ya keske bende 1100-1200 kalori alarak zayiflaya bilsem
bi ara hep sayiyordum kalorileri ama farkettimki ben 800 kaloriye inmeden zayiflayamiyorum, zaten normal zamanda 1200 geçtigim anda kilo aliyorm oysa bazal metabolizmam 1500 e yakin, çokta hareketli bir insanim, günde 40dk hizli yürüyüs + haftada 1-2 kere ko$u, yinede zayiflayamiyorum
slm kızlarrr =)) ben bugün neler yedim? öncelikle şunu söyliyimm 11.00*11.40 arası beden eğitimi dersiydi 15 dk fln badminton 10 dk fln da voleybol oynadım ama sabah biraz fazla kaçmıştı durun anlatıyım...
sabah: yaklaşık 1 kbrt kutusu beyaz peynir,1 domates, böyle alt kolumun yarısı kadar pide (bunu 2 dilim beyaz ekmek diye hesaplattım) 2 bardak şekersiz çay
12.00 1 elma
13.00 1 bardak yeşil çay
16.00 1 elma
16.30-17.15 kafedeydim bulabildiğim en az kalorili şey kepek ekmekli beyaz peynirli tosttu tabi ben onu söylerken 2 tane verceklerini bilmiodum... yani toplamda 2 dilim beyaz peynir,4dilim kepek ekmeği yemiş oldum,yanında 2 bardak şekersiz çay,marul (böle 1 çay kaşığı kadar fln mayonez vardı snaırım üstünde hafif tadı geldi ağzıma),domate,salatalık (tostun yanında tost tabağındaydı bunlarda)
biraz önce de 1 bardak yeşil çay içtim 1 tane kestane yedim tadımlık, yarım ince dilim kek yedim tadımlık hatta annem çikolata uzattı biraz önce ama reddettimlistem...
[1] Beyaz Peynir (yağlı) 3 DİLİM 366.00
[2] Kepekli Ekmek 4 DİLİM 220.00
[3] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[4] Elma 2 ADET 120.00
[5] Kestane (kavurulmuş) 5 GRAM 12.25
[6] Domates 2 ADET 28.00
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[8] Mayonez 1 YEMEK KAŞIĞI 102.00
[9] Marul 20 gr 2.80
Toplam : 992.05kal.
keki hesaplatmadım onun yerine mayonezi 1 yemek kaşığı hesaplattım zaten kek 2 çatal fln dı çok çok az yani kestane de 1 tane közlenmişti herhalde 5 gr flndır yaklaşık die düşündüm bundan sonra da acıkırsam 1 kase yağsız yoğurt yemeyi planlıyorum
nasıl sizce?
Turşu 20 GRAM 2
[2] Makarna (haşlanmış) 200 GRAM 276
[3] Mercimek 50 gr 170
[4] Karper 1 ADET 65
[5] Galeta (kepekli) 2 ADET 40
[6] Portakal 1 ADET 50
[7] Ayva 250 gr 157.5
[8] Ayran 0.400 LİTRE 140
toplamda :900.5
bu günüde böyle kapıyorum.
inşallah bayanlar kilolarımızdan kurtuluruz.kilo alması çok kolay ama aldığımız hızla gitmiyor işte kilolar.sporda yapmak hiç istemiyorum.bugün eski kıyafetlerime baktım.daha olmuyorlar.SABIR SABIR SABIR
Sabah 4 küçük dilim üzeri kaşarlı ekmek yedim = 350 kalori + meyve suyu = 50 kalori = 400
Arada 2 şekerli bir kahve içtim, 2 adet orta boy portakal yedim = 170
Toplam: 570 cal
1000 kaloriye kadar yolum var.
Gerçekten süper tebrikler ne kadar azcıkYa ben iki haftada iki kilo verdim bu hafta gr verdim sadece pazar günü son gün ama ben 61.8 de takıldım koskoca bir hafta içinde sadece 200 gr vermişim feci :18: Bu haftaa börekleri fazla kaçırdım galiba yaaa vallahi sizi gördüm tekrar gaza geldim
Kilo fazlalığın ne kadar ki? Kilo az olduğu için az veriyorsundur canım, telaş etme
Ayrıca börek yedim dememe bakmayın geçen haftalarda mantı künefe yediğimi de yazmıştım her ne hikmetse o zaman daha çok kilo verdim üstelik o günlerde hadi bi künefe yedim yeter de dememiştim başka şeyler de yemiştim 2 kilo kaydı gitti şimdi 1 kıymali 1 peynirli yedim tüm gün boyunca başka da bişi yemedim kahvaltı desen kepek ekmek bir dilim peynir 3 zeytin yedim garip anlamadım ki
Doğru dürüst diyet yapamadığım için kilo artışı var bende :18:
Artık diyetler arasında gezmey bırakıp bir tanesini yapmam gerekiyor, böyle hepsi bir arada olmuyor