Günaydın arkadaşlar
Ben düzenli giremiyorum şimdiye kadar doğru düzgün menümü de yazamadım
Fırsat buldukça girmeye çalışıcam
2011-02-09 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Portakal 0.5 ADET 25
[2] Ayva 20 gr 12.6
[3] Elma 0.5 ADET 30
[4] Lahana Sarması 1 PORSİYON 232
[5] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[6] Havuç Salata 0.5 PORSİYON 72
[7] tavuk çorbası 1 tabak 170
[8] Kuru Pasta 1 ADET 75
[9] Galeta (kepekli) 1 adet 20
[10] Elma 0.5 ADET 30
[11] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[12] Kuru Pasta 2 ADET 150
[13] Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi 0.7 PAKET 105.7
[14] Eti Form Kepekli Bisküvi 0.5 PAKET 84
[15] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.6
[16] Maydanoz 10 gr 4
[17] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125
[18] yumurta 1 adet 80
[19] Çavdarlı Ekmek 1.5 DİLİM 82.5
Biraz karışık bir menü :)
Yeni öğrendiğim bir bilgiyi sizinle de paylaşayım
Arkadaşıma diyetisyeni bir önceki gün yada akşam yemeği fazla kaçırırsa ertesi gün kahvaltıda yoğurdun içine elma rendeleyip tarçın ekleyip yemesini söylemiş. Bana çok mantıklı geldi. Yoğurt yağ yakımını hızlandırıyormuş sanırım proetinden dolayı. Elma ve tarçın da metabolizma hızlandırıyor.
Ben de bu sabah kahvaltımı öyle yaptım
[1] Tarçın 5 GRAM 13
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
Şimdide ara öğün olarak ıhlamur yanında bir kepekli galeta yiyeceğim
Gizemcim ben dün tartıldım kilom 63.6 çıktı hem de gün sonuydu. Kendi kendime diyordumki sabah aç karnına 62lerde çıkar heralde. Ama sabah 64lü birşeyler çıktı
. Anlamadım ben bu işi
Evde tartım yok benim. Sanırım haftaya kadar tartılamam sen düşük olanı al hatta düz hesep yine 63 de istersen
Motivasyonum düşmesin :)
Bir de şu konuda hep kararsı zkalıyorum ben size danışayım. Benim günlük kalori ihtiyacım 1700lü rakamlarda çıkıyıor genelde sitelerde. Kilo vermek için 500 falan azaltın diyor yine aynı siteler. Ben 1200 kalori mi almalıyım. Kalori sepetinde 1048 diyor. Ben başlarda 800-900 ü aşmamaya çalışıyorudm. Hangisi doğru sizce. Çok az kalori almak da metabolizmayı yavaşlatıp kilo vermeyi yavaşlatıyor mu. Bu konuda bilgi sahibi arkadaşlar yardımcı olabilir mi?
+ 100 gr süt
)
