belimi hemde tam göbek deliği üzerinden göbeğimi ölçer öyle yazardim eskiden ölçülerimi.
Ama ne senin kilonda ne de ölçülerinde asla ve asla olmadım. 47 kiloya düşmek isteyen biri için 52 kilo çok olabilir
Ama İnan senin kilonda ve ölçülerinde olmak isteyen milyon değil milyarlarca kadın var bu dünyada.
O yüzden daha fazla dusemesen de hiç üzülme, ama devam et tabi, kendine o kiloyu hedefliyorsan inşallah hedefine ulaşırsın.

Genişletmek için tıkla...

sagol canim cevabin icin...evet kilolu insanlar katagorisine girmiyorum zaten..ama her insanin kendini iyi hiseetigi bir kilosu vardir bendekide 47...üsttelik her insandaki vucut ölcüleri farklidir..kiminin üst tarafi kalindir kimin alt tarafi kalindir..degisiktir bu yaradilisa göredir..bendeki sorun her kadinda oldugu gibi göbek ve kalca...belim ve üst taraf cok ince alt tarafa nazaran..o yüzden ideal kilo 47 gibi duruyor..47 her tarafi sanki orantiliyoor gibi:)) INSALLAH bende sizde ideal kilomuza ulasiriz...ve simdiye kadar tek ama tek yapabilidigim yeme sekli aksatmadan kabul ederek ve benimseyerek KARATAY yeme sekli...iNSALLAHTA bu yasam seklim olacak...ama iste bilinc altinda kilo verme kaygisi oldugu icin bazan sabirsiz olabiliyoruz sanirim

Günaydın Kızlar

Herkes uykuda mı bakiiimmm:)
Ooohhhh...benim yerimede uyuyun valla.

Sürüne sürüne kalktım 6 daa..

güzel bir gün diliyorum hepinize sağlıkla :)

DÜN:
3.ÖĞÜN: 1 tabak kereviz yemeği
2 kaşık yoğurt
2 hurma
2 kuru erik
gece : tarçınlı süt

Bugün 1.öğün: 2 yumurtalı,çeçilli omlet
8 adet zeytin
3 dilim muz
4 adet omega3

KENDİNİZE İYİ DAVRANINNNNN:)

.

petunyaaa .!.:

eşinle hep öyle güzel güzel gülün inşallahhh
helva ucundan eccük yeniyor evet ama üstüne aşure olunca beton gibi olamıyozz jöle oluyoss :) aman dikkat
bebek işinegelince aynen canım hayırlısı olsun hayırlısıyla gelsin inşallah bu konuda çok acılar çektim ama buna da şükür diyorum Allah büyükk

Genişletmek için tıkla...

sağol arkadaşım

loxandra .!.:

bilgisayar açık kalmıs canım.

iş arkadaslarıyla buzzz gibi havada 1 saat yurudukkhala ısınamadım,bir çay alayım

herkes yürüyüşünü yaptı mı bakem?

Genişletmek için tıkla...

loxi ben dün sırf size söz verdiğimden 40 dk yürüdüm ama eşim maç izlemeye gitmişti, ben evde yanlızdım yürüyorum ama yanımda bizim yatak var bir ara düşündüm "şöyle zıplasam yatağın üstüne denk gelir miyim acaba" diye anlayacağın akşam yürüyüş yapmak çok zor loxiii

neyse bugün bomba gibiyim iyi uyudum gerçi hala uykum var ama iyiyim
sabah: süt+müsli, omega 3 (2 tane), bol su

evet dünkü kısır kaçamağından sonra akşam yaklaşık bir saat spor ve arkasından keten tohumlu bir kase yoğurt,lahana turşusu ile günü bitirdim.
sabah kahvaltı:2 yumurta(sonunda kayısı kıvamını buldum)
4 gün kurusu kayısı
yeteri kadar beyaz peynir
7-8 zeytin ve çok az domates salatalık
bu sabah çerezim yok.akşamdan hazırlayamadım.
kaçamaksız bir gün dileğiyle.şimdi mesai başladı hoşçakalın arkadaşlar

zeynepfaz .!.:

sağol arkadaşım



loxi ben dün sırf size söz verdiğimden 40 dk yürüdüm ama eşim maç izlemeye gitmişti, ben evde yanlızdım yürüyorum ama yanımda bizim yatak var bir ara düşündüm "şöyle zıplasam yatağın üstüne denk gelir miyim acaba" diye anlayacağın akşam yürüyüş yapmak çok zor loxiii

neyse bugün bomba gibiyim iyi uyudum gerçi hala uykum var ama iyiyim
sabah: süt+müsli, omega 3 (2 tane), bol su

