Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
2011-02-08 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
iki bardak ılık su
1 bardak lahana suyu
[4] Maydanoz 20 gr 8 8
[5] Domates 1 ADET 14 14
[6] Sucuk 50 GRAM 225 225
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[1] Patates Salatası 1.5 KASE 654 654
[2] Çay 4 ADET 20 20
[3] Peynirli Poğaça 1 ADET 220 220

Toplam : 1251 kal.

yaaa bu patates salatasının kalorisi neden bu kadar yüksekkkk :84: bende salata niyetine bol bol yedim
 


Harika...
Akşam biraz hafif olmuş ama arkasından gelen meyve salatası tamamlamış

İp atlamışsın sen de ben de ben de

1983 .!.:
aa gerçekten mi? bu tempolu dediğin kaç km/saat? ya ben de ne güzel bantta kalori sayacı var diye seviniyodum. demek fos çıktı.
Genişletmek için tıkla...

Evet malesef...
Ben şimdiden soyleyım dedım de şok olmayasın :86:

Uzmanların tempolu yurumekten kastı dakıkada 120-135 arası adım atmak...
Bİr dakıka tutarsın bu rakama ulasıyorsan tempolu yuruyen sııfa gırebılırsın...

Ben mesela 30 dakıka yurudum dıyelım 30*5 : 150 kalorı yakmıs oluyorum...
Bantta da 5 km hızla yurumek bu rakama ulasmak ıcın yeterlı...
 

çok teşekkür ederim arkadaşım. iyi oldu bunları öğrendiğim. çok çok çok teşekkürler
 

evet canım bende görünce şok olmuştum...
ama zaten 1 patates 100 kalori..
1 kasenin içine ortalama 1.5 - 2 tane giriyordur.. e yeşillik var bide yağda eklenince kalori fırlıyor iştee
 
1] Portakal 1 ADET 50
[2] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[3] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5
[4] Patates (haşlanmış) 0.5 ADET 50
[5] Haşlanmış Tavuk 0.5 PORSİYON 129.5
[6] Simit 0.25 ADET 68.75
[7] Elma 1 ADET 60
[8] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[9] Kavurma 20 GRAM 134
[10] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[11] Domates 0.5 ADET 7
[12] Helva 10 GRAM 62
[13] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
Toplam : 917.25 kal.

40 dk plates
2 ltre su
1 ltre karışık btki çayı
1 bardak yeşil çay

ay kızlar bu hafta tarrrtı fazla gösteriyor. bikaçgün misafrlkteydim cumaya kadar iyice dikkat edeyymde geçen haftaki kiloma döneyimm
 
08/02/2011 Salı

Uyanır uyanmaz

40 gr yoğurt+ 1 yemek kaşığı keten tohumu

Sabah

2 dilim kepek ekmeği+ 40 gr beyaz peynir+ 5 zeytin+ şekersiz çay

Ara

20 gr kuru üzüm

Öğle

1 kepçe şehriye çorbası+ 8 yemek kaşığı kuru fasulye+ 2 dilim ekmek+ 1 kaşık yoğurt

Ara

8 badem+ 5 fındık

Ara

1bardak süt+ 2 kuru kayısı

Akşam

5 kaşık etli patates yemeği+ 4 kaşık pilav+ bol salata

Toplamda 1500 kalori

Spor

25*5 ip atlama
35 dakika bantta yürüyüş

2 litre su
 
Son düzenleme:
1983 .!.:
canım listen harika. ip de değişiklik olmuş, çok yararlı. ya listende patates falan var. neden su istemiyo acaba canın? hiç tuz atmıyo musun yiyeceklere? suyu çoğaltmaya çalış canım.
Genişletmek için tıkla...

Ne yesem da o su boğazımdan zorla geçiyor :)
Biraz daha gayret edicem çünkü gerçekten susuz olmuyor bu iş.
Ödem olmaya başladı vücudumda.
aydasu .!.:
Harika...
Akşam biraz hafif olmuş ama arkasından gelen meyve salatası tamamlamış

İp atlamışsın sen de ben de ben de
Genişletmek için tıkla...


İp atlamaya yeni başladım :)
Baktım ki başka bir spor yapamıyorum, en azından ip atlayayım dedim
Ama çok az yaptım ben, 25 kez atladım, bunu 6 kez tekrarladım.
Yeterli mi sence?

 
Canım adının salata olmasına aldanma, içinde patates var bir kere
Ama bana yine 654 kalori çok geldi, hem de 1.5 kaseye.
Hanımlar siz ne dersiniz bu konuda? :26:





 

canım bence o patates salatasının kalorisi biraz şişiriliyo. çünkü gramaj belli. karbonhidrat gram başına 4 kalori, protein 4 kalori, yağ 9 kalori. salataya çok yağ konduğunu varsayıyorlar sanırım. çünkü mümkün değil o kadar olması.



canım regl şişkinliği falandır o. birkaç güne iner o kilo merak etme sen bence. bu arada menün çok sağlıklı, pilates harika :)
 

evet canım su önemli. olmadı içine limon sık birkaç damla, aroma verir. ya da biraz tarçın at.
 
