- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
öğle
[1] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100
[2] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
624 kalori sabah ve öğlen toplam
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
maşallah yasen bunlarla doyuyomusun. kaç günde verdin 4 kiloyu.
Başta doymuyordum
Ama artık rahatlıkla doyuyorum 
İştah durumum her gün farklı olabiliyor, bazen çok açlık hissedersem kendimle savaşmıyorum yemeyeceğim diye. Sadece daha sağlıklı ve az kalorili seçeneklerle geçiştirmeye çalışıyorum :) 4 kiloyu 11 günde verdim. - 21 Şubat 2014
- 968
- 287
Aynen, emzirirken çok rahat kilo verirsin
Hem kilon da fazla değil. Ne güzel erkenden önlem almışsın, çok kilo aldıkça vermek de zorlaşıyor
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
14. GÜN
09.30
2 dilim tam buğday ekmeği - 130
1 haşlanmış yumurta - 100
6-7 zeytin - 70
yarım bardak light kola - 3
14.00
3 etsiz çiğköfte - 250
bolca göbek salata - 10
1 porsiyon fırında tavuk - 400
200 ml ayran - 66
17.00
2 mısır-pirinç patlağı - 50
3 adet yulaflı-kepekli bisküvi - 77
2 kuru kayısı - 40
23 gr sarı leblebi - 62
12 gr tuzsuz fıstık - 64
1 şekersiz kahve - 0
--------------------------------------
1322 kalori
09.30
2 dilim tam buğday ekmeği - 130
1 haşlanmış yumurta - 100
6-7 zeytin - 70
yarım bardak light kola - 3
14.00
3 etsiz çiğköfte - 250
bolca göbek salata - 10
1 porsiyon fırında tavuk - 400
200 ml ayran - 66
17.00
2 mısır-pirinç patlağı - 50
3 adet yulaflı-kepekli bisküvi - 77
2 kuru kayısı - 40
23 gr sarı leblebi - 62
12 gr tuzsuz fıstık - 64
1 şekersiz kahve - 0
--------------------------------------
1322 kalori
akşam
çoban salata 90
cacık 131
elma 2 tane 120
TOPLAM 975 KALORİ İLE GÜNÜ KAPATTIM.
DARISI YARINA.
özgürlük cok önemliEvet, başta zor geliyor ama zamanla her besinin kalorisini ezbere bilir hâle geliyorsun :) Ben Diyetkolik sitesinden kalori değerlerine bakıyorum, ilk zamanlarda çok faydası olur bu sitelerin. Her şeyin kalorisini yazma-hesaplama takıntısı oluyor ama diğer taraftan istediğin her şeyden az da olsa yiyebiliyorsun, ben de bu özgürlüğü seviyorum
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
İkisi de aynı mantık. Kalorileri bilmeyenler veya uğraşmak istemeyenler için Dr. Ayça Kaya miktarlar vermiş şundan şu kadar bundan bu kadar diye. Aslında diyetisyenlerin verdiği değişim listeleri de aynı mantıkla hazırlanmış. Hangisi daha kolay gelirse onu yap canım. Her ikisi de işe yarayacaktır mutlaka
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
14 GÜN OLMUŞ KİLODA YOK MU Bİ DEĞİŞİKLİK
Bu sabah tartıldım, 700 gr daha vermişim. 14 günde toplam 4.700 vemriş oldum :124::124:
Bu sabah tartıldım, 700 gr daha vermişim. 14 günde toplam 4.700 vemriş oldum :124::124:
süpersin yawwwwwwwww
bugünde biraz daha dikkat et 300 gr daha ver 15 günde 5 kilo olsun rekor kır
hadi baaaaalım
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
süpersin yawwwwwwwww
bugünde biraz daha dikkat et 300 gr daha ver 15 günde 5 kilo olsun rekor kır
hadi baaaaalım
Çok teşekkür ederim, inşallah
Günaydın
Başlıkta çok takılan yok, in cin top oynuyor - 21 Şubat 2014
- 968
- 287
15. GÜN
06.30
3 mısır-pirinç patlağı - 75
3 yulaflı-kepekli bisküvi - 77
40 gr sarı leblebi - 108
1 kupa nescafe (100 ml az yağlı süt ve tatlandırıcıyla) - 50
10.00
1 dilim tam buğday ekmeği - 65
160 gr yeşil fasulye yemeği - 100
12.00
2 mısır-pirinç patlağı - 50
1 kase diyet muhallebi - 165
1 fincan şekersiz Türk kahvesi - 0
15.00
1 dilim tam buğday ekmeği - 65
3 salatalık - 48
Kabaklı omlet (2 yumurta + 1 kabak + az yağ) - 256
yarım bardak light kola - 5
18.00
160 gr taze fasulye yemeği - 100
2 mısır - pirinç patlağı - 50
1 kâse diyet muhallebi - 165
1 fincan şekersiz kahve - 0
-----------------------------------
1379 kalori
Kabul ediyorum, bugün light diye, az kalorili olarak kendim yaptım diye biraz fazla muhallebi yedim
06.30
3 mısır-pirinç patlağı - 75
3 yulaflı-kepekli bisküvi - 77
40 gr sarı leblebi - 108
1 kupa nescafe (100 ml az yağlı süt ve tatlandırıcıyla) - 50
10.00
1 dilim tam buğday ekmeği - 65
160 gr yeşil fasulye yemeği - 100
12.00
2 mısır-pirinç patlağı - 50
1 kase diyet muhallebi - 165
1 fincan şekersiz Türk kahvesi - 0
15.00
1 dilim tam buğday ekmeği - 65
3 salatalık - 48
Kabaklı omlet (2 yumurta + 1 kabak + az yağ) - 256
yarım bardak light kola - 5
18.00
160 gr taze fasulye yemeği - 100
2 mısır - pirinç patlağı - 50
1 kâse diyet muhallebi - 165
1 fincan şekersiz kahve - 0
-----------------------------------
1379 kalori
Kabul ediyorum, bugün light diye, az kalorili olarak kendim yaptım diye biraz fazla muhallebi yedim
[1] Şeftali 1 ADET 60
[2] Medine Hurması 40 GRAM 100
[3] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[4] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] aknaz az yağlı peynir 0.3 100 gr 39
[7] Marul Salata
[8] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[9] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[10] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[11] Tahin Pekmez 1 KAŞIK 88
[12] yumurta 1 adet 80
toplam 988 kaloriyle kapattım günü.
[2] Medine Hurması 40 GRAM 100
[3] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[4] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] aknaz az yağlı peynir 0.3 100 gr 39
[7] Marul Salata
[8] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[9] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[10] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[11] Tahin Pekmez 1 KAŞIK 88
[12] yumurta 1 adet 80
toplam 988 kaloriyle kapattım günü.
Benzer Konular
