- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
sağol üç hafta galiba :) birkaç gün az ya da çok olabilir :)
Tebrik ederimNe kadar zaman oldu başlayalı? :)
sağol üç hafta galiba :) birkaç gün az ya da çok olabilir :)
Ne güzel ya darısı başıma :18:
kızlar ben bu sabah 58.1 çıktım.2 haftada 4 kgya yakın kayıp var...da,bir sorunum var,hafta içi işte çok dengeli yiyorum ama hafta sonu dışarı çıkarsam çok sapıtıyorumbugün misal
1 simit
2 bardak hazır meyve suyu
yarım ekmeğe yapılmış kaşarlı tostun 2/3 ü
1 et döner dürüm
1 ayran
tükettim..arkadaşım doğum yaptı,tüm gün hastanede olunca çok kalorili beslendim,1400ü geçmiş midir sizce
Hafta sonu hep sıkıntı oluyo :/ Bu menü yaklaşık 1300e yakın olmuş :)
Benim diyette almam gereken 1450 civarı ama ben ucu ucuna hatta bazen gecerek devam ediyorum. gercekten baya zorlar beni şu an sizin aldıgınız kaloriler. ama ilk ay bu kaloriler ile hatta bir hafta 1600-1700lerle 4.5 kilo gitti çok şukur. biraz alışayım ben de 1200-1300 kalorilik bir program yapacağım:)
Benim şu saate kadar 930 kalori oldu. Yürüyüş ve sporun eklenmemiş halini mi dikkate almalıyım? Ben onları da ekliyorum ama o zaman da böyle düşük çıkıyo. Bilemedim nasıl yapsam
bence ekle..ben yapsam eklicem zira :) kardio aletlerinde şu kadar kalori yaktın diye yazıyor,demek ki ekleyebiliriz :)
Teşekkürler :) Günlük ortalama kaç kalori alıyorsun?Benim martın sonuna kadar bi 3-4 kilo vermem lazım da, o yüzden önerilere açığım yani
canım 900 kalori civarı ile başladım ama tecrübeli arkadaslar uyardı 1200e çıkardım ..1200-1300 arası tutmaya çalışıyorum.15 günde yaklaşık 4 kg verdim bayağı inceldim.yeni başladıysan o kadar verirsin aynı sürede..ilk haftalar hızlı gidiyor ama 58 zaten benim kilit kilom bundan sonra ne vereceğim önemli.1200 kalori ile bir ayda 3-4 kg verebilmemiz lazım.mart sonuna yetişmesi içinse kaloriyi 900e çekmen gerekebilir.ki onu da kızlar önermiyor dediğim gibi..
Anladım canım, benim de aslında genel olarak 1300 civarı hep. Yarın bu yöntemi deneyeli 2 hafta olacak ama hiç bi değişiklik yok. Çok sinir bozucu bi durum, o yüzden 1100 falan yapayım bari ben bundan sonra
tabi tabi kilo veremediğinde kaloriyi düşürmen gerekiyormuş.ben de 58de takılırsam düşürcem...adet zamanın falan olabilir mi?ben tam 2 hafta önceden şişiyorum da
iyi akşamlar kızlar bende kilo vermek isteyenlerdenim ama veremicem korkusu var bende aranıza katılabilirmiyim
kızlar my body gallery diye bir site buldum,dünyanın her yerinden kadınlar boy ve kilolarını bildirerek mayolu fotoğraflarını çekip göndermişler (yüzleri kapalı tabi :) boy kilonuzu yazınca sizinle aynı tipte kadınların fotoğrafları çıkıyor,karşılaştırma şansınız oluyor.ya da ulaşmak istediğiniz kiloda nasıl görüneceksiniz?ben sevdim,eğlenceli bişiye benziyo
evet baktım :) şuan ki halimden kurtulmam gerekiyor :)