Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
 
Merhaba kızlar bende kalori saymaya başladım yaklaşık iki haftadır diyetteyim 4 gündürde ciddiyim artık yaza fıstık gibi olacağım boyum 1.62 kilom en son 62 idi tartılmaktan çok korkuyorum 36 bedenlik eski pantalonum bana olana kadarda tartılmıycam
 
büğün ki menum ve 2.5 litre su

[1] Crax Sade Çubuk Kraker 5 GRAM 18.25
[2] Lahana Sarması 0.2 PORSİYON 46.4
[3] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[4] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[5] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[6] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 0.5 PORSİYON 134
[7] CEVİZ 1 adet 27
[8] kuru incir 1 adet 51
[9] Ayçiçek Yağı 0.5 YEMEK KAŞIĞI 42
[10] Marul (Kıvırcık) 4 yaprak 8
[11] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[12] Patlıcan Yemeği 1 PORSİYON 200
[13] Portakal 1 ADET 50
[14] Elma 1 ADET 60
[15] Maydanoz 10 gr 4
[16] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[17] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[18] aknaz az yağlı peynir 0.2 100 gr 26
[19] Ekmek (beyaz) 50 GRAM 127
Toplam : 1151.75 kal.
 
kilon sabitse önce şunlara bakman lazım canım..kaçamak yapıyor musun..akşam saat kaçta yemeyi bitiriyorsun..karbonhidrat,protein vs..dengeleri varmı..kilo-kalori uyumlu mu..sonrasında yeni bi programa geçmeli..tabi yine sen bilirsin...



canım kaçamak hiç yapmıyorum nerdeyse.yeme olayım en geç 7 buçukta bitiyor ve 1200 kaloriyi de geçmiyordum malum öğlende iş yerinde sulu yemek çıktığı için herşeyi dengeli alıyordum.yani günde 2 öğün sebze ve salata mutlaka yiyip makarna pilav ve tatlıyı hayatımdan çıkarmıştım sadece.ama dediğim gibi kilo vermem durmuştu.dün atkinse göre beslendim(protein ağırlıklı)günlerdir oynamayan tartı 400 gr oynadı ve ben tekrar motive oldum.dediğim gibi atkinsi araştırıp bir kaç günlüğüne yapmak lazım.bu arada kalori saymayada devam ediyorum tabi.dün atkins yaptım ama kalori de 1400 oldu.bugün de devam edip yarından itibaren normal beslenmeme dönüyorum.2 gün metabolizmamı uyandırmama yetecek galiba.
demek istediğim vücudu şaşırtmak için arada bir önerilen kaloriyi protein ağırlıklı alın bence işe yarayacaktır
 
Dün yediklerim

[1] antep fıstığı 10 adet 40
[2] Badem 4 gr (adet) 22.8
[3] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58
[4] Peynir Tatlısı 1 PORSİYON 110
[5] Dost Yoğurt 30 GRAM 23.82
[6] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[7] Tavuklu Mantar Sote 1 PORSİYON 200
[8] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[9] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[10] Eti Sticks Bitter Çikolata 2 ADET 98
[11] Mantı 0.3 PORSİYON 147
[12] Peynir Tatlısı 1 PORSİYON 110
[13] Şeker (küp) 0.5 ADET 9.75
[14] Çay 1 ADET 5
[15] Domates 0.3 ADET 4.2
[16] Salça 1 YEMEK KAŞIĞI 29.4
[17] Ezine peyniri 30 GRAM 84
[18] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Toplam : 1259.97 kal.
 
günaydın kızlar..ve hayırlı cumalar..ve kadınlar günümüz kutlu olsun.............
bu sabah tartıldım...67.0 kiloyum..........
1600 kaloriyle başladım diyete..72 kiloydum..sonra kilom azaldıkça 1500-1400 kaloriye indim..bu hafta 1400 kalorilik beslendim..67 ye inmişim..kilo vermem duruncaya kadar 1400 kaloriye devam edicem.....

