Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

bnnu .!.:

Slm kızlar bu günki menümAkşam öğünü yapamadım çünkü öğleyi akşama doğru yedim çok meşguldüm iyiki sabah yeterince enerji almışım )

SABAH:
1 hamburger ekmeği peynirli tost (15 gr peynir 37.5)(hamburger ekmeği 60) 97.5
15 gr peynir 37.5
4 adet siyah zeytin 24.84
12 gr böğürtlen reçeli 32.88
25 gr normal ekmek 64
1 büyük bardak şekersiz çay 0

ARA:
2 kuru kayısı 33.33
1 adet (31.25 gr)karamel gofret 50

ÖĞLE:
1 porsiyon yoğurtlu çorba 250
1 adet pirzola 96
1/2 porsiyon pirinç pilavı 163

ARA:
2 kuru kayısı 33.33
2 ceviz 67.5

TOPLAM : 949.88
Şimdi de kalori yakıcı içeceğimi içiyorum bu gün yeşil çay içemedim yaa :26:

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Ben çok hamlamışım o yüzden peş peşe çok yapınca nefes nefese kalıyorum :)
Ama bundan sonra az az arttırmaya çalışıcam.
Üstelik ip atlarken öyle çok fazla zıplamıyorum, sadece ip ayaklarıma takılmayacak kadar :)
Bu şekilde de faydası our mu yoksa ben hileye mi başvuruyorum? :)

Genişletmek için tıkla...

Yok yok aslolan oymus zaten canım...
Kendımızı yerden yere vurunca etkılı oluyor sanıyoruz ama değil işte
Senın yaptıgın doğru yanı...

hanoi .!.:

Selamlar, ne güzel evlilik planları olanlar varmış. Bir ömür boyu mutlu olursunuz inşallah. Ben de bekarlar kervanındanım. Mühendisim ve çalışıyorum. ya ben de bu hafta suyu arttırdım 3 litre içmeye çalışıyorum yavaş yavaş, ama wc den çıkmıyorum ve vücudum su topladıgibi bi şişkinlik var. Dün kahvaltıya ağırlık ver diince, 2 parça kahvaltı yaptım. Bi evde bi işte 1,5 saat aralıkla. Bol öğünlü bi gündü yani ve 1000 ı geçtim, ama spor yapamadım Yediklerim de söyle,

Sabah: Limonlu ılık su
2 kuru kayısı(36)
1 dilim kıtır beyaz ekmek(90)
1 küçük parça tulum peynir(30)

yağsız süt ve müsli(180)

Ara: 1 elma(60)

Öğle:
1/2 kase yayla çorbası(80)
1 akçabat köfte(100)
1/2 porsiyon zeytinyağlı fasulye(120)
salata(50)

Ara: 1 bardak karadut suyu(120)
Ara: 1 portakal(80)
Akşam: Şehriye çorbası(150)

Toplam: 1100
Su: 2,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

ay ben tavsiye olarak söylemiştim ciddiye almanız beni mutlu etti
Bu arada birşey sormak istiyorum ilgimi çekti ne mühendisisiniz bende mühendis adayıyım da

1983 .!.:

canım akşam ufacık da olsa birşeyler ye, metabolizman yavaşlamasın. onun dışında menün çok güzel. tebrik ederim :)

Genişletmek için tıkla...

1983 .!.:

aydasucum koşu bandıyla ilgili şöyle bir yazı buldum ;

Ayrıca koşu bantlarının kullanım sisteminde de bazı hatalar yapılıyor. Spor yapmanın çok faydalı olduğu düşünülerek her gün 45 dakika banda çıkanlar var. Üstelik bu 45 dakikanın son 20 dakikası koşu tarzında yapılıyor. Bu kadar yoğun bir tempo eklemlere aşırı yük getirerek ağrı yaratır, sonra da kıkırdak hücrelerini etkileyerek kayba yol açar. İdeal olanı iki günde bir yarım saati geçmeyen yürüyüşler ve koşular yapmaktır. Özellikle ağrı başladıktan sonra mutlaka bir doktor kontrolünden geçmek ve koşu bandı kullanım programı almak gerekir. Bu tip ağrıları olan kişilerin yürüyüşlerini özellikle toprak zeminde veya tartan zeminde (halı sahalarda kullanılan madde) yapmalarını öneririm. Eğer illa yürüme bandında yürüyüş yapılacaksa 4-4.5 hızı geçmeyecek şekilde 20 dakika ile 30 dakika arasında yürüyüş yapılabilir. Ancak özellikle koşulmasını öneriyorum.

ben hergün 1 saat düşünüyordum, imkansız görünüyor. sanırım ilk denememde vücudumun ne kadarını kaldıracağı belli olacak ama kesinlikle senin tempondan fazlası zor gibi görünüyor.

Genişletmek için tıkla...

Ay arkadaşlar spordan konu açmışınız bende birşey söylemek istiyorum evet koşu bandının fazlasının eklemlere zarar verdiğini bende biliyorum ben düzenli spor yapmıyorum baktım olmuyor bende eve spor aleti aliim dedim nedir ne değildir baya araştırdım sonunda eliptik kondisyon bisikletine karar verdim siparişimi de verdim 2 3 güne gelirmiş neyse konu benim bacaklarda sorun var galiba çünkü çok zorlayamıyorum ip atlardım baktım bacaklarımda ağrı var bıraktım eliptik bisiklette koşu bandı kadar bacaklara fazla yük binmiyormuş hatta eklem ağrıları olanlara dahi tavsiye edildiğini bir sitede okudum bu ne derece doğru bilmiyorum ama gerçek eliptik bisiklet bacaklardaki baskıyı çok aza indiriyor kullanıcıların yorumlarını okudum bir de eliptik bisikletin bazılarında şöyle durum var spor geçmişi olmayanlar ilk spora başladıklarında hamlama söz konusu varmış ama eliptik bisikletlerde bu bile yokmuş hafifmiş valla okudum da okudum tek dezavantaj bazıları hareketlere ayak uyduramaz vazgeçerlermiş onun da zamanla alışılacağı inancındayım.....Biraz uzun oldu ama paylaşmak istedim yeni bir spor aleti isteyenlere tavsiye anlamında ...

nightwinglover .!.:

Tartı bende de fazla gösterdi, tepem attı tartıyı bir köşeye fırlattım ben de
Cuma gününe kadar geçen haftaki kilomu korusam yeter :)
Sen pilates yapıyorsun o yüzden sormak istedim, kilo vermeye etkisi var mı?