Tartı bende de fazla gösterdi, tepem attı tartıyı bir köşeye fırlattım ben de
Cuma gününe kadar geçen haftaki kilomu korusam yeter :)
Sen pilates yapıyorsun o yüzden sormak istedim, kilo vermeye etkisi var mı?


 

canım listen harika. ne kadar sağlıklı. çok özendim :)
 
Liste de spor da çok güzel :)
Canım pilav çekti sayende


 
Selamlar, ne güzel evlilik planları olanlar varmış. Bir ömür boyu mutlu olursunuz inşallah. Ben de bekarlar kervanındanım. Mühendisim ve çalışıyorum. ya ben de bu hafta suyu arttırdım 3 litre içmeye çalışıyorum yavaş yavaş, ama wc den çıkmıyorum ve vücudum su topladıgibi bi şişkinlik var. Dün kahvaltıya ağırlık ver diince, 2 parça kahvaltı yaptım. Bi evde bi işte 1,5 saat aralıkla. Bol öğünlü bi gündü yani ve 1000 ı geçtim, ama spor yapamadım Yediklerim de söyle,

Sabah: Limonlu ılık su
2 kuru kayısı(36)
1 dilim kıtır beyaz ekmek(90)
1 küçük parça tulum peynir(30)

yağsız süt ve müsli(180)

Ara: 1 elma(60)

Öğle:
1/2 kase yayla çorbası(80)
1 akçabat köfte(100)
1/2 porsiyon zeytinyağlı fasulye(120)
salata(50)

Ara: 1 bardak karadut suyu(120)
Ara: 1 portakal(80)
Akşam: Şehriye çorbası(150)

Toplam: 1100
Su: 2,5 litre su
 

hepimiz çok mutlu oluruz inşallah, bir ömür boyu.

menün çok güzel canım. antioksidanı da almışsın karaduttan, oh mis :)
 


İp Atlamak (125 atlama/dak) 664
İp Atlamak (70 atlama/dak) 607,5
İp Atlamak (80 atlama/dak) 615

Böyle bir bilgi var nette...
Sanırım sen de benim gibi ip atlamaya yeni başladın...
Başlangıç için ideal olsa gerek zamanla artırırız inşallah...

İp atlamak en etkili spor dallarından biri bu arada


nightwinglover .!.:
Canım adının salata olmasına aldanma, içinde patates var bir kere
Ama bana yine 654 kalori çok geldi, hem de 1.5 kaseye.
Hanımlar siz ne dersiniz bu konuda? :26:






Genişletmek için tıkla...


Bence de mümkün değil...
İşte bu yuzden ıcıne koyduklarımızı bı kenara not edersek bır dahakı sefere ortlama kalorısını bılebılırız

3 tane patates olsa 300 kalorı 100 de dıger malzemeler olsa ettı mı sana 400 kalorı...
 
Karadut suyu, üstüne de 2,5 lt su :)

Listen çok güzel ve sağlıklı, çok beğendim canım


 
Slm kızlar bu günki menümAkşam öğünü yapamadım çünkü öğleyi akşama doğru yedim çok meşguldüm iyiki sabah yeterince enerji almışım )

SABAH:
1 hamburger ekmeği peynirli tost (15 gr peynir 37.5)(hamburger ekmeği 60) 97.5
15 gr peynir 37.5
4 adet siyah zeytin 24.84
12 gr böğürtlen reçeli 32.88
25 gr normal ekmek 64
1 büyük bardak şekersiz çay 0

ARA:
2 kuru kayısı 33.33
1 adet (31.25 gr)karamel gofret 50

ÖĞLE:
1 porsiyon yoğurtlu çorba 250
1 adet pirzola 96
1/2 porsiyon pirinç pilavı 163

ARA:
2 kuru kayısı 33.33
2 ceviz 67.5

TOPLAM : 949.88
Şimdi de kalori yakıcı içeceğimi içiyorum bu gün yeşil çay içemedim yaa :26:
 
Ben çok hamlamışım o yüzden peş peşe çok yapınca nefes nefese kalıyorum :)
Ama bundan sonra az az arttırmaya çalışıcam.
Üstelik ip atlarken öyle çok fazla zıplamıyorum, sadece ip ayaklarıma takılmayacak kadar :)
Bu şekilde de faydası our mu yoksa ben hileye mi başvuruyorum? :)



 
Son düzenleme:
1983 .!.:
canım listen harika. ne kadar sağlıklı. çok özendim :)
Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:
Liste de spor da çok güzel :)
Canım pilav çekti sayende
Genişletmek için tıkla...


Çok tesekkurler kızlar


Allah razı olsun arkadasım...
Listeniz harika maşallah...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Diyetle düşen bağışıklık
Yorumlar
2
Görüntüleme
197
ssssssaaaaa
S
Z
Biorezonans ile Zayıflama Yöntemi
Yorumlar
0
Görüntüleme
220
zelal06
Z
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
198
Ilkaskimm
I
L
SAXENDA KULLANIMI?
Yorumlar
3
Görüntüleme
509
lalince
L
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…