- 20 Kasım 2010
- 4.850
- 8.897
eee listenin devamı nerde ana yemek felan göremiyorm ben
Canım herkes burada birbirine destek oluyor diyet zevkli hale geliyor
Ayy bi dk tavuk göğsünü tatlı olan tavuk göğsü sandım
Son düzenleme:
bende bugün yediklerimi hemennnn paylaşayımm
[1] Süt 0.15 LİTRE 102
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Tavuk Göğüs 250 GRAM 260
[4] yumurta 1 adet 80
[5] Domates 0.5 ADET 7
[6] Zeytin (yeşil) 1 GRAM 1.44
[7] Zeytin (Siyah) 3 GRAM 6.21
[8] Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 50 GRAM 131.5
[9] Uno Light Ekmek 2 DİLİM 96
Toplam : 744.15 kal.
gerçi daha akşam yemeği yemedim.. ya tavuklu salata yiycem ya da ızgara köfte.. ya da açık büfe salatalardan güzel bir tabak :) 300-350 falanda onu eklesem... zaten yürüyüş alışveriş falan..
alışıorumm iyicee :)))) desteğiniz için çok saolun arkadaşlar
bugün yediklerim
uno denge 2 dilim 78
20 gr chedder 80.6
20 adet badem 114
patlıcan musakka 201
yoğurt çorbası 250
muz 1 ad 100
portakal 2 ad 100
katısı 2 adet 16
uno denge 3 ad 117
chedder 20 gr 80.6
iğde 150gr 45 bunu acıktığımda yiyeceğim...
toplam aldığım kalori 1182.2 kaloridir......
bugün oğlumu aşıya götürdüğüm için su ve çay içemedim..
toplam 1 ltye yakın sıvı almışımdır..
1 kupa yeşilçay
300 kalorilik spor yaptım aldığım kaloriden düşersek 850 kalori almışım
bugün yediklerim
uno denge 2 dilim 78
20 gr chedder 80.6
20 adet badem 114
patlıcan musakka 201
yoğurt çorbası 250
muz 1 ad 100
portakal 2 ad 100
katısı 2 adet 16
uno denge 3 ad 117
chedder 20 gr 80.6
iğde 150gr 45 bunu acıktığımda yiyeceğim...
toplam aldığım kalori 1182.2 kaloridir......
bugün oğlumu aşıya götürdüğüm için su ve çay içemedim..
toplam 1 ltye yakın sıvı almışımdır..
1 kupa yeşilçay
300 kalorilik spor yaptım aldığım kaloriden düşersek 850 kalori almışım
benide aranıza alınnnn:)) şuan itibariyle kalori diyetine başlamış bulunmaktayım neler yapmam gerekiyo günlük kalori itiyacınız 1834.4 diyor şimdi kilo vermek için ne yapmalıyım kaç kalori yemeliyim bana yardımcıolun 65 kiloyum hedefim 58
Ya kızlar şaka gibi 2 litre ıhlamur çayı içtim limonlu :26:
1 büyük bardak da enerji yakıcı içecek içtim
sizde suyu mu daha çok tüketmeliyim yeşil çayı mı yoksa farketmez mi ay bilemedim şimdi :78:
bende bugün yediklerimi hemennnn paylaşayımm
[1] Süt 0.15 LİTRE 102
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Tavuk Göğüs 250 GRAM 260
[4] yumurta 1 adet 80
[5] Domates 0.5 ADET 7
[6] Zeytin (yeşil) 1 GRAM 1.44
[7] Zeytin (Siyah) 3 GRAM 6.21
[8] Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 50 GRAM 131.5
[9] Uno Light Ekmek 2 DİLİM 96
Toplam : 744.15 kal.
gerçi daha akşam yemeği yemedim.. ya tavuklu salata yiycem ya da ızgara köfte.. ya da açık büfe salatalardan güzel bir tabak :) 300-350 falanda onu eklesem... zaten yürüyüş alışveriş falan..
alışıorumm iyicee :)))) desteğiniz için çok saolun arkadaşlar
benide aranıza alınnnn:)) şuan itibariyle kalori diyetine başlamış bulunmaktayım neler yapmam gerekiyo günlük kalori itiyacınız 1834.4 diyor şimdi kilo vermek için ne yapmalıyım kaç kalori yemeliyim bana yardımcıolun 65 kiloyum hedefim 58
Herkese iyi akşamlar hanımlar :)
Bugün misafirlikteydim, abur cuburdan ve zararlı şeylerden başka hiçbir şey sunmadılar.