Genişletmek için tıkla...

sevgili zeynepfaz aldığın omega 3'ün adını yazarmısın?

günaydın kızlar

akşam eve gittiğim gibi yattım,2 saat uyumuşum.
kalktığımda 21,30 a geliyordu ve ne ben ne eşim yemek yememiştik.evde hazır yemek te yoktu.
eşime patates kızarttım ve de yumurta kırdım.kendime de çabuk çorba vardı onu yaptım içtim mecburiyetten...bir kaç çatal da patates +domates yedim..bir de anneme mayalattığım ev yoğurdundan yarım kase..
yemekten sonra draje çikolatalardan yedim biraz,incir ezmesi...
akşam çozuttum yani,utanıyorum yazmaya da

tahmin ettiğim gibi gribal bir halsizlik yoktu bence bende,şeker düşmesine bağlı bir halsizlik yaşadım sanırım dün ben..
neyse bu sabah normal karatay kahvaltımla başladım günüme..
inş.güzel devam eder

adrenal .!.:

sevgili zeynepfaz aldığın omega 3'ün adını yazarmısın?

Genişletmek için tıkla...

özelden ben yazdım sana

günaydın şekerler

yaa kafama takılan birşey var regl dönemi gecikmelerinde 2 günde +400 olan var mı aranızda?benim regl dönemlerim hep gecikmeli ve sorunlu geçtiği için(pko var galiba tüm tanılar uyuyor doktora gitcem en kısa zamanda)şu an +'da olmam umurumda bile değil ama nedeni ya bu değilse diye de kafamdan geçiriyorum.yani kaçamak yapmıyorum sporda yapıyorum 2 günde +400 olamam herhalde değil mi.bilemedim şimdi neyse ben diyetie devam edeyim bu da gelir bu da geçer ama regl biraz daha gecikirse ve artılar artarsa yakarım ulenn bu gezegeni

dün akşam ki menüm
malatya tarhanası(buğdaylı olduğu için o mu yapıyor acaba bu şişkinliği?)
3-5 kaşık nohut

gün boyu 3 lt su 1 bardak bberiye bir bardak yeşil çay.

akşam 30 dk tempolu aerobik.

tartımı cumaya kadar kaldırıyorum ekstra özen gösteriyorum ve akşam sporlarımı aksatmıyorum bakalım cumaya ne olacak?

ceylin1907 .!.:

günaydın kızlar

akşam eve gittiğim gibi yattım,2 saat uyumuşum.
kalktığımda 21,30 a geliyordu ve ne ben ne eşim yemek yememiştik.evde hazır yemek te yoktu.
eşime patates kızarttım ve de yumurta kırdım.kendime de çabuk çorba vardı onu yaptım içtim mecburiyetten...bir kaç çatal da patates +domates yedim..bir de anneme mayalattığım ev yoğurdundan yarım kase..
yemekten sonra draje çikolatalardan yedim biraz,incir ezmesi...
akşam çozuttum yani,utanıyorum yazmaya da

tahmin ettiğim gibi gribal bir halsizlik yoktu bence bende,şeker düşmesine bağlı bir halsizlik yaşadım sanırım dün ben..
neyse bu sabah normal karatay kahvaltımla başladım günüme..
inş.güzel devam eder

Genişletmek için tıkla...

senin canın çikolata çekiyormuş demek hmm

jarnanaa .!.:

günaydın şekerler

yaa kafama takılan birşey var regl dönemi gecikmelerinde 2 günde +400 olan var mı aranızda?benim regl dönemlerim hep gecikmeli ve sorunlu geçtiği için(pko var galiba tüm tanılar uyuyor doktora gitcem en kısa zamanda)şu an +'da olmam umurumda bile değil ama nedeni ya bu değilse diye de kafamdan geçiriyorum.yani kaçamak yapmıyorum sporda yapıyorum 2 günde +400 olamam herhalde değil mi.bilemedim şimdi neyse ben diyetie devam edeyim bu da gelir bu da geçer ama regl biraz daha gecikirse ve artılar artarsa yakarım ulenn bu gezegeni

dün akşam ki menüm
malatya tarhanası(buğdaylı olduğu için o mu yapıyor acaba bu şişkinliği?)
3-5 kaşık nohut

gün boyu 3 lt su 1 bardak bberiye bir bardak yeşil çay.

akşam 30 dk tempolu aerobik.

tartımı cumaya kadar kaldırıyorum ekstra özen gösteriyorum ve akşam sporlarımı aksatmıyorum bakalım cumaya ne olacak?

