- 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
Bugünkü menün çok güzel canım
Tebriği hak ettin
Aslında şekersiz içmek zor değil bir iki içtiğinde garip geliyor ama alışınca da şekerli içeceklerde şeker çok az bile olsa çok şerbetli geliyo ve asla şeker istemiorsunuz .
regl dönemini çok ii değerlendir tatlım metabolizma regl döneminde daha çok çalışır ve daha çok kilo verirsin ama regl bittikten 2 gün sonra tartılıcaksın canın tatlı bişiler istediğinde bir bardak sütü tarçınlı olarak iç bişiciğin kalmaz :16:[/QUOTE .!.:hımm tarçınlı süt değerlendircem cnm önerini sağol...
rengli de gözüm dönüyo resmen.. ama bugün çok pişman oldum telafi etcem mutlaka ...
keşke bende bırakabilsemmmmmm şu şekeriii esmerini kullanıorum ama bırakıcam inş onuda
bir iki denesen alışırsın alışmak çok zor değil şekersiz duramayan sevgilimi bile alıştırdım o dahi şekersiz içiyor 2 günde alıştıcidden şu şeker çok kalorili yaaa :78:
ins cnm bugun denicem bakalim
slm kızlar bugünkü listem...
[1] Domates 0.5 ADET 7 7
[2] ETİ Tadında Peynirli Kraker 10 GRAM 46.2 46.2
[3] İnek sütü 0.2 LİTRE 130 130
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[5] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[6] Kıymalı Karnıbahar 1 PORSİYON 187 187
[7] Şehriye Çorbası 3 PORSİYON 345 345
[8] Grissini (kepekli) 5 ÇUBUK(6.2GR) 128.4 128.4
[9] Kuru Üzüm 1 YEMEK KAŞIĞI 19 19
[10] Tulum Peyniri 10 GRAM 25.7 25.7
[11] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[12] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[13] Yumurta (haşlanmış) 60 GRAM 94.8 94.8
Toplam : 1172.1 kal.
karnıbahar çok az yağlı ve susuzdu.. ayrıca kıyma yoktu!... böyle hesaplattım artık ...
1 elma ile 1200 ü geçerim sanırım yine1200ün altına düşemedim gitti yaw...
sabah (07.00-07.30)
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Elma 1 ADET 60.00
[3] Çay 1 ADET 5.00
öğlen (13.00)
[4] Simit 0.75 ADET 206.25
[5] Çay 1 ADET 5.00
ara (16.00)
[6] Elma 1 ADET 60.00
akşam(20.00-20.30)
[7] Balık Izgara (ızgara balık) 1 PORSİYON 200.00
[8] Domates 1 ADET 14.00
[9] Mandalina 2 ADET 100.00
21.00
[10] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 724.25kal.
çayları adet olarak hesaplattım ama şekersizdilereee nasılım bugün dengelemiş miyimmmm?
16.30-18.00 arası spordaydımönce 10 dk bisiklet çevirdim gösterge doğruysa 100 kcl gitti sonra 45 dk step-minder yaptık sonra bi 20 dk flnda koşu bandında koşu-yürüyüş karışık 180 kcal fln yaktım ((göstergeler doğruysa tabi))
ee nasıl dünü dengelemişmiyimmm?
Listen gayet iyi canım, tebrik ederim
Çok iyi dengelemişsin. Daha ne olsun :)
Harikasın :81:
tatlım illa birine bağlı kalman gerekmio ben mesela hiç bağlı kalamam o yüzden bu topic dy her 3-4 saate bir bişiler yiyip toplamda 1000 i geçmemeye çalışıorum ama öle 2 köfte kadar etmiş 6 yemek kaşığı sebze yemeğiymiş fln beni kasıyo stres oluyorum bence sende böle yap daha kullanışlı hem hayatın boyunca uygulayabilirsin