Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

mutedeyyin · 11 Mart 2013

Menümü yazayım:

Sabah- 8.00i:
2 dilim ekmek arasına peynir

Öğle- 14.30:
1 tabak yeşil fasülye
1 kase cacık
1 dilim ekmek
Az turşu

Ara:
2 kara bitter çikolata
Yarım muz

Akşam- 20.00:
Kuru sebze kavurması
1 kase sebze çorbası
1 dilim ekmek

LazKiziEsma · 12 Mart 2013

bende yeni katıldım aranıza yaş 27 boy:164 kilo :67.10 'la başladım hedef 58 ... 2 Aydır Spor yapıyorum 1 yıllık üyeliğim var. Spor ve 1300 kaloriyi aşmıyacak şekilde hedefime ulaşırım diye düşünüyorum:)

2013-03-11 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Portakal 1 ADET 50
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Tavuklu Güveç 1 PORSİYON 270
[4] Kepekli Ekmek 4 DİLİM 220
[5] Karnıbahar 500 gr 135
[6] Uno Grissuno 1 30 GRAM 130
[7] Yeşil Zeytin 5 adet 35
[8] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[9] Kivi (76gr) 1 adet 46
Toplam : 1021 kal.

hepbera · 12 Mart 2013

günaydın çıtır adayları

ayris35 .!.:
kalori sepetinden kopyala yapıştır yaptım.sonuç yukarıdaki gibi hem içerik hem de görüntü açısından..

ne güzel olmuşş..bir öğününde sebze yersen diğer öğün protein olsun canım..protein kilo vermeyi hızlandırır..sebze ise lifli olduğu için barsakları çalıştırır..

mutedeyyin .!.:
Menümü yazayım:

Sabah- 8.00i:
2 dilim ekmek arasına peynir

Öğle- 14.30:
1 tabak yeşil fasülye
1 kase cacık
1 dilim ekmek
Az turşu

Ara:
2 kara bitter çikolata
Yarım muz

Akşam- 20.00:
Kuru sebze kavurması
1 kase sebze çorbası
1 dilim ekmek

süper menü..muzu bi süre yeme mute..sen daha iyi bilirsin ama hem kalorisi çok hem de barsaklar için elma,kayısı kurusu daha iyi...

Meyan .!.:
bende yeni katıldım aranıza yaş 27 boy:164 kilo :67.10 'la başladım hedef 58 ... 2 Aydır Spor yapıyorum 1 yıllık üyeliğim var. Spor ve 1300 kaloriyi aşmıyacak şekilde hedefime ulaşırım diye düşünüyorum:)

2013-03-11 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Portakal 1 ADET 50
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Tavuklu Güveç 1 PORSİYON 270
[4] Kepekli Ekmek 4 DİLİM 220
[5] Karnıbahar 500 gr 135
[6] Uno Grissuno 1 30 GRAM 130
[7] Yeşil Zeytin 5 adet 35
[8] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[9] Kivi (76gr) 1 adet 46
Toplam : 1021 kal.

hoşgeldin canım..başlangıçta kalorini korkma yüksek tut..zaten spor yaptığın için eritirsin..zamanla kilon azaldıkça azaltırsın..Allah kolaylık versin

LazKiziEsma · 12 Mart 2013

Teşekkürler Hoşbuldum:) amin cümlemizin yardımcısı olsun.. Ben çalışıyorum o yüzden iş yerinde çıkan yemeği yemek durumundayım. Bugün makarna var 1 porsiyon makarna acaba kaç kaşık ediyor. Biliyor musunuz?

hepbera · 12 Mart 2013

Meyan .!.:
Teşekkürler Hoşbuldum:) amin cümlemizin yardımcısı olsun.. Ben çalışıyorum o yüzden iş yerinde çıkan yemeği yemek durumundayım. Bugün makarna var 1 porsiyon makarna acaba kaç kaşık ediyor. Biliyor musunuz?

7-8 kaşık makarna 1 porsiyon eder diye biliyorum.......

mutedeyyin · 12 Mart 2013

hepbera .!.:

süper menü..muzu bi süre yeme mute..sen daha iyi bilirsin ama hem kalorisi çok hem de barsaklar için elma,kayısı kurusu daha iyi...

Genişletmek için tıkla...

evet farkındayım gülnihal abla...
ama canım tatlı istedi. çikolata kesmeyince az muz yedim
gazamız mübarek olsun

hepbera · 12 Mart 2013

mutedeyyin .!.:
evet farkındayım gülnihal abla...
ama canım tatlı istedi. çikolata kesmeyince az muz yedim
gazamız mübarek olsun

biri tatlı krizleri için şöyle bişey tarif etmişti..günkurusu kayısının ucunu benmari usulü erittiğin çikolataya batırıyorsun..hem hafif hem de tatlı bir atıştırmalık......

hepbera · 12 Mart 2013

tabi bunu önceden hazırlıyorsun..bi kavanoza mesela..yoksa kriz anında çikolatayı kim eritecek:))

mutedeyyin · 12 Mart 2013

hepbera .!.:

biri tatlı krizleri için şöyle bişey tarif etmişti..günkurusu kayısının ucunu benmari usulü erittiğin çikolataya batırıyorsun..hem hafif hem de tatlı bir atıştırmalık......

Genişletmek için tıkla...

evet süpermiş, hemen yapıp atayım dolaba
hurma falanda olurmu acaba :44:

ersenn · 13 Mart 2013

bugün yediklerim 2 tane de sade soda içtim :)

[1] kıymalı yumurta 1.25 porsiyon 405
[2] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[3] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5
[4] Pötibör Bisküvi 2 adet 54
[5] Lokum-sade 1 ADET 15
[6] Şeker (küp) 1 ADET 19.5
[7] Çay 1 ADET 5
[8] Sahanda Yumurta 0.5 PORSİYON 80
[9] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[10] Mihaliç Peyniri 40 gram 139.2
[11] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Toplam : 910.9 kal.

_nurbanu_ · 13 Mart 2013

[1] Portakal 1 ADET 50
[2] Yeşil Zeytin 2 adet 14
[3] soda (250ml) 1 büyük bardak 0
[4] Çay 2 ADET 10
[5] Sade Kek 1 DİLİM 146
[6] Dominos Pizza Breadsticks 3 PARÇA 348
[7] Kızarmış Ekmek 68 GRAM 158.644
[8] Pırasa 230 gr 119.6
[9] Yumurta (haşlanmış) 118 GRAM 186.44
[10] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[11] Sütaş Tam Yağlı Süzme Yoğurt 127 gr 143.51

Toplam : 1251.194 kal. :26: bugün de böylee

LazKiziEsma · 13 Mart 2013

2013-03-12 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Elma 1 ADET 60
[2] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[3] Zeytinyağlı Biber Dolma 0.5 PORSİYON 132.5
[4] zeytinyağlı enginar 1 porsiyon 170
[5] Elma 1 ADET 60
[6] çoban salata 1 porsiyon 114
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[8] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[9] Kivi (76gr) 1 adet 46
[10] ülker çubuk kraker 1 paket 158
Toplam : 1230.5 kal.
buda 2.gün kalorim:)

hepbera · 13 Mart 2013

ayris35 .!.:
[1] Portakal 1 ADET 50
[2] Yeşil Zeytin 2 adet 14
[3] soda (250ml) 1 büyük bardak 0
[4] Çay 2 ADET 10
[5] Sade Kek 1 DİLİM 146
[6] Dominos Pizza Breadsticks 3 PARÇA 348
[7] Kızarmış Ekmek 68 GRAM 158.644
[8] Pırasa 230 gr 119.6
[9] Yumurta (haşlanmış) 118 GRAM 186.44
[10] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[11] Sütaş Tam Yağlı Süzme Yoğurt 127 gr 143.51

Toplam : 1251.194 kal. :26: bugün de böylee

Meyan .!.:
2013-03-12 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Elma 1 ADET 60
[2] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[3] Zeytinyağlı Biber Dolma 0.5 PORSİYON 132.5
[4] zeytinyağlı enginar 1 porsiyon 170
[5] Elma 1 ADET 60
[6] çoban salata 1 porsiyon 114
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[8] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[9] Kivi (76gr) 1 adet 46
[10] ülker çubuk kraker 1 paket 158
Toplam : 1230.5 kal.
buda 2.gün kalorim:)

maşallah kızlar..bunlar ne güzel menüler böyle

hepbera · 13 Mart 2013

bu arada herkese günaydın

_nurbanu_ · 13 Mart 2013

hepbera .!.:
maşallah kızlar..bunlar ne güzel menüler böyle

ptsi 70 kg dır.bu sabah 70.4 çıktım.buna ne diyeceksinnnn :26:

ersenn · 13 Mart 2013

makarnayı yememeliydim ama dayanamadım..

[1] Eti Sticks Bitter Çikolata 1 ADET 49
[2] Fanta (küçük) 1 ADET 124
[3] Kivi (76gr) 1.5 adet 69
[4] Makarna (haşlama, yağsız, tuzsuz) 1 porsiyon 221
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Marul Salata 0.5 PORSİYON 46.5
[7] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230
[8] Şeker (küp) 1 ADET 19.5
[9] Yeşil Zeytin 2 adet 14
[10] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[11] Ezine peyniri 30 GRAM 84
[12] Çay 1 ADET 5
[13] Simit (susamlı) 1 ADET 260
Toplam : 1201 kal.

_nurbanu_ · 14 Mart 2013

[1] Kızarmış Ekmek 46 GRAM 107.318
[2] Yoğurt (yağsız) 260 GRAM 130
[3] İzmir Köfte 2 PORSİYON 696 ( 7 küçük,orta boy köfte yedim ama gramaj yoktu.porsiyon olarak seçtim)
[4] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1.5 10 GRAM 87
[5] Nescafe 3`ü 1 arada 1 PAKET 78
[6] Kereviz (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 165
[7] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[8] Yumurta (haşlanmış) 100 GRAM 158
[9] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[10] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70
Toplam : 1578.818 kal.

160 kalorilik yürüyüş koşu bandında+su+yeşilçay

meyra8 · 14 Mart 2013

Merhaba kızlar yaklaşık 3 haftadır kalori sayımı yapıyorum hergün. Günlük 1300 kalori haftada kaç kg kaybettirir bi bilginiz, deneyiminiz varmı?

LazKiziEsma · 14 Mart 2013

meyra8 .!.:
Merhaba kızlar yaklaşık 3 haftadır kalori sayımı yapıyorum hergün. Günlük 1300 kalori haftada kaç kg kaybettirir bi bilginiz, deneyiminiz varmı?

yaklaşık 3 kilo vermeniz lazım

LazKiziEsma · 14 Mart 2013

2013-03-13 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Elma 2 ADET 120
[2] Eti Form Mısır Ve Pirinç Patlağı 1 PAKET 137
[3] yesil cay 1 adet 0
[4] Soda 0.3 LİTRE 0
[5] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[6] Kivi (76gr) 1 adet 46
[7] Soğanlı Tavuk Ciğeri Kavurması 1 PORSİYON 115
[8] ülker çubuk kraker 1 paket 158
Toplam : 867 kal.

67.10 kg ile başladım 3 günde 400 gram gitmişti.66,7 çıktım bu sabah 3 gündür spora gidemiyorum grip olduğum için sporla desteklersem daha çok verecek gibiyim:)

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Allah Var, Dert Yok..

Guru

çıtır olcem:)

Guru

çıtır olcem:)

Allah Var, Dert Yok..

çıtır olcem:)

çıtır olcem:)

Allah Var, Dert Yok..

Üye

Popüler Üye

Guru

çıtır olcem:)

çıtır olcem:)

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular