- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
Son düzenleme:
acele mi etmişin biraz
evet öyle oldu :) ama bir ay içinde girerim inşallah gömleklere .. pes etmemek için
90 kiloyken bi bluz almıştım böyle..medium..nasıl olsa zayıflayacam dedim..e tabi kolay değil.2 yıl sürdü mediuma girmekama artık eski moda..hiç giymeden eskidi zavallı
aa kötü olmu şama ben bi beden küçük aldım inşallah benmde öyle olmaz
amaaan zayıflayalım dasana da maşşaallah çok imreniyorum :13:
eveeett sıra geldi muhteşem menüme
diyetimin ilk günü şunları yedim efem
sabah:
1 dilim üçgen peynir 65 kalori
1 dilim kepekli ekmek 70 kalori
saat 11:1 elma 60 KALORİ
öğle:
1 tabak tavuklu patates yemeği(susuz) 280 KALORİ
salata 40 İLA 80 ARASI KALORİSİ
1 kase keşkül 230 KALORİ
saat 2:
yarım paket limonlu diyet bisküvi 4 TANESİ 140 KALORİ BİSKÜVİNİN
saat 4:
paketin kalan yarısı 140 KALORİ
akşam:
1 kase mercimek çorbası 270 KALORİ
1 tabak makarna 2 KAŞIĞI 70 KALORİ.1 Porsiyonu 210
1 yeşil biber 10 kalori
saat 8:
1 portakal 50 kalori
yaklaşık kalori:1530
1500-1600 kalori arası başlayayım demiştim..ilk gün için hedef tuttu..ama saat 7 de yemeyi kesemedim..bi hafta ancak oturur bu düzen.aceleye gerek yok de mi?yarından itibaren kahvaltıyı çoğaltıp akşamı azaltmayı düşünüyorum.neyse slowly...slowly
3. günün menüsünü veriyim kızlar........
sabah:
1 gözleme
1 su bardağı yy süt
maydanoz
domates
ara:
1 portakal
1 milka gofret(oğlan yiyordu dayanamadım:18:)
ara:
1 dilim kepekli ekmek
kk labne
1 portakal
akşam:
istavrit
roka
1 dilim kepek ekmek
ara:
1 portakal
yaklaşık kalori:1370
kaloriyi tutturuyorum da karbonhidratı azaltamıyorum.neyse haftaiçi daha düzenli yiyorum.o zaman düzelir inşallah. haftasonu geç kalkınca öğün atlıyorum..olmuyor..
1250 kalori almışsın burda.
Ya birşey sorucam tavuk sotenin kalorisini bilen var mı ?
Evet tam 1575 kalori almışsın.
1250 kalori almışsın burda.
Ya birşey sorucam tavuk sotenin kalorisini bilen var mı ?
merhabalar ben de kalori sayıcam şok diyetler yapmadığım zamanlarda1400ü geçmemeye çalışıcam inşallah
sabah 1 bardak light süt 70 kalori
öğlen 1 pors. mercimek çorbası 270kl
1 tane küçük derisz but 128kl
1 pors marul salata 45kl
akşam 1 pors yayla çorbası 115 kl
1 pors yaprak sarma 300kl
4 parça kabak tatlısı 300kl
toplam=1228kl umarım doğru bir hesaplama olmuştur
blam seni görmek ne güzel ...eveett..gelelim dünkü menüme..
sabah:
1 dilim kepekli ekmek
kk labne
1 su bardağıyy süt
ara:
1 portakal
öğle:
1 tabak susuz kuru fasülye
salata
sonrasında 3 bardak çay(6 şekerle)
ara:
1 elma,1 portakal
akşam:
1 tane Milka Beyaz Çikolatalı Gofret
1 paket eti çay keyfi (fındıklı)
akşam cozuttumortalama kalori:1750 :26:
neyse herşeyi yazayım.zamanla yemeyeyim,yazmaya utanıyorum derim inşallah
blam seni görmek ne güzel ...
bayadır kapsama alanı dışındaydın, bakıyordum arada bir :26: neyse geçti hoşgeldin .
burdan uzak olunca kilomu aldın abla ,yoksa kalan birkaç kilocuk içinmi döndün ?
buda benim dünkü menum
[1] Muz 0.3 ADET 30
[2] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[3] Tarhana Çorbası 0.7 KASE 203
[4] Metro 1 ADET (40gr) 187
[5] Tulumba Tatlısı 15 GRAM 45.9
[6] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[7] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[8] kuru incir 1 adet 51
[9] Elma 1 ADET 60
[10] Maydanoz 10 gr 4
[11] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[12] Köy Peyniri 20 GRAM 19.6
[13] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[14] yumurta 1 adet 80
Toplam : 1018.1 kal.
ayrıldığımda aslında daha kilo veresim vardı canım ama artık uzun diyet dönemi yüzünden metabolizmama durmuştu.kilo veremiyordum.bi süre normal yeme moduna geçtim.bu da bana 6 kilo olarak kaldı.69um şimdi.bu arada metabolizmam hızlanmış oldu.şimdi hedef 55..artık nereye kadar inebilirsem..
sen nasılsın..çocukların iyi mi..büyümüşlerdir yaramazlar
of ayşegül..napcaz bu tatlı merakını..sabah güzel başlamışsın.ama benim gibi akşamı süper kapatmışsın
arada diyetde nefes almak lazım ablam .
iyiyim şükür . çoçuklarda iyi şükür .kızlarımın bu yıl sınavları var .birinin ünv. birinin lise giriş sınavları var . oglanda iyi ne etsin iyce tosun oldu . dün karar almış kilo verecekbu kez kararlı gördüm oglanı neden se, dün okulda bişi diyenmi oldu ki. anne kaç kilo versem daha yakışıklı olurum diyo 59 kilo boyda 160. bi 5 kilo versen kurtarırsın dedim . ona diyet deyilde saglıklı beslenmesi gerekdigini söyledim.bakalım ne kadar yapacak
senin tosun nasıl ablam ?
sende bu azin oldukdan sonra verirsin ablam kuşkum yok
tatlıcılar sizin için bi tarif buldumm
yeşil elmayı rendeleyip tarçın ekleyin biraz sütle kavurun azıcık da yulaf
benim oğlumun da SBS sınavı var bu sene..habire çalışıyor.Rabbim hepsinin yardımcısı olsun inşallah..oğlanı kilo konusunda sıkma kız..onlar tam bu dönem tosun oluyorlar sonra gece yatıp sabah boyları uzamış olarak kalkıyorlarkilo milo kalmıyo canım.sen selam söyle yakışıklıya..yakında kızlar sıraya girerler onunla konuşabilmek için
akşama yapıyorum.yarın sonucu paylaşırım.teşekkür ederim..yaa..senin adın ne canım.ben gülnihal