Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
leyya88 .!.:
ya keske bende 1100-1200 kalori alarak zayiflaya bilsem
bi ara hep sayiyordum kalorileri ama farkettimki ben 800 kaloriye inmeden zayiflayamiyorum, zaten normal zamanda 1200 geçtigim anda kilo aliyorm oysa bazal metabolizmam 1500 e yakin, çokta hareketli bir insanim, günde 40dk hizli yürüyüs + haftada 1-2 kere ko$u, yinede zayiflayamiyorum :KK59:
Genişletmek için tıkla...

Belki de yediklerinde problem vardır.
Mesela bugün benim yaptığım gibi sürekli karbonhidrat alırsan kilo vermek zorlaşır.
Bir gün içinde genelde neler yiyorsun?
Kısaca bahseder misin genel beslenme alışkanlıklarından?
Daha önce çok diyet yaptın mı? Şok diyetler yaptn mı?
Eğer şok diyetler ve çok düşük kalorili diyetler yaptıysan vücut adapte olur ve zamanla kilo vermen zorlaşır. :97:
 
ya keske bende 1100-1200 kalori alarak zayiflaya bilsem
bi ara hep sayiyordum kalorileri ama farkettimki ben 800 kaloriye inmeden zayiflayamiyorum, zaten normal zamanda 1200 geçtigim anda kilo aliyorm oysa bazal metabolizmam 1500 e yakin, çokta hareketli bir insanim, günde 40dk hizli yürüyüs + haftada 1-2 kere ko$u, yinede zayiflayamiyorum :KK59:
 
merhaba kızlar bugün tartıldım 64.1 den 63.0 düştüm toplamda 1.1 kilo verdim :KK52:
 
slm kızlarrr =)) ben bugün neler yedim? öncelikle şunu söyliyimm 11.00*11.40 arası beden eğitimi dersiydi 15 dk fln badminton 10 dk fln da voleybol oynadım ama sabah biraz fazla kaçmıştı durun anlatıyım...

sabah: yaklaşık 1 kbrt kutusu beyaz peynir,1 domates, böyle alt kolumun yarısı kadar pide (bunu 2 dilim beyaz ekmek diye hesaplattım) 2 bardak şekersiz çay
12.00 1 elma
13.00 1 bardak yeşil çay
16.00 1 elma
16.30-17.15 kafedeydim bulabildiğim en az kalorili şey kepek ekmekli beyaz peynirli tosttu tabi ben onu söylerken 2 tane verceklerini bilmiodum... yani toplamda 2 dilim beyaz peynir,4dilim kepek ekmeği yemiş oldum,yanında 2 bardak şekersiz çay,marul (böle 1 çay kaşığı kadar fln mayonez vardı snaırım üstünde hafif tadı geldi ağzıma),domate,salatalık (tostun yanında tost tabağındaydı bunlarda)
biraz önce de 1 bardak yeşil çay içtim 1 tane kestane yedim tadımlık, yarım ince dilim kek yedim tadımlık hatta annem çikolata uzattı biraz önce ama reddettim :KK70: listem...

[1] Beyaz Peynir (yağlı) 3 DİLİM 366.00
[2] Kepekli Ekmek 4 DİLİM 220.00
[3] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[4] Elma 2 ADET 120.00
[5] Kestane (kavurulmuş) 5 GRAM 12.25
[6] Domates 2 ADET 28.00
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[8] Mayonez 1 YEMEK KAŞIĞI 102.00
[9] Marul 20 gr 2.80

Toplam : 992.05kal.

keki hesaplatmadım onun yerine mayonezi 1 yemek kaşığı hesaplattım zaten kek 2 çatal fln dı çok çok az yani kestane de 1 tane közlenmişti herhalde 5 gr flndır yaklaşık die düşündüm bundan sonra da acıkırsam 1 kase yağsız yoğurt yemeyi planlıyorum
nasıl sizce?
 
ya bi de kahvaltı da 1 tane haşlanmış yumurta yemiştim farkettim ki o yumurta bnm iştahımı açıoo geçen gün de çok yediğim gün kahvaltı da yumurta yemiştim :S nese yeni liste : (ben çayları saymıyorum çünkü tatlandırıcı dahi katmadan içiyorum normal çayı da bitki çaylarını da )

[1] Beyaz Peynir (yağlı) 3 DİLİM 366.00
[2] Kepekli Ekmek 4 DİLİM 220.00
[3] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[4] Elma 2 ADET 120.00
[5] Kestane (kavurulmuş) 5 GRAM 12.25
[6] Domates 2 ADET 28.00
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[8] Mayonez 1 YEMEK KAŞIĞI 102.00
[9] Marul 20 gr 2.80
[10] Yumurta (haşlanmış) 25 GRAM 39.50

Toplam : 1031.55kal.
 