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

ay ben tavsiye olarak söylemiştim ciddiye almanız beni mutlu etti
Bu arada birşey sormak istiyorum ilgimi çekti ne mühendisisiniz bende mühendis adayıyım da

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Canım adının salata olmasına aldanma, içinde patates var bir kere
Ama bana yine 654 kalori çok geldi, hem de 1.5 kaseye.
Hanımlar siz ne dersiniz bu konuda? :26:

Genişletmek için tıkla...

qiz3mm




evet canım bende görünce şok olmuştum...
ama zaten 1 patates 100 kalori..
1 kasenin içine ortalama 1.5 - 2 tane giriyordur.. e yeşillik var bide yağda eklenince kalori fırlıyor iştee

Genişletmek için tıkla...

hanoi .!.:

Canım ben bilgisayar mühendisiyim. Malesef bunun yüzünden de hareketsiz kalıyorum, sürekli bilgisayar başında, ee haliyle de dikkat etmeyince hemen kilo alıyorum

Genişletmek için tıkla...

hımm yok tutmadı yaa çok üzüldüm masa başı çok hareketsizliğe sebep ama gidiş geliş yolu öğlen arası felan derken aslında etkisi biraz azalır diye düşünüyorum buna bir de hafta sonu gezmeleri eklenirse ....

ca_cansu .!.:

kızlar herkese iyi akşamlar buda benim bugünkü menüm dün yediğim o yiyeceklerden sonra bugün rahatladım sanki. :)

[1] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[2] Menemen 1 PORSİYON 179
[3] mercimekli köfte 1 3 adet 154
[4] Milka Üzümlü Fındıklı Sütlü Çikolata 0.12 100 gr 60.6
[5] Havuç Kızartma (yoğurtlu) 1 PORSİYON 267
[6] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34
[7] Süt 0.200 LİTRE 136
[8] Zeytin (yeşil) 10 GRAM 14.4
[9] Domates 1 ADET 14
[10] Tereyağ 10 GRAM 71.7
[11] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
Toplam : 1055.7 kal.

Genişletmek için tıkla...

bu günki menün daha güzel tabiki.. toparlamaya başlıyoruz da beim aklıma havuç kızartma takıldı yaa toplam kalorin güzel de hani havuç kızartma değil de başka şekilde olsaymış daha ii olurmuş gibi geldi (çok mu söyleniyorum yaa eğer öyleyse özür dilerim yani bende bi ara börektir tatlıdır pizzadır kaçamaklarım çok olurdu beni de böyle çok uyarırlardı artık yanına yaklaşmıyorum ...Tabiki böreklerle havuç kızartması bir değil de kızartma beni zorladı ) sonra bir de patatesle pilavı beraber tüketirdim ondan da uyarı aldım bıraktım vs vs o yüzden inceliyorum yani :26:

nınım .!.:

Herkese iyi akşamlar...
öncelikle evlenecek olan arkadaşları şimdiden tebrik ediyorum...
Bende 37 yaşındayım ve 18 aylık birtanecik oğlum var...

bugünkü yediklerim

uno denge light ekmek 1 dilim 39
15 gram krem peynir 51.15
havuç 1 adet 26
karışık salata 1 porsiyon 123
uno denge 78
1 adet simit 275
activia çilekli 104.7
kepekli tost ama kaç kalori 300 diyelimmi ????????????????????
fırında kaşarlı mantar 1 porsiyon 250 kalorisini bulamadım 250 yazdım 200 gramdır
iğde 50 gram 15


2.5 litre su
2 kupa yeşilçay
300 kalorilik spor yaptım vee 3 saat alışverişteydim :)))

Genişletmek için tıkla...

Ayy Allah analı babalı büyütsün
Menün de güzel toplamda kaç kalori oluo bir de kepekli tost bence çok kalori hesaplamışsın kaç tane aldın canım

serapkayra .!.:

baskülüm yoktu komşununkiyle idare ediyordum gittim aldım biraz önce şimdi daha da iyi takip ederim

Genişletmek için tıkla...

allahımm bayılacagımmm
tek 59 kilosun
az zorlasam içimden bi tane serapkayra çıkar yawww​

Gayet güzel gidiyorsun Citol
Aynen böyle devam.

citol .!.:

1] Yoğurt (yağsız) 150 GRAM 75
[2] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[3] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58
[4] Çikolata Keyfi Antep Fıstıklı Sütlü 8 GRAM 43.12
[5] Muz 0.5 ADET 50
[6] Etli Biber Dolma 2 ADET 320
[7] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 268
[8] Elma 1 ADET 60
[9] Izgara tavuklu dürüm 0.5 ADET 206
[10] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90
[11] Sucuklu Yumurta 1 PORSİYON 340
Toplam : 1555.12 kal.


bugunkü menüm rekor kırıyorum yani
1 günde 1-2 ekmek yiyen ben günü 2 dilim kepek ekmegi ile kapattım
tütütüü maşallah banaa​

Genişletmek için tıkla...