Genişletmek için tıkla...

aaa eklemyi unuttum akşam yatmadan çnce yarım bardak süt içtim mecburen mide ağrılarımı bir tek süt durduruyor çünkü.

handan_06 .!.:

iyi akşamlar herkese nasılsınız?

3.öğünüm

buğdaylı narlı salata
1 kase barbunya
1 kase mercimek çorba

1 kk kadar kabak tatlısı

bu arada kabak tatlısını kendim ilk defa yaptım süper oldu.700 gr kadar kabağı yıkayıp tencereye attım,üzerine 1/3 çay bardağı pekmez 2 çay bardağı su ekleyip kısık ateşte yumuşayana kadar pişirdim üzerine tahin ile süper oldu.şekeri de az oldu süper arada çok tatlı istersem yiyeyim.çünkü tatlı krizi geldiğinde incir hurma derken abartıyorum.tavsiye edebilirim.bence hazır aldığımız tahin helvasından daha sağlıklı.

herkese iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

mutlaka deniycem kabağı çok seviyorum ama yiyememistim

eminelif .!.:

Arkadaşlar hani şu sporu 45 dakikadan fazla yapmamak üzerine bir konu varya.çok kafama takılmıştı.Civa gibi beden eğitimi öğretmeni arkadaşa sordum.yok öyle birşey dedi.esas o dakikadan sonra ne kadar yaparsan faydası var dedi.idealininde tercihen açık havada 1 saat olduğunu belirtti.bilginize

Genişletmek için tıkla...

ya simdi canım eğer sporcu isen yani o beden eğitim ci arkadasın gibiysen yani aktif spor hayatın varsa 45 dk dan fazla sabah 2 aksam 2 saat çalıs.
demekki öle değilsin ki burdasın.
zayıflamaya çalışan insanlar bizler zaten düzenli yürüsek çoktan hedefe ulasırdık demekki hala spor bize yasam biçimi olarak gelmiyor. angarya gibi geliyor .
hal böle olunca senin 45 dk dan fazla yapacağın spor yağın yanında kas kaybına bunun yanında yorgunluğa kas ağrısına isteksizliğie neden olur. bedenim yorulur uzun vadede.
ben bu tarz yapılan arastırmaları söylüyorum inanıyorum. kimse inanmak zorunda değil.
ha ben sporcu gibi hayatımın sonuna kadar ekstra spor yapamıyacam keske yapabılsem .
çalısıyorum ev iş çocuk vs vs. hayatımın sonuna kadar sadece düzenli yürüyebilirim bunu bile bi düzene oturtamadım. misafir geliyor çay ikram derken yoruluyosun o gun spor kalıyor mesela .araştırmalar demiski zayıflarken günde en az 3 gün yürüyün. eğer biz 7 gün 45 dk yürürsek ve zayıflarsak. ondan sonrada yürümeyi haftada 3 yada 1 e 2ye indirirsek yine kilo almamız kaçınılmaz.
atıyorum ebru şallı bosunamı öle bir vücüda sahıp sabah herseyi bırakıp yürüyor salona gidiyor ağırlık çalışıyor mesela .
eğer bir baslangıçsa hayatının dönüm noktasıysa bu senin için başla ve hiç bırakma sporu günlükte 3 saat çalıs basarılar sana.

omega 3 ün adını banada özelden yazarmısınız ben daha yeni takip etmeye başladım ve acilen kilo vermem lazım karatay diyeti bana en mantıklı diyetlerden birisi geliyor bende başlıyacam ..

jarnanaa .!.:

günaydın şekerler

yaa kafama takılan birşey var regl dönemi gecikmelerinde 2 günde +400 olan var mı aranızda?benim regl dönemlerim hep gecikmeli ve sorunlu geçtiği için(pko var galiba tüm tanılar uyuyor doktora gitcem en kısa zamanda)şu an +'da olmam umurumda bile değil ama nedeni ya bu değilse diye de kafamdan geçiriyorum.yani kaçamak yapmıyorum sporda yapıyorum 2 günde +400 olamam herhalde değil mi.bilemedim şimdi neyse ben diyetie devam edeyim bu da gelir bu da geçer ama regl biraz daha gecikirse ve artılar artarsa yakarım ulenn bu gezegeni

