- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
az vermişin ya kaç kalorilik beslendin.
benimde 4.5 yaşında oğlum 5 aylık kızım var.şuan doğum iznindeyim.
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
teşekkürler cevabınız için. evet ingilizcem var hatta almanca siteleri de takip ediyorum ama yeme alışkanlıklarımız ve tükettiğimiz besin çeşitleri farklı olduğundan özellikle Türk sitesi olsun istedim. Türkçe olarak bir kaç siteyi de inceledim ancak belki birbirine oranla daha kullanışlı olanı vardır diye sordum
Ben en çok Diyetkolik ve MyFitnessPal'i kullanıyorum
Yabancı bir site ama simitten tutun da gözlemeye, dönere kadar birçok besinin kalorisi var :) Güzel tarafı siz de kalori ekleyebiliyorsunuz. Mesela ben kendi tarifime göre muhallebi, tatlı vs yapıp kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerleri de dâhil olmak üzere tüm bilgileri girip kendime göre bir isimle kaydediyorum, sonra tekrar tekrar hesaplamamaı gerek kalmıyor, diyeti çok kolay hâle getiriyor 
- 15 Mayıs 2008
- 1.866
- 6
jilian'ı nerden takip ediosunuz arkadaşlar, biri bana kısaca anlatabilir mi?
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
Oy, maşallah henüz çok küçükmüş :) Emzirdiğin için 900-1000 kaloriyle doyman çok zor. Hiç çok yedim diye üzülme, zaten emzikli olduğun için günde ortalama 500 kalori hiçbir şey yapmadan harcıyorsun
- 15 Mayıs 2008
- 1.866
- 6
benm bu günlük daha dogrusu şimdiye kadar ki menüm şu şekilde (bugün ilk günüm)
Beyaz Peynir 30 GRAM 75
Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
Dost Yoğurt 120 GRAM 95
Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
Tavuk Döner 1 PORSİYON 250
Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
Domates 1 ADET 14
TOPLAM 490 cal şu ana kadar. 930 la günü kapatmayı planlıyorum....
Beyaz Peynir 30 GRAM 75
Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
Dost Yoğurt 120 GRAM 95
Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
Tavuk Döner 1 PORSİYON 250
Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
Domates 1 ADET 14
TOPLAM 490 cal şu ana kadar. 930 la günü kapatmayı planlıyorum....
- 15 Mayıs 2008
- 1.866
- 6
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
hıı evet biliyorum bu ürünü, teşekkür ederim
Arkadaşlarım tadının kağıt gibi olduğunu iddia ediyor ama ben çok seviyorum
- 15 Mayıs 2008
- 1.866
- 6
Arkadaşlarım tadının kağıt gibi olduğunu iddia ediyor ama ben çok seviyorum
hem kalorisi az hem de sevdiğiniz bi ürün bulmuşsunuz boşverin kağıt gibi yada başka bişey gibi :)
Allah bağışlasın canım, emziriyorsan aZ kalorili diyet yapma bence. Sütün kalitesini ve miktarını azaltırsın.
Bazen sıkılıyorum sürekli kalori hesabı yapmaktan ama yine de en doğrusu bu geliyor.
Aslında fırsat bulsam diyetisyene gidip yağ kas ölçümü yaptırıp düzgün bir listeyle hedefime ulaşsam diyorum. Neyse bakalım şimdilik iyi gidiyoruz kafaya çok takmamak gerek. Hayırlı cumalar herkese
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
Kızlar aranızda Nutella, kahvaltılık çikolata seven var mı??? :)
Ben aslında hayatımda 1 bilemediniz 2 defa yemişimdir, hiç alakam yok ama nedense durup dururken aklıma geldi, hani 40 yıl düşünsem aklıma gelmez, canım çekmez
Dukan tariflerinde şöyle bir tarife denk geldim:
Tadı gerçekten çok hoş, kalorisi de oldukça düşük. Canınız çikolata çektiğinde biraz yiyebilirsiniz, tavsiye ederim
Ben aslında hayatımda 1 bilemediniz 2 defa yemişimdir, hiç alakam yok ama nedense durup dururken aklıma geldi, hani 40 yıl düşünsem aklıma gelmez, canım çekmez
Dukan tariflerinde şöyle bir tarife denk geldim:
- 2 tatlı kaşığı light labne peynir
- 2 tatlı kaşığı süzme yoğurt
- 4 tatlı kaşığı splenda- tatlandırıcı
- 2 tatlı kaşığı kakao
- 1 tatlı kaşığı süt tozu
Tadı gerçekten çok hoş, kalorisi de oldukça düşük. Canınız çikolata çektiğinde biraz yiyebilirsiniz, tavsiye ederim
- 15 Mayıs 2008
- 1.866
- 6
Kızlar aranızda Nutella, kahvaltılık çikolata seven var mı??? :)
Ben aslında hayatımda 1 bilemediniz 2 defa yemişimdir, hiç alakam yok ama nedense durup dururken aklıma geldi, hani 40 yıl düşünsem aklıma gelmez, canım çekmez
Dukan tariflerinde şöyle bir tarife denk geldim:
- 2 tatlı kaşığı light labne peynir
- 2 tatlı kaşığı süzme yoğurt
- 4 tatlı kaşığı splenda- tatlandırıcı
- 2 tatlı kaşığı kakao
- 1 tatlı kaşığı süt tozu
Tadı gerçekten çok hoş, kalorisi de oldukça düşük. Canınız çikolata çektiğinde biraz yiyebilirsiniz, tavsiye ederim
ben çok severim ama yemeyeceğim hazır gaza gelmişken ama kara günler için not ettim canım saol :)
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
16. GÜN
11.30
1 dilim tam buğday ekmeği - 65
1 haşlanmış yumurta - 100
27 gr siyah zeytin - 95
1 salatalık - 15
13.00
1 fincan şekersiz kahve - 0
3 mısır-pirinç patlağı - 75
1 kâse diyet muhallebi - 165
15.00
3 adet salatalık - 50
2 mısır - pirinç patlağı - 50
1 dilim tam buğday ekmeği - 65
yarım porsiyon patlıcan kebap (2 köfte + yarım patlıcan olarak hesap ettim) - 130
18.30
1 mısır - pirinç patlağı - 25
3 diyet yulaflı-kepekli bisküvi - 77
kendi yaptığım ev yapımı light çikolata - 177
1 fincan şekersiz kahve - 0
--------------------------------
1089 kalori
11.30
1 dilim tam buğday ekmeği - 65
1 haşlanmış yumurta - 100
27 gr siyah zeytin - 95
1 salatalık - 15
13.00
1 fincan şekersiz kahve - 0
3 mısır-pirinç patlağı - 75
1 kâse diyet muhallebi - 165
15.00
3 adet salatalık - 50
2 mısır - pirinç patlağı - 50
1 dilim tam buğday ekmeği - 65
yarım porsiyon patlıcan kebap (2 köfte + yarım patlıcan olarak hesap ettim) - 130
18.30
1 mısır - pirinç patlağı - 25
3 diyet yulaflı-kepekli bisküvi - 77
kendi yaptığım ev yapımı light çikolata - 177
1 fincan şekersiz kahve - 0
--------------------------------
1089 kalori
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
Ben bu akşam yapıp yedim
Tarifte süt tozu var ama ben bir dahaki sefer süt tozu olmadan yapacağım, böylece kalorisi daha da azalacak, hem de %50 oranında 
Labne peyniri, kakao ve tatlandırıcı yeterli bence :) - 21 Şubat 2014
- 968
- 287
17. GÜN
09.00
60 gr sucuk - 225 (aldığım sucuk çok kaloriliymiş, dikkat etmemişim
)
1 dilim tam buğday ekmeği - 65
12.00
1 fincan şekersiz kahve - 0
2 adet mısır-pirinç patlağı - 50
15.00
Labne peyniri - 74
3 adet yulaflı- kepekli bisküvi - 77
yarım fincan nescafe (şekersiz-az yağlı sütle) - 40
16.00
4 mısır-pirinç patlağı - 100
18.30
1 tavuk döner dürüm - 700 (400 kalori diyor ama lavaşı kalın olduğu için ve içinde patates olduğu için ben fazla fazla hesaplıyorum, yoksa rahat edemem)
1 .5 bardak light kola -15
-------------------------------------
1346 kalori
09.00
60 gr sucuk - 225 (aldığım sucuk çok kaloriliymiş, dikkat etmemişim
)1 dilim tam buğday ekmeği - 65
12.00
1 fincan şekersiz kahve - 0
2 adet mısır-pirinç patlağı - 50
15.00
Labne peyniri - 74
3 adet yulaflı- kepekli bisküvi - 77
yarım fincan nescafe (şekersiz-az yağlı sütle) - 40
16.00
4 mısır-pirinç patlağı - 100
18.30
1 tavuk döner dürüm - 700 (400 kalori diyor ama lavaşı kalın olduğu için ve içinde patates olduğu için ben fazla fazla hesaplıyorum, yoksa rahat edemem
)1 .5 bardak light kola -15
-------------------------------------
1346 kalori
Son düzenleme:
Benzer Konular
