1000 kalori bana az geldi açıkçası bende genelde 1000 alıyorum fakat ben sizin gibi beslenmiyorum. Yani beslenme şekliniz benimki gibi olmadığından tam yorum yapmıcam. Ben yağ protein k.hidrat hepsinde alıyorum günlük zaten sağlıklı zayıflama için şart bu. Bazen 1200 alıyor bazen 900 o gün yediğim akşam yemeği belirliyor genelde kalori miktarını. Bir de yeşil çay içiyorum her gün olmasada.
1000 kalori bana az geldi açıkçası bende genelde 1000 alıyorum fakat ben sizin gibi beslenmiyorum. Yani beslenme şekliniz benimki gibi olmadığından tam yorum yapmıcam. Ben yağ protein k.hidrat hepsinde alıyorum günlük zaten sağlıklı zayıflama için şart bu. Bazen 1200 alıyor bazen 900 o gün yediğim akşam yemeği belirliyor genelde kalori miktarını. Bir de yeşil çay içiyorum her gün olmasada.
Bende her öğünde belli oranda protein yağ ve carb. alıyorum. Sadece proteine veya carba yüklenmiyorum. Dediğiniz gibi sağlıklı olanı da bu. Sadece sabah kahvaltı edemiyorum evden erken çıktığım için. Ben akşam çok fazla kalori almamaya dikkat ediyorum çünkü en hareketsiz olduğum zaman akşam saatleri o yüzden kalorilerin çoğunu öğlene veya aradaki atıştırmalara yayıyorum.
Aynen bırakınca kilo geri alinabiliyor genelde. O yuzden hedef kilomuzun 2 kilo altina inmeliyiz. Ben 57 istoyorum o yuzdrn hedefim 55 kilo :)Anladım :) iyi o zaman sağlıksız bir şekilde olmasını istemem çünkü sonuçta emek veriyoruz ve bıraktığınızda kiloları geri alacaksak hepsi boşa gitmiş olacak şuanda ben 1 haftayı bitirdim çok şükür ve zorlanmadım. Arada canım çekiyor tatlı felan ama gerçekten bir şeye karar verdiysem sonuna kadar yapmalıyım. Umarım bu kiloları vericez. :)
Anladım :) iyi o zaman sağlıksız bir şekilde olmasını istemem çünkü sonuçta emek veriyoruz ve bıraktığınızda kiloları geri alacaksak hepsi boşa gitmiş olacak şuanda ben 1 haftayı bitirdim çok şükür ve zorlanmadım. Arada canım çekiyor tatlı felan ama gerçekten bir şeye karar verdiysem sonuna kadar yapmalıyım. Umarım bu kiloları vericez. :)
Canım tatlı çekti bir tane kırmızı elma yedim.cidden işe yaradı tavsiye ederimAnladım :) iyi o zaman sağlıksız bir şekilde olmasını istemem çünkü sonuçta emek veriyoruz ve bıraktığınızda kiloları geri alacaksak hepsi boşa gitmiş olacak şuanda ben 1 haftayı bitirdim çok şükür ve zorlanmadım. Arada canım çekiyor tatlı felan ama gerçekten bir şeye karar verdiysem sonuna kadar yapmalıyım. Umarım bu kiloları vericez. :)
Keşke gün içine yayabilsek en doğrusu o fakat akşam yemekten sonra yayılıp atıştırma isteği her şeyi mahvediyor.o yüzden akşam iyi doyduğumda atıştırmaya yer kalmıyor.O mantıkla kalorinin çoğunu akşama aktarıyorumBende her öğünde belli oranda protein yağ ve carb. alıyorum. Sadece proteine veya carba yüklenmiyorum. Dediğiniz gibi sağlıklı olanı da bu. Sadece sabah kahvaltı edemiyorum evden erken çıktığım için. Ben akşam çok fazla kalori almamaya dikkat ediyorum çünkü en hareketsiz olduğum zaman akşam saatleri o yüzden kalorilerin çoğunu öğlene veya aradaki atıştırmalara yayıyorum.
Ben 51 istiyorum ama 49a inersem çok zayıf olurum.o zaman benim de nihai hedefim 50 olsun.Bugün çok güzel bir S beden etek aldım içine giriyorum ama sıkıyor.Onun içine rahat rahat girmek istiyorumAynen bırakınca kilo geri alinabiliyor genelde. O yuzden hedef kilomuzun 2 kilo altina inmeliyiz. Ben 57 istoyorum o yuzdrn hedefim 55 kilo :)
Canım tatlı çekti bir tane kırmızı elma yedim.cidden işe yaradı tavsiye ederim
Günaydınlar
2 yumurta ile güne başladım.1 yemek kaşığı zeytinyağı da içip akşam öğününe o şekilde geçmeyi planlıyorum.
Şimdilik toplam 250 kalori.
Akşamı Max 1300 le kapatmayı düşünüyorum.
Herkese kolaylıklar diliyorum
Kahvaltiyi fazla kaçırdım en az 500 kalori. Gerci ben toplamda 1400 1500 fln alıyorum emzirdigim icin. Verebiliyorum yani bu kalori ile de.
Ya ben yapıp yapıp bırakıyorumAktif olarak kalori sayımı yapanlar yok mu kimse bir şey yazmıyor
Süt tozu ile miİnşallahhhhBenim canım tatlı istediği zaman nescafe içiyorum sütlü, isteğimi bastırıyor. Tavsiye ederim :)
Ya ben yapıp yapıp bırakıyorum
Yok mu tuttuğunu koparan babayiğit
Günde kaç kalori alıyorsunBenim 1 haftayı geçti devam ediyorum hala :) inşallah bozmam cunku gerçekten çok kilo aldım çok moralim bozuldu oturup agladığım zamanları bilirim o yüzden çok dikkat ediyorum.
1300 kaloriyi ikiye böldüm genel olarak, hafta içi 300ü kahvaltı 1000 akşam yemeği, hafta sonu 500ü kahvaltı 800ü akşam yemeği şeklinde.Akşam ortalama kaç kalori alıyorsunuz acaba
Günde kaç kalori alıyorsun
Boyun ve kilon kaç
Benim de 1.63 boyum158–160 civarı tam bilmiyorum kilom normalde 62 felandı şuanda 70 lerdeyim