Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

independent .!.:

gerçekten ya çok az kalori alıyosun bravo valla nese bende yazıyım bugün 2,5-3 saatte bir bişiler yedim herzamanki gibi ama toplamda

[1] Elma 2 ADET 120.00
[2] Mandalina 1 ADET 50.00
[3] Balık Izgara (ızgara balık) 2 PORSİYON 400.00
[4] Çikolatalı Kek 25 GRAM 107.00
[6] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
[7] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[8] Beyaz Peynir 10 GRAM 25.00
[9] Domates 1 ADET 14.00
[10] Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi 0.5 PAKET 99.00
[11] Çay (şekersiz) 1 LİTRE 10.00
[12] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66

arada bişeyi yanlışlıkla seçtim [5]. sıra o yüzden yok silince gitti
toplamda :925,66 çıkıyo ama peynir ne kadar emin değilim sabah 1 kbrt kutusu kadar yedim 1,5 saatte spordaydım bugün ben sadece koşu bandında 206 kcal yaktım onun dışında pilates yaptık 20 dk ısındık fln zaten bende 20 dk da koşu bandında yaktım bu kaloriyi doğruysa bandın göstergesi tabi yatmadan da bi elma yemeyi düşüyorum

Genişletmek için tıkla...

sevgilim_benim .!.:

merhaba canlarım nasılsınızzz bugünki menüm gelsinnnnn:

sabah:
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
Domates 0.5 ADET 7
Taze Kaşar (%34 yağlı) 30 GRAM 79.5
Beyaz Peynir 30 GRAM 75
Çay 2 ADET 10
Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7

Ara:
Elma 1 Adet 60

Öğle:
Zeytinyağlı Barbunya YARIM PORSİYON 164
Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55

ara:
Kuru Pasta 0.5 ADET 37.5 (tadına baktım sadece)

Akşam:
Etli Biber Dolma 1 ADET 160
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
Yoğurt (yağsız) 30 GRAM 15
Çay 1 Adet 5

Ara:
Elma 1 ADET 60
SÜT ÜRÜNLERİ 1 adet 77

Toplam: 880 kalori

Genişletmek için tıkla...

independent .!.:

169 cm tatlım şu an 72 kiloyum bacak 44 üst 40-42 beden herhalde 58 olsam 38 olurum diye düşünüyorum bende senin gibiyim 36 bana çok zayıf açlıktan ölcekmiş gibi gelio öyle olan tanıdıklarım var da hiç hoş durmuyo yani belleri kopacak gibi nerdeyse en iyisi alt-üst 38 olmak

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Kilo vermenin devam etmesini istiyorsan 1000-1100 kalorinin atına inmemeni öneririm. Farklı tarz dyetlerde, mesela sadece proteine yüklenildiği diyetler için söylemiyorum ama kalori sayımı yaparkan çok az kalori almak bir süre sonra kilo vermenin durması demek. Aman dikkat :103:

Genişletmek için tıkla...

medusa09 .!.:

aynen cnm... alt üste göre kalın benimde.. hatta alta 40 rahat rahat olsun üst 38 olur zaten bu bile bana yeter gibi geliyor şimdi altta 42 beli geniş ama basenler tam bakalım yapcaz artık bişiler

Genişletmek için tıkla...

medusa09 .!.:

yapcaz yapcaz sporumuzu da yapcaz,boğazımızı da tutcaz, sonra erisin gitsin kilocuklar burdan birbirimizi de gazlarız hem ben inanıyorum bu sefer hatta şu önümzdki 3 ay içinde başarca(m)(z) burç yorumumda da diodu 2011 sizin için yepyeni ve iyi bi başlangıç yılı olcak die

Genişletmek için tıkla...

silentcat .!.:

Bugün fast food yedim.şimdiden 1200 kaloriyi buldum bile.akşam meyveyle geçiştirmeyi düşünüyorum.
Bazal metobalizmam 1600 kalori.Diyetisyen öyle demişti.ben 1200 de tutmaya çalışıyorum ama zor oluyor 1500 leri buluyorum.
Çabucak aldığım kiloları vermek istiyorum.Sabırsızlık ediyorum. Konsatre olmayalım.Kendimi şartlandırmam lazım.

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

kızlar bu kilo vermenin bir sırrı da şeker tüketiminde günde kaç şeker tüketiyorsunuz bunu yıl olarak hesaplayın bi bakın kaç kalori çıkıyor.Ben şeker kullanmayı bıraktım içeceklerimin mutlaka sıfır şeker olmasına özen gösteriyorum size de tavsiye ederim.Diyetisyenler yemeklerden sonra içilen çay metabolizmayı hızlandırıyor demişti.Çay iyi güzelde şekeri fena kalorili .Bu yüzden şekersiz içecekler in kilolar out

Genişletmek için tıkla...

independent .!.:

ben bugün bittimmm! =( :'( ya ben kaşarın ve yaprak sarmanın bu kadar kalorili olduğunu bilseydim yermiydim hiçççç =( =( ama yarın çok az yiycem spor salonumda var yarınn hemm bugünü dengelicemmm :'(

07.00-07.30
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Çikolatalı Kek 25 GRAM 107.00
[3] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
[4] Beyaz Peynir (yağlı) 1.5 DİLİM 183.00
12.45-13.00
[6] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.5 ADET 96.50
[7] Çay (şekersiz) 0.2 LİTRE 2.00
16.00-18.30
[8] Elma 1 ADET 60.00
[9] Mandalina 1 ADET 50.00
[11] Gözleme 0.5 ADET 189.00
[12] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.5 ADET 96.50
[13] Zeytinyağlı Yaprak Dolma 6 ADET 375.00
[14] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[17] Kaşar Peyniri 3 DİLİM 375.00
[18] Ekmek 2 DİLİM 130.00

TOPLAM:1788,66 Kcal

şimdi de 3.bardak yeşil çayımı içiyorum ya aslında kaşar bu kadar kalorili olduğunu bilmiodum kaşarlı tost da yemicem bundan sonraa =( yaprak sarmayı da böle bilmezdim sadece 6 tane yedim ya minik minik 6 tane anneme kalsa daha bi 10 tane daha yiodum severmişim ben sarmayı doymazmışım yiycekmişim

Genişletmek için tıkla...

sevgilim_benim .!.:

hayırlı akşamlar kızlarrrr nasıl gidio diyetinizzzzzz bende bugünki menümü yazıyım:

Sabah:
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
Beyaz Peynir 30 GRAM 75
Domates 0.5 ADET 7
Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1
SÜT 1 bardak 38.5

ara:
Çay 2 ADET 10
Elma 1 ADET 60

Öğle:
kepekli makarna pişmiş 100 gr 116
Omlet 30 GRAM 57.3

Ara:
Çay 1 ADET 5
Lifalif Müsli 20 GRAM 72.2

Akşam:
Yayla Çorbası 1 PORSİYON 250
Etli Biber Dolma 1 ADET 160
Izgara Tavuk Baget 3 ADET 99
Domates 0.5 ADET 7

Ara:

Süt 1 bardak 38.5

Toplam: 1123 kalori

Genişletmek için tıkla...

independent .!.:

ben bugün bittimmm! =( :'( ya ben kaşarın ve yaprak sarmanın bu kadar kalorili olduğunu bilseydim yermiydim hiçççç =( =( ama yarın çok az yiycem spor salonumda var yarınn hemm bugünü dengelicemmm :'(

07.00-07.30
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Çikolatalı Kek 25 GRAM 107.00
[3] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
[4] Beyaz Peynir (yağlı) 1.5 DİLİM 183.00
12.45-13.00
[6] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.5 ADET 96.50
[7] Çay (şekersiz) 0.2 LİTRE 2.00
16.00-18.30
[8] Elma 1 ADET 60.00
[9] Mandalina 1 ADET 50.00
[11] Gözleme 0.5 ADET 189.00
[12] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.5 ADET 96.50
[13] Zeytinyağlı Yaprak Dolma 6 ADET 375.00
[14] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[17] Kaşar Peyniri 3 DİLİM 375.00
[18] Ekmek 2 DİLİM 130.00

TOPLAM:1788,66 Kcal

şimdi de 3.bardak yeşil çayımı içiyorum ya aslında kaşar bu kadar kalorili olduğunu bilmiodum kaşarlı tost da yemicem bundan sonraa =( yaprak sarmayı da böle bilmezdim sadece 6 tane yedim ya minik minik 6 tane anneme kalsa daha bi 10 tane daha yiodum severmişim ben sarmayı doymazmışım yiycekmişim

Genişletmek için tıkla...

sevgilim_benim .!.:

olsun tatlım üzülme dengelersin yarın mutlaka sporlar bugünlükte öle oluversinn

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Canım bugün yemek işini biraz abartmış olabilirsin ama yarın yediklerine dikkat edip biraz da spor yaparsan hiçbir sorun olmaz

Genişletmek için tıkla...

independent .!.:

evet öle yapcam hayatımm hatta yarının planını yaptım şimdiden
sabah:
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] pınar light süt 2.5 100 ml 87.50
[3] Elma 1 ADET 60.00
ara: 1 elma 60.00
öğlen:
[5] Simit 0.5 ADET 137.50
[6] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.2 LİTRE 82.00
16.00
elma 1 adet 60.00
akşam (19.00)
[8] Balık Izgara (ızgara balık) 1 PORSİYON 200.00
[9] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
ara: 1 elma 60.00

toplam:761.66
böle yapıcam nasıl? belki akşam doymazsam domates fln da yerim yanında ama 800 ü geçmez yani 2-3 de domates yesem

Genişletmek için tıkla...

medusa09 .!.:

slm kızlar..
ben de dertliyim sormayın kaçırdım bugün
rengli öncesi dayanamadım ama çok pişmanım :18::18:
işte benim liste
1] Şehriye Çorbası 2 PORSİYON 230
[2] Piyaz 2 PORSİYON 886
[3] biskrem kakao 1 adet 55.68
[4] Cornflakes 40 GRAM 154.4
[5] Baklava 60 GRAM 212.4
[6] Zeytin (yeşil) 20 GRAM 28.8
[7] Domates 1 ADET 14
[8] Tulum Peyniri 50 GRAM 128.5
[9] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
Toplam : 1874.78 kal.

ya kızlar ben piyazı hafif diye yedim ne kadar kaloriliymiş ya ... az zeytinyağlıydı ama 1 porsiyonu geçtim diye 2 porsiyon hesaplattım... hele o baklavalar mahvetti beni 2.yi bari yemeseydim.. regli öncesi çok açılıyor iştahım hele tatlı iştahım of of... birde benim peynir izmir tulum yani teneke tulum az yağlı bilmiyom tulum diye hesaplattım ben ama .. of
nazar ettim kendimi ya:18:

Genişletmek için tıkla...