benim oğlumun da SBS sınavı var bu sene..habire çalışıyor.Rabbim hepsinin yardımcısı olsun inşallah..oğlanı kilo konusunda sıkma kız..onlar tam bu dönem tosun oluyorlar sonra gece yatıp sabah boyları uzamış olarak kalkıyorlarkilo milo kalmıyo canım.sen selam söyle yakışıklıya..yakında kızlar sıraya girerler onunla konuşabilmek için
bende yazayım dün yediğimi..
sabah
5 zeytin
1.5 dilim ekmek
beyaz peynir
2 parça sucuklu yumurta
öğle
3 fish fingers
11 yemek kaşığı kısırçoğu salataydı ama 600 kal. civarıymış
akşam
11 hamsi
1dlm kepekli ekmek
salata
tatlıcılar sizin için bi tarif buldumm
yeşil elmayı rendeleyip tarçın ekleyin biraz sütle kavurun azıcık da yulaf
arkadaşlar benim borç oruclarım vardı 52 tane doğumdan kalan 2011 de ilk bebegimi dünyaya getirdim onları tutyorum 25 kasımdan beri regly bitti büğünde orucum 5 tane kaldı o yüzden size sahur ve iftar menumu yazacagım artıkbu hafta böle gececek :)
bu geceki sahur menum
[1] Jucy Portakal-Nar-Limon Karışık Meyve Nektarı 0.2 litre 118
[2] Taze Kaşar (%34 yağlı) 50 GRAM 132.5
[3] Ekmek (beyaz) 100 GRAM 254
Toplam : 504.5 kal.
buda benim dünkü menum
[1] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[2] Domates Çorbası 1 PORSİYON 161
[3] makarna (haşlanmış) 1.5 100 gr 198
[4] Tahin Pekmez 0.5 KAŞIK 44
[5] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[6] Ketçap 1 YEMEK KAŞIĞI 23
[7] Portakal 1 ADET 50
[8] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[9] Köy Peyniri 20 GRAM 19.6
[10] Maydanoz 15 gr 6
[11] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
Toplam : 746.2 kal.
ablam inan bende öyle diyordum fakat boyla kilo endeksli olarak büyüyor .botumuz uzasada formumzu koruyoruz yani
ogluşa kolaylıklar dilerim .rabbım zihnini açık eylesin .işleri zorbüyük kızmın LGS sınavı yanında onunki biraz sönük kaldı ev içinde
hayırlısı iyi meslekden önce iyi insan olsunlar yavrularımız inşallah .
11 tane hamsi tava yedim sizce kaç kaloridir?? 1porsiyonu 326 kal. diyo çok fazla sanki
mrb bikaçgündür yazamadım menülerimi yazmak zaman alır kalori olarak yazayım dün 1650 kalori yaklaşık (misafir vardı).
bugün kalori sepetinde hesapladım 1380 kalori
pzt tartılcam bakalım
bugün de fena değildi sabah
1 bardak light süt 70kl
1kk peynir 70kl
5 adet zeytin 45kl
1 dilim light ekmek 35 kl
öğlen
1pors mercimek çorba 270kl
1pors kuşbaşı etli türlü 350kl
salata 1 adet şekerpare 145k
akşam
yayla çorbası 115k
100gr yoğurt salata 150k
kabak tatlısı 250k
elma 80k
toplam 1580 çıktı ama bu kadar olmadığına eminim kabak 2 küçük parçayı türlü ise patates havuc bezelye ve etten oluşan yağsız hafif bir yemekti evet o son elmayı da yemeyecektim:-(
arkadaşlar benim borç oruclarım vardı 52 tane doğumdan kalan 2011 de ilk bebegimi dünyaya getirdim onları tutyorum 25 kasımdan beri regly bitti büğünde orucum 5 tane kaldı o yüzden size sahur ve iftar menumu yazacagım artıkbu hafta böle gececek :)
bu geceki sahur menum
[1] Jucy Portakal-Nar-Limon Karışık Meyve Nektarı 0.2 litre 118
[2] Taze Kaşar (%34 yağlı) 50 GRAM 132.5
[3] Ekmek (beyaz) 100 GRAM 254
Toplam : 504.5 kal.
merhaba kızlar.bende 1001.diyetime başlamış bulunuyorum.her diyetten mantıklı gelen bölümleri alarak mix kalori diyeti olarak adlandırdım diyetimi.umarım bu sefer irademe hakim olabilirim sizin de motivasyonunuzla.yavaş ve kalıcı kilo vermek istiyorum.en büyük sorunum aburcubur ve çikolata.onları hayatımdan çıkarmayı başaramadım bir türlü.bu sefer olacak inşallah.
çok geç kalktım bugun
sabah
ezine peynir 20 gr--56 cal
simit susamlı--260 cal
akşam
1 porsiyon makarna--337 cal
2 yeşil elma--120 kalori
toplam: 773 kalori
böyle rejim olmaz ama günü böle kapattım
ben de yazayım ama bunun nerdeyse iki katı.. gerçekten bu kadar az şeyle doyuyor musunuz bu arada?buda benim dünkü menum
[1] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[2] Domates Çorbası 1 PORSİYON 161
[3] makarna (haşlanmış) 1.5 100 gr 198
[4] Tahin Pekmez 0.5 KAŞIK 44
[5] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[6] Ketçap 1 YEMEK KAŞIĞI 23
[7] Portakal 1 ADET 50
[8] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[9] Köy Peyniri 20 GRAM 19.6
[10] Maydanoz 15 gr 6
[11] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
Toplam : 746.2 kal.
arkadaşlar arkadaşlaarr
1 KİLO VERDİMMMMMMMMsonunda ama 2 tabakta mantı yedim akşam yemeğinde meyve yiyicem
çok geç kalktım bugun
sabah
ezine peynir 20 gr--56 cal
simit susamlı--260 cal
akşam
1 porsiyon makarna--337 cal
2 yeşil elma--120 kalori
toplam: 773 kalori
böyle rejim olmaz ama günü böle kapattım
ben de yazayım ama bunun nerdeyse iki katı.. gerçekten bu kadar az şeyle doyuyor musunuz bu arada?
[1] Ekmek
1 DİLİM 65
[2] Mevsim Salata
1 POR.(150GR.) 45
[3] Nohut yemeği
0.5 PORSİYON 212.875
[4] Bulgur Pilavı
0.5 PORSİYON 145.5
[5] Bitter Çikolata
5.7 GRAM 41.04
[6] ferrero rocher bütün fındıklı sütlü Çikolata
1 adet 60
[7] Şeker (küp)
1 ADET 19.5
[8] Türk Kahvesi (sade)
1 FİNCAN 0
[9] Harby Karamelli
1 ADET(25 GR) 112.5
[10] Gözleme
0.5 ADET 189
[11] Leblebi Sarı
0.5 AVUÇ 10
[13] Kahvaltılık Sos (tukaş)
10 GRAM 13.2
[14] Krem Peyniri
17.5 GRAM 59.675
[15] Uno Tost Ekmeği
1 DİLİM) 58
Toplam : 1018.0625 kal.
Bu kadar tatlının sebebi yarın-obur gun regl olacagım ondan herhalde
bugun spor yapamadım hiç kızım çok mız mız..
sabah
yarım peynirli gözleme
3 zeytin
öğle
2 porsiyon mantı
(yoğurtlu)
akşam
tek lokmalık et
benimde bi sürü var ama tutamıcam henüz