- 16 Mart 2010
- 2.264
- 0
tek kelimeyle süpersin canım.. bravo müthiş..
6 yemek kaşığı makarna - 250 cal
4 adet bisküvi - 170 cal
Kahve (özel) - 120 cal
Yoğurt - 200 cal
1 fincan kahve - 20 cal
1 muz - 120 cal
Salatalık - 20 cal
1 dilimden biraz fazla ekmek - 100 cal
Çorba - 250 cal
2 parça çikolata - 75 cal
1 adet portakal - 50 cal (daha yemedim)
toplam: 1375 cal
2 kupa bitki çayı, 2 lt su.
75 dk yürüyüş, 40 dk dans yapıldı.
6 yemek kaşığı makarna - 250 cal
4 adet bisküvi - 170 cal
Kahve (özel) - 120 cal
Yoğurt - 200 cal
1 fincan kahve - 20 cal
1 muz - 120 cal
Salatalık - 20 cal
1 dilimden biraz fazla ekmek - 100 cal
Çorba - 250 cal
2 parça çikolata - 75 cal
1 adet portakal - 50 cal (daha yemedim)
toplam: 1375 cal
2 kupa bitki çayı, 2 lt su.
75 dk yürüyüş, 40 dk dans yapıldı.
tek kelimeyle süpersin canım.. bravo müthiş..
spor süperkaloride öyle
hm süpermiş bu dans filan menü de harika daha ne olsun
6 yemek kaşığı makarna - 250 cal
4 adet bisküvi - 170 cal
Kahve (özel) - 120 cal
Yoğurt - 200 cal
1 fincan kahve - 20 cal
1 muz - 120 cal
Salatalık - 20 cal
1 dilimden biraz fazla ekmek - 100 cal
Çorba - 250 cal
2 parça çikolata - 75 cal
1 adet portakal - 50 cal (daha yemedim)
toplam: 1375 cal
2 kupa bitki çayı, 2 lt su.
75 dk yürüyüş, 40 dk dans yapıldı.
3 gundur diyete başladım..yani diyet dediysem herseyden yemek ama az az..
bu konu cok dikkatimi çekti yarın buna başlayacagım..
ama şu günlük kalorimi hesapladım 2340 gibi bi rakam cıktı
sizce kaç kaloriyle başlamalıyım
birdee hanii günlük ne yyediginizi yazıyormssunuz hanii ve kaç kalor ioldugunu öğreniyormussunuz
o siteyi bana msj olarak atarsanız cok sevinirim
3 gundur diyete başladım..yani diyet dediysem herseyden yemek ama az az..
bu konu cok dikkatimi çekti yarın buna başlayacagım..
ama şu günlük kalorimi hesapladım 2340 gibi bi rakam cıktı
sizce kaç kaloriyle başlamalıyım
birdee hanii günlük ne yyediginizi yazıyormssunuz hanii ve kaç kalor ioldugunu öğreniyormussunuz
o siteyi bana msj olarak atarsanız cok sevinirim
kalorisepeti.com canım bu siteden yapablirsin..
ben 1000 i geçmiyorum canım ama 1300 kadar yolun var.. ama 1300 ü geçme derim ben :)
başarılar
hoş geldin bu arada
ayy canım çok değilmii yaaa :26: ben 1000 kaloriyle bile çok yavaş veriyorummmmerhabalar...
gunluk yasamınızı ıdame ettırmek ıcın gereklı kalorınız 2300 ise kalorınızden en fazla 500 eksıltmenızı onerırım...
teşekkür ederim..1300 le başlıyım ben ilk hafta o zaman öbür haftada 1000 birden çok düşürmiyim o zaman vermek istediğim kilo baya bi fazla oldugu için duraklarsaa daha fazla dusurmem gerekebilir galiba değilmii..
bu arada 82 kiloyum 63 kiloydum 1 sene içinde aldım bu kadar kloyu boyum 1.70
olmam gereken kilo 58 ama 63 kende iyiydim yani kötü durmuyordu gzeldi..
sende 82 kiloymuşsun bu metotlamı verdin kiloyu ve ne kadar sürede verdin..
benim hamile kalma gibi bir durumumda var su onumde ki 3 ay cok onemli eger bu surede hamıle falan kalırsam 10 kilo vermem gerkli eger kalmazsan dahada fazla 20 kilo ay nasıl bu kadar kilo aldım anlam veremiyorum canım ya..yardım edin banaaaaaaaa
merhabalar...
gunluk yasamınızı ıdame ettırmek ıcın gereklı kalorınız 2300 ise kalorınızden en fazla 500 eksıltmenızı onerırım...
ayy canım çok değilmii yaaa :26: ben 1000 kaloriyle bile çok yavaş veriyorummm
cacnım ağustosun sonunda başladım dyete ogünden beri yapıyorum.. sağlıklı besleniyorum herşeyden az sık yiyorm işte.. yürüyüş ve plates yapıyorum(platese yeni başlladım toparlanmak için) öyle yani aslında daha fazla verrdim ama arada şok diyet hatalarım ve kaçamaklarım oldu ondan böyle 60lı kilolardayım daha
ayy canım çok değilmii yaaa :26: ben 1000 kaloriyle bile çok yavaş veriyorummm
cacnım ağustosun sonunda başladım dyete ogünden beri yapıyorum.. sağlıklı besleniyorum herşeyden az sık yiyorm işte.. yürüyüş ve plates yapıyorum(platese yeni başlladım toparlanmak için) öyle yani aslında daha fazla verrdim ama arada şok diyet hatalarım ve kaçamaklarım oldu ondan böyle 60lı kilolardayım daha
teşekkür ederim..1300 le başlıyım ben ilk hafta o zaman öbür haftada 1000 birden çok düşürmiyim o zaman vermek istediğim kilo baya bi fazla oldugu için duraklarsaa daha fazla dusurmem gerekebilir galiba değilmii..
bu arada 82 kiloyum 63 kiloydum 1 sene içinde aldım bu kadar kloyu boyum 1.70
olmam gereken kilo 58 ama 63 kende iyiydim yani kötü durmuyordu gzeldi..
sende 82 kiloymuşsun bu metotlamı verdin kiloyu ve ne kadar sürede verdin..
benim hamile kalma gibi bir durumumda var su onumde ki 3 ay cok onemli eger bu surede hamıle falan kalırsam 10 kilo vermem gerkli eger kalmazsan dahada fazla 20 kilo ay nasıl bu kadar kilo aldım anlam veremiyorum canım ya..yardım edin banaaaaaaaa
gizemcim bak sen de 16 kılo vermıssın
1000 kalorı ıle yavas vermenın nedenı artık bu tempoya alıstı bunyen daha da dusuremezsın
ve vucudunun alması gereken kalorı mıktarı da dustu
ben 80 kılo ıken dıyetısyen 1800 kalorılık dıyet vermıstı bana ustelık benım boyum da 167
ve ben 1800 kalorı ıle bıle haftada bır kılo verdım
dıyecegım o kı elbette bır uzmandan yardım alsa daha ıyı ama 2300lerden 1300 e dusmek pek sağlıklı gelmedı bana
sonra bunyesı buna alısır ve daha da dusurecek kalorsı de kalmadagı ıcın kılo vermsı yavaslayacak arkadasın
hep dıyorum ama az cok bılır kısı oldum
30 kılo verdım az mı kuzum :82:
gizemcim bak sen de 16 kılo vermıssın
1000 kalorı ıle yavas vermenın nedenı artık bu tempoya alıstı bunyen daha da dusuremezsın
ve vucudunun alması gereken kalorı mıktarı da dustu
ben 80 kılo ıken dıyetısyen 1800 kalorılık dıyet vermıstı bana ustelık benım boyum da 167
ve ben 1800 kalorı ıle bıle haftada bır kılo verdım
dıyecegım o kı elbette bır uzmandan yardım alsa daha ıyı ama 2300lerden 1300 e dusmek pek sağlıklı gelmedı bana
sonra bunyesı buna alısır ve daha da dusurecek kalorsı de kalmadagı ıcın kılo vermsı yavaslayacak arkadasın
hep dıyorum ama az cok bılır kısı oldum
30 kılo verdım az mı kuzum :82:
vuvvv spor harika bağyan tebrikler
03/02/2011 Perşembe
Sabah
2 dilim ekmek+40 gr peynir+ 5 yeşil zeytin+domates+1 yeşil biber+yeşil çay
Ara
3 kepekli form bisküvi+1 kuru kayısı
Öğle
1 tavuk dürüm+1 bardak ayran
Ara
1 küçük elma+1 üçgen peynir
Ara
10 fındık+8 badem
Akşam
4 kaşık pilav+8 kaşık nohut yemeği+salata
Toplam: 1500 kalori civarı
Spor: 30 dakika yürüyüş
selam kızlar :)
sizce bir top-biraz soslu ama sosu puding olan profiterolun kalorisi ne kadardır?
günlük bildirim yapıcam da :)