Önce sabrettim ama açlıktan gözüm döndüğü anda fazlaya kaçmadan bir şeyler yemeye çalıştım
İstediğim gibi bir gün geçiremedim maalesef.
sabah
2 bardak tek şekerli çay
2 dilim kepek ekmeği
4 tane zeytin
40 gr peynir
günün geri kalanında
tek şekerli kahve
2 mini halley
1 dilim kek
1 bardak asitli içecek
4 yağlı gevrek (kutularda satılan miniklerden)
Eve dönerken de pide tavuk döner ile ayran aldım kendime çünkü bu kadar abur cubur nedeniyle fena oldum
1,5 saat normal tempoda gezdim, bugün tek sporum bu.
1-2 bardak dışında hiç su içmedim
kafadan pek kalori hesabı yapamıyorum yeniyim bu konuda ondan sanırım ama pek bişey yememiş sayılırsın 1000 aşmamışsındır bu menüyle ...
Serapçım bunların pek kalorisi yok, dediğin gibi 1000'i biraz aşmıştır belki.
Ama bütün günü abur cubur ve açlıkla geçirdiğim için karnım hala aç
Açlığımı yatıştırmak için bir şeyler daha yiyeceğim.
Böyle bir gün olmasını istemezdim yine de
Herkese iyi akşamlar hanımlar :)
Bugün misafirlikteydim, abur cuburdan ve zararlı şeylerden başka hiçbir şey sunmadılar.
Önce sabrettim ama açlıktan gözüm döndüğü anda fazlaya kaçmadan bir şeyler yemeye çalıştım
İstediğim gibi bir gün geçiremedim maalesef.
sabah
2 bardak tek şekerli çay
2 dilim kepek ekmeği
4 tane zeytin
40 gr peynir
günün geri kalanında
tek şekerli kahve
2 mini halley
1 dilim kek
1 bardak asitli içecek
4 yağlı gevrek (kutularda satılan miniklerden)
Eve dönerken de pide tavuk döner ile ayran aldım kendime çünkü bu kadar abur cubur nedeniyle fena oldum
1,5 saat normal tempoda gezdim, bugün tek sporum bu.
1-2 bardak dışında hiç su içmedim
Selam kızlar ben de bugunku listemi paylasıyım;
Sabah: Limonlu ılık su
1 kuru kayısı(18)
1 marmelatlı kruasan(250)
1 bardak yeşil çay
Öğle: 2/3 balık(150)
biraz kereviz(50)
salata+ turşu(100)
Ara: 1 portakal(80)
Akşam: 1 bardak ezogelin çorbası(80)
1 çb. karadut suyu(60)
Toplam : 800 kalori
Spor: 200 kalori 40 dakika koşu bandı, 30 mekik, 5 dakika masaj
Su: 2 litre
3 bardak yeşil çay
Bugun boyle oldu, saat de geç oldu zaten, bu saatten sonra bi şey yemem.
Hanoi kalori az biliyorsun değil mi
Kilo durumu nasıl gidiyor?
Tartıda güzel değişiklikler var mı?
canım eğer 3 saat ve hızlıysa kesinlkle 300den fazladır.. hatta baya fazladır :)normalden biraz hızlıydı canım arkadaşım dolaşırken çok hızlı yürüyordu zar zor yavaşlattiim dedim yine de normalden hızlıydık teşekkür ederim tatlım.
annem istanbul yenibosnada starctydecanım 3 saat yürüyüş alışveriş yürüyüşü bencede 350 kaloridir...
gizemmmm annen hangi kahvedünyasında
şaka biryana walla bravoooooooooooo diyorum sana
tamam canım kilonu 79.4 olarak alıyorum . cuma günleri bildirim yapıyosunuz canım :) unutmayın :)hoşbulduk canımm.. süperr bişey liste.. kb diyetindede bir ara ben liste tutuodum.. kilom pazartesi 79.4 dü.. böle kaydedebilirsin tatlım.. ne gün tartılıp bildirioruss :)
bence suyu daha çok tüketmelisin canım.. herşeyden öenmlisi su..Ya kızlar şaka gibi 2 litre ıhlamur çayı içtim limonlu :26:
1 büyük bardak da enerji yakıcı içecek içtim
sizde suyu mu daha çok tüketmeliyim yeşil çayı mı yoksa farketmez mi ay bilemedim şimdi :78: