Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
evet bende geldim bunuda deniyorum hadi bakalım

bugünki listem

1.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek (35 kcal) 35 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal Getir
4.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 4 kcal Getir
3.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker (15 kcal) 45 kcal Getir
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 40 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Yaş Hurma (70 kcal) 70 kcal Getir
1.00 x 1 Adet (60gr) Peynirli Poğaça (187 kcal) 187 kcal Getir
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal) 237 kcal Getir
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran (76 kcal) 76 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı 842 kcal

tabi bunun yanın da

0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal Getir
7.00 x 1 Saat Uyumak (80 kcal)560 kcal Getir
Yakılan Kalori Toplamı 660 kcal

uykuyuda ekledim acaba yanlış mı yaptım ? :26:
 

Merhaba canım

<Spor dışındaki günlük aktiviteler (uyumak, televizyon izlemek, merdiven inmek/çıkmak, kitap okumak vb.) "Yaşam Tarzı" adı altında belli bir yüzde ile zaten hesaplara dahil edilmektetir. Bu tür günlük aktiviteleri ayrıca kaydettiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına dolayısıyla sapma payının yükselmesine neden olacağını unutmayın>

Benim kaydolduğum kalori takip programın da böyle yazıyor canım
 
Merhaba bu topiğin kızlarııııııı

Bu topik çok sakin kimse konuşmuyor kimse kimseyi motive etmiyor kaç gündür buradayım ama kimsecikler yok BİRLİKTEN KUVVET

DOĞAR derler gelin de birlikte zayıflayalım :13::13::13::13::13:

Biraz canlanın ayoll
 
İyi akşamlar hanımlar

Bu günlük Menüm

Sabah= 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim ballı ekmek + 2 dilim peynir + 2-3 sap roka + şekersiz çay + 1 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün = 2 fincan biberiye çayı

Öğle= 1 porsiyon patates ezmesi + yarım domates + roka + 3 kaşık yoğurt

Ara Öğün= 1 portakal + 1 fincan limonlu yeşil çayı

Akşam= 3 kaşık yoğurt + 1 çay kaşığı kızılcık reçeli 1 çay kaşığı keten tohumu + yarım elma

İşte bu kadarr

Toplamda 644 kalori almışım

Sabah ve akşam 15 dk'lık leslie yaptım o da 150 kalori yakmışımmmm
 
selam değerli arkadaşım...size bir sorum olacaktı...forever living ürünlerini denedinzmi zayıflatıcı,sıkılaştırıcı yada besin desteği olarak?
 
yeni üyesi oldum foreverın diğer bir kaç ürününü kullandım sıra kilo kontrol sistemine geldi...çokta metnini duydum ama deneyimli arkadaşlardan tavsiye almak istiyorum...
 
merhaba bende kalori sayıyorum bugün 4. günüm 59.8 ile başladım bugün 59.1 çıktım 4 günde çok iyi bence ayrıca kalorimi aşmadan çikolata da yiyebiliyorum ya bu çok cezzbedici
 
masalmelek teşekkür ederim verdiğin bilgiler için :) bir kaç gündür karbonhidrat ağırlıklı oldu bugün biraz toparladım

Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Dün )
AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek (35 kcal)35 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Sil
4.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)4 kcal Sil
3.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker (15 kcal)45 kcal Sil
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Yaş Hurma (70 kcal)70 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (60gr) Peynirli Poğaça (187 kcal)187 kcal Sil
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal)237 kcal Sil
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran (76 kcal)76 kcal Sil
3.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek (35 kcal)105 kcal Sil
3.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (38 kcal)114 kcal Sil
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal Sil
1.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker (15 kcal)15 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (35gr) Mısır Ekmeği (83 kcal)83 kcal Sil
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)56 kcal Sil
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı1257 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal Sil
7.00 x 1 Saat Uyumak (80 kcal)560 kcal Sil
2.00 x 1 Saat Uyumak (80 kcal)160 kcal Sil

dünkü menüm bu yalnız mısır unuyla peynirli eritme yapmıştı annem mısır ekmeği olarak hesaplattım bende :26:
 
şuana kadar ;

Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Bugün )
AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) 80 kcal
4.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay 4 kcal
1.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek 35 kcal
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir 56 kcal
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 40 kcal
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (38 kcal)38 kcal
2.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker (15 kcal)30 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
5.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)10 kcal
1.00 x 1 Adet Havuç (26 kcal)26 kcal
0.25 x 100gr Kırmızı Turp (22 kcal)6 kcal
0.50 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Ayçiçek Yağı (90 kcal)45 kcal
0.25 x 1 Adet Limon (21 kcal)5 kcal
2.00 x 1 Adet Yaş Hurma (70 kcal)140 kcal
1.00 x 1 Adet (25gr) Eti Benim 0 (Benimo) Çikolata Kaplı Marshmallowlu Bisküvi (116 kcal)116 kcal Sil (aslında lavivaydı ama kalorisini bulamadım paketin üstünde yok malesef:44:)
Alınan Kalori Toplamı 699 kcal

iyi gidiyorum bence pantolonumun bollaştığını hissediyorum
 
yalnız listeye eklemiyorum kalorisi olmadığı için hergün iki kupa beyaz çay ve yeşilçay içiyorum.bir kupasınada funda yaprağı koyuyorum baya bi ödem attım
 
merhaba ben de 2 haftadır kalori hesabı yapmaya başladım 2 kg verdim. fittingoya ben de üye oldum 3 gündür oraya yazıyorum ama ordaki kalori değerleri bana farklı geldi sanki. bir de haftada 1 kg vermek için 1000 kalori almam gerektiğini söylüyor bu hem sağlıksız hem de ben 1300 kalori alarak 1 kg verdim. oradan verimli sonuç alan var mı? çok pratik bir site ama insanın moralini bozuyor:)
 
Bende bu ayın 16 sında kalori hesabıyla zayıflamaya başladım. 66,7 kilo ile başladım ve şuan 63,3 kiloyum. Daha uzun bir diyet maratonum var tabii 50 kiloya inmeliyim.
 
AmorSiempre .!.:
Günlük kaç kalori alıyorsunuz? Spor, egzersiz yapıyor musunuz?
Genişletmek için tıkla...


Aslında spora başlamam lazım ama tembelliğimden hala başlamadım malesef 2-3 günde bir yürüyüşe çıkıyorum ancak ondan ibaret. Günde 900-1000 kalori aralığında alıyorum mümkün oldukça 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum metabolizmam yavaş çünkü.
 
Son düzenleme:

Bence çok iyi vermişsiniz. Benim kilom sizden hayli hayli fazla olmasına rağmen bu kalori aralığında diyet yaptığımda sizin kadar veremiyorum. Tebrik ederim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Diyetle düşen bağışıklık
Yorumlar
2
Görüntüleme
187
ssssssaaaaa
S
Z
Biorezonans ile Zayıflama Yöntemi
Yorumlar
0
Görüntüleme
189
zelal06
Z
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
0
Görüntüleme
130
morciveert
L
SAXENDA KULLANIMI?
Yorumlar
3
Görüntüleme
506
lalince
L
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…