Genişletmek için tıkla...

canım gecikmelerde de tabi vücut şiş oluyor + çıkman ondandır canım.
bence bir an önce dr.a görün hazır bekarsın doğum kontrol hapıyla filan düzene girsin vücudun...

günaydın kızlar,
sabah kahvaltım:
2 tereyağda yumurtanın sarısı(beyazını kızım yedi)
ceviz
10 yeşil kırma zeytin
1 parça peynir

insülin direnciniz az,leptininiz bol olsun ...............

ceylin1907 .!.:

canım gecikmelerde de tabi vücut şiş oluyor + çıkman ondandır canım.
bence bir an önce dr.a görün hazır bekarsın doğum kontrol hapıyla filan düzene girsin vücudun...

Genişletmek için tıkla...

ya kuzu ben kaç kutu hap devirdiğimi bilmiyorum ama bu sefer iyi bir doktora gitmem lazım sigortayla birşey düzelmiyor bu ülkede...karatayı ve spor sayesinde 2012 sonunda böyle bir sıkıntım kalmayacak diye düşünüyorum yani inşallah+ çıkmam normal aam regll sonrası o artılardan intikamım acı olicik

laluşka .!.:

günaydın kızlar,
sabah kahvaltım:
2 tereyağda yumurtanın sarısı(beyazını kızım yedi)
ceviz
10 yeşil kırma zeytin
1 parça peynir

insülin direnciniz az,leptininiz bol olsun ...............

Genişletmek için tıkla...

Günaydınn
Afiyet olsun
Leptinimizi feda etmeyelim bugün ( en çoğundan ben )

adrenal .!.:

sevgili zeynepfaz aldığın omega 3'ün adını yazarmısın?

Genişletmek için tıkla...

mari..cap kullanıyorum eşi dahiliye doktoru olan bir arkadaşım var o söyledi onlar da karı koca her gün bir tane içiyorlarmış...

jarnanaa .!.:

günaydın şekerler

yaa kafama takılan birşey var regl dönemi gecikmelerinde 2 günde +400 olan var mı aranızda?benim regl dönemlerim hep gecikmeli ve sorunlu geçtiği için(pko var galiba tüm tanılar uyuyor doktora gitcem en kısa zamanda)şu an +'da olmam umurumda bile değil ama nedeni ya bu değilse diye de kafamdan geçiriyorum.yani kaçamak yapmıyorum sporda yapıyorum 2 günde +400 olamam herhalde değil mi.bilemedim şimdi neyse ben diyetie devam edeyim bu da gelir bu da geçer ama regl biraz daha gecikirse ve artılar artarsa yakarım ulenn bu gezegeni

dün akşam ki menüm
malatya tarhanası(buğdaylı olduğu için o mu yapıyor acaba bu şişkinliği?)
3-5 kaşık nohut

gün boyu 3 lt su 1 bardak bberiye bir bardak yeşil çay.

akşam 30 dk tempolu aerobik.

tartımı cumaya kadar kaldırıyorum ekstra özen gösteriyorum ve akşam sporlarımı aksatmıyorum bakalım cumaya ne olacak?

Genişletmek için tıkla...

ah ah jarnanaa sen iki gün gecikti diye gezegeni yakıyon ya ben ne edeyim bir aydan fazla oldu sebebini de bilemiyoruz ki (

günaydınnn canlarrr

kahvaltımmm

2 yumurtadan bol sebzeli baharatlı menemen
peynir
zeytin
maydonoz
1 parça nar
yeşil çay

jarnanaa .!.:

ya kuzu ben kaç kutu hap devirdiğimi bilmiyorum ama bu sefer iyi bir doktora gitmem lazım sigortayla birşey düzelmiyor bu ülkede...karatayı ve spor sayesinde 2012 sonunda böyle bir sıkıntım kalmayacak diye düşünüyorum yani inşallah+ çıkmam normal aam regll sonrası o artılardan intikamım acı olicik

Genişletmek için tıkla...

Evet aslında daha evvel de karatayla beslenseymişik böyle pko gibi dejenaratif hastalıklar olmayacaktı..ama bundan sonra en azından etkilerini aza indireceğimize eminim ben..
İstanbuldamıydın ? eğer burdaysan iyi bir kaç dr.önerebilirim sana