- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
[1] Şeftali 1 ADET 60
[2] Medine Hurması 40 GRAM 100
[3] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[4] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] aknaz az yağlı peynir 0.3 100 gr 39
[7] Marul Salata
[8] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[9] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[10] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[11] Tahin Pekmez 1 KAŞIK 88
[12] yumurta 1 adet 80
toplam 988 kaloriyle kapattım günü.
arkadaşlar kalori hesabı yapabileceğimiz bi site önerebilir misiniz?
Ben başlığın bekçisiyim
ayyyy 5.2 kilo mu gittii bravoooooooooooo
bugün yayla çorbası ve patates yemeği yaptım öğlen ve akşam onu yicem.
yayla çorbası 115
patates yemeği 288 gösteriyo kalori değerini
öğlen ve akşam 806 kalori olcak
inş. fazla yemem
YAŞASIN YEMEK YEMEK
arkadaşlar kalori hesabı yapabileceğimiz bi site önerebilir misiniz?
Diyetkolik sitesinden bakıyorum ama bir sürü site var, Google'da "kalori" anahtar sözcüğüyle arattığında bir sürü site çıkıyor. İngilizce biliyorsan MyFitnessPal ve CalorieCount siteleri de gayet iyi.
15. GÜN
06.30
3 mısır-pirinç patlağı - 75
3 yulaflı-kepekli bisküvi - 77
40 gr sarı leblebi - 108
1 kupa nescafe (100 ml az yağlı süt ve tatlandırıcıyla) - 50
10.00
1 dilim tam buğday ekmeği - 65
160 gr yeşil fasulye yemeği - 100
12.00
2 mısır-pirinç patlağı - 50
1 kase diyet muhallebi - 165
1 fincan şekersiz Türk kahvesi - 0
15.00
1 dilim tam buğday ekmeği - 65
3 salatalık - 48
Kabaklı omlet (2 yumurta + 1 kabak + az yağ) - 256
yarım bardak light kola - 5
18.00
160 gr taze fasulye yemeği - 100
2 mısır - pirinç patlağı - 50
1 kâse diyet muhallebi - 165
1 fincan şekersiz kahve - 0
-----------------------------------
1379 kalori
Kabul ediyorum, bugün light diye, az kalorili olarak kendim yaptım diye biraz fazla muhallebi yedim
Merhabalar, ben de kalori sayımı yapıyorum. Kalorisepetini kullanıyorum. En güzeli ve açıklayıcılı olan o geldi. Arada buraya bakıyordum ama çok aktif değil motivasyon düşer diye umursamamıştım. Benim hedefler 2 vadeli. Öncelik 1 Haziran a kadar 51 olmak. Sonrasında Ramazan Bayramına kadar 48 olmak. Bu arada sayıma başladığımda 55.2 ydi kilom.Kalori sınırımı hedefime göre 1083 verdi. Ben 1000 i geçmemeye özen gösteriyorum.
merhaba:)
ne kadar sürede kaç kilo verdiniz peki başladığınızdan beri?
merhaba:)
ne kadar sürede kaç kilo verdiniz peki başladığınızdan beri?
Canım yeni başladım zaten bugün 9. günüm 56 kilo ile başladım. Yarın tartılacağım ama kaçamaklarım malesef ki oldu ve hareketsiz kaldım. Aslında evde yapılabilecek sporlar da arıyorum. Zumbayı araştırıyorum ya da jillian.
bir şey soracağım ya.1 porsiyon çorba kaç kepçeden oluşmakta.1 kase ama.kase var 1 kepçelik kase var 3 kepçelik.