Turşu 20 GRAM 2
[2] Makarna (haşlanmış) 200 GRAM 276
[3] Mercimek 50 gr 170
[4] Karper 1 ADET 65
[5] Galeta (kepekli) 2 ADET 40
[6] Portakal 1 ADET 50
[7] Ayva 250 gr 157.5
[8] Ayran 0.400 LİTRE 140

toplamda :900.5
bu günüde böyle kapıyorum.:KK9:
inşallah bayanlar kilolarımızdan kurtuluruz.kilo alması çok kolay ama aldığımız hızla gitmiyor işte kilolar.sporda yapmak hiç istemiyorum.bugün eski kıyafetlerime baktım.daha olmuyorlar.SABIR SABIR SABIR
 
bi tane daha elma yedim 10 dk önce etti mi bugün 1093 kcal :KK43: bugünü de böyle kapatırım artık
 
independent .!.:
slm kızlarrr =)) ben bugün neler yedim? öncelikle şunu söyliyimm 11.00*11.40 arası beden eğitimi dersiydi 15 dk fln badminton 10 dk fln da voleybol oynadım ama sabah biraz fazla kaçmıştı durun anlatıyım...

sabah: yaklaşık 1 kbrt kutusu beyaz peynir,1 domates, böyle alt kolumun yarısı kadar pide (bunu 2 dilim beyaz ekmek diye hesaplattım) 2 bardak şekersiz çay
12.00 1 elma
13.00 1 bardak yeşil çay
16.00 1 elma
16.30-17.15 kafedeydim bulabildiğim en az kalorili şey kepek ekmekli beyaz peynirli tosttu tabi ben onu söylerken 2 tane verceklerini bilmiodum... yani toplamda 2 dilim beyaz peynir,4dilim kepek ekmeği yemiş oldum,yanında 2 bardak şekersiz çay,marul (böle 1 çay kaşığı kadar fln mayonez vardı snaırım üstünde hafif tadı geldi ağzıma),domate,salatalık (tostun yanında tost tabağındaydı bunlarda)
biraz önce de 1 bardak yeşil çay içtim 1 tane kestane yedim tadımlık, yarım ince dilim kek yedim tadımlık hatta annem çikolata uzattı biraz önce ama reddettim :KK70: listem...

[1] Beyaz Peynir (yağlı) 3 DİLİM 366.00
[2] Kepekli Ekmek 4 DİLİM 220.00
[3] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[4] Elma 2 ADET 120.00
[5] Kestane (kavurulmuş) 5 GRAM 12.25
[6] Domates 2 ADET 28.00
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[8] Mayonez 1 YEMEK KAŞIĞI 102.00
[9] Marul 20 gr 2.80

Toplam : 992.05kal.

keki hesaplatmadım onun yerine mayonezi 1 yemek kaşığı hesaplattım zaten kek 2 çatal fln dı çok çok az yani kestane de 1 tane közlenmişti herhalde 5 gr flndır yaklaşık die düşündüm bundan sonra da acıkırsam 1 kase yağsız yoğurt yemeyi planlıyorum
nasıl sizce?
Genişletmek için tıkla...

silentcat .!.:
Turşu 20 GRAM 2
[2] Makarna (haşlanmış) 200 GRAM 276
[3] Mercimek 50 gr 170
[4] Karper 1 ADET 65
[5] Galeta (kepekli) 2 ADET 40
[6] Portakal 1 ADET 50
[7] Ayva 250 gr 157.5
[8] Ayran 0.400 LİTRE 140

toplamda :900.5
bu günüde böyle kapıyorum.:KK9:
inşallah bayanlar kilolarımızdan kurtuluruz.kilo alması çok kolay ama aldığımız hızla gitmiyor işte kilolar.sporda yapmak hiç istemiyorum.bugün eski kıyafetlerime baktım.daha olmuyorlar.SABIR SABIR SABIR
Genişletmek için tıkla...

harikasınız kızlarrrrrrrrrr inş dilediğimiz kiloya kolayca ulaşırız menüleer süperrrr:emir_bebek::KK66:
 
:) inş tatlım ya... cafe de nasıl gözü bolsa artık tost dedim bi tabak dolusu malzeme geldi aldıkları parada yüksek hani ama beklemiodum bu kadar :KK70:
 
tamam yediklerimi yaziyorum ancak aksam biraz kacirdim
8.30 da bir adet light biskuvi
10.30 sekersiz kahve
12.00 : 1 dilim ekmek
2 kk peynir
1 kahve kasigi tahin helvasi
ince bir dilim az yagli salam
4.00 : bir kucuk light biskuvi
7.00 : 1 yemek kasigi mercimek çorbasi (tadina baktim)
çok küçük haslanmis tavuk budu
1 kk peynir
çok küçük bir parça köfte (tadina baktim)
ara (abarttim) 1 dilim kek ve bir kare çikolata
bir avuçtan az leblebi
bir avuç kadar patlamis misir

genelde diger günler aksam bu kadar ati$tirmiyorum, bu benim diyet yapmamis halim, yani kilo vermem için bunlardan çok daha az yemem lazim
$ok diyet hiç yapmadim ama hayatim boyunca herkes (ailem ve arkada$larim) bana çook az yiyorsun diyor, yani hiç bir tabak yemek yemem, fast foodda yilda 1-2 kez, kizartma hiç yemem yada bir lokma tadina bakmak için, hamur i$i çok çok az, pilav makarna ekmek çok az yerim, yagli yemeklerlede aram yoktur, böyle i$te, yeme tarzimi yazdim, biliyorum biraz fazla tatli yiyorum ama günlük 1200 kaloriyi yinede geçmiyorum veya nadiren geçiyorum bugun gibi :KK56::KK56:
 
yazmayi unuttum öglede ve aksam $ekersiz çayda içtim ve herzamanki gibi 2.5 litre su içtim (zaten ali$kanlik oldu 2.5 litreden az içmem hatta çogu zaman 3 litre bile içiyorum, asla meyve suyu, cola falanda içmem, belki en fazla yilda 2 bardak oda içtigim tudumlari toplasak o kadar olur anca
 
Sabah 4 küçük dilim üzeri kaşarlı ekmek yedim = 350 kalori + meyve suyu = 50 kalori = 400

Arada 2 şekerli bir kahve içtim, 2 adet orta boy portakal yedim = 170

Toplam: 570 cal

1000 kaloriye kadar yolum var.
 
nightwinglover .!.:
Sabah 4 küçük dilim üzeri kaşarlı ekmek yedim = 350 kalori + meyve suyu = 50 kalori = 400

Arada 2 şekerli bir kahve içtim, 2 adet orta boy portakal yedim = 170

Toplam: 570 cal

1000 kaloriye kadar yolum var.
Genişletmek için tıkla...

Gerçekten süper tebrikler ne kadar azcık :KK69: Ya ben iki haftada iki kilo verdim bu hafta gr verdim sadece :KK14: pazar günü son gün ama ben 61.8 de takıldım koskoca bir hafta içinde sadece 200 gr vermişim feci :18: Bu haftaa börekleri fazla kaçırdım galiba yaaa :KK56: vallahi sizi gördüm tekrar gaza geldim :KK52:
 
bnnu .!.:
Gerçekten süper tebrikler ne kadar azcık :KK69: Ya ben iki haftada iki kilo verdim bu hafta gr verdim sadece :KK14: pazar günü son gün ama ben 61.8 de takıldım koskoca bir hafta içinde sadece 200 gr vermişim feci :18: Bu haftaa börekleri fazla kaçırdım galiba yaaa :KK56: vallahi sizi gördüm tekrar gaza geldim :KK52:
Genişletmek için tıkla...


Kilo fazlalığın ne kadar ki? Kilo az olduğu için az veriyorsundur canım, telaş etme :KK69:
 
Ayrıca börek yedim dememe bakmayın geçen haftalarda mantı künefe yediğimi de yazmıştım her ne hikmetse o zaman daha çok kilo verdim üstelik o günlerde hadi bi künefe yedim yeter de dememiştim başka şeyler de yemiştim 2 kilo kaydı gitti şimdi 1 kıymali 1 peynirli yedim tüm gün boyunca başka da bişi yemedim kahvaltı desen kepek ekmek bir dilim peynir 3 zeytin yedim garip anlamadım ki :kk77:
 
bnnu .!.:
Ayrıca börek yedim dememe bakmayın geçen haftalarda mantı künefe yediğimi de yazmıştım her ne hikmetse o zaman daha çok kilo verdim üstelik o günlerde hadi bi künefe yedim yeter de dememiştim başka şeyler de yemiştim 2 kilo kaydı gitti şimdi 1 kıymali 1 peynirli yedim tüm gün boyunca başka da bişi yemedim kahvaltı desen kepek ekmek bir dilim peynir 3 zeytin yedim garip anlamadım ki :kk77:
Genişletmek için tıkla...


Her zaman aynı hızda kilo vermek mümkün değil maalesef.
Güzel güzel kilo verirken vücut direnmeye başlayabiliyor.
Ben çok kilo verdiğim dönemde 2-3 haftayı çok az kilo vererek geçirdiğimi biliyorum.
Eğer sabredersen, diyeti bırakmazsan tekrar aynı hızlı kilo vermeye devam edersin canım :)
 
570 kaloriye ek olarak akşam kaşar pane ve salata yedim. Kaşar pane 400, salata ve diyet kola da ortalama 100 kalori. Toplamda 1070 kalori ile bugünü kapadım. :KK66:
 
nightwinglover .!.:
Doğru dürüst diyet yapamadığım için kilo artışı var bende :18:

Artık diyetler arasında gezmey bırakıp bir tanesini yapmam gerekiyor, böyle hepsi bir arada olmuyor :KK52:
Genişletmek için tıkla...

aynen bendeki durum. 79 ile karbonhidrat diyetine başladım. aman ne güzel kısa sürede 3-4 kilo verdim .sonra şımardım mı ne azıcık kaçamak,ee biraz daha kaçamak derken verdiğimden de kısa sürede aldım hem de 80 kiloyum artık. benim de bir diyet bulmam lazım ve de adamakıllı uymam gerekiyor. nisan sonuna kadar iyi bir kilo vermem lazım. doğum sonrası kilolar diye kendimi avutuyordum ama emzirmeyi de bıraktık artık. bakalım ne bahane bulucam kendime.

neyse elimden geldiğince buraya devam etmeye çalışıcam ben de.herkese kolay gelsin.
 
slm kızlar dünkü menümü yazamadım evde değildim ... yazmak da istemezdşm zatem 2000 kaloriyi buldum dün çünkü... çiğ köfte ne kadar kaloriliymiş yaaaaa :KK59::KK59::KK59:
bugünkü listem de bu...

[1] Çay (şekersiz) 1 LİTRE 10 10
[2] Kuru Fasulye 0.5 PORSİYON 168 168
[3] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[4] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309 309
[5] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[6] Türk Kahvesi (sade) 2 FİNCAN 0 0
[7] Portakal 0.5 ADET 25 25
[8] Elma 0.5 ADET 30 30
[9] Çay (şekersiz) 1 LİTRE 10 10
[10] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[11] Domates 1 ADET 14 14
[12] Zeytin (yeşil) 10 GRAM 14.4 14.4
[13] Bal 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35 35
[14] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1 77.1
[15] Yumurta (haşlanmış) 50 GRAM 79 79
[16] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1070.5 kal.

meyve yerim sanırım bi 50 kalori daha alırım...
kilo verme durdu benim de ya olduğum yerde sayıyom of ya :18::18:
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
SAXENDA KULLANIMI?
Yorumlar
3
Görüntüleme
490
lalince
L
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
balim4445
M
Çok zor kilo veriyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
ezgiball
E
I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
Mune
Mune
L
GEBELİK PLANI-BESLENME -DİYET
Yorumlar
1
Görüntüleme
205
lazanya000
L
X