ceylin3566 .!.:
teşekkür ederim tatlım baktım 1600 kalori diyor ama bana fazla gıbı geldı
Genişletmek için tıkla...

aslında fazla değil..ihtiyacın 500 kalori azaltılması güzel ve kalıcı kilo verdiriyor..tabi yine sen bilirsin.....



ben 90 kiloyken 1800 kaloriyle başlamıştım..zamanla azalttım..az yemek hızlı kilo verdirir ama sonra kilo verme durur..bir panikle şok diyet yapılırbiraz daha verilir..sonraaaa...aylarca aynı kiloda kalınır..diyetten vazgeçiliryaşadığım için yazıyorum..ben de yaptım yani..
 
Son düzenleme:
ve bugun yediklerim :)

[1] Eti Sticks Bitter Çikolata 2 ADET 98
[2] Patates (haşlanmış) 1 ADET 100
[3] Havuç Kızartma (yoğurtlu) 0.5 PORSİYON 133.5
[4] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[5] Tavuklu Mantar Sote 1 PORSİYON 200
[6] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[7] Portakal Suyu 0.25 LİTRE 112.5
[8] Ezine peyniri 35 GRAM 98
[9] Domates 0.3 ADET 4.2
[10] Yeşil Zeytin 1 adet 7
[11] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[12] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5
Toplam : 1037.7 kal.
 

gülnihal abla, ne kadar sürede 5 kiloyu verdin sen?

bende 1400 ile basladım 2 haftadır ,acaba yükseltsemmi? 1700 falan yapsammı?
sonra her 5 kiloda düşürmeyi planlıyorum :44:
 
Evet kızlar bugünü 1.121 kaloriyle bitirdim dünde 1.111'di inşallah zayıflarım bu hafta 1500 1400 derken kilom durdu bende azalttım benim tek sorunum spor yapamamak
 
çok mutsuzum bugun pazarı beklemede tartıldım bir değişiklik yok.
ben bu hafta 69 gormek istemiştim olmayacak sanırım. bir de regl olmam lazım bu yakınlarda ondan cok mutsuzum sanırım..
dogum gunumde 65 yalan oldu sanırım. kalori sepeti bile bir ayda 4 kilo vermek istediğimde 800 kalori veriyor yani nerdeyse yarı yarıya azaltmam lazım yediklerimi.
ben de baya gaza gelmiştim bir ayda 4.5 kilo gidince yine yakın bir sekilde gider sanmıştım. sanırım benim de 1200 kalorilere cekmem lazım yediklerimi..
puff ve de pufff. diyorum
 

Canım hiç sıkma canını günlük 800 kalori alman sağlıklı değil orda bir yanlışlık olmalı.
 
Zaten 800 alamam cidden benim için su an çok az. anladım ben yavaş yavaş vericem bu kiloları.
sadece 200 kalori azaltmayı düşünüyorum 1200-1250 gibi alacağım doymazsam meyve filan yerim artık.
ilk 5 kilo gibi heöen gider sanıp oyle hedef koymustum kendime ama ilk hedefime geri donuyorum 31 mayısta 60-62 arası olurum inşallah.
 
Bende uzun zamandır kalori sayımı yapıyorum: telefonumdan yediklerimin kalorilerine bakıp yine telefonumun hesap makinesinde yediklerimi toplayıp hesap yapıyorum 1500i aşmamaya çalışıyorum amacım kilomu korumak (55 kilo, 165 boy)

Bu arada kepekli tost ekmeği kaç kalori?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Diyetle düşen bağışıklık
Yorumlar
2
Görüntüleme
188
ssssssaaaaa
S
Z
Biorezonans ile Zayıflama Yöntemi
Yorumlar
0
Görüntüleme
191
zelal06
Z
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
0
Görüntüleme
132
morciveert
L
SAXENDA KULLANIMI?
Yorumlar
3
Görüntüleme
507
lalince